Основные идеи в массаже Цигун. Уделяйте внимание правильной позиции тела

Это материал не для профессионалов, а для чайников, к каким я причисляю и себя. Изложено очень популярно - для возникновения понимания, зачем делается то или иное достаточно простое действие и какую ценность оно имеет, несмотря на свою простоту. И пусть вас не пугают названия акупунктурных точек - по этим названиям вы всегда сможете найти их соответствия в Интернете, это несложно.

Если говорить о самомассаже, нужно, чтобы область, которую вы массируете, откликалась на ваше воздействие. Когда вы приобретете определенный опыт, вы легко сможете добиться такого отклика, а вот у начинающих это может вызывать некоторые сложности.

Именно поэтому в Китае очень ценятся "быстрые" способы самомассажа, которые составлены так, что любой человек, независимо от имеющегося у него опыта, а часто "с полного нуля", моментально получит эффект от выполнения такого упражнения.

Стремительное развитие технологий привело к тому, что человек стал вести малоподвижный образ жизни, то есть большее число людей в силу своей профессиональной деятельности вынуждены заниматься умственным трудом, а не физическим. Появление механизмов, облегчающих нашу жизнь, повлияло на экологию и соответственно на употребляемые нами продукты питания и воду.

Все эти факторы негативно воздействуют на состояние нашего здоровья, особенно на функционирование жизненно важных внутренних органов. В первую очередь тех, которые отвечают за переработку питательных веществ и вывод продуктов жизнедеятельности из организма. В силу вышеназванных факторов такие органы, как желудок, селезенка и мочевой пузырь, почки, желчный пузырь и печень начинают ощущать нехватку энергии и недостаток тех питательных веществ, которые поставляет кровь.

С возрастом ситуация усугубляется. В результате - организм не в состоянии избавиться от отработанных продуктов и они оседают в нашем теле в виде шлаков и токсинов. И чем больше их становится, тем большим становится вес и размеры человека.

Специальные приемы самомассажа направлены на активизацию меридианов тех органов, которые отвечают за усвоение питательных веществ и выведение отходов из организма через стимуляцию важных акупунктурных точек, локализованных по ходу меридианов ци, соответствующих данным органам.

Их регулярное выполнение также устранит застой ци и крови, улучшит отток лимфы, поможет избавиться от мышечного напряжения и боли в суставах, приведет в порядок функции жизненно важных органов.

Например, если печень не справляется со своими функциями, то есть с переработкой питательных веществ, это сразу же сказывается на работе почек, селезенки и желудка. Дальше – больше, процесс затронет толстый и тонкий кишечник, даже сердце. И не стоит забывать, что главная задача нашей печени состоит в регулировании и распространении потока ци по всему телу.

Для налаживания и поддержания нормальной работы внутренних органов вам необходимо наладить плавную циркуляцию ци и крови как вокруг них, так и внутри. Регулярно выполняя специальный комплекс самомассажа для внутренних органов, вы поможете вашему организму поддерживать их состояние и эффективную работу.

Мягкие растирающие приемы массажа помогут снять напряжение в мышцах, окружающих внутренние органы, что эффективно улучшит их питание за счет правильной и бесперебойной циркуляции крови, а воздействие на акупунктурные точки будут способствовать удалению застоев ци в основных меридианах и сосудах.

И наконец, самое главное- все приемы самомассажа направлены на сохранение ци в ее главном хранилище, а также на укрепление защитной энергии, которая как кокон окутывает наше тело и предотвращает вторжение в него инфекций, микроорганизмов и других патогенных факторов.

Сердце и Легкие

По своему анатомическому строению наши руки - это идеальный инструмент, созданный Природой. Насколько беспомощным становится человек; когда в руках возникают проблемы.

Но наши руки - это не только кости, мышцы, связки и сухожилия, вдоль линии рук проходят каналы ци таких важных для жизни человека органов, как легкие, сердце и перикард.

Согласно традиционной китайской медицине, наше тело - это дворец, сердце - правитель в нем, все органы и структуры тела - его придворные.

Главные функции сердца связаны с духом и кровеносными сосудами. Обычно сердце является тем органом, который ассоциируется с умственными процессами.

Кстати иероглиф «синь» означает как разум, так и сердце. Поэтому в Китае и говорят: «Спокойный ум – крепкое сердце».

Конечно же, Природа позаботилась о защите нашего сердца, недаром оно располагается за крепкими ребрами и окружено перикардом, то есть околосердечной сумкой. Перикард даже называют министром при Правителе - сердце. Но каким бы ни было анатомическое расположение сердца, оно все же очень уязвимо.
Кстати, именно чрезмерное переживания счастья и радости негативно сказывается на работе сердца.

Для правильного функционирования наше сердце должно иметь достаточно высокий уровень циркуляции ци и крови. Функция же перикарда (окружения) заключается в том, чтобы рассеивать избыточную ци от сердца, направляя ее по каналу вдоль руки к важным воротам, через которые энергия выходит вовне.
Но вы, возможно, уже поняли, что при возникновении блоков в канале перикарда ци не может выйти наружу. Так возникают проблемы в сердце.

Согласно китайской теории У-син (пяти первоэлементов), сердце относится к элементу Огонь. В летний жаркий период уровень Огня может подняться до критического и спровоцировать не только сильное сердцебиение, но и инфаркт. Именно поэтому, согласно статистике, летом количество инфарктов и инсультов резко возрастает. Вот почему летом следует особенно беречь сердце.

При чем здесь легкие? У Правителя - сердца, помимо министра- перикарда, есть еще телохранитель, как вы уже, возможно, догадались, - это легкие. Легкие не только расположены рядом с сердцем, относясь к элементу Металл, они поглощают сердечный Огонь, регулируя тем самым сердечный ритм. Вспомните, как при учащенном сердцебиении мы начинаем глубоко и часто дышать. Дыхание помогает направить Огонь сердца к легким и таким образом нормализовать сердцебиение.

Обеспечение здоровья и поддержание правильного функционирования сердца, перикарда и легких зависят от плавного течения ци по каналам, им соответствующим, и кровообращения, благодаря которому данные органы получают питание.

Голова и Небо

Любой вид массажа важно начинать с головы, ведь в ней находится мозг, контролирующий работу нервной системы, а когда голова напряжена, ум напряжен тоже, следовательно и все физическое тело человека. Учитывая, что в области лба находится место сосредоточения вашего жизненного духа (шэнь по-китайски) - это залог вашего здоровья и долгих лет жизни, ведь сильный дух - это способность противостоять любым стрессам, болезням и невзгодам.

Согласно китайской медицине, любой вид напряжения - сначала в нервах, затем в мышцах - препятствует плавному потоку ци в мозг. Это в свою очередь приводит к ухудшению памяти и концентрации, выпадают или седеют волосы, кожа на голове шелушится, на лице появляются морщины или пятна, воспаления, кожа становится серой, тусклой, ухудшается обмен веществ в клетках.

Массаж акупунктурных точек, расположенных на голове, способствует улучшению зрения и слуха, нормальному функционированию носа и ротовой полости.

Наконец, массаж в области плеч и шеи - этих ворот, через которые ци и кровь поступает в голову, следовательно в мозг, помогает открыть все меридианы ци и кровеносные сосуды, за счет снятия напряжения в этой области.

Ворота, или двери, - это места, через которые ци входит и выходит. Воротами ци могут быть как акупунктурные точки, так и области и структуры нашего тела. Воздействие на них помогает улучшить циркуляцию ци.

В голове существует множество ворот ци, массируя голову вы снимаете напряжение в них, убираете блоки, через которые ци и кровь не могут циркулировать плавно и беспрепятственно.

Для нормального и эффективного функционирования нашему мозгу требуется гораздо больше энергии, чем всему телу. Именно поэтому те, кто занят умственным трудом, часто жалуются на усталость, причем даже сон, каким бы он ни был качественным, не дает вожделенного отдыха.

Усталость имеет свойство накапливаться, тем более, что процесс усугубляется малоподвижным образом жизни или длительными фиксированными позами вследствие профессиональной деятельности.

Чтобы бороться с чувством усталости, следует поддерживать уровень поступления энергии в мозг. Но усталость - это напряжение, а именно напряжение создает препятствия на пути ци и крови. Здесь вам как раз и поможет расслабляющий массаж головы.

Шесть Преимуществ Самомассажа

Во-первых, самомассаж – это один из самых простых и доступных видов оздоровления для понимания, освоения и выполнения.
Во-вторых, его практика по силам каждому – молодому и старому, здоровому и больному. Он особенно подходит для реабилитационного периода после тяжелых, хронических заболеваний.
В-третьих, регулярное выполнение самомассажа обладает столь мощными лечебно-оздоровительными эффектами, что улучшения здоровья будут заметны уже через 2-3 месяца.
В-четвертых, освоение самомассажа поможет вам понять основы традиционной китайской медицины, яншен и цигун, возможно, что благодаря этим знаниям, вы захотите и дальше самосовершенствовать свой ум, тело и дух.
В-пятых, несмотря на легкость и простоту освоения и выполнения приемов самомассажа, в их основе лежит глубокая научная теория, многократно подтвержденная современными клиническими исследованиями, как в самом Китае, так и на Западе. Не стоит забывать, что все целительские практики традиционной китайской медицины построены на научном анализе и данных, накопленных на протяжении четырех тысячелетий существования лечебно- оздоровительных методик.
И, наконец, самое главное: уникальность китайского самомассажа заключается в том, что его практика направлена не только на достижение физического здоровья, но и внутреннего душевного, что является знаковым и существенным отличием восточного подхода к здоровью от западного.

Традиционная китайская медицина, в отличие от современной западной, не делит тело человека на органы, а рассматривает его как единую и сложную саморегулирующуюся и самовосстанавливающуюся систему, в которой все части находятся в тесной взаимозависимости и которая пребывает в динамическом равновесии с окружающей средой.

Первый модуль - Самомассаж лица и головы

В области головы расположено много активных точек - это такие известные точки как Тай Ян, Тоу Вэй, Бай Хуэй, Фэн Ши и другие. Массаж полезен для лечения и предупреждения болезней связанных с мозговым кровообращением, проблемами зрения, слуха, носоглотки и других заболеваний, кроме того такой массаж дает замечательный косметический эффект.

В этом модуле мы выучим восемь упражнений:

1. Прочесывание волос пальцами. Это упражнение обладает прекрасным косметическим эффектом, стимулирует прилив крови и ци в область головы, помогает снять нервное напряжение и беспокойство, полезно для людей с заболеваниями, связанными с мозговым кровообращением, помогает при гипертонии, избавляет от головной боли, предотвращает или останавливает выпадение волос.
2. Сухое умывание лица. Данное упражнение имеет огромный косметический эффект, так как способствует питанию клеток кожи изнутри, усиливает к ним приток крови и энергии. Тем самым вы улучшаете внешнее состояние кожи: препятствуете появлению пятен, морщин (или разглаживаете уже имеющиеся), выравниваете тон кожи и улучшаете цвет лица, препятствуете негативному воздействию на кожу любых внешних факторов (стрессов, бессонницы, погодных условий).
3. Растирание височной области. Данное упражнение стимулирует движение крови и ци по активным каналам, которые проходят в области головы, проясняет зрение, стимулирует работу мозга, помогает расслабиться, снять напряжение мышц лица, препятствующее движению крови и энергии к коже, к клеткам мозга, помогает бороться с бессонницей, улучшает память.
4. Массаж области носа. Упражнение гармонизирует работу внутренних органов, помогает снять головную боль, напряжение или онемение мышц лица, оказывает лечебное воздействие при насморке и кровоточивости носа.
5. Разглаживание кожи вокруг глаз. Данное упражнение - одно из самых эффективных и замечательных упражнений для глаз. Его практика помогает снять усталость, улучшить зрение, сделать взгляд более выразительным, оно поможет вам стимулировать кровообращение в области глаз, расслабить глазные мыщцы, кроме того - способствовать избавлению от отеков, кругов (мешков) под глазами, уменьшить количество морщин.
6. Растирание ушей. Данное упражнение, при его постоянной практике, оказывает большой косметологический эффект на кожу лица, его выполнение активизирует работу мозга, улучшает настроение, возвращает слух, помогает избавиться от шума в ушах, головной и зубной боли, нормализует работу важных внутренних органов и целых систем.
7. Разминание шеи. Данное упражнение помогает избавиться от усталости в области шеи - самой уязвимой части тела, избавиться от боли в шее, плечах, спине, головной боли, избавиться от беспокойства, лечить острую форму конъюктивита, его регулярное выполнение помогает решать многие проблемы, связанные с костно-мышечной системой верхнего отдела позвоночника.
8. Растирание большого шейного позвонка. Это чудесное упражнение стимулирует все энергетические каналы, помогает снять блоки в циркуляции ци и крови (от беспрепятственного движения которых в данной области напрямую зависит эффективность работы мозга), бороться с воспалительными процессами в организме, помогает остановить кашель, облегчить дыхание, снять головную боль; массаж так же полезен при проблемах, болях и дискомфорте в областях шеи, плеч, спины; поможет избавиться от тугоподвижности шеи, лечить боль в горле.

Второй модуль - Самомассаж области груди и живота

В области груди и живота расположено много активных точек.В этом модуле мы расскажем как воздействовать на самые эффективные из них, такие как Тянь Ту, Чжун Вань, Гуань Юань, Чжун Цзи и некоторые другие. Массаж этой области помогает при лечении заболеваний дыхательной пищеварительной системы, системы кровообращения, болезнях половой сферы, может применяться как вспомогательный способ при лечении гинекологический заболеваний, болезней желудка, цистита, помогает избавиться от жировых отложений в области живота.

Мы выучим семь упражнений в этом модуле:

1. Горизонтальное растирание. Данный прием как метод «скорой помощи» помогает облегчить дыхание, бороться с кашлем и простудой. Его можно использовать женщинам как вспомогательный способ при медикаментозном лечении болезней молочной железы и груди.
2. Массаж ребром ладони. Данное упражнение помогает усилить кровообращение в области груди, препятствуя появлению застоев ци и крови, болезненных ощущений и чувства распирания в груди. Как вспомогательный способ поможет женщинам бороться с заболеваниями молочной железы.
3. Поглаживание печени и селезенки. Данное упражнение в сочетании с массажем точки нэй-гуань оздоравливает печень и успокаивает селезенку (их работоспособность может быть нарушена по причине неправильного питания). Так же регулярная практика полезна при заболевании желчного пузыря и печени, при частом ощущении сдавленности в груди.
4. Прогревание желудка. Данное упражнение можно использовать не только как метод «скорой помощи» желудку, но и как омолаживающее, оздоравливающее средство всего организма. Особенно оно подходит людям со слабым желудком, тем у кого плохое пищеварение, кто страдает от частого вздутия живота, хронической усталости и нехватке энергии.
5. Массаж области пупка. Данное упражнение эффективно стимулирует работу всей пищеварительной системы, помогает при болях в животе, вздутии и диарее. Но самое главное - это замечательный инструмент регулирования работы всех жизненно важных внутренних органов.
6. Растирание в области паха. Такой массаж - лучшее средство для питания и восполнения почек, он уникален тем, что увеличивает количество положительной энергии - Ян-ци (а это особенно актуально в холодное время года), так же он помогает вывести из организма сырость, негативно влияющую на селезенку, полезен при болях в нижней области живота, улучшает работу половых органов, как у мужчин, так и у женщин, усиливая приток крови и энергии в данную область.

Третий модуль - Самомассаж спины и поясницы

При массаже данной области чаще всего используют точки Да Чжуй, Мин Мэнь, Шэнь Шу, Да Ляо и другие. Массаж полезен для предотвращения заболеваний поясничного отдела позвоночника, почек, заболеваний половой системы, мочевого пузыря, таких как радикулит, воспаление почек, цистит, геморрой.

С возрастом нередко проявляются проблемы в поясничном отделе позвоночника, разрастание костной ткани, остеопороз, защемление нервов - в этом случае особенно полезен самомассаж. В этом модуле мы выучим три важных для нашего здоровья упражнения:

1. Простукивание пояснично-крестцовой области. Данное упражнение укрепляет почки и поясницу, рассеивает холод, эффективно при болях в пояснице, гинекологических проблемах, импотенции.
2. Прогревание почек. Данное упражнение великолепно стимулирует работу почек, помогает вывести из организма холод и повысить количество положительный энергии - Ян-ци. Также разогревание почек стимулирует работу основных энергетических каналов и системы кровообращения, оно полезно при ощущении холода в области поясницы, при воспалительных процессах почек и мочевого пузыря. Это один из лучших приемов самомассажа, помогающих укрепить здоровье в целом, улучшить качество жизни, предупредить заболевания, сохранить уровень изначальной энергии, которая локализуется в почках и от которой зависят наше долголетие, здоровье, жизнь.
3. Растирание крестца и 8 целебных точек ба-ляо. Данная область массажа - одна из важнейших на нашем теле, здесь сосредоточены 8 целебных точек ба-ляо - симметричные точки в позвоночных отверстиях первого-четвертого крестцовых позвонков. Воздействие на них улучшает сексуальные функции, укрепляет мужское здоровье, питает почки и активизирует изначальную энергию, воздействие на мин-мэнь («ворота жизни») - одну из главнейших точек нашего тела, расположенную на Заднесрединном канале, - влияет на здоровье всех жизненно важных органов и целых систем.

Четвертый модуль - Самомассаж верхних конечностей

При проведении массажа в этой области мы будем воздействовать на точки Хэ Гу, Нэй Гуань на внутренней стороне запястья, Вай Гуань, точка Цюй Чи канала легких. Массаж этих точек помогает при болях в горле, головной боли, боли в плечах, руках и многих других заболеваниях

1. Растирание воротниковой зоны и плеч. Данное упражнение помогает восстановить кровоток и циркуляцию ци, снять блоки и зажимы, напряженность и болевые ощущения. Он полезен при головных болях напряжения, остеохондрозе, тугоподвижности шеи.
2. Прощипывание рук. Данное упражнение обладает ярко выраженным оздоровительным и косметическим эффектом, омолаживая кожу за счет прочищения энергетических каналов, усиления кровообращения, притока крови в область рук. Оно также очень полезно для здоровья, красоты и молодости кистей рук, потому что, как правило, из-за блоков и зажимов в верхней части рук в нижнюю может плохо поступать кровь и энергия, недостаток питания, провоцирующий старение кожи и атрофированность суставов. И не стоит забывать, что вдоль линии рук проходят каналы ци соответствующие таким важнейшим органам как сердце, легкие, перикард, тонкий и толстый кишечник, тройной обогреватель (три области в передней части тела, группирующие жизненно важные для нашей красоты и долголетия органы).
3. Продавливание локтем предплечий, кистей рук и пальцев. Это уникальное упражнение, способствующее стимуляции кровообращения и циркуляции энергии, его регулярное выполнение помогает эффективно воздействовать на множество акупунктурных точек, обладающих мощным целительным и омолаживающим эффектом. Оно особенно полезно тем людям, чья работа связана с длительным фиксированным положением рук, страдающим малоподвижностью кистей и пальцев, полезно при болях, атрофированности суставов, выполнение упражнения несколько раз в течении дня поможет избавиться от усталости рук, восстановить двигательную активность кистей и пальцев.
4. Защипывание и вкручивание пальцев. По своему эффекту данное упражнение не имеет аналогов, настолько оно многогранно: активизация важнейших акупунктурных точек (а их огромное количество в области пальцев), избавление всего тела от нервного напряжения, от болей в суставах, онемения, бессилия пальцев, ощущения холода, омоложение и восстановление гибкости и подвижности, стимуляция важнейших энергетических каналов, эффективная работоспособность внутренних органов, активизация работы мозга, улучшение настроения - вот лишь неполный список положительного воздействия данного упражнения при регулярном его использовании.
5. Сухое умывание рук. Данное упражнение не менее уникально чем предыдущее, его регулярное выполнение поможет вам стимулировать движение ци по каналам, повысить работоспособность внутренних органов и оздоровить их, улучшить кровообращение, что скажется на внешнем облике ваших рук и улучшит состояние кожи, поможет бороться с онемением рук, тугоподвижностью пальцев. Если ваша сфера деятельности связана с работой руками, то практика будет способствовать избавлению их от усталости.

Еще в древности китайские врачи уделяли особое внимание здоровью рук, предлагаемый вам самомассаж - лучший способ сохранить молодость рук, гибкость пальцев, их подвижность и силу, кроме того, вы непросто оздоровите весь организм, но и продлите годы своей жизни, ведь долголетие напрямую зависит от здоровья внутренних органов, каналы ци которых проходят вдоль рук.

Пятый модуль - Практическое руководство по самомассажу нижних конечностей.

В области ног расположены такие важные точки как Сан Инь Цзяо, Цзу Сань Ли, Лян Цю, Хуань Цяо и другие. Массаж данной области помогает предупреждать и лечить заболевания головы, живота, поясницы, нижних конечностей и многие другие.

1. Продавливание передней и задней поверхности ног. Данное упражнение великолепно стимулирует кровообращение, помогает при отеках, болях и судорогах в ногах, растяжении мышц, варикозе, усталости ног, бессилии. Особенно важен данный прием массажа тем людям, кто вынужден вести малоподвижный сидячий образ жизни.
2. Растирание ног. Вдоль ног проходят очень важные для нашей жизни каналы - печени, почек, желчного пузыря, мочевого пузыря, селезенки, желудка. Данное упражнение эффективно стимулирует движение ци по названным каналам - тренирует и прочищает их. Его практика поможет вам избавиться от усталости ног, отеков, застойных явлений, целлюлита, улучшить кровообращение, укрепить кровеносные сосуды ног. Если регулярно каждый день практиковать данное упражнение, то можно способствовать оздоровлению и омоложению не только ног, но и всего организма в целом.
3. Продавливание активных точек. Данный прием помогает бороться с застойными явлениями в ногах, с усталостью, ощущением холода, онемением, он прекрасно стимулирует движение ци и крови и полезен тем, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни.
4. Сухое мытье ног. Данное упражнение направленно на улучшение кровообращения и циркуляции ци в ножных каналах. Считается, что здоровье ног и регулярное выполнение для этого упражнений с массажем помогает сохранить здоровье всего нашего тела на долгие годы. Ведь как гласит древняя китайская поговорка «Старость начинается в ногах».

Ваша практика зависит от целей и задач, которые вы хотите достигнуть. При наличии проблем в той или иной части тела выполняйте упражнения, решающие эти проблемы: например, упражнения для ног, или для рук, или для поясницы, и так далее. Если ваша задача заключается в улучшении внешнего облика, практикуйте самомассаж лица и головы. Обратите внимания на методы «скорой помощи», как, например, упражнения для желудка, печени или селезенки - они помогут в короткий срок избавить вас от болезненных ощущений во внутренних органах, в то же время их практика способствует и оздоровлению, и омоложению, и улучшению работоспособности, и многому другому.

Если вы вынуждены вести малоподвижный образ жизни, почаще практикуйте упражнения с самомассажем для ног, если ваша сфера деятельности связана с работой руками - практикуйте самомассаж рук.

В любом случае не старайтесь использовать все и сразу, так вы только перенапряжете свое тело.

Благодаря специальным приемам и упражнениям, после массажа цигун укрепляются и омолаживаются все составляющие человеческого организма: сосуды, кости, мышцы, сухожилия, на лице разглаживаются морщины. Улучшается работа, всех внутренних органов и функциональных систем организма, нормализуется давление и вес, гармонизируется душевное состояние.

Перед выполнением гимнастики цигун, выполняется предварительная медитация и активации потоков энергии Ци . Усиленная циркуляцию энергии, запускает заложенные в человеке Природой механизмы саморегуляции, самовосстановления и обновления всех органов, тканей, клеток практикующего Цигун.

Цигун-массаж – это древняя китайская практика омоложения, оздоровления, исцеления и профилактики заболеваний. Лучшие приемы массажа цигун передавались из поколения в поколение и проверены веками.

В процессе самомассажа Цигун используются традиционные восточные приемы работы с телом: поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания ладонями, подушечками и суставами пальцев, активируя и распределяя жизненную энергию Ци.

Омолаживающий самомассаж лица Цигун

Самомассаж Цигун для лица имеет красивое название «8 капель росы, собранной с весенних цветов ». Выполняется он, как правило, 1-3 раза в неделю по 20-40 минут, утром или вечером. Эффект омоложения заметен сразу после массажа. Но т.к. Цигун безопасен и не имеет противопоказаний, проводить его можно в любом количестве, полный комплекс или только часть его, в любом удобном месте, например, на работе или даже мысленно.

Выполняется массаж лица Цигун сверху вниз, легкими, без усилия движениями, не растягивая и не сдвигая кожу. На каждую часть лица приходится по до 9 движений, в зависимости от состояния здоровья.

В Цигун есть как контактный способ массажа, так и бесконтактный, который рекомендуется выполнять при имеющихся повреждениях или заболеваниях кожи. Массаж необходимо сопровождать визуальными образами молодости, мысленно наполнять ладони белой энергией свежесобранной росы с весенних цветов.

Подготовка
Перед процедурой следует тщательно очистить лицо и нанести косметическое масло или дистиллированную воду.
Сядьте на стул в "позу фараона" или на пол в "позу полулотоса". Дышите свободно. Хорошо подобранная музыка будет кстати.

	1 капля росы Подушечками пальцев, нежными движениями разглаживаются лоб, переносица, области вокруг глаз и носа, щеки, подбородок, область декольте.
	2 капля росы Пройти похлопывающими движениями пальцев в той же последовательности, выполняя по 3-7 хлопков по каждой зоне лица и шее.
	3 капля росы Поглаживание всех зон поверхностью ладони, исключаю область вокруг глаз и губ, где поглаживание выполняется указательными пальцами.
	4 капля росы Это прием разминания, т.е. совершаются легкие надавливания подушечками согнутых пальцев по всем зонам лица.
	5 капля росы Проводится разминание, легкое надавливание ладонями, основаниями ладоней, суставами больших пальцев.
	6 капля росы Легкое поглаживание всех зон лица суставами пальце, собранных в кулак. Обратите внимание, кожа не должна сдвигаться.
	7 капля росы Надавливание без чрезмерного усилия, разминание лица суставами пальцев, собранных в кулак.
	8 капля росы Это необычный прием. Нужно представить, что у Вас в руках тонкие золотые нити и мысленно проложить их под кожей на подбородке, на лбу, по щекам, под подбородком, по шее.
	Завершающий массажный прием Массирование омывающими движениями ног, ступней, головы, тела. Этот прием помогает равномерно распределить активированную энергию.

После массажа Вы почувствуете прилив жизненной энергии, легкость в теле.

Смотреть онлайн видео омолаживающего Цигун массаж лица - массажный прием "1 капля росы"

Бесконтактный массаж лица Цигун

В полной версии видео кроме омолаживающего китайского самомассажа лица «8 капель росы, собранной с весенних цветов» приведены, также, быстрый массаж (сухое промывание лица, рук и ног), показаны приемы массажа головы, позвоночника, поясницы, ступней, бесконтактного массажа .

Смотреть онлайн видео бесконтактного Цигун массаж лица - "Сухое промывание лица"

Скачать видео омолаживающего Цигун массаж лица можно

Смотрите, также, похожие материалы:

Японский массаж лица Zogan / Асахи 2 Юкуко Танака для разных возрастов и типов лиц

Ямуна Боди Роллинг – YAMUNA Body Rolling & Save Face - молодость лица, тела, организма

Массаж лица Земсковой - Обучающее видео

Самостоятельный массаж лица от морщин Камиллы Волер

Восточный массаж для четкого овала лица - Секреты молодости Масако Мизутани

Восточные практики для снятия напряжения в теле являются очень эффективными и универсальными, хотя движения в них кажутся необычными со стороны.

Цигун-массаж также состоит из специфических методов воздействия на организм человека, однако при регулярности занятий он избавляет от множества заболеваний. Достаточно всего 2-3 сеансов, чтобы проникнуться идеями этой массажной практики и без особенных усилий поправить свое общее самочувствие.

Основные идеи в массаже Цигун

Успех практики определяется не количеством выполненных упражнений, а качеством каждого движения. Специалист массажа в технике Цигун всегда знает, на какую часть тела человека он воздействует в данный момент и к чему это приводит в организме. Нельзя подходить к этой китайский методике формально и без уверенности в успехе, иначе она не принесет удовольствия и пользы.

В большинстве случаев под массажной практикой Цигун подразумевается самомассаж, но есть такие упражнения, которые невозможно выполнить самостоятельно из-за физиологических ограничений или серьезного заболевания.

В сеансах Цигун большое значение уделяется мысленному посылу. Это касается и массажных техник, где энергия из ладоней человека аккумулируется и передается именно за счет желания. Только чистая и светлая мысль помогает энергии Ци правильно продвигаться по телу и устранять мышечные зажимы, ведущие к образованию разных недугов. Всё внимание человека должно быть сконцентрировано на массируемых частях тела, потому что это стимулирует приток энергии. Опытные мастера утверждают, что даже мысленное осуществление массажа Цигун позволяет восстановить потраченные за день силы. А главное, что обращаться к подобной технике получается в любом возрасте и в любом состоянии здоровья.
Массажные движения в системе Цигун никогда не бывают слишком резкими или силовыми. Это связано с тем, что любое действие техники должно соответствовать характеру природу, а значит, быть плавным и легким, мягким и слегка замедленным. Мастер по массажу никогда не бывает напряженным, он спокоен и расслаблен. Цигун рассматривает и бесконтактные техники воздействия на тело, потому что даже едва ощутимые движения помогают движению энергии. Задача человека во время сеанса — наполняться природной силой, стать единым целом с окружающей средой. Поэтому, кстати, многим начинающим массажистам Цигун рекомендуют просто понаблюдать на природными пейзажами и буйством стихий в естественных условиях. Это помогает понять суть нежных прикосновений энергии мира к человеку. Так что каждое движение в массаже обязательно легкое и осторожное, а вот нетерпеливые и дерганные жесты ведут к уменьшению количества целебной энергии в ладонях. При этом, конечно, тело надо любить и относиться к нему с нежностью и заботой.
Важной частью любого вида Цигун-массажа является ественность движений. Истинная гармония энергии таится в тех процессах человеческого организма, которые замечаются не так часто. Прежде всего, это дыхание. Оно должно быть правильным, но не натужным. Вдохи и выдохи следует делать спокойно, умиротворенно, расслаблено. Именно такое дыхание помогает отделаться от излишних переживаний и сомнений, которые забивают голову человека во время сеанса.
Каждая разновидность массажа по технологии Цигун совершенно безопасна для человека. Этот вид практики проповедует полное доверие и отвергает насилие. Если вы осваиваете самомассаж, прислушивайтесь к своему организму тщательно, не допуская дискомфорта. Успех методики в том, что уверенные, но мягкие движения ладоней и пальцев не наносят никакого вреда людям, у которых хронические недуги или острые болезненные процессы в организме. Кроме того, китайский массаж Цигун может быть и бесконтактным, что очень важно для обладателей чувствительной кожи, хирургических швов, травм и ожогов.

Общая подготовка к массажу Цигун

Уделяйте внимание правильной позиции тела

Самое гармоничное положение в стойке — это поза дерева. Ноги на ширине плеч при этом неподвижны, а опущенные руки и расслабленный позвоночник сохраняют максимальную динамику. Глаза лучше сохранять открытыми. Лицо тоже должно быть расслабленным и выражать готовность к улыбке. Отдельные части тела можно массировать в позе фараона на троне.

Это сидячее положение, когда ступни разведены на ширину плеч. Допускается также полулотос на полу со скрещенными ногами и, конечно же, лежачая позиция на боку, животе или спине.

Следите за своим дыханием

Выше уже указывалось, что гармоничный дыхательный процесс максимально роднит человека с естественными законами природы. С опытом самомассажа Цигун каждый может освоить выполнение отдельных движений параллельно вдохам и выдохам. Так, на вдохах обычно начинают массажные манипуляции, а с выдохами заканчивают. Также можно на с каждым вдохам делать движения, направленные к себе или наверх, а на выдохе — наоборот.

Перед началом сеанса можно просто понаблюдать за своим дыханием из сидячего положения. В таком упражнении надо просто тщательно следить за перемещениями воздуха, чтобы тело максимально расслабилось. Если массаж выполняется отдельным мастером Цигун, то он должен координировать свою энергию Ци с дыханием человека, чтобы проникновение в глубины организма было максимальным.

Например, считается, что на вдохе энергия пациента приближается к поверхности кожи. Дыхание самого специалиста тоже имеет значение, ведь на выдохе его Ци стремится к ладоням намного сильнее. А вот на выдохе большинство мастеров Цигун забирают лишнюю энергию от клиента.

Выбирайте одежду для сеанса правильно

Если вы осваиваете практику самомассажа, сделает выбор в пользу натуральных тканей и свободных силуэтов, а также откажитесь от обуви. Важно понимать, что для массажа Цигун человеку нужны вещи, которые не будут сковывать его движения.

Не беспокойтесь о количестве упражнений

Составляйте индивидуальные схемы массажа, которые будут учитывать ваши особенности организма, возможности по времени и усилиям. Мастера отмечают, что минимальное число движения — 1-3 раза, но лучше сделать упражнение подольше. Правда, количество действие всё равно должно быть нечетным.

Вы должны массировать до тех пор, пока почувствуете, что болезненная энергия покинула тело и уступила место приятной легкости и ощущению тепла. Не не стоит перенапрягаться, если вы устали на середине сеанса. Лучше сделать паузу и отдохнуть.

Можно делать массаж один раз в сутки, например, сразу после подъема или перед сном. Также допускаются сеансы трижды в день по 10-15 минут.

Минимум массажных упражнений для одного дня — 5 штук. И тогда уже через неделю практики будут заметны реальные результаты. Помните, что небрежность и спешка — главные враги массажа в технике Цигун.

Занимайтесь в удобное для вас время суток

Большинство людей предпочитает приступать к массажу Цигун по утрам. Это связано с тем, что практика избавляет от сонной дремы и наполняет организм энергией на целый день вперед. Но после плотного приема пищи или на пустой желудок массажем лучше не заниматься.

В течение дня к этой технике Цигун обращаются те, кому нужно снять напряжение. Перед сном массаж можно делать только в успокаивающей технике, чтобы не было кошмаров или бессонницы.

Работайте с телом только в хорошем настроении

Не стоит обращаться к массажу, когда вы эмоционально встревожены, напряжены или очень нервничаете. Такое состояние нарушает циркуляцию энергии Ци, что в равной степени плохо как для специалиста Цигун, так и для пациента. если речь идет не о самомассаже.

Идеальный сеанс должен происходить в атмосфере полного спокойствия и умиротворения, уравновешенности. Поэтому полезно перед началом массажа прогуляться на природе и вдохновиться ее тихой красотой.

Развивайте в себе навык ощущений и чувственности

Поскольку энергия Ци не осязаема и незаметна, процесс ее проникновения в тело и внутренней динамики можно только ощутить. И для клиента массажа Цигун, и для мастера одинаково важно понимать, сколько энергии в организме и какого она качества, ведь от этого по сути и зависит диагностика болезни.

Кроме того, специалист по массажу должен научиться осознавать и свою собственную Ци, чтобы вовремя отрегулировать ее и не нанести пациенту вред.

Лечебный китайский массаж: классификация

По большому счету массаж Цигун, выполняемый обычным человеком для себя же, правильно называть не лечебным или медицинским, а просто оздоравливающим. Этот тип массажа имеет две разновидности по критерию своего влияния:

Очистительно-восстановительный массаж укрепляет весь организм человека в общем за счет удаления застаревших сгустков негатива и болезней;
Канальный массаж отвечает за работу с отдельными телесными меридианами в рамках энергетической системы человека.

По технике выполнения массаж, как уже было указано раньше, делится на мысленный, бесконтактный и контактный. В первом случае задействована лишь сила воображения, в остальных — реальная энергия ладоней и пальцев.

В зависимости от использования конкретных техник массаж Цигун можно разделить на 4 категории:

Общий массаж или путун-аньмо. Это расслабляющая практика, которая дарит физическое и ментальное спокойствие, убирает усталость с напряжением, замедляет процессы старения. Часто этот массаж делают в профилактических целях.
Туйна-аньмо — это массаж для лечения разных трав и заболеваний, чаще всего у детей. В нем задействованы две техники: толкание и захваты. Данная практика совмещается с боевыми искусствами Китая, поскольку быстро восстанавливает человека после повреждений на тренировках.
Дяньсюэ-аньмо или акупрессура. Здесь задействованы техники надавливания и растирания конкретных акупунктурных точек на теле, которые приводят к сбалансированию энергии Ци в разных каналах. Это один из самых быстрых и эффективных видов массажа Цигун.
Ци-аньмо, вэйци-ляофа или Ци-массаж. Это тот самый исцеляющий массаж Цигун, отзывы о котором стали давно появляться не только на Востоке, но и на Западе. Он направлен на уравновешивание энергии в теле человека и улучшения кровообращения. Ци-массаж бывает бесконтактным и контактным. Во втором случае практика делится на два подвида: мастер может либо настраивать энергию Ци, либо убирать ее излишки, а также заполнять пустоты своей жизненной силой. Бесконтактный массаж принято считать самым безопасным для самого специалиста Цигун, потому что он не собирает негативные потоки пациентов в своем теле.

Виды движений при массаже Цигун

Обратите внимание, что массаж одной и той же части тела в рамках одного вида практики Цигун можно выполнять несколькими способами. Это связано с тем, что специалист может работать с меридианами, энергетическими центрами (чакрами) и акупунктурными точками на теле человека. Поэтому специалист может задействовать как всю кисть, так подушечки пальцев, суставы фаланг.

Обычно каждый мастер Цигун осваивает следующие техники массажа:

Поглаживание — основная практика линейного и кругообразного типа. По меридианам обычно гладят конечности, а вращательные движения нужны для акупунктурных точек, чакр, области груди и живота. Считается, что гладить по часовой стрелке полезнее.
Растирание — легкое движение с небольшим надавливанием, как линейное, так и круговое. Лицо растирают без смещения кожи, а область с наибольшим количеством лишнего жира обычно пощипывают.
Похлопывание — прикосновение ребром ладони, кончиками пальцев или суставами пальцев в кулаке. Это действие используется для укрепления мышечных и костных тканей, кожного покрова, а также для стимуляции обменных процессов и кровообращения.

Китайская терапия банками

Для многих любителей восточных практик большой интерес представляют лечебные техники, связанные не только с циркуляцией энергии Ци, но и с китайской концепцией пяти первоэлементов, а также идеей взаимодействия Инь и Ян в теле человека.

Медицинские вакуумные лечебные массажные банки — китайские помощники для воздействия на акупунктурные точки и энергетически меридианы.

Данный метод направлен на вытеснение негативных потоков силы из организма, снятие болевых симптомов при разных недугах и улучшение кровообращения.

Терапия 24 банками основывается на следующих эффектах:

Отрицательное давление в рамках вакуума создает концентрацию местной ткани в поверхностном слое кожи, что расширяет сосуды и помогает крови циркулировать быстрее. В итоге клетки из глубинных слоев покрова получают больше энергии, иммунитет организма повышается.
Магнитное поле, создаваемое специальными элементами в банках, положительно сказывается на кровяных клетках и вязкости крови. Энергия Ци начинает передвигаться по телу более динамично.
Температура кожи под емкостями растет, а значит капилляры расширяются и обмен веществ ускоряется. Такие условия весьма хороши для всасывания лекарств, которые распыляют на акупунктурные области до начала практики.

Получается, что китайские банки помогают и на поверхности кожи, и в глубине покровов. При этом процедура длится всего 10-30 минут. Вакуумные емкости можно устанавливать самостоятельно, с помощью так называемого пистолета и переходника. Интересно, что по цветовой палитре отпечатка банки на коже китайские специалисты способны даже определить вид заболевания у человека:

Темные пятна говорят о том, что кровообращение в теле плохое и энергоканалы закупорены.
Лиловый цвет свидетельствует о трудностях в свертывании крови. Если таких пятнышек много и меняется только глубина оттенка, в человеке застаивается не только кровь, но и сама энергия Ци.
Красные отпечатки демонстрируют нехватку энергии Инь, но если пятно не очень яркое, то вероятна высокая температура тела.
Бледные и белые участки кожи под банками образуются при хронической влажности и дефицита холода. Повышенная влажность также определяется по запотевшим емкостям, наличию пузырьков и волдырей на коже.

Лечение различных недугов с помощью китайских банок возможно более чем 10 способами. Грамотный специалист вращает емкости, меняет их местами, совмещает практику с классическим Цигун-массажем. Считается, что днем банки ставят для наполнения организма энергией Ци.

Перед сном же эта процедура помогает снять отрицательные вибрации и напряжение.

Человек на протяжении всего сеанса должен не менять своего положения, а его состояние должно тщательно отслеживаться специалистом. Полный курс составляет 7-10 сеансов, после чего делают перерыв на трое суток. Сегодня медиками доказано, что китайские лечебные банки эффективны при простуде, бронхите, икоте, неврастении, рвоте, головной и зубной боли, параличе, сердечной и почечной недостаточности, радикулите, рините, гайморите и т.д.

У китайский вакуумных банок имеется ряд противопоказаний. Их нельзя ставить на местах активного проявления сосудов и лимфоузлов, в зонах с травмами кожи и опорно-двигательного аппарата. Не рекомендуется применять технику беременным и женщинам в период критических дней. Если после установки банок на теле появились небольшие гематомы, волноваться не стоит, так как они быстро рассасываются.

На протяжении многих веков древние китайские целители, мастера боевых искусств и представители духовенства вносили свой вклад в создание уникальной телесной практики. Цигун-массаж на сегодняшний день доступен для освоения каждым человеком. Он улучшает сон, избавляет от болевых ощущений, помогает сделать фигуру стройной. С регулярными сеансами подходящих упражнений можно значительно укрепить иммунитет, повысить общий тонус и вернуть себе постоянную молодость.

Природа подарила организму человека возможность регенерации и восстановления и тканей. Самомассаж лица на базе старинной системы Цигун позволяет хранить красоту и молодость лица.

Регулярное применение простой и эффективной процедуры поможет надолго сохранить гладкость кожи.

Цигун: лицо без морщин — древний косметический самомассаж

Древнекитайская практика направлена на возвращение молодости и оздоровление. Она содержит наилучшие традиционные приемы, проверенные столетиями и передаваемые от поколения к поколению.

Массажа Цигун включает восточные методы работы с телом для активации и распределения энергии:

растирание;
поглаживание;
похлопывание;
надавливание ладонями, суставами и подушечками пальцев.

Серию «Цигун-терапия» представляют 9 фильмов про укрепление позвоночника, понижение давления, укрепление суставов и другие, включая видео про самомассаж лица, на котором остановимся подробнее.

Массаж Цигун: лицо без морщин и отеков

Известный фильм из вышеуказанной серии посвящен косметическому массажу лица представляет массаж «шелковая кожа», массаж по устранению отеков и самомассаж «8 капель росы».

Движения несложные, обладают высокой эффективностью и не имеют противопоказаний.

Итог занятий по этой программе — достижение уникального оздоровительного результата и улучшение состояния кожи.

Лицо без морщин – древний косметический самомассаж из Японии

Аналогичный массаж Цоган с древними японскими корнями был возрожден Юкуко Танака — экспертом по красоте.

Ею написана книга «Массаж лица» и выпущена серия обучающих видео-уроков. В РФ он известен под названием «массаж Асахи».

В дополнение к нему Танака разработала особые приемы для всех возрастов и типов лица. оказывает заметный антивозрастной эффект:

уменьшение морщин
возвращение упругости и эластичности кожи
подтяжка овала лица
снятие отечности под глазами.

Массаж пробуждает и оживляет энергетику мышц лица благодаря воздействию на «точки красоты». Его ежедневное 3-хминутное выполнение позволит выглядеть моложе на 10 лет.

Если будете массировать себя по утрам сразу после пробуждения, то получите большой заряд энергии на весь день. Со временем вы сможете подстроить этот массаж к своим способностям и самочувствию. Чтобы извлечь максимальную пользу, выполняйте массаж не спеша, с полным осознанием каждого движения. Концентрируйтесь на каждой части организма, прочувствуйте, как энергия распространяется от кистей ко всем органам. Можете особо проработать те отделы, в которых имеются проблемы, ведь не зря этот массаж называется точечный — вы взаимодействуете с конкретными органами и частями тела.

1-й этап: потрите ладони

В самом начале следует потереть ладони друг о друга, надавливая на всю поверхность кисти до кончиков пальцев. В результате этого к ладоням приливают тепло и энергия. Выполняйте в начале комплекса и между этапами.

2-й этап: массируйте лицо

Пальцами двух рук массируйте лицо круговыми движениями, начиная со лба, глаз, щек, подбородка, затем в обратном направлении от челюсти, продвигаясь около ушей, к вискам вплоть до вершины лба.

Повторение. 10-15 кругов.

Положительные результаты. Этот массаж стимулирует мышцы лица, препятствует обвисанню кожи и появлению морщин. Не забывайте растирать ладони после каждого этапа!

3-й этап: разотрите лоб

Разотрите лоб сначала одной рукой так, словно вытираете его, потом другой рукой таким же образом. Повторите 15 раз. Такой массаж активизирует циркуляцию крови и энергии в лобных пазухах, а также в коже, предотвращая появление морщин.

4-й этап: массируйте голову

Кончиками пальцев обеих рук надавливайте на волосяной покров головы, продвигаясь сверху вниз. Проделайте 15 раз. Затем медленно и плавно проведите ногтями по волосяному покрову. Этот массаж стимулирует дыхание кожи и тонизирует волосяной покров. Если у вас перхоть или повышенная жирность волос, делайте щадящий массаж кожи головы.

5-й этап: массируйте глаза

Положите руки на глаза. Двигайтесь к вискам. Повторите несколько раз. Хорошо надавите на всю поверхность глаза, веки, брови, надбровные дуги. Такой массаж улучшает зрение.

6-й этап: массируйте нос

При помощи указательных пальцев сделайте массаж стенки, крыльев носа у основания сверху вниз и снизу вверх.

7-й этап: массируйте губы

Помесив один указательный палец над верхней губой, а второй под нижней губой во впадине подбородка, делайте 15 круговых движений, затем поменяйте пальцы местами и повторите снова 15 раз. Этот массаж укрепляет круговые мышцы губ и предотвращает появление окологубных морщин.

8-й этап: массируйте уши

Уши между безымянным и средним пальцами рук. Активно массируйте уши сверху вниз и снизу вверх 30 раз. Потом положите ладони на ушные раковины и массируйте их спереди назад и сзади вперед, сгибая ушные раковины. Сделать 30 раз. Зажав ушную раковину большим и указательным пальцами, пощипывайте ее вверх-вниз 30 раз.

Такой массаж стимулирует кровообращение и циркуляцию энергии в ушных раковинах и ушах, улучшает слух и воздействует на все биологически активные точки органов тела, так как ушные раковины богаты на точки акупунктуры.

9-й этап: массируйте затылок

Осуществляя круговые движения кончиком среднего пальца или сразу всеми пальцами, сильно надавите на точку акупунктуры, которая находится елевой и правой стороны глубокой впадины на затылке. Выполните 30 раз. Этот массаж благотворно влияет на сон, помогает при болях в затылке и мигренях.

10-й этап: массируйте заднюю часть шеи

Положите ладони с обеих сторон задней части шеи и поглаживайте ее от затылка до трапециевидной мышцы 20-30 раз. Это придаст гибкость шейным позвонкам и предотвратит их сращение, нормализует сон.

11-й этап: массируйте дворец энергетических центров и «большое ло»

Правой рукой разотрите сверху вниз по диагонали дворец энергетических центров, то есть точку, которая расположена во внутреннем левом углу при пересечении грудной клетки и ключиц. Одновременно левой рукой разотрите «большое ло» энергии, точку, расположенную на расстоянии двух ладоней ниже подмышки. Повторите 30 раз на каждую сторону. Такой массаж активизирует поток энергии в организме.

12-й этап: массируйте кулаками поясницу

Сомкните кончики пальцев руки, оставив пространство между большим пальцем и указательным. Образовавшимися кольцами массируйте поясницу с обеих сторон позвоночника круговыми движениями 15 раз по часовой стрелке и 15 раз против часовой стрелки. Затем, сжав пальцы в кулак, похлопайте ими по пояснице, попеременно правую и левую стороны. Такой массаж стимулирует работу почек и активизирует энергию в этом органе. Он повышает тонус поясничного отдела, предупреждает ломоту и боли при физических нагрузках и во время менструации.