Чрезмерная нервозность: причины раздражительности. Почему возникает раздражение

Thinkstock/Fotobank.ru

«Раздражаться — нормально! — утверждает Елена Затейникова, процессуальный терапевт, тренер авторских программ Московского института процессуально интегративной терапии. — Раздражение — это начальная степень злости. Оно приходит к нам на помощь, когда происходит то, что нам не нравится, и мы хотим это изменить. Раздражение сигналит нам: сделай что-нибудь, не позволяй этому продолжаться. Если научиться правильно выражать раздражение, оно будет восприниматься как проявление вашей силы и уверенности. Вся сложность в том, что мы редко отслеживаем, когда именно возникло раздражение, по отношению к кому и по какому поводу. При этом оно копится, перекочевывает из одних отношений в другие и захватывает нас все больше».

Раздражительность — это свойство нервной системы реагировать на раздражитель. Чем уязвимее нервная система, тем более раздражительным (читай, чувствительным) будет человек. Поэтому холерики и меланхолики обычно более раздражительны, чем флегматики и сангвиники, но выражают все темпераменты это по-разному. Женщины-холерики будут громко выражать свое возмущение, а меланхоличные девушки, скорее, будут плакать в одиночку и обвинять во всем себя. Понимая особенности своего темперамента, стоит научиться раздражаться с поправкой на него: если вы явный холерик и вас в настоящий момент бесит все, не стоит громко выражать свои чувства. Лучше пойти прогуляться и подумать. Возможно, вы поймете, что ваши чувства немного сильнее, чем того заслуживает ситуация (см.материал: «»)

Способы избавления от раздражительности

Иногда выплескивать свое раздражение даже полезно — это гораздо лучше, чем держать все в себе, накапливая негатив. Но если ваша раздражительность начинает переходить все границы и становится привычкой, пожалуй, пора принимать меры:

- Действуйте радикально — постарайтесь избавиться от всего, что регулярно вас раздражает. Не общайтесь с людьми, которые вызывают негативные эмоции, не слушайте депрессивную музыку, не смотрите фильмы ужасов или новости, если они выводят вас из себя, удалите провокационные посты из лент своих соцсетей. Помимо прочего, это еще и отличный способ избавиться от всего лишнего в своем информационном поле.

- Напишите список из ста вещей , которые вы по-настоящему любите делать. Лежать в ванне с пеной, в сто первый раз перечитывать «Унесенные ветром», пересматривать «Секс в большом городе», красить ногти, в конце концов, просто лежать и ничего не делать. Позаботьтесь о том, чтобы каждый день выполнять минимум один пункт из этого списка (а лучше больше).

- Записывайте, что именно в течение дня вызывало у вас раздражение . В конце недели или через месяц проанализируйте результаты. Они могут оказаться очень показательными. Если пять рабочих дней подряд вы раздражались из-за начальника, может быть, следует задуматься о смене работы? Среди записей могут оказаться и мелкие поводы для стресса (кондиционер, очередь в магазине, шумные соседи), о которых вы раньше даже не задумывались. Если окажется, что эти незначительные на первый взгляд факторы испытывают ваше спокойствие с завидной регулярностью, примите меры: поменяйте рабочее место, не ходите в магазины в час пик, поговорите, наконец, с соседями. Наверняка с большей частью таких проблем можно будет справиться довольно простыми методами.

В тех случаях, когда удалить причину стресса окажется невозможным, постарайтесь научиться контролировать свою реакцию. И все же если вас постоянно раздражает одно и то же, выход один: избавляться от занозы, и поскорее. Если заноза довольно крупная (например, работа или даже неудавшиеся отношения), вы, конечно, можете идти на компромиссы с собой и стараться менять не ситуацию, а отношение к ней, но такой способ решения проблемы вполне может привести к тому, что в один прекрасный день вы поймете, что живете не своей жизнью.

- Высыпайтесь. Постарайтесь отводить на сон не менее 7-8 часов каждый день. Зимой вообще очень тяжело вставать по утрам, но еще тяжелее делать это, если вы легли в три часа ночи. Скажете, что у вас нет столько времени на сон? Наверняка вы сможете сэкономить время для него, отказавшись от вечерних сериалов или интернета. Постоянный недосып ведет к замкнутому кругу: вы больше устаете, чаще раздражаетесь и, как следствие, снова устаете.

- Больше гуляйте , несмотря на осеннюю погоду и приближающиеся морозы. В идеале в день рекомендуется проходить не менее 10 тысяч шагов — это минимальный уровень активности для поддержания себя в форме. Как показывают шагомеры, у офисных работников этот показатель равен примерно 3 тысячам, а если вы на машине, то и того меньше. Движение и свежий воздух снижают в организме уровень гормона стресса — кортизола, помогают развеяться и избавиться от хронической усталости. Кстати, секс — это тоже движение, и, да, от стресса этот способ тоже помогает.

- Принимайте витамины. Повысившийся уровень раздражительности может также быть следствием их сезонной нехватки. Посетите врача, чтобы подобрать витаминный комплекс, и старайтесь есть больше фруктов и овощей. Наступающий сезон — время цитрусовых. Витамин C, который в них содержится, повышает иммунитет, повышает выработку коллагена в клетках кожи, улучшает волосы и, главное, повышает нашу работоспособность и улучшает настроение.

- Займитесь фитнесом . Да, это универсальный совет практически для всех сфер жизни. Если вам регулярно хочется после рабочего дня избить подушку — отправляйтесь на тайский бокс, если хочется научиться отбрасывать лишние мысли и концентрироваться на чем-то одном — на или . Важно: цигун практически невозможно распробовать с первого раза. Сходите минимум на два занятия, перед тем как окончательно заявить «это точно не мое».

- Научитесь быстро справляться с приступом раздражения. Универсально действующий способ: закрыть глаза и досчитать до десяти. Не помогло? Повторите упражнение!

- Принимайте безобидные успокоительные средства растительного происхождения, например, настойку пиона. Она положительно влияет не только на нервную систему, но и даже на рост волос, густота которых напрямую зависит от количества испытываемых нами стрессов.

- Расскажите о вашем раздражении хорошей подруге, маме, мужу или еще кому-то, кто готов вас выслушать. Предупредите заранее, если советы вам не нужны: чаще всего достаточно просто проговорить проблему, чтобы снять с себя все накопившееся раздражение или снизить его значимость.

- Ешьте нормально . Если вы соблюдаете диету и заметили, что стали раздражаться чаще, чем обычно, вероятнее всего эта диета вам не подходит. От по-настоящему здорового сбалансированного питания силы в организме должны прибавляться, а глаза сиять. Если происходит обратное, стоит отказаться от «безуглеводки» или диеты «три салатных листика и чашка кофе». Во время диеты настроение может легко портиться из-за недостатка глюкозы в организме. Восполнить дефицит поможет ложка меда, кусочек горького шоколада, яблоко.

- Смените лекарства. Повышенная раздражительность вполне может быть побочным эффектом приема какого-либо лекарства. Если вы вдруг стали срываться по пустякам, вспомните, что недавно назначил вам врач. Причиной могут быть в том числе и оральные контрацептивы (кстати, это не означает, что этот вид контрацепции вам не подходит — следует просто попробовать сменить препарат). Если лекарства вы стали принимать недавно и самостоятельно, следует сразу же прекратить самолечение, а если препарат назначил врач, поспешите на прием к нему и расскажите о побочных эффектах.

- Постарайтесь абстрагироваться от раздражающих моментов и научиться не вкладывать душу в те вещи, которые всегда выводят вас из равновесия. Если вы точно знаете, что именно этот клиент каждый раз превращает вас в разъяренную фурию, начните проще относиться к переговорам с ним и смотреть на ситуацию как будто со стороны. Задумайтесь, что произойдет, если вы прямо сейчас не сделаете то, что должны? Никто не умрет, Земля не налетит на небесную ось, и через месяц вы с удивлением будете вспоминать, что какая-то рабочая ситуация могла так вас расстроить. Не лучше ли не переживать из-за не заранее?

- Практикуйте калсарикянни. Так называют один из популярных финских способов расслабления, суть которого сводится к спокойному времяпрепровождению дома с небольшой дозой алкоголя. «Калсарикянни помогает расслабиться и восстановить силы в мире, ставшем слишком беспокойным», — объясняет Миска Рантанен, автор бестселлера «Калсарикянни. Финский способ снятия стресса» .

Калсарикянни подразумевает комфортную одежду, расслабленную атмосферу и умение полностью отдаться моменту. «Главная идея калсарикянни заключается в его тщательно спланированной бесцельности. Если нет никаких ожиданий и стремлений, то даже маленькое достижение засчитывается как победа. В итоге выигрываешь часто, проигрываешь редко», — пишет Миска Рантанен.

- Исключите гормональные проблемы. Начать раздражаться на пустом месте мы можем и из-за гормональных проблем. Чтобы исключить этот вариант из возможных причин и сосредоточиться на других успокаивающих практиках, посетите врача и сдайте анализы на гормоны. «Проверьте щитовидку» — один из самых популярных советов в женских сообществах. Как показывает практика, сделать это действительно стоит.

Помните, что еще одна из возможных причин раздражительности — склонность к перфекционизму. Но вы не червонец, чтобы всем нравиться, так что не занимайтесь самоедством. Постарайтесь стать менее требовательным к окружающим и к себе и научитесь получать удовольствие от всего, чем вы занимаетесь.

В условиях напряженного образа жизни сложно всегда и в любой ситуации сохранять спокойствие, избегать стрессов и неврозности, из-за которых большинство людей уже не могут контролировать негативные эмоции и выплескивают их на окружающих в виде раздражения на всех и вся. Не секрет, что нервные расстройства отрицательно влияют на функционирование всех органов, именно поэтому так важно знать, как избавиться от раздражительности. Каковы ее причины и существуют ли методы эффективной борьбы се стрессом?

Откуда берется раздражительность

Человек в состоянии уже не может адекватно реагировать на окружающих его людей, проблемы и сложные ситуации, порой даже незначительные жизненные моменты способны вывести из себя и вызвать бурю гнева и агрессии. При этом меняется не только поведение и речь, а даже координация движений, следом проявляет себя вегетативная нервная система - ладони потеют или, наоборот, холодеют, чувствуется пересыхание в горле, мурашки по всему телу.

Нередко неврозы сопровождают следующие симптомы:

• общая слабость;
• нарушения сна;
• тревожность;
• плаксивость;
• агрессия;
• хроническая усталость;
• повышается чувствительность к яркому свету и громкому звуку;
• снижается память и способность решать сложные задачи;
• пропадает сексуальное желание;
• апатия;
• обидчивость и ранимость;
• повышение или понижение артериального давления и пульса, проблемы с желудком.

Внешними признаками раздраженности могут быть: хождение взад-вперед, качание ногой, постукивание пальцем или ладонью по предметам, то есть любые повторяющиеся движения. Таким образом человек пытается снять напряжение.

С физиологической точки зрения причинами неврозов является реактивность ЦНС, которая, в свою очередь, развивается под влиянием целого ряда факторов - наследственность (особенности темперамента, повышенная возбудимость), внутренние причины (различные заболевания, например, сахарный диабет, гормональный сбой при ПМС и , психические отклонения, инфекционные недуги, травмы) и внешние (депрессия, стресс, усталость, недосыпания, наркотическая и алкогольная зависимость), физиологические причины (нехватка в организме важных микроэлементов и витаминов, чувство голода).

И если со стрессом можно бороться, и, как правило, раздражительность в этом случае лишь временное явление, то к лечению патологий лучше приступить немедленно.

Раздражительность у женщин

Ученые доказали, что раздражительность у женщин встречается в несколько раз чаще у мужчин и этому есть резонное объяснение. Дело в том, что генетически представительницы слабого пола больше подвержены тревожности и неврозности, нервная система женщина легко возбудима, это доказывают и частые перемены настроения. Добавить ко всему прочему бытовые хлопоты и заботу о детях, да и рабочие дела никто не отменял. В результате усталость накапливается, выливаясь в стресс, постоянное недосыпание, так формируются психологические причины раздражительности.

А физиологической причиной считаются гормональные изменения, которые регулярно происходят в женском организме (беременность, менструация, климакс).

В период беременности, особенно в первом ее триместре, происходит мощный гормональный взрыв, организм, все органы и системы перестраиваются для вынашивания плода. В этот момент женщина становится более плаксивой, становится более восприимчивой к вкусам и запахам, тревожится по мелочам. Девушки, которые ранее отличались спокойным нравом вдруг превращаются в капризных и раздражительных дамочек. На самом деле, это не просто блажь беременной, близкие люди должны отнестись с пониманием и немного подождать, как правило, к середине срока гормональный баланс приходит в норму.

Подобные процессы происходят и после родов, молодая мамочка кормит грудью и на ее поведение активно оказывают влияние гормоны - пролактин и окситоцин. Вся любовь и забота направлена в это время на маленького человечка, а супруг и близкие родственники оказываются не удел, на них и выплескивается вся раздражительность. Многое в данном случае зависит непосредственно от характера и темперамента женщины.

Перед началом критических дней в крови женщины значительно повышается уровень гормона прогестерона. Так называемый предменструальный синдром у всех женщин проявляется по-разному. Некоторые вообще не знают о его существовании, но большинство в той или иной мере чувствуют раздражительность, настроение постоянно меняется, гнев и агрессию внезапно сменяет плаксивость, угнетенное состояние, беспричинная тревога. В плане физиологии отмечается усталость, общая слабость, повышенная утомляемость.

Помимо приливов подобные симптомы появляются и при менопаузе, когда происходит очередная гормональная перестройка, сопровождающаяся дефицитом некоторых витаминов и кислот. Нарастают они постепенно, вспышки агрессии и прекращаются так же внезапно, как и начались, на смену приходит угнетенное настроение и тревожность.

Раздражительный ребенок - что делать

Неврозность у детей является следствием некоторых особенностей нервной системы, при перевозбуждении она способна не совсем адекватно реагировать на внешние раздражители, порой совершенно незначительные. Родители малыша должны поддерживать его и параллельно с этим выяснить причины раздражительности, ведь ЦНС ребенка очень чувствительна к проявлениям внутренних и внешних факторов, часто необычное поведение сигнализируют о развитии патологий в организме.

Помимо неврозности у детей нередко появляются и иные симптомы:

Спровоцировать у относительно здоровых детей могут следующие факторы:

• умственные и физические перегрузки;
• недостаток сна;
• плохое питание;
• зависимость от компьютерных игр;
• наличие гипердинамического синдрома;
• скрытое течение инфекционных заболеваний.

Поскольку родители и окружающие нередко принимают неврозы за недостаток воспитания и несдержанность, атмосфера в семье накаляется, взрослые уже не в состоянии контролировать ребенка, что еще больше усугубляет ситуацию. Выяснить реальную причину раздражительности может только компетентный специалист, но в целях профилактики необходимо обеспечить своим детям полноценное питание и привить понятие о здоровом образе жизни и распорядке дня, а также своевременно реагировать на все отклонения от нормы в поведении чада. Если все правила будут соблюдены, малыш почувствует любовь и заботу взрослых и обретет уверенность в себе. Для полноценного развития коммуникативных навыков ребенку стоит как можно чаще общаться со сверстниками, тогда проблемы адаптации не возникнет в более старшем возрасте, когда он пойдет в школу.

Что качается патологических состояний малыша, то причинами могут выступать:

• шизофрения;
• поражения центральной нервной системы:
• различного рода неврозы;
• аутизм.

Для понимания того, почему ребенок вдруг стал раздражителен, нужно определить, в каком возрасте начались проблемы. Если неврозы появились у малыша до трех лет, то можно предположить, что:

• Во время беременности мать пережила стресс или воздействие негативных факторов окружающей среды. Серьезный вред плоду могут нанести и наличие вредных привычек.
• Течение родов было осложнено чем либо, в результате малышу не хватало кислорода и возникло органическое поражение мозга.
• У ребенка появляются первые признаки некоторых недугов, например, сахарного диабета, щитовидной железы, инфекционных болезней.
• У малыша режутся зубки и доставляют ему боль и дискомфорт.
• Родители ребенка предъявляют ему слишком высокие требования, конфликтуют в вопросе воспитания и применяют различные методы, на собственном примере демонстрируют негативную модель поведения.

Что делать? Детям до 3 лет, склонным к проявлению раздражительности, очень важно иметь четкий распорядок дни, спешка им противопоказана. К походу в гости или на прием к врачу стоит готовить заранее. Такой ребенок не воспринимает приказной тон, если вы хотите выполнения чего-либо, нужно делать это в игровой форме. Не заставляйте малышей терпеть дискомфорт от мокрого белья или голода.

В 4-6 лет ребенок уже вполне осознает, что хорошо, а что плохо, поэтому повышенная неврозность является результатом попустительства взрослых, недостаток мер воспитания или, наоборот, гиперопеки. Излишне завышенные требования родителей становятся следствием вспышек агрессии, вплоть до нанесения увечий себе или окружающим.

Что делать? Как ни странно это звучит, но детям в этом возрасте дисциплина просто необходима, иначе он будут чувствовать себя незащищенными, а как следствие -агрессия и раздражительность. Не беда, если ребенок допустил ошибку, дайте ему возможность все исправить. Старайтесь на собственном примере показать, как можно решить конфликт без криков, в спокойном и доброжелательном тоне. Все свои просьбы и требования поясняйте, почему нужно сделать именно так, а не иначе.

Родителям следует заранее договориться, какую они будут применять к своему чаду, ведь малышу трудно понять, как себя вести, когда мама и папа предъявляют к нему кардинально разные требования.

Что делать? В 7-12 лет ребенку очень важно установить доброжелательные отношения со сверстниками. Если общение все же не складывается, можно привести его в спортивную секцию или кружок, где он почувствует себя более уверенным. Почаще расспрашивайте чадо о его школьной жизни, так вы не упустите проблему.

Избегайте сравнения ребенка с другими детьми, это грозит появлением комплексов, но и возвышать его над остальными тоже не стоит.

В младших классах дети проходят сложный период адаптации к школьной жизни. Они чувствуют себя неуверенными, если отношения со сверстниками не складываются, учителя публично высмеивают за плохие отметки, а родители требуют учиться исключительно на одни пятерки.

Раздражительность у подростков - вполне обычное дело, ведь в этот момент в их организме происходит гормональная перестройка. Плохие отношения со сверстниками, учителями и родителями усугубляют ситуацию.

Что делать? Объясните подростку, какие процессы в его организме происходят на данный момент. При наличии проблем не читайте ребенку нотации, это лишь отдалит его от вас еще больше, дайте понять, что сопереживаете и при необходимости поможете справиться с любой бедой. Доверие здесь - главный ключ к успеху.

Как избавиться от раздражительности

Пожалуй, полностью избавиться от чувства раздражения, которое иногда возникает у каждого человека, невозможно. Ведь это особенность нервной системы, которая таким образом реагирует на внешние раздражители и указывает нам на неблагоприятные факторы окружающей среды. Но научиться контролировать свои эмоции можно, для этого попробуйте выполнять следующие советы:

• Старайтесь анализировать свои ощущения и определять, что именно стало причиной психологического дискомфорта. Как правило, мы раздражаемся вовсе не на то, что является истинной причиной неврозности.
• Не ожидайте слишком многого от окружающих, не стройте планы далеко наперед, чтобы не разочароваться.
• Высыпайтесь и полноценно отдыхайте, чередуйте физическую и умственную деятельность. Поработав на компьютере, сделайте зарядку или прогуляйтесь. Так вы немного расслабитесь и взбодритесь.
• Для поддержания водно-солевого баланса выпивайте не менее 2 литров чистой воды в сутки. Вода удаляет из организма продукты распада и действует тонизирующе.
• Чтобы избавиться от раздражительности, обратитесь к народной медицине. Седативным действием обладает настой пустырника, фенхеля, валерианы. От бессонницы поможет огуречная трава.
• Если все вышеперечисленное не помогает, лучше обратиться за консультацией невролога, который пропишет медикаментозные средства.

Раздражительность — это проявление негативно окрашенных эмоций, направленных, на личность, группу лиц или неприятную ситуацию. Раздражительность может являться, как свойством характера, так и симптомом какого-либо заболевания. Данное состояние, как правило, проявляется быстрыми движениями глаз, громким пронзительным голосом, повторяющимися движениями: постукиванием пальцами, хождением по комнате, покачиванием ноги и т.п.

Приступы раздражительности обусловлены неконтролируемой реакцией человека на внешние или внутренние раздражители. Вспышки раздражительности способны представлять опасность, не только для самого человека, но и для окружающих. Нет такого человека, который бы не испытывал раздражительность. Одним индивидам удается ее контролировать, а другим это сделать очень сложно. Если не бороться с этими приступами и проявлять их повсеместно, то это может негативно отразиться на отношении социума к человеку, страдающему от этого состояния. Часто раздражающихся личностей стараются избегать, поскольку они всем недовольны, негативно мыслят, портят всем настроение. Поэтому необходимо учиться своевременно останавливаться, контролировать свое поведение и сдерживать тем самым раздражение.

Проблема частой раздражительности стоит наиболее остро для людей имеющих психические отклонения, ошибки воспитания и .

Причины раздражительности

Данное состояние у человека зачастую возникает вследствие синдрома хронической усталости и характеризуется , пониженным настроением, снижением полового влечения, ощущением нехватки сил, сужением круга интересов.

Причинами раздражительности нередко являются головные боли, обострение хронических заболеваний, вспышки , физическое переутомление, недосыпание, нарушение режима отдыха и труда, отсутствие инсоляции. Зачастую при повышенной раздражительности изменяется гормональный фон, падает иммунитет.

Причины раздражительности и нервозности у людей подразделяют на внутренние и внешние.

К внутренним проблемам относят:

— чувство голода;

— посттравматическое стрессовое расстройство;

— нарушения сна;

— хроническую усталость;

Причинами раздражительности и плаксивости нередко являются соматические заболевания, недостаток в рационе витаминов, период беременности, а также гормональные изменения у женщин, связанные с менструальным циклом.

Раздражительность у взрослых без причины зачастую спровоцирована соматическими проблемами (плохим самочувствием) или скрытыми внутренними проблемами, переживаниями появившимися по какой-либо внешней причине. Если же эти факторы отсутствуют, то данное состояние без причины способна возникать у людей с психическими отклонениями. К психически нездоровым индивидам относят тех, кто не может приспособиться к жизненным реалиям и не способен разрешать попадающиеся проблемы на пути. Каждый четвертый житель земного шара по данным ВОЗ страдает от того или иного вида психического отклонения. Важно учитывать, что неотъемлемыми «компонентами» психических расстройств выступают изменения мышления, поведения ( и гнева), чувств, а вместе с этим и соматические нарушения.

Симптомы раздражительности

Человек, страдающий повышенной раздражительностью, характеризуется снижением памяти и понижением способности концентрировать долго свое внимание, его беспокоит необъяснимая мышечная боль, боль в суставах, сильные головные боли, чрезвычайное изнеможение, проблемы со сном.

Вспышки раздражительности у людей могут проявляться все по-разному. Нередко они для окружающих проходят незамеченными, а у человека все кипит внутри и он никак не проявляет свое кипение внешне.

Другая разновидность приступов негодования обнаруживает себя в деструктивном гневе. Такие приступы проявляют себя с применением физической силы, порчи имущества, моральных унижений. Защиты от внезапных вспышек раздражения не существует. Агрессия человека в таких случаях может быть направлена, как на случайного прохожего, так и на человека вызвавшего ее.

Мужская и женская раздражительность способна проявляться по-разному.

Повышенная раздражительность и агрессия у мужчин зачастую выливается в удары по столу кулаком, избиением кого-либо, бросанием телефона об пол и т.д.

Повышенная раздражительность и у женщин, чаще всего сочетается с истериками, плачем, обвинениями, оскорблениями. Нередко бывают случаи, когда женщины также прибегают к рукоприкладству.

Раздражительность у женщин

Данное состояние встречается у женщин чаще, чем у мужчин. Это объясняется тем, что женское нервное раздражение обусловлено генетически.

Изначально женщины обладают повышенной возбудимостью, склонны к тревожности и быстрым переменам настроения. К генетическим факторам прибавляется чрезмерная загруженность многих женщин бытовыми проблемами. Это приводит к переутомлению, хроническому недосыпанию, формированию психологических причин раздражительности.

Происходящие регулярно в женском организме гормональные изменения выступают физиологическими причинами данного состояния, поэтому многие женщины постоянно раздражены.

Раздражительность при беременности вызвана гормональной перестройкой женщины. Наиболее ярко эти изменения обнаруживают себя в первые месяцы беременности. Будущая мама становится плаксивой, нервозной, у нее меняются вкусы и ощущения, мировосприятие. Все это провоцирует состояние повышенного раздражения у беременной женщины. Близкое окружение должно относиться ко всем причудам и капризам с терпением и пониманием. К середине беременности гормональный баланс становится устойчивым и раздражение уменьшается.

Раздражительность после родов в женском организме продолжает накапливаться и на поведение молодой мамы оказывают влияние гормоны — окситоцин и пролактин, которые побуждают всю свою любовь и внимание отдавать ребенку, тогда как мужу достается раздражительность, спровоцированная очередной перестройкой организма.

Климактерические расстройства у женщин нарастают постепенно. В этот период характерна раздражительность сменяющаяся слезливостью, обидчивостью, нарушениями сна, угнетенным настроением, беспричинными страхами.

Как лечить нервы и раздражительность? Явно выраженные проявления климакса со всеми перечисленными признаками нуждаются в консультации эндокринолога.

Раздражительность у мужчин

Приступы раздражительности и агрессии у одного из супругов негативно влияют на вторую половину. Начинает раздражать муж и женщина нередко годами пытается научиться владеть собой и не реагировать на своего спутника жизни.

Не каждый мужчина в раздраженном состоянии унижает или бьет женщину, а вот используя крики и ссоры, выливают злость на своих жен довольно часто многие представители сильного пола. Поэтому, придя домой с работы, нагрубить из-за раздражения и нервозности жене – это для них привычное дело.

«Лечить» в такой момент мужа своими аргументами и доводами, выяснять причину злости не стоит. Доказывая, что он не прав, можно спровоцировать еще большую агрессию.

Психологи советуют для избегания раздражительности четко выявлять ее причину. Если раздражение у супруга — это всплеск накопившихся негативных эмоций за день, то в этом случае женщине лучше самоустраниться от него. Необходимо дать возможность любимому лично разобраться в себе и самому выявить эмоциональные проблемы, вызвавшие приступы раздражения. И пока мужчина не осознает их лично, нет смысла с ним разговаривать, поскольку таким образом можно усугубить ситуацию и испытать на себе весь его гнев. Поэтому лучше дождаться, пока накопившийся в душе мужчины негатив нейтрализуется.

Причиной раздражительности у мужчин выступает манипуляция и давление со стороны женщины. Самым разумным способом снять у мужа приступ негодования является прекращение женского давления поступками и словами. Если женщина желает, чтобы муж не испытывал приступов гнева, следует со своей стороны не провоцировать его к этому. Лучшим выходом из ситуации, когда виновата женщина, будет извинение с пояснением, что больше такого не повторится. После этого не стоит в будущем возвращаться к этому вопросу.

Как вести в моменты повышенной раздражительности у мужчин? Желая угодить своему любимому, не рекомендуется вступать в словесный контакт, пока муж не успокоится.

Важно помнить, что представители сильного пола способны проявлять нервозность без видимых на то причин, например из-за быта. Данный вид раздражения относят к симптоматическим проявлениям глубинных проблем, связанных с отношениями в паре. В этом случае психологи рекомендуют сменить обстановку, например совместно отдохнуть недельку.

Если приступы гнева женщина ощущает на себе, когда ее мужчина склонен к эмоциональному или физическому насилию, то в этом случае будет целесообразно обратиться за помощью к психологу. Психолог на профессиональном уровне подойдет к проблеме супружеской пары, поможет выявить причины провоцирующие мужчину на приступы гнева и агрессии, а также поможет разработать женщине стратегию эффективной защиты в случае нападений со стороны агрессивного мужчины.

Лечение раздражительности

Очень важно для улучшения качества жизни и здоровья научится избавляться от повышенного раздражения. Значимыми этапами лечения выступают , восстановление иммунитета организма и вегетативной нервной системы.

Если все раздражает, что делать? Обратиться за помощью к психотерапевту, который назначит индивидуальный комплекс терапевтических процедур, нацеленный на саморегуляцию и восстановление баланса в организме человека. Лечение будет осуществляться только по назначению врача.

Как избавиться от раздражительности, вызванной злостью? По возможности необходимо избегать раздражителей или просто исключить общение с определенными людьми, вызывающими раздражение. Если среди людей, есть те, с которыми приходится часто видеться, то необходимо научиться их игнорировать и не слушать негативную информацию.

Раздражает начальник, что делать? Как только начальство начинает злить, следует переключить внимание на что-либо другое, более приятное или уйти в свои мысли.

Ребенок раздражает, что делать? Зачастую раздражительность у женщин, выражается в кратковременном безумии, отражая внутреннее состояние. Неспособность справиться с беспокойством по какой-либо проблеме имеет свойство накапливаться и выливаться на ребенка. В момент раздражения и злости не следует выплескивать негатив на ребенка, однако не стоит и в себе его сдерживать. В этом случае рекомендуют уединиться в своей комнате и выплеснуть свой гнев на подушку, поколотив ее. Если есть возможность, то можно выйти на улицу и покричать.

В первую очередь психологи советуют изменить свое мировоззрение, а не пытаться изменить своего ребенка, путем срывов и криков. Чем чаще женщина будет в раздраженном состоянии или в состоянии злости, тем больше она притянет к себе негативного отношения окружающих. Лучшим вариантом в этом случае для женщины будет снятие стресса.

Если начинает раздражать ребенок, то женщине следует пересмотреть личный график и время, которое она уделяет малышу.

Для снятия раздражительности и усталости, следует принимать помощь родственников, которые помогут посидеть с ребенком, а женщина в это время расслабиться или займется своими любимыми делами. Такие перерывы позволят снять женщине напряжение.

Как бороться с раздражительностью? Для оказания помощи применяют когнитивно-поведенческую терапию, которая позволяет осознать и понять самого себя, а также какие именно ситуации провоцируют приступы раздражительности и агрессии.

Второй этап лечения включает оказание помощи пациенту по избавлению от психотравмирующих ситуаций и обучение, как иначе реагировать и смотреть на события, вызывающие раздражение или гнев. В лечении применяют гипноз, психоанализ, десенсибилизацию, переработку движениями глаз и другие методики. Психотерапевт обучит пациента техникам и расслабления, поможет освоить аутотренинг и медитацию.

Средства от раздражительности среди медицинских препаратов эффективны следующие:

— Адаптол (рекомендуют при неврозах и неврозоподобных состояниях, препарат снимает раздражительность, эмоциональную неустойчивость, тревогу и страх; противопоказан в период беременности и кормления грудью, а также тем, кто гиперчувствителен к компонентам лекарства);

— Ново-Пассит (назначают при невротических реакциях и неврастении, сопровождающиеся тревогой, раздражительностью, страхом, рассеянностью, усталостью, состоянием психического напряжения, нарушением сна; прием Адаптола ведется строго под наблюдением врача из-за имеющихся побочных эффектов);

— Пустырник Форте и Магний В6 (рекомендуют при повышенной раздражительности нервозности, пониженной способности к сосредоточению, утомляемости, при нарушениях сна, стрессовых ситуациях; данный препарат при гипертонии способствует снижению давления, рекомендован женщинам в период менопаузы);

— Глицин (рекомендуют при различных органических и функциональных заболеваниях нервной системы, которые сопровождаются повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, нарушением сна, снижением умственной работоспособности; при приеме Глицина возможны аллергические реакции.)

Более сильные препараты и средства от раздражительности и нервозности назначает строго психотерапевт. К ним относят Феназепам, Диазепам, Амитриптилин и другие.

В мире медиков слово нервозность употребляется крайне редко. Это термин бытовой. Но это не значит, что такого состояния не бывает.

Большинство людей раздражает все вокруг, а нервная система от этого истощается и лучше не становится. Кое-кто создает образ человека со стальными нервами и королевской выдержкой, но и это не есть хорошо. В таком случае негативные эмоции выливаются в эндогенные болезни.

Оба варианта ответов на раздражающие ситуации неверны. Более того, деструктивны. Поэтому стоит поговорить о том, как снять нервозность и раздражительность.

Причины этого состояния

Нервозность и раздражительность тоже. Поэтому если вы слишком агрессивно реагируете на ремонт в подъезде, это следствие многих процессов в вашем организме. Вот некоторые из них.

• Церебрастения. Раньше ее называли неврастенией. В переводе означает истощение головного мозга или нервной системы. Возникает у тех, кто ведет неправильный образ жизни, причем это не только трудоголизм, но и наоборот, любовь к гулянкам, ночной жизни в клубах и алкоголю. Может развиваться также у студентов во время тяжелых сессий и у тех, кто живет от дедлайна до дедлайна.

  Церебрастения может являться следствием многих тяжелых недугов, начиная травм и отравлений до туберкулеза и рака. Развивается и после инфекций. Поэтому вопрос, как снять раздражительность и нервозность, можно задать и терапевту.

• Болезни щитовидки. Если раздражительность сочетается с потерей веса (или прибавкой), сонливостью, потливостью, тремором и ухудшением состояния кожи и волос, возможно, виновата она. Обращайтесь к эндокринологу.
• Болезни ЦНС. Это могут быть, например, атеросклеротическая деменция или энцефалопатия. Также виновна может быть обычная ВСД.
• Нервозность развиваться может и на фоне климакса (у мужчин он тоже бывает). У женщин она появляется на фоне ПМС или во время беременности, и это нормально. Остальные нарушения гормонального фона нужно лечить.
• Иногда раздражительность связана и с теми болезнями, к которым нервная система особого отношения не имеет. Такими могут быть онкозаболевания или проблемы с желчным пузырем. И наконец, виновны могут быть психические заболевания (очень многие).
• У женщин раздражительность связана с ненормированным графиком и большим количеством обязанностей как на работе, так и дома. Здесь можно постараться распределить домашние обязанности среди домашних, а не делать все самой. Кроме того, работать нужно над своей самооценкой.
• У детей этот симптом наблюдается не только при расстройствах психики, но и во время возрастных кризисов. Также может он быть связан с нарушением режима дня.
• Еще раздражительность возникает при несостыковке наших представлений и установок, с теми, которые приняты в окружающем обществе. Может быть виновно недовольство работой, позиция жертвы, развившаяся на фоне низкой самооценки, неправильный график работы и отдыха и т.д.
• И наконец, снова можно спросить совета у Козьмы Пруткова. Классик советовал не обнимать необъятное, но мы все равно стремимся быть идеальными, всем нравиться и везде добиваться успехов. На самом деле, на ошибки мы все имеем право, и обнимать необъятное не стоит.

Как с этим справиться

Нормализуйте график

Это касается не только графика работы, но и графика отдыха, а также режима дня. Тайм-менеджмент - великая вещь и она поможет вам отделить мух от котлет. В первую очередь, займитесь своим сном. Разумеется, если вы будете ложиться в три-четыре и ехать на работу к восьми, организм взбунтуется, а все попытки поспать днем, когда это неуместно, превратятся в выплеск негативных эмоций. Определите, сколько часов сна вам нужно для того, чтобы быть в форме утром. И подарите их себе. Ложитесь спать до полуночи и не на полный желудок, последний час перед отходом ко сну проведите в расслаблении, без просмотра сериалов и общения в сети. Пусть разум отдохнет от всего.

Нормализация графика жизни включает в себя и тайм-менеджмент относительно работы. Если вы запланировали за определенное время выполнить какое-то задание, не тратьте его на поход в туалет, перекур, питье кофе или просмотр мультфильмов. На такие мелочи выделите время в период перерыва. Сколько времени вам нужно на отдых? Полчаса? Час?

Не стесняйтесь того, что вам нужно столько времени, чтобы снова набраться сил. Иначе вы будете отдыхать тогда, когда надо работать. За час можно и кофе выпить, и позвонить подруге, и даже прогуляться. Можно попробовать заранее прописать семь-восемь важных дел на завтра: что вы должны сделать в первую очередь? Не забудьте внести их в блокнот, вычеркнуть и наградить за каждое из осуществленных. Кстати, если раздражительность есть у ребенка, попробуйте и его жизнь немного подстроить под график.

В расписании дня должно быть немного времени на физнагрузки. Полчаса пилатеса или йоги действительно успокаивают. Если утром на такое нет сил и времени, выделите полчаса вечером на прогулку. Можно с работы, можно просто так. Главное, чтобы на свежем воздухе. Свежий воздух это вообще не роскошь, а необходимость.

Обратиться к врачу

Во-первых, вам может понадобиться лечение того самого недуга, который нервозность вызвал. Во-вторых, будет очень нужно купировать приступы раздражительности при помощи лекарств. Самыми популярными являются средства на основе трав: валериана, пустырник, мелисса. Кроме того, можно проводить ароматерапию с маслами той же мелиссы или маслами хвойных деревьев. Постарайтесь каждый вечер вместо дежурного душа радовать себя ванной с хвоей в виде масла или отвара.

Кроме того, врач посоветовать может пройти сеансы арт-терапии, танцевальной терапии и т.д. Сегодня помогающих методик много, поэтому вы точно свою найдете. Ну, и традиционную йогу не отменял легко.

Но главное, разберитесь, что для вас самое важное. И не обращайте внимание на те мелочи, которые особого значения не имеют. Поверье, они не стоят ваших негативных эмоции вообще!

Врачи считают, что – это повышенная возбудимость, склонность к негативным эмоциональным реакциям в ответ на неадекватные им по значимости ситуации.

Что такое раздражительность?

Всем нам время от времени свойственно становиться раздражительными. И немудрено, ведь каждый день нас преследуют стрессы, неприятности на работе, проблемы с домашними. Да и чувствуем мы себя иногда, прямо скажем, неважно. Но одно дело, когда человек понервничал и успокоился, а другое – когда по малейшему поводу он выходит из себя, кричит и огрызается на окружающих, придирается по мелочам.

О таких обычно говорят: «тяжелый характер». Этих людей раздражает буквально все: плохая погода, незначительные неполадки с дорожным движением, мягкие упреки жены (мужа), невинные шалости ребенка. Но почему люди по разному реагируют на похожие ситуации, почему одним хватает самообладания и сдержанности, а другие дают волю своим нервам? Что такое раздражительность?

Раздражительность во многом определяется типом нервной системы человека. Она может быть врожденной, наследственно обусловленной особенностью характера, или следствием неблагоприятных воздействий и определенных условий окружающей обстановки, таких как:

• сильный стресс;
• ответственная работа;
• непосильная задача;
• постоянная нехватка времени.

При этом самое удивительное заключается в том, что человек не знает, почему он теряет контроль над собой. Впоследствии он может жалеть о своих словах, сказанных в пылу гнева, и о некоторых опрометчивых поступках. Нередко раздражительные люди бывают агрессивными, что заставляет окружающих относиться к ним с опаской. А вот агрессивность - это уже тревожный симптом, поскольку многие психические нарушения проявляются именно так.

Если раздражительность всего лишь временное явление, скорее всего ваша «толстая кожа» внезапно износилась, и вы начали замечать вещи, которые раньше оставляли вас равнодушными. Внезапная неисправность автомобиля вызывает вспышку ярости, а на какое-нибудь критическое замечание ваших коллег, высказанное из самых добрых побуждений, вы отвечаете такой тирадой, о которой они потом долго вспоминают.

Вместе с тем раздражительность может сопутствовать почти каждому заболеванию. Очень часто люди, которые узнают, что больны чем-либо, становятся раздражительными и обозленными на весь мир, сами не понимая, почему это происходит с ними.

Причины раздражительности

Раздражительность может быть признаком:

• простуды;
• злоупотребления алкоголем или лекарствами;
• стресса;
• шизофрении.

Интересно, что при шизофрении раздражительность и агрессивность направлены только на близких людей больного.

Особая форма раздражительности наблюдается при предменструальном синдроме – за 2–3 дня до менструации женщина становится нервной, мнительной, беспокойной, плохо переносит малейший дискомфорт.

Заболевания щитовидной железы с усилением ее функции сопровождаются:

• выраженной раздражительностью;
• импульсивностью;
• значительным похуданием;
• чувством учащенных сердцебиений.

Раздражительность может являться симптомом следующих заболеваний:

Лечение раздражительности

Поскольку слишком много факторов влияет на появление раздражительности, при повторении или постоянном характере этих расстройств следует обратить на них внимание врача.

К какому врачу обратиться?

Раздражительность сильно портит качество жизни человека и его близких. Постоянное нервное напряжение может стать причиной проблем на работе и в личной жизни.

Справиться с повышенной раздражительностью помогут следующие специалисты:

• эндокринолог;
• психиатр;

Народные средства от раздражительности

Как избавиться от раздражительности?

Если же раздражительность у вас представляет собой состояние, о котором говорят, что человек встал не с той ноги, или вы просто чувствуете себя не в своей тарелке, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.

Если вы чувствуете, что стали более раздражительными, уделите какое-то время для размышления о причинах

Установление причины поможет вам осознать временный характер раздражительности. Вы должны понять, что вам просто нужно быть более терпеливым и внимательным к окружающим. Это удержит вас от высказываний и поступков, о которых вы можете жалеть впоследствии. Если вы заранее будете знать, что каждый месяц за два дня до наступления менструации вы станете чрезмерно раздражительны, вам легче будет контролировать свои эмоции.

Не надо скрывать своих чувств

Вместо того чтобы скрывать их, просто предупредите окружающих, что в определенные дни вы бываете сердиты. Людям становится хуже, если они не признаются в своих переживаниях другим. Если вы не объясните окружающим, что у вас повышенная раздражительность, они с полным недоумением будут воспринимать ваше поведение.

Но если вы скажете им: "Я хочу предупредить вас, что могу сделать что-нибудь не так сегодня. Если я покажусь вам слишком грубым, пожалуйста, извините меня", это поможет людям понять ваши поступки и разрядить ситуацию,

Попробуйте отвлечься от тех вещей, которые вызывают у вас раздражение, переключившись на другое занятие

Существует старинное изречение, которое гласит: "Человек, занятый делом, не причиняет зла другим". Некоторым людям просто необходимо найти для себя какое-нибудь занятие. Пойдите на прогулку, постирайте белье, напишите письмо кому-нибудь, полейте водой газон.

Вам нужно что-то поделать, чтобы уменьшить стресс и убить время. Для этого вам потребуется всего 15 минут или час, в зависимости от того, насколько быстро вы успокаиваетесь. Таким образом вы сможете предупредить импульсивные поступки.

Вы должны убедиться в том, что ваши мысли и поступки подвластны вашему сознательному контролю

Если вам свойственно что-либо из перечисленного выше, скорее всего, вы не готовы разумно поступить в сложной ситуации. Если в этот момент вам придется столкнуться с кем-либо, вы, вероятно, вызовете еще большие разногласия или усложните ситуацию, нежели сумеете уладить дела.

Научитесь сдерживать себя

Когда кто-то вызывает у вас раздражение и вы чувствуете, что готовы взорваться, если в этот момент включитесь в разговор, подождите некоторое время . Отложите обсуждение этого вопроса до тех пор, пока вы, по вашему мнению, не сможете сделать это в спокойной форме.

Настраивайте себя на положительный лад

Когда вы замечаете, что вам в голову приходят мрачные мысли типа: "Похоже, сегодня для меня будет ужасный день", постарайтесь заменить их мыслями положительного содержания.

Когда вы просыпаетесь в плохом настроении, закройте на минуту глаза и постарайтесь представить себе другую картину , как спокойно и замечательно вы проведете этот день.

Ведите с самим собой разговоры положительной направленности . Спросите себя: "Мне хотелось бы знать, что хорошего ожидает меня сегодня?", "Интересно, что нового мне предстоит узнать сегодня?".

Чаще повторяйте фразы с такими словами, как "достичь", "добиться успеха", чтобы они запечатлелись и вашей голове и помогли преодолеть

Раздражительность у женщин

Повышенная раздражительность у женщин может быть связана с особенностями характера или являться признаком развития какого-либо заболевания. О появлении проблемы говорят, когда человек резко меняет свое типичное поведение.

Однако установить причину повышенной раздражительности может только доктор после обследования пациента. Проблема может быть связана как с нервной системой, так и заболеваниями некоторых внутренних органов.

Причины

Женщины страдают от такой проблемы намного чаще, чем мужчины. Раздражительность у женщин связана с тем, что их нервная система обладает повышенной возбудимостью.

Кроме того, постоянные гормональные перепады, связанные с менструальным циклом, значительно влияют на перемены настроения. Специалисты выделяют и патологические причины раздражительности у женщин:

• заболевания яичников;
• наркотическая зависимость;
• заболевания щитовидной железы;
• психические заболевания (неврозы, шизофрения и другие).

Для нервозного человека характерны повторяющиеся движения. Женщина может непрерывно ходить по комнате, качать ногой или постукивать пальцами по столу. Такие действия помогают снять эмоциональное напряжение.

Раздражительность и агрессия достаточно часто говорит о психологическом переутомлении, сильном стрессе или тревоге. Такие проявления считаются вполне нормальными и проходят после разрешения конфликта или проблемы.

Самостоятельно определить причину раздражительности и агрессивности женщина не может. Справиться с этим способен только квалифицированный врач после комплексного обследования пациентки. Диагностика поможет понять, что именно стало причиной проблемы.

Лечение

После обследования и выявления причин появления проблемы доктор разработает для пациентки индивидуальную схему терапии .

Справиться с раздражительностью у женщин помогут следующие методы лечения:

• медикаментозная терапия;
• физиотерапия;
• рефлексотерапия;
• гипноз.

Если проблема вызвана каким-либо заболеванием, то терапия будет направлена на лечение первопричины. Например, при депрессии назначают прием антидепрессантов, транквилизаторов, гомеопатических препаратов антистрессовой направленности. Особое внимание уделяется нормализации сна, режиму питания.

Помимо медикаментозной терапии, используют также различные современные психотерапевтические методики. Аутотренинги, дыхательные практики и другие способы борьбы с раздражительностью помогают организму справиться со сложными стрессовыми ситуациями.

Гормональные нарушения у женщин, влияющие на поведение, лечат также медикаментами. Если проблема связана со сбоями в работе щитовидной железы, то могут назначить оперативное вмешательство. Удаление узла или пораженной части этого органа поможет справиться с раздражительностью и агрессией.

Раздражительность у мужчин

Синдром мужской раздражительности – это результат стрессов, недосыпания, боязни старения. Кроме того, мужчины после 40 лет подвержены колебаниям тестостерона. При этом появляются следующие симптомы:

• сонливость;
• упадок сил;
• предболезненное состояние;
• перемены в настроении;
• сексуальная активность или пассивность.

При скачках тестостерона мужчина ведет себя как женщина в ПМС, иногда даже хуже. Мальчиков с детства учат не плакать, и они привыкают сдерживать эмоции. Но, гормоны изменят даже самого брутального мужчину. Повышенная эмоциональность и склонность к выяснению отношений – это не только женский приоритет. Коварный тестостерон делает из сильного мужчины слабое и ранимое существо.

Эта проблема на первый взгляд решается достаточно легко – инъекциями тестостерона . Но, это достаточно дорогое удовольствие, которое не каждому по плечу, к тому же эти инъекции может прописать только врач. Но опять же тестостерон могут колоть не все, поскольку инъекция может спровоцировать гипертонический или сердечный приступ.

При СМР мужчины нуждаются в терпеливом, внимательном отношении со стороны близких. Питание их должно содержать достаточное количество белковых блюд – мясных, рыбных. Обязательно нужен полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки). Полезны умеренные физические нагрузки.

В некоторых случаях раздражительность и агрессию лечат с помощью лекарственных препаратов , но только по назначению врача. Кроме того, для борьбы с раздражительностью часто применяют методы народной медицины. Очень помогают лекарственные травы в виде настоек и отваров (валерианы, огуречной травы, пустырника, кориандра), а также в виде лечебных ванн.

Вопросы и ответы по теме "Раздражительность"

Вопрос:

Ответ: Читайте предыдущий ответ.

Вопрос: Здравствуйте,в последнее время стала раздражительной на любые мелочи. Когда берут из моей тарелки,когда щипают,щекочат и тд. Раньше меня это не раздражало. Думаю,что из-за пмс,но никогда раньше такого у себя не наблюдала. Что мне делать?

Вопрос: Здравствуйте! Мне 28 лет. У меня двое детей.Проблема в том, что в последнее время, я стала очень раздражительной и нервной. Я очень люблю своих детей. Если раньше на шалости и капризы ребёнка я реагировала спокойно, то сейчас меня это выводит из себя. В итоге могу сорваться накричать. Как только успокаиваюсь, начинаю сожалеть о своём поступке. Я не хочу причинять своим родным и близким боль. Хочу быть для своих детей нормальной, адекватной мамой.

Ответ: Здравствуйте. Вам нужно проверить щитовидную железу, так как проблемы с ней - частая причина раздражительности и очно обратиться к психотерапевту.

Вопрос: Здраствуйте. На работе загружают работой, моя напарница на больничном и я одна выполняю всю работу за двоих. Жутко устаю, прихожу домой и валюсь от усталости, дома ничего не хочется делать. Подскажите, что мне делать, как справиться с этим состоянием. Может быть попить какие-то лекарственные препараты?

Ответ: Здравствуйте. Шутить со здоровье и работать на износ довольно опасно - чревато нервным срывом или сильнейшим упадком сил. Рекомендуем Вам правильно питаться, по возможности высыпаться, гулять на свежем воздухе и не злоупотреблять кофе. Для поддержания физических сил и умственной способности рекомендован Глицин и курсы поливитаминов. Эти средства назначает врач при очной консультации. Самолечение опасно!

Вопрос: Здраствуйте. Пожалуйста помогите, не знаю уже что делать, ужасно раздражительная и психованная, стала такой после родов, малышу уже шесть месяцев должна же я успокоится уже. Срываюсь постоянно на мужа из-за каждой мелочи, ведь знаю что неправильно делаю, но нет, не могу сдержать себя. Каждый день говорю себе что все хватит истерить и нет не получается - как муж приходит с работы начинаю цеплятся за каждый мелочь. Что мне делать? Прошу помогите, дайте совет.

Ответ: Здравствуйте. Не стоит пугаться раздражительности после родов - это совершенно нормальное явление. Многим женщинам тяжело привыкнуть к тому, что теперь они не предоставлены сами себе, отныне (особенно в течение первого года жизни малыша) ваш режим целиком и полностью будет зависеть от потребностей ребенка. Отсюда возникает растерянность, а затем и раздражительность. Но чрезмерная раздражительность обусловлена не только психологическими, но и физиологическими причинами. Кормление и уход за малышом влекут за собой недосыпание и переутомление. Недостаток сна и сильная усталость никак не совместимы с хорошим настроением. Повышенная раздражительность – это, своего рода, сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и гораздо позже, когда вы будете растить своего малыша. Самый простой способ расслабиться – это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Кроме того, в этот период очень важен Витамин В6 (пиридоксин). Он уменьшает раздражительность, агрессивность мамы, стимулирует работу сердца, почек. Если состояние будет ухудшаться следует очно обратиться к психотерапевту.

Вопрос: Добрый день, подскажите что мне может помочь, если такое возможно. Мне 34 года. Проблема в том, что я часто раздражен по каким то причинам от этого у меня бывает агрессия или гнев, я могу выразиться скверными словами, причем ловлю себя, что это не правильно, но продолжаю делать "больно" родным. Это клиника или все же можно от этого избавиться?

Ответ: Здравствуйте. Избавиться можно - вам необходимо очно проконсультироваться у невропатолога, эндокринолога, андролога и психотерапевта для определения причины раздраженности и назначения лечения.

Вопрос: Здравствуйте, моему сыну 9 лет, он очень подвижный, но не сдерживает себя, когда учитель делает ему на уроке замечание, он начинает биться головой об парту или взрывается плачем, может матом покрыть старшекласника.

Ответ: Обязательно покажите ребенка психоневрологу.

Вопрос: Я очень эмоциональный человек. В последнее время стала очень раздражительной, психованной. Из себя любая мелочь может вывести. Уже и сама вся измучилась, и мужа замучила. Несколько раз расходились. На нервной почве очень сильно худею. Что делать?

Ответ: В психологии считается, что наши чувства возникают в ответ на события внешнего мира. Они помогают нам сориентироваться в том, что происходит, чтобы понять как действовать. Раздражительность - сигнал, что какие-то Ваши потребности не удовлетворяются; что-то идет не так, как хотелось бы; какие-то отношения Вас не устраивают. Такие эмоциональные вспышки, словно звоночки.

Вопрос: Здравствуйте! У меня проблема, уже как месяца 3 пропало желание работать, радоватся чему либо, отдыхать… Хотя если на все посмотреть работа мне моя нравится… Меня уже ничего не волнует, ни с родственниками, ни со мной, ни с друзьями, абсолютно безразлично… Заметил что меня все очень быстро раздрожает, прям таки бесит… (будь то обычный телефонный разговор, или беседа с друзьями). Даже не знаю что и делать… помогите пожалуйста!

Ответ: Причиной такого Вашего состояния может оказаться возрастной кризис. Вы чего-то достигли но этого уже не достаточно, внутри скорее всего есть ощущение, что хочется от жизни чего-то большего, больше красок и т. д.

Вопрос: Скажите пожалуйста, во время болезни острым бронхитом, может ли повысится раздражительность, паника, тревога? Просто я слышал версию, что при остром бронхите или любом заболевании легких, организм недополучает кислорода в том количестве к которому привык или он его получает но при больших усилиях. Подзознательно это воспринимается как удушье, вот поэтому и возникает тревога, паника, раздражительность. Скажите так ли это?

Ответ: Здравствуйте, по существу любая болезнь воспринимается организмом как стресс и потому нервозность и раздражительность в период болезни это вполне нормальное явление.Относительно теории "о недостатке кислорода" мы не можем сказать ничего утвердительного, так как существенное нарушение снабжения организма кислородом происходит только при очень массивных и тяжелых бронхо-легочных заболеваниях.