Как можно убрать горб на шее. Вдовий горб – причины и как от него избавиться

Что такое вдовий горб? Почему он именно так называется? С чем связано его появление? Можно ли полностью от него избавиться в домашних условиях или необходимо хирургическое вмешательство? Такие вопросы задают многие женщины после 40 лет, у которых появляется этот эстетический дефект.

В районе седьмого позвонка – это жировое отложение, образующееся у женщин, приближающихся к возрасту менопаузы и во время нее. В средневековье к этому возрасту женщины уже теряли мужей, отсюда и название - «вдовий». Встречается вдовий горб и у мужчин, но причина иная – остеохондроз, проблемы с осанкой или лишним весом.

Повышенное отложение жировой ткани из-за гормональной перестройки во время климакса.
Сколиоз.
Остеохондроз шейного отдела.
Неправильная осанка, малоподвижный образ жизни.
Сидячая работа, долгое просиживание у компьютера.
Остеопороз.
Недостаточность надпочечников (редкая причина).
Миогелёз - из-за повышенной физической нагрузки на мышцы плечевого пояса.
Генетическая предрасположенность

В ходе менопаузы уровень эстрогена в крови у женщины сначала резко повышается, а потом падает. Тестостерон остается на том же уровне постоянно, в результате жировые отложения появляются у женщины по мужскому типу – в верхней части спины, плеч, рук. Разрастается жировик и вокруг 7 шейного позвонка.

Из-за сколиоза шейно-грудного отдела позвоночника может произойти выпячивание 7 и соседних с ним позвонков, как следствие, образуется «вдовий» горб, особенно у полных людей.

Отложение солей, остеохондроз шейного отдела позвоночника также вызывает выпячивание позвонков и образование жировой ткани на загривке. Привычка сутулиться с детства, отсутствие умеренных физических нагрузок, недостаток движения – эти факторы тоже постепенно приводят к образованию горба на шее.

Сидячая работа, особенно за компьютером в течение продолжительного времени, неизбежно ведет к появлению вдовьего горба. Остеопороз, в связи с вымыванием из костей кальция, ведет к нарушению осанки и, как следствие, появлению подобного дефекта.

Сбой в работе надпочечников вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к образованию на шее жировых отложений. Миогелёз – проблема чрезмерных физических нагрузок в виде подъема тяжестей, в результате на шее уплотняется мышечная ткань и появляется вдовий горб.

Нельзя путать излишние жировые отложения или нарушения осанки с доброкачественной опухолью – липомой и кистой, содержимое которой – жидкость или рыхлая масса. В этих случаях требуется операция по удалению, особенно если новообразование растет или есть нагноение.

Как избавиться от горба на шее - волнует многих женщин, которые заботятся о своем внешнем виде. Полностью разрешить эту проблему народными средствами, в домашних условиях не удается. Как всегда, нужно знать конкретную причину образования жировика, а уже потом лечить.

Тем не менее есть общие средства для борьбы с этим дефектом. Для уменьшения размера вдовьего горба необходимо:

Спать на небольшой ортопедической подушке;
Постель должна быть жесткой и ровной;
Периодический позвоночника;
Лечебная физкультура;
Уменьшить калорийность блюд и количество холестерина в рационе;
Употреблять в пищу больше витаминов и продуктов, содержащих кальций;
Следить за осанкой, не сутулиться.

Разрастание жировой ткани вокруг 7 шейного позвонка приводит к сдавливанию артерии, которая снабжает кровью головной мозг. В результате возможны головокружение, тошнота, головные боли. Чтобы предотвратить подобные проблемы, нужно избавляться от жира на шее на начальных стадиях его появления.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях - компетентно может ответить врач после тщательного обследования. Например, во время менопаузы применяется заместительная терапия. Назначаются гормоны, уровень которых в это время стремительно уменьшается. Одновременно контролируется количество тестостерона.

Необходимо выяснить, нет ли у пациента остеопороза или остеохондроза. В этих случаях назначают препараты кальция и упражнения, направленные на укрепление мышц спины, массаж. Такие меры направлены на , в результате жировик на холке становится меньше.

Убирать вдовий горб можно физиотерапевтическим воздействием с применением ультразвука на воротниковую зону. Благодаря улучшению кровотока растущий жировик уменьшается.

Без умеренных физических нагрузок и комплекса упражнений лечебной физкультуры убрать холку, вдовий горб или жир на шее невозможно, как и уменьшить его объем.

В первую очередь необходимо выполнять упражнения для плечевого пояса. Они направлены на разработку его подвижности, что способствует уменьшению горба. Если ежедневно уделять физкультуре 10-15 минут, результат не заставит себя ждать. Начинать комплекс упражнений нужно с разминки, в которую входят наклоны и повороты головы, приседания, упражнение «мельница», повороты туловища, бег на месте.

Выполнять повороты и наклоны головы нужно плавно, резкие движения могут привести к травмированию.

Основной комплекс упражнений для мышц спины и плечевого пояса можно выполнять лежа на спине и животе. Упражнения «лодка», «кошка», поднятие ног, рук, расслабляющие позы в положении лежа, сведение-разведение лопаток – все они направлены на укрепление мышц спины и плечевого пояса. После физзарядки необходимо принять душ, лучше контрастный, растереться жестким полотенцем, что способствует улучшению кровообращения и сжиганию жировых отложений в проблемной зоне.

В сочетании с профессиональным массажем воротниковой зоны в течение 2-3 недель вдовий горб можно значительно уменьшить. Доктор Бубновский рекомендует после интенсивных упражнений приложить на горбик холодный компресс, чтобы снять возможное воспаление. Для формирования и поддержания правильной осанки подходят занятия пилатесом и йогой.

От горбика также поможет правильное питание. Уменьшение в меню количества сладкого, жирного, употребление продуктов, богатых кальцием и витаминами, умеренность в еде в комплексе с двигательной активностью обеспечат снижение веса, в результате уменьшатся жировые отложения и в области 7 шейного позвонка.

Людям, которые занимаются сидячей работой, особенно за компьютером, необходимо ортопедическое кресло с мягкими подлокотниками и подголовником для периодического расслабления и кратковременного отдыха. Таким людям для восстановления хорошего кровотока рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе в среднем или быстром темпе.

Народная медицина знает немало средств в виде компрессов, ванн, растирок для решения проблемы: как избавиться от дефекта в виде горба на шее.

Медово-солевой компресс – в равных частях смешать соль и мед, завернуть в ткань, приложить к холке;
Компресс из отвара ромашки;
Горчичники на проблемную зону – до трех раз в день;
Принятие ванны с шалфеем, алоэ, ромашкой, зверобоем для снятия воспаления;
Смесь яйца, оливкового масла – 3 столовые ложки и 6% уксуса в виде компресса на горб на 15-20 минут, смыть теплой водой;
100 г несоленого свиного жира, 1 чайную ложку 70% уксусной эссенции, 100 г цветочного меда и любого одеколона тщательно смешать, мазать горб, следя, чтобы не было ожога и аллергической реакции. Через полчаса тщательно вытереть. Повторять ежедневно 2-3 недели;
Отвар фасоли - использовать как растирку;
10 таблеток аспирина растворить в 250 мл медицинского спирта, настаивать 2 недели в темном месте. Растирать проблемное место после массажа. Применять с осторожностью.

Убирать вдовий горб средствами народной медицины в сочетании с массажем и физическими упражнениями может быть эффективно, если процесс не запущен. В отдельных случаях удалить его можно только хирургическим путем.

Удаление хирургическим путем

Относительно безопасным, но самым эффективным методом решения проблемы – как избавиться от горба на шее, является оперативное вмешательство. Есть несколько вариантов хирургической операции:

лазерная липосакция;
ультразвуковая липосакция;
тумесцентная липосакция.

Липосакция холки, в отличие от применявшегося ранее механического иссечения жировика, позволяет убирать жир, не оставляя грубых рубцов. Такая процедура в сравнении с липосакцией живота, бедер более сложная. Кроме жира на холке есть соединительная ткань, ее тоже удаляют в ходе операции. Рецидивов при любом из видов липосакции вдовьего горба практически не бывает. Но только от пациента зависит, сохранит ли он то, что было сделано в процессе операции. То есть: не наберет ли лишний вес, будет ли следить за осанкой, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями. В противном случае вопрос – как убрать горб – возникнет снова.

Избавиться от вдовьего горба можно в течение нескольких месяцев. Достаточно выполнить рекомендации специалистов и выбрать для себя приемлемые средства. Немного времени и усилий – и ваша осанка будет красивой, а тело подтянутым. О проблеме жировика на холке можно будет забыть.

Вдовий горб - это скопление жира в верхней части спины, на уровне седьмого шейного позвонка. Этот косметический дефект не только портит фигуру внешне, но и неблагоприятно воздействует на здоровье человека. Дело в том, что избыток жира сдавливает кровеносный сосуд в шейном отделе позвоночника, а тот в свою очередь не может полноценно исполнить свою функцию - нести кровь к мозгу. Как следствие - нарушение кровоснабжения, головокружения, головные боли, метеочувствительность. Логично напрашивается вывод, что от этого горбика нужно срочно избавиться.

Причины вдовьего горба

Интересно само происхождения названия "вдовий горб". Да, по большей части это участь женщин, у мужчин такой горб тоже встречается, но он менее заметен на мужской фигуре. Нет, вдовство тут не при чем. Просто в средние века, когда дали название этому выпячиванию на шее дам преклонного возраста, средняя продолжительность жизни мужчин была порядка 50 лет, и большинство женщин с горбиками были уже вдовами.

Причина появления вдовьего горба - гормоны. При нарушения гормонального равновесия у женщин в пользу тестостерона на фоне уменьшения выработки эстрогенов жир начинает откладываться по мужскому типу - на плечевом поясе и руках.

В свою очередь такое нарушение может быть врожденным (при СПКЯ, синдроме Иценко-Кушинга, нарушении работы надпочечников, других нарушениях репродуктивной системы) или возникнуть в менопаузе, когда соотношение гормонов нарушается. Способствуют появлению горба остеопороз, шейный остеохондроз, хронические миозиты мышц шеи и плечевого пояса.

Способствуют росту вдовьего горбика и малоподвижный образ жизни, сидение за компьютером, ожирение. У многих женщин, не занятых физической работой, плечевой пояс очень слабый и не нагружается в повседневной деятельности, кровообращение в нем нарушается, и, как следствие, откладывается жир на плечах и шее.

Только не путайте вдовий горб с кифозом (искривлением позвоночника), они могут идти рука об руку, но вдовий горбик - это всегда жировые отложения, а не просто выпячивание позвоночника.

Лечение

Лечение необходимо лишь в случае, если вдовий горб спровоцирован заболеваниями, то есть если он появился у женщины до или даже задолго до наступления менопаузы. Направлено оно на излечение самого заболевания.

В менопаузе хороший эффект от горба дает заместительная гормональная терапия, но тут нужно взвесить все за и против и начать с диеты и гимнастики и уже при их неэффективности думать о лекарствах.

Хорошо справляется с горбом из жира массаж, но результататы курса массажа более чем желательно закрепить физическими упражнениями, самостоятельными занятиями дома, иначе холка вернется.

Параллельно с лечением всегда нужно соблюдать диету (не столько диету, сколько просто питаться правильно) и систематически выполнять упражнения на разминку и укрепление мышц плечевого пояса и шеи, при возможности делать массаж и самомассаж шеи и плеч. Эти же рекомендации следует выполнять и женщинам, у которых горбик появился от сидячего и малоподвижного образа жизни.

Как избавиться от вдовьего горба

В последнее время все чаще можно встретить молодых женщин 35-40 лет, у которых уже есть жировой горбик на спине и в общем-то эти женщины относительно здоровы и лечить там нечего. В таких случаях самым эффективным лечением будет правильное питание и ежедневная гимнастика для шеи и плеч.

Диета

Первое и главное - не есть после 20:00 и до завтрака. Объем 1 приема пищи - не больше, чем войдет в вашу горсть из 2 ладоней без горки + напиток. 3-5 приемов пищи в день. Исключить жирные сорта мяса, копченое, соленое, сахар. Больше овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов).

Упражнения

Чтобы убрать вдовий горб, подойдут любые упражнения для верхнего плечевого пояса. Начать следует с разогрева мышц. Никакие силовые упражнения или растяжку без разогрева делать нельзя.

Комплекс эффективных упражнений от вдовьего горбика:

Каждое упражнение выполняется по 10 раз.

1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делаем наклоны головой. Медленно. Не напрягаясь. Не поднимая плечи. Вправо, влево 10 раз. Затем вперед, назад 10 раз.

2. То же исходное положение, руки висят расслаблены. Машем обеими руками синхронно вперед-назад, не напрягая ни руки, ни плечи. Постепенно увеличиваем амплитуду движений. Руки поднимайте не высоко, здесь важно расслабиться и прогреть мышцы, а не растянуть связки.

3. То же исходное положение. Руки рассинхронизированы, машем ими поочередно правая вперед, левая назад и наоборот. Руки расслаблены. Амплитуду взмахов постепенно увеличиваем.

4. Крутим плечами. Поднимаем плечики вверх синхронно, затем ведем их назад, вниз, вперед и снова вверх, и так 10 раз. Теперь в другую строну 10 раз.

5. Руки расставляем в стороны. Делаем легкие рывки руками назад, не опуская рук. Сделали 3 рывка - обняли себя как можно крепче, подержали. И так 10 раз.

Опустили руки вниз, встряхнули, расслабили.

Уже через неделю систематических занятий вы почувствуете бОльшую гибкость, уйдет скованность движений, дискомфорт при поворотах головы, а горбик начнет таять на глазах:)

Хирургическое лечение

В запущенных случаях, когда горбик уже больше похож на бизоний загривок или холку, одной диетой и упражнениями не обойтись. Дело в том, что в толстом слое жировой ткани кровообращение очень плохое и гимнастикой его не улучшить. Чтобы быстро избавиться от горба, нужны кардинальные методы. Обычно, чтобы избавиться от большого жирового горба, применяют липосакцию: вакуумную или лазерную. Через небольшой надрез в коже в горб вводится канюля, которая разбивает жир. Вы не увидите свой горб уже через 30 минут - час. Конечно, любое хирургическое вмешательство с применением наркоза - это крайняя мера, когда уже испробованы все традиционные и народные средства и ничего не помогло.

Опыт показывает, что систематические (именно систематические!) занятия гимнастикой позволяют избавиться от горба быстро и безболезненно, да еще и укрепить здоровье. Так что, начните с них. Доброго вам здоровья!

Тело человека очень легко поддается деформированию: оно изменяется из-за особенностей питания, переизбытка или недостатка физических нагрузок, наличия вредных привычек и т. д. Иногда организм «радует» своего владельца некрасивым наростом на шее, который не только неэстетичен, но и вреден для здоровья. Как же избавиться от вдовьего горбика?

Нарост на шее: причины возникновения

Прежде чем приниматься за устранение этого дефекта, нужно определить, почему он возник. Ведь если не свести к нулю влияние фактора, спровоцировавшего появление горбика на шее, то лечение не принесет должного результата.

Главные причины образования вдовьего горба:

Гормональная перестройка. Особенно риску подвержены женщины старше 45 лет, не понаслышке знающие, что такое климакс. В период менопаузы рекомендуется принимать специальные препараты, нормализующие гормональный фон.
Наследственность. От генетики не спрячешься: если согласно семейной «традиции» в области седьмого шейного позвонка «принято» скапливать жир, то следует быть готовым к появлению там горбика. Зная о плохой наследственности, нужно заранее принять профилактические меры относительно нароста на шее.
Остеопороз. Это заболевание напрямую связано с нехваткой в костях кальция. Из-за такого дефицита позвоночник деформируется, а выпирающие позвонки образуют горб. Болезнь в основном возникает из-за малоактивного образа жизни и несбалансированного питания.
Шейный остеохондроз. Сидячая работа и долгое пребывание в одной позе приводит к дистрофическим изменениям межпозвоночных дисков и отложению солей в области шеи, что внешне проявляется в виде жирового валика.
Чрезмерные физические нагрузки. Активные занятия спортом, конечно, полезны, но всему следует знать меру. Регулярные тренировки «на пределе» рано или поздно дадут результат в виде уплотнения шейной мускулатуры и образования в этой области несимпатичного «мешочка».
Травмы позвоночника. Ушибы, переломы, трещины – все это может спровоцировать образование горбика. Поэтому при любом, даже незначительном, травмировании позвоночника необходимо обследоваться у врача.

Наросты на шее в основном характерны для женщин. В репродуктивный период у них активно вырабатывается эстроген, который при отсутствии половой жизни провоцирует накопление жировых клеток. Когда наступает климакс, то первые пару лет количество эстрогена значительно увеличивается, но затем происходит резкий спад. Уровень же тестостерона остается прежним. Поэтому для менопаузы характерно отложение жира по мужскому типу: в зоне шеи, плеч и верхней части спины.

Вдовий горбик: как избавиться? 5 шагов к красивой шее

Шаг 1 – правильный сон

Любители спать на мягких пуховых перинах значительно повышают шансы вырастить горбик на шее. Полноценный сон возможен только на жестком матрасе, на котором тело занимает естественное положение, а позвоночный столб не деформируется.

Также серьезно нужно отнестись к выбору подушки. Она должна быть:

не выше 10 см;
равной ширине плеч;
наполненной бамбуковым волокном, гречневой шелухой или другими растительными материалами.

Относительно одеяла особых требований нет, но желательно, чтобы оно было тонким и теплым.

Шаг 2 – ежедневная зарядка

Без регулярной физической активности избавиться от вдовьего горбика практически невозможно. Зато даже 20-минутные тренировки способны вернуть шее ее былое изящество: на работающих мышцах жир не накапливается.

Ориентировочный комплекс упражнений при горбе на шее выглядит таким образом:

Работа головой – сюда входят наклоны, повороты, круговые движения, в общем, все то, что заставляет шею двигаться.
Геометрия подбородка – нужно сосредоточиться на кончике подбородка и рисовать им круги, треугольники, квадраты, прямоугольники, трапеции… Такие начертательные движения не требуют никакой физической подготовки, но очень полезны для уплотнения скелетной мускулатуры.
Лодочка – необходимо лечь на живот, одновременно поднять ноги и вытянуть вперед руки. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, а если хватит силы, то можно немного покачаться вверх-вниз.
Кошка – следует встать на четвереньки, хорошо прогнуть спину вверх, а затем выгнуть грудную клетку вперед, одновременно вытягивая шею.
Мельница – нужно поставить ноги на ширину плеч и делать махи руками, поочередно касаясь ими носков (правая рука на левый носок, левая – на правый).

Длительность тренировки зависит от желания и физического состояния занимающегося. Поначалу каждое упражнение можно повторять по 5-7 раз, постепенно увеличивая количество подходов.

Дополнительно следует посещать бассейн. Плавание укрепляет мышцы спины, не допуская искривления позвоночника.

Шаг 3 – массаж

Массажем можно заниматься как самостоятельно, так и посещать для этого специальные массажные салоны. В последнем случае придется немного потратиться: одна процедура стоит до 1000 рублей. Если вдовий горбик очень выражен, то понадобится примерно 10-15 сеансов, чтобы полностью избавиться от него.

Если подойти к процедуре со всей серьезностью, то самомассаж шейно-воротниковой зоны может быть так же эффективен, как и профессиональный. Для повышения результативности домашних процедур, перед массажем следует принимать ванну, желательно с содой или настоем ромашки. Это позволит размягчить жировую ткань и облегчит избавление от горбика.

Также по согласованию с врачом можно применять аппликаторы Ляпко или Кузнецова. Использование этих массажеров приостанавливает процесс разрастания жировой ткани.

Шаг 4 – правильное питание

Сбалансированная диета никогда не бывает лишней. Правильно составленный рацион позволит не только избавиться от вдовьего горбика, но и улучшить общее самочувствие.

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться относительно своего меню:

не переедать;
отказаться от печеной и жирной пищи;
ограничить употребление сладостей, включая газированные напитки;
отдавать предпочтение продуктам, содержащим кальций: молоку, сыру, брокколи, овсянке, апельсиновому соку, сардинам, тофу;
есть много свежих фруктов и овощей.

Также следует освоить рецепт приготовления простого рисового блюда, которое помогает вывести из организма лишнюю соль:

Промыть рис.
Залить крупу кипяченой водой, оставить ее на 8-12 часов в темном прохладном месте.
Слить воду.
Взять 1 ст. л. риса и проварить его в чистой воде на протяжении 3-5 мин. Солить не нужно.
Оставшийся неиспользованным рис залить водой и опять оставить в темном месте.

Сваренную кашу следует есть натощак каждое утро. Такой рис может показаться не слишком вкусным, но зато он очень полезен.

Шаг 5 – народные средства

Народная медицина предполагает использование подручных средств для размягчения жировых отложений. Для этой цели применяются:

Соль и мед. Их нужно смешать в равных частях. Полученную кашицу следует завернуть в марлю и положить на больное место.
Фасоль. Нужно сварить 5 ст. л. фасоли, а затем укутать емкость с отваром полотенцем и оставить на 9-12 часов. Получившееся лекарство следует пить по 2 стакана в день.
Свиное несоленое сало + цветочный мед + тройной одеколон + 70%-й уксус. Такая характерная смесь хорошо подходит для приготовления мази. Ингредиенты необходимо брать в таких количествах: 100 г сала и по 1 ч. л. уксуса, меда и одеколона. Получившуюся кашицу нужно оставить в темном месте до тех пор, пока масса не станет однородной. Таким средством нужно смазывать шею утром и вечером.
Ромашка. Следует приготовить ромашковый настой, затем пропитать им бинты и приложить компресс к проблемной зоне.
Горчичники. Их необходимо прикладывать к области около горбика на протяжении всего дня. Минимум должно быть 3 процедуры в сутки.

Очень полезно применять народные рецепты непосредственно перед массажем. Это повысит его эффективность.

Горб на шее: как избавиться навсегда

Чтобы больше никогда не вспоминать о проблеме горбатой шеи, нужно придерживаться основных мер профилактики:

Больше двигаться. Подойдет все что угодно: пешие прогулки, танцы, плавание, бег… Главное, чтобы для этого требовалось подняться с дивана и проявить какую-либо физическую активность.
Спать на жесткой постели. Даже когда горбик пройдет, возвращаться к мягким перинам не следует. Аскетизм окупится с лихвой.
Следить за весом. Полные люди более склонны к накоплению жира в области шеи, поэтому лучше забыть о том, что «хорошего человека должно быть много».
Контролировать гормональный фон. Особенно это касается женщин, переживающих менопаузу, но и остальным людям тоже не повредит. При первых симптомах гормональных сбоев (необъяснимый набор веса, излишняя волосатость, огрубение голоса и т. д.) нужно обратиться к врачу.
Поддерживать правильную осанку. Кроме самоконтроля, здесь поможет йога и пилатес.

Как бы ни был уверен человек, что красота находится внутри, он явно передумает, увидев нарост на шее своего потенциального партнера. Но вдовий горбик – это не приговор, а лишь досадное препятствие на пути к здоровой и полноценной жизни. Массаж, упражнения, диета – и все вернется на круги своя.

23 678 просмотров

Горб, образующийся в нижней задней части шейного отдела позвоночника, - явление достаточно распространенное и весьма неприятное с эстетической точки зрения. Однако кроме нарушения внешнего вида, он оказывает негативное влияние на здоровье человека. Как избавиться от горба? Естественно, прежде всего необходимо обратиться за квалифицированной помощью к профильному медицинскому специалисту, чтобы выяснить истинные причины появления этого новообразования. Однако эффективность лечения во многом будет зависеть не только от прописанных процедур, но и от мероприятий, которые человек может выполнить в домашних условиях для ускорения лечения.

Разновидности шейных горбиков

Шейное новообразование может быть:

доброкачественной опухолью (например, фибролипомой);
кистой (которая может быть врожденной или появившейся по ряду причин патологией);
последствием перенесенного травматического повреждения шейных позвонков;
мышечным уплотнением;
солевыми отложениями;
жировыми накоплениями.

Как избавиться от горба? Способы лечения зависят от его разновидности. В некоторых случаях нельзя обойтись без хирургического вмешательства. Другие же можно успешно убрать при помощи консервативного лечения.

Что такое вдовий горб и почему он образуется

Свое историческое название это заболевание получило еще в далекие средние века, когда женщины в возрасте 45-50 лет уже становились вдовами вследствие большого количества войн и сражений.

Основной причиной, по которой у женщин и в наше время в этом возрасте появляется горбик в шейно-воротниковой зоне, является изменение гормонального баланса в организме. Это приводит к усиленному образованию жировых отложений в период менопаузы (отсюда еще одно его название - климактерический горб) в тех местах (а именно на спине в области шеи), которые не были подвержены такому явлению в более ранний (репродуктивный) период жизни.

Как избавиться от жирового горба на шее? Можно ли сделать это в домашних условиях? Естественно, да! Самостоятельные способы борьбы точно такие же, какие обычно предпринимают для борьбы с излишками веса (то есть жировыми образованиями в других частях тела, которые необходимо «сжечь»). Что для этого надо сделать:

пересматриваем рацион питания;
исключаем из привычного образа жизни факторы, способствующие появлению и прогрессу заболевания;
регулярно выполняем комплекс определенных физических упражнений;
делаем самомассаж.

Выполнение вышеперечисленных мероприятий поможет «утилизировать» скопившиеся жиры.

Важно! Нормализацию гормонального баланса при помощи специальных медикаментозных препаратов необходимо осуществлять только по наблюдением квалифицированного специалиста, который подберет препарат в соответствие с индивидуальными физиологическими особенностями организма.

Факторы, усугубляющие появление вдовьего горбика

Чтобы избавиться от вдовьего горба на шее (как и почему он образуется, вы уже прочитали выше) необходимо устранить (или по крайней мере минимизировать) факторы, дополнительно способствующие его появлению. К ним относят:

малоподвижный образ жизни (особенно, когда, имея сидячую офисную работу, свободное время человек проводит у телевизора в той же позе);
стрессовые ситуации и нервное перенапряжение;
отсутствие нагрузок на верхний плечевой пояс;
излишний вес;
сопутствующие болезни шейного отдела позвоночника (остеохондроз, остеопороз);
неправильные спальные принадлежности (матрас и подушка).

Внешние симптомы проявления

Визуально вдовий горбик выглядит как местное жировое уплотнение (в виде валика, ролика или «подушки»), которое локализуется в задней нижней части шейного отдела. В дополнение к этому весьма неприятному с эстетической точки зрения внешнему проявлению болезнь может сопровождаться:

Важно! Так как избавиться от шейного горба гораздо проще на ранних стадиях болезни, необходимо вовремя обратить внимания на вышеперечисленные симптомы и приложить максимум самостоятельных усилий для их ликвидации. Это поможет избежать серьезных осложнений.

Правильная организация рабочего и спального места

Как избавиться от горба в домашних условиях? Прежде всего, обустраиваем правильное (в плане эффективной борьбы с недугом) спальное место. Для этого избавляемся от высоких подушек и мягких пышных матрасов. Так как, по утверждению многих специалистов, жировые отложения увеличиваются во время сна, необходимо обеспечить максимальный барьер для этого процесса. Толщину подушки (с плотным, желательно натуральным наполнителем) выбираем не более 9-11 см. Причем во время сна сам горбик должен покоиться на достаточно твердой поверхности. После соответствующей консультации с врачом, можно приобрести ортопедическое спальное приспособление для головы (оборудованное специальными валиками в районе выступающей части шейного новообразования). В некоторых случаях весьма ощутимый терапевтический эффект дает сон (в положении на спине) вообще без подушки на жестком матрасе.

Так как избавиться от горба в значительной степени помогает регулярная смена положения тела (в частности головы и шеи), то при сидячей работе многое будет зависеть от вашего начальника и финансовых возможностей организации. Оптимальный вариант организации рабочего места офисного сотрудника - регулируемая по высоте столешница. Механизм таких приспособлений позволяет не только выбрать наиболее удобную позу при работе сидя, но и установить стол в положение для работы стоя. Регулярная смена положений (сидя/стоя) значительно улучшат кровообращение в шейном отделе, что весьма положительно влияет на рассасывание горбика.

Комплекс простых физических упражнений

Вдовий горбик - это, прежде всего, жировая «подушка», поэтому эффективно «сжечь» ее можно только большим количеством движений. Для того чтобы избавиться от вдовьего горба упражнениями (как и какими, сейчас расскажем), нужно приложить определенное упорство и включить силу воли. Ведь успех будет во многом зависеть от регулярности занятий. Предлагаем вашему вниманию несколько простых, но весьма эффективных упражнений:

Надеемся, что мы доходчиво объяснили, как избавиться от горба упражнениями. Главное - выделить для них 30-40 минут времени, причем обязательно каждый день. Иначе достигнуть желаемого положительного результата будет весьма проблематично.

Самомассаж

Так как посещение специализированных массажных кабинетов - процедура достаточно дорогостоящая, да и времени занимает немало, то самостоятельное проведение несложных манипуляций может с успехом ее заменить. Основной целью самомассажа является расщепление жировых клеток, поэтому для достижения максимального эффекта проводить его необходимо в течение достаточно длительного времени (не менее 30-40 минут).

Как избавиться от жирового горба на шее с помощью самомассажа? Рекомендации приведены ниже:

В результате массажа шейной области мы улучшаем микроциркуляцию в районе новообразования, нормализуем обменные процессы, что, в свою очередь, и приводит к расщеплению липидной жировой прослойки.

Народные рецепты

Как избавиться от горба с помощью рецептов народной медицины? Рецепты эффективных средств приведены ниже:

Делаем компрессы из отваров ромашки или шалфея (при желании можно смешать оба ингредиента).
Смешиваем мед и соль (в пропорции 1:1) и из приготовленной смеси делаем компресс на проблемную зону. Для усиления терапевтического эффекта утепляем шею шарфом или платком (желательно из натуральной шерсти).
Накладываем на горбик всем нам знакомые обычные горчичники. Такое регулярное прогревание способствует «таянию» скопившихся под кожей жировых отложений.
Протираем отваром красной фасоли, приготовленным из 5-7 столовых ложек бобов и 1 л воды.

На заметку! К рецептам на основе уксуса или скипидара необходимо относиться весьма осторожно. Они могут вызвать нежелательное воспаление кожных покровов.

Профилактика

Так как избавиться от климактерического горба, когда он уже появился, бывает достаточно сложно, то лучшим средством борьбы с этим недугом является выполнение профилактических мер еще до наступления менопаузы. Для этого:

следим за собственным весом;
по возможности употребляем в пищу как можно меньше жирных, жареных и соленых блюд;
регулярно массируем загривок (чем раньше женщина начинает это делать, тем меньше шанс появления вдовьего горбика);
организуем правильное спальное место в соответствии с указанными выше рекомендациями;
ежедневно выполняем физические упражнения (особенно при малоподвижной сидячей работе);
постоянно следим за осанкой (то есть без необходимости не наклоняем голову вниз) при ходьбе или в положении сидя;
регулярно проходим медицинские профилактические обследования (это поможет выявить изменение гормонального баланса еще на ранней стадии).

На заметку! Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит не только предотвратить появление новообразования в области шеи, но и благополучно избавиться как от солевого горба, так и от вдовьего. Ведь лучший способ борьбы с любой болезнью - это создание максимальных препятствий для ее появления.

кушаем маленькими порциями, но довольно часто;
по возможности осуществляем подсчет килокалорий в съеденных блюдах, стараясь не выходить за рамки, рекомендованные специалистом;
минимизируем потребление жирных, копченых и соленых продуктов;
ограничиваем себя в поедании выпечки, сладостей и газированных напитков;
вводим в повседневное меню как можно больше свежих овощей и фруктов;
отказываемся от соли, сахара и масла при приготовлении разнообразных каш;
в качестве третьего блюда отдаем предпочтение зеленому чаю, свежевыжатым сокам или обычной воде.

Возможные осложнения

Теперь вы знаете, как быстро избавиться от горба на шее. Если же не заниматься его устранением, это может привести к следующим негативным последствиям и серьезным осложнениям:

затруднениям дыхательных функций (из-за снижения подвижности грудной клетки), и, как следствие, к кислородной недостаточности и нарушениям нормального функционирования сердечно-сосудистой системы;
поражению межпозвонковых дисков и развитию остеохондроза;
сдавливанию нервных окончаний, сопровождающемуся сильными болями, а в запущенных случаях - и к частичному параличу конечностей;
уменьшению свободного просвета шейных артерий, что приведет к перебоям мозгового кровоснабжения со всеми вытекающими последствиями (вплоть до потери сознания и предпосылок к возникновению инсульта);
значительному ухудшению двигательных функций и ускорению старения позвоночника;
формированию междисковых грыж (из-за избыточных нагрузок на шейный отдел);
плоскостопию, возникающему как следствие смещения центра тяжести при ходьбе.

Одна из злободневных проблем у женщин после 45 лет – это появление на шее сзади жирового нароста. Многие наивно полагают, что это проявление шейного остеохондроза. Однако, природа его появления совершенно другая. «Вдовий горб» или холка, как называют этот нарост, возникает чаще по причине гормонального дисбаланса. Как это происходит? И можно ли самостоятельно, без хирургического вмешательства избавиться от подобного косметического дефекта?

Вдовий горб или холка – это всего лишь отложение жировой ткани вкруг остистого отростка 7-го шейного позвонка. Это обычный жир в соединительнотканной капсуле, иначе это называется липома. Никакого отношения к остеохондрозу и отложению солей эта жировая шишка не имеет.

Почему так называют? Дело в том, что еще во времена Средневековья люди стали замечать, что у женщин после 40-летнего возраста стали появляться деформации на шее сзади. А поскольку в «бальзаковском» возрасте в те времена женщины уже становились вдовами, вот отсюда и пошло такое название этого косметического дефекта.

Данное заболевание возникает в возрасте, которое сопровождается гормональной перестройкой и никак не связано с проблемой позвоночника — остеохондрозом (он возникает гораздо раньше). В большей степени этот процесс связан с наступлением климакса, который начинается у женщин в возрасте после 40-45 лет.

Если посмотреть на R-грамме шейного отдела, то можно заметить, что при наличии холки жировая ткань на уровне 7-го шейного позвонка значительно выражена и может достигать в толщину 1-3 см и даже более. В нормальном состоянии этот подкожный жир должен быть не более 1 см или вообще он не должен присутствовать. Как выглядит холка, посмотрите на фото.

Почему возникает вдовий горб?

Самая распространенная причина, как уже было сказано, это гормональная перестройка организма в период менопаузы у женщины. Хотя и у мужчин, что бывает гораздо реже, тоже может быть шишка на шее сзади. Почему это происходит?

Отложение жира у женщин в разных местах происходит по геноидному типу, и по андроидному – у мужчин. У женщин в репродуктивном периоде жир откладывается в строго определенных местах:

на бедрах,
внизу живота,
внутренней поверхности бедер.

В постменопаузе, когда уровень эстрогенов и прогестерона резко снижается, баланс женских и мужских половых гормонов нарушается: меньше становится эстрогенов, больше – андрогенов. Поэтому жироотложение начинается по мужскому типу, то есть на животе, на руках и в шейно-воротниковой зоне.

Со стороны женского организма отложение жира в постменопаузе – это защитная реакция. Для нормального строительства костной ткани нужны эстрогены, а большая их часть в менопаузе производится жировой тканью. Поэтому организм стремится восполнить тот дефицит, который образуется за счет увеличения жировой массы тела.

Вдовий горб может увеличиваться при некоторых особенностях осанки, когда голова постоянно наклонена вперед, имеются покатые плечи или голова втянута в плечи.

Другой причиной развития липомы является малоподвижный и сидячий образ жизни. Такое встречается у людей с продолжительной статической нагрузкой

у длительно сидящих за компьютером;
у водителей;
у женщин, носящих длительное ребенка на руках и т.д.

При избыточном весе жировые отложения откладываются и в воротниковой зоне позвоночника, что тоже формирует вдовий горб.

Симптомы и признаки

Из-за хронической скованности шейных мышц, которые часто возникают у людей с сидячей работой и соответствующим образом жизни, нарушается кровоток, мышцы шеи спазмируются, сухожилия отекают, постепенно замещаясь фиброзной тканью. На начальных стадиях фиброзная ткань срастается. Визуально это выглядит в виде небольшого утолщения в области шеи сзади.

Нарушение баланса половых гормонов приводит к вымыванию кальция из костей, что приводит к развитию остеопороза и нарушению структуры шейных позвонков — остеохондрозу. Длительный мышечный спазм из-за статических перегрузок приводит к нарушению работы проводящих и жизненно важных тканей, в том числе позвоночной артерии и нервов шейного сплетения.

Сначала холка растет медленно, поэтому каких-либо симптомов и неудобств женщины не испытывает. Но постепенно, когда женщина продолжает жить прежним образом и мало двигаться, вдовий горбик разрастается, происходит сдавливание нервов или кровеносных сосудов, идущих к головному мозгу. И вот тогда могут появляться болезненные ощущения при повороте или наклоне головы, чаще появляются головные боли, повышается артериальное давление.

Недостаточная иннервация и кровоснабжение могут со временем привести к вегето-сосудистой дистонии со всеми вытекающими последствиями. Заболевание, если его не лечить и не предпринять никаких мер, может перейти в хроническое.

Как убрать вдовий горб?

Что делать, как избавиться от холки и можно ли это сделать в домашних условиях? Конечно, можно! Причем это можно сделать без всяких лекарств. Лекарства потребуются, если имеются проблемы с позвоночником или сосудистые проблемы. И чем раньше вы уделите внимание и устраните причины возникновения холки, тем быстрее вы от нее избавитесь. Для этого необходимо терпение и желание быстрее избавиться от жирового нароста на шее, и еще

похудеть,
увеличить физическую нагрузку,
изменить образ жизни,
делать массаж или самомассаж,
проводить физиопроцедуры.

Упражнения для мышц воротниковой зоны

Обязательно должна быть физическая нагрузка, которая будет утилизировать эти жиры, циркулирующие в том числе в крови. Делайте гимнастику для спины, эти упражнения способствуют приливу крови к мышцам спины, а уж потом диффузным путем из мышц спины кровь будет двигаться к межпозвоночным дискам и питать межпозвоночные диски. Благодаря этим упражнениям улучшается кровообращение и иннервация в воротниковой зоне спины, постепенно исчезает холка.

Я являюсь большой поклонницей Анны Куркуриной, чемпионки мира по бодибилдингу. Именно, благодаря ее занятиям, у меня прошли головные боли и нормализовалось давление. Поэтому и вас советую каждое утро начинать с зарядки по видео «Анна Куркурина. Холка».

А в течение дня, особенно после длительного сидения за рулем или компьютеров делайте несложные упражнения:

Покачивания головой к одному плечу и к другому;
Повороты головой из стороны в сторону, как будто вы от чего-то отказываетесь;
Наклоны головой вперед, старайтесь дотронуться своим подбородком до груди.
Делайте круговые вращения головой, сначала в одну сторону, потом в другую;
Положите ладонь правой руки на правую половину головы и постарайтесь давить на ладонь, а рука не дает наклонить голову – совершается противодействие. Затем подобное сделайте с другой стороны;
Положите ладони на лоб и постарайтесь наклонить голову, одновременно силой противодействия не давая наклонить голову вперед;
Положите ладони на затылок и надавливая на него, постарайтесь наклонить голову назад, но ладони не дают это сделать;
Сделайте вращательные движения плечевыми суставами вперед и назад.

Каждое упражнение делайте не торопясь, медленно, не более 10-15 раз длительностью по 10-20 секунд. В течение дня можно несколько раз делать подобную зарядку.

Массаж

Проведение массажа тоже помогает улучшить кровообращение в воротниковой зоне, рассасыванию вдовьего горбика, а также оказывает положительное воздействие на сам позвоночный столб. Чтобы сделать массаж самому себе, сначала правой рукой массируем левую половину верхней части спины, рука находится спереди. Затем руку меняем и левой рукой массируем правую сторону.

Прежде чем начать делать массаж, смажьте шею и воротниковую зону кремом. Врачи рекомендуют использовать крем с разогревающим эффектом, вроде мази «Капсикам». Затем на шее и области холки кончиками пальцев делайте

поглаживание,
растирания,
круговое разминание,
сжимание ладонью кожных покровов,
похлопывания кожи ладонями,
пилящие движения.

Заканчивайте массаж успокаивающими легкими поглаживаниями. Процедуру нужно проводить ежедневно, по мере привыкания силу воздействия увеличивайте. Длительность процедуры – 10-30 минут. Если вы не можете самостоятельно делать массаж, попросите это сделать вашим родственникам.

Физиопроцедуры

В комплексе с массажем и гимнастикой полезны и физиопроцедуры. Наиболее простой и доступный метод в комплексе с другими методами являются токи Дарсонваля. Подобный аппарат имеется в каждом физиокабинете. В результате воздействия токов Дарсонваля раздражаются и возбуждаются рецепторы кожи. Афферентная пульсация проникает в кору головного мозга, в подкорковые структуры, спинной мозг и по рефлекторным путям уже оказывает воздействие на внутренние органы. В месте воздействия электрода возникает вазомоторная реакция в виде

расширения капилляров и артериол,
ускоряется кровоток,
улучшается метаболизм в этой зоне,
повышается тонус венозных и лимфатических сосудов, в результате улучшается лимфодренажная функция, происходит противоотечное действие, жировая клетка теряет воду, и жировая ткань уменьшается в размерах.

Курс – 10-15 процедур 2 раза в год.

Помимо токов Дарсонваля можно применить другие физиопроцедуры с ультразвуком, импульсными, синусомодклирующими, диадемическими токами, ударно-волновой терапией.

В заключение можно сказать, что для удаления холки на шее можно использовать и другие методы, которые способствуют улучшению кровообращения в воротниковой зоне. Для этого можно воспользоваться перцовым лейкопластырем, разогревающими мазями, массаж березовым веником в бане. А еще моя бабушка в бане распаренное тело массировала хозяйственным мылом. Попробуйте и этот метод! Не стоит забывать и о питании: если человек поправляется — холка растет, худеет — и холка убирается.

Если вам ничего не помогает, конечно, можно прибегнуть к хирургическому лечению — липосакции. Но стоит ли себя до этого доводить, ведь холка вырастает не сразу. Лучше уже сейчас постарайтесь побольше двигаться, чтобы потом не мучаться вопросом – как быстро убрать вдовий горб. Надеюсь, что эти советы вам обязательно помогут. И будьте здоровы!

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.