Как избавиться от разговоров во сне. Интересно, почему люди во сне разговаривают

Очень часто, среди ночи можно услышать, как во сне разговаривает взрослый человек или ребенок. Это действие не привлекает к себе особого внимания, а иногда вызывает насмешку, а то и мешает спать окружающим.

По медицинским показателям сноговорение (разговоры во сне) – не является патологией. По длительности они короткометражные, длятся не более 30 сек. Но могут повторяться за ночь несколько раз.

Сноговорение можно разделить на:

— монолог, диалог;

— крики, вскрикивание;

— лепет, тарабарщина.

Говорить во сне можно, о чем угодно, зачастую оскорбительные и неприличные вещи для окружающих. Наутро человек и не вспомнит о своем ночном приключении. Сам болтун может и не знать о своей проблеме, пока его не познакомят с ней друзья, родственники. Реакция окружающих может быть разная. На смех и придирки люди, страдающие от ночных бесед, реагируют одинаково. Они замыкаются, начинают переживать свою неполноценность, бояться оставаться на ночлег вдалеке от дома.

Зачастую беседы во время сна наблюдаются у людей, которым снятся кошмары или эмоционально окрашенные сны, страдающие энурезом, лунатизмом или употреблением пищи во время сна.

Темы для разговоров во сне

Учеными было доказано, что вся информация, сказанная во сне, не имеет смысловой нагрузки. Голос, темп, тембр речи во время сна могут значительно отличаться от речи бодрствующего человека. Разговор может состоять из слогов, звуков, мычаний или простых предложений. Общаются обычно сами с собой или с партнером по сну. Слова бывают внятными и понятными окружающим, а бывают нечленораздельными.

О том, какие темы выбирают болтуны для своих бесед и насколько им можно доверять, мнения ученых разошлись.

Одни считают, что сказанному во время сна можно доверять. В какой-то степени оно может отображать пережитую реальность. Другие считают, что все сказанное во сне никакой связи с реальным миром не имеет. Даже если человек и старается отвечать на вопросы, доверять его ответам не стоит. Как уверяют люди, находящиеся рядом с “ночными говорунами”, разговор связан с переживанием из реальной жизни.

Причины ночных бесед у взрослого человека

Будет это монолог и крики не важно, причина одна. Когда медленный сон глубокой фазы переходит в быстрый сон, вместо привычного медленного перехода, происходит возбуждение в головном мозге. Именно в этот момент человек и начинает говорить.

В результате проведения ряда исследований выявили, что всего 2-5% взрослого населения страдает такой проблемой. Среди детей процент будет значительно выше. Он может достигать 50%.

Причины ночных бесед среди детей

В связи с тем, что у детей еще не сформирован полноценный сон, то лунатизм можно воспринимать как вполне нормальное, адекватное явление. Хотя, медики и отмечают закономерность. Лунатизм и разговоры во сне чаще наблюдаются у детей эмоциональных, восприимчивых, легковозбудимых, быстро устающих. Также “монологи” можно наблюдать в моменты стрессов. В подростковом возрасте (14-16 лет) детей, страдающих лунатизмом и разговорами во сне практически невозможно найти.

От чего зависит характер интонации?

От того в какое время ночи и в какой промежуток сна произойдет сноговорение, и зависит какую интонацию, тон будет иметь речь.

— в период дремоты, речь будет понятная, разборчивая и адекватная;

— в глубоком сне (дельта), речь будет ограничиваться стонами;

— в переходящих моментах из одной стадии в другую, будут наблюдаться крики и стоны.

Но не стоит опираться на данную классификацию. Ведь не всегда по стону или крику, можно определить в какой фазе сейчас находится человек.

Общие причины разговоров во сне

Причин существует большое количество, в статье будет рассмотрено несколько из них:

1. Наследственность. В семьях, где родители говорят во сне, скорее всего и дети будут иметь эту привычку. Мужчины, больше подвержены сноговорению.
2. Ночные страхи, энурез, нарушение сна, прием пищи ночью.
3. Повышенная эмоциональность, впечатлительность.
4. Различные заболевания соматического или психического характера. Чаще всего, это становится причиной у ли старше 25 лет.
5. Лишение или нарушение сна.
6. Прием наркотиков, алкогольная зависимость.
7. Грипп: температура, лихорадка, общее недомогание.
8. Постоянные стрессы, депрессия, усталость.
9. Неправильное питание, прием жирной пищи.
10. Травмы головы, нарушения в работе нервной системы, болезни на головном мозге.

Лечение сноговорения

Обычно сноговорение не лечат, ведь оно кратковременное и проходит с возрастом. Но бывают тяжелые формы заболевания, свидетельствующие о нарушениях в работе психической сферы.

Причины для обращения к врачу:

1. Днем человек вялый и чувствует усталость.
2. Ночные монологи серьезно мешают окружающим людям.
3. Сноговорения проявляются несколько раз в неделю, и имеет продолжительный характер.
4. Беседы во сне дополняются вспышками агрессии, страха, гнева, лунатизмом.
5. Заболевание стало себя проявлять после 25-летнего возраста. Это может свидетельствовать о наличие дополнительных заболеваний.

Узкого специалиста по лечению разговоров во сне не существует. С данной проблемой следует обращаться к терапевту, который сделает подробный опрос, чтобы выявить наличие или отсутствие дополнительных факторов. Врачи могут предложить вести дневник, в котором будет отображено:

— когда появилось сноговорение;

— какова его продолжительность и частота;

— как себя проявляет;

— мешает ли окружающим.

И уже после детального сбора информации, назначит лечение.

Самостоятельные методы борьбы

С этим дефектом можно справиться и самостоятельно, необходимо придерживаться ряда рекомендаций.

1. Перед сном станут полезными прогулки на свежем воздухе. Да и занятия спортом еще никому не приносили вреда.
2. Можно пропить успокаивающие средства, самые популярные – настойка пустырника и пиона.
3. Необходимо уменьшить время пребывания за телевизором и компьютером.
4. Можно попробовать успокаивающие ванны.
5. Главное не паниковать и нервничать, а остальное и так будет.

Сомнилоквия – весьма распространенный феномен, у которого существует множество научных объяснений. Действительно, время от времени во сне говорят все без исключения люди. Однако чаще всего подобное явление наблюдается у подростков в период полового созревания, когда их нервная система претерпевает существенные изменения . Взрослые говорят во сне намного реже, и постоянно сомнилоквия наблюдается примерно у 5% жителей планеты в возрасте от 20 лет. Тем не менее, с этим феноменом связано не только множество курьезных, но и трагических случаев. Ведь во время сна люди совершенно не контролируют себя и не помнят о том, что говорили. В итоге они могут серьезно обидеть тех, кого любят, что приводит к разрыву отношений, распаду семей и даже самоубийствам.

Сомнилоквия: причины

Утешить людей, которые столкнулись с сомнилоквией, медикам нечем, так как результаты их исследований часто противоречат друг другу. Так, одни ученые утверждают, что люди говорят во сне только те фразы, которые произносили накануне. Другие специалисты настаивают на том, что озвучиваются диалоги либо монологи, порожденные подсознанием. Мнение третьих исследователей сомнилоквии предметом «озвучивания» становятся те события, которые происходят с людьми во сне. Тем не менее, в некоторых вопросах наблюдается и единство мнений . Так, установлено что чаще всего подобные задушевные беседы ведут мужчины, не выбирая при этом особо выражений. Кроме этого, никто из тех, кто страдает сомнилоквией, не помнит содержания своих ночных разговоров. Ну, а что касается причин, которые заставляют человека разговаривать во сне, то их может быть несколько.

В первую очередь, это повышенная возбудимость нервной системы, что, как правило, наблюдается у подростков. Тем не менее, зрелые люди с тонкой душевной организацией, отличающиеся впечатлительным характером, также склонны к сомнилоквии. Причиной возникновения может стать сильный стресс либо яркое событие, врезавшееся в память человека . Очень часто после посещения цирка или же зоопарка во сне разговаривают маленькие дети. Ну, а взрослые могут ночью «выяснять отношения» с коллегами по работе после слишком напряженного дня или же отстаивать свою правоту после ссоры с кем-то из близких.

К факторам, которые способствуют развитию сомнилоквии, также следует отнести повышенные нагрузки на головной мозг, связанные с усвоением новой информации . Даже уравновешенные люди, не страдающие повышенной восприимчивостью и чувствительностью, могут начать говорить во сне, если готовятся к предстоящей сессии или же докладу, интенсивно изучают иностранный язык либо пытаются постичь премудрости какой-либо науки, которая их по-настоящему заинтересовала. Одним словом, нередко во сне говорят те, кто в обычной жизни периодически занимается мозговым штурмом и не умеет отключать свое подсознание тогда, когда нужно отдыхать.

В большинстве случаев сомнилаквия является вполне безобидным явлением, которое проходит само по себе и не причиняет никакого вреда организму человека. Однако в некоторых случаях разговоры во сне могут указывать на существенные проблемы со здоровьем . Так, если вы видите, что кто-то из ваших близких не просто разговаривает ночью, а кричит или же испытывает испуг от кошмаров, то в этом случае необходима помощь опытного психолога, который поможет устранить причину, вызывающую столь неприятные сновидения. А вот к психиатру стоит обращаться тогда, когда человек не только разговаривает во сне, но и совершает какие-либо действия, о чем потом не может вспомнить. Например, ходит по квартире, включает воду, дерется, открывает окна и т.д. Обычно в таких случаях разбудить его крайне сложно, но если это удается, то на окружающих «лунатик» реагирует весьма неадекватно, он может не узнавать своих близких, проявлять агрессию или даже бросаться в драку. Все это указывает на скрытые и довольно серьезные отклонения в психике, которая требует корректировки. Также медицинская помощь необходима, когда человек во сне не только разговаривает, но и сильно потеет, страдает от удушья, жара либо, наоборот, холода. Все это может указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой, которая нуждается в срочном лечении.

Сон является важным функциональным состоянием организма. Однако функции и механизмы сна до конца не изучены. Также не исследованы причины, почему человек разговаривает во сне. Сомнилоквия (или сноговорение) – распространенный феномен, который характеризуется речевой активностью в период ночного отдыха.

Что такое сноговорение

Сомнилоквия относится к парасомниям, специфическим состояниям, возникающим во время сна. Парасомнии связаны с двигательными, поведенческими, вегетативными феноменами, но не всегда являются расстройствами сна.

Врачи утверждают, что вести разговор во сне – это нормально и не является патологией, но при условии отсутствия дополнительных симптомов.

Сноговорение – это произнесение различных звуков, слов, предложений во время ночного отдыха. В дневное время встречается крайне редко. Спящий человек может ни о чем даже не подозревать, так как, проснувшись утром, ночные разговоры забываются. О разговорах во сне человек узнает от родных и близких людей, особенно если у них чуткий сон.

Чаще всего разговаривают во время отдыха дети, особенно девочки. Родителей может обеспокоить этот факт, однако беспокоиться не о чем. Это связано с ростом и развитием головного мозга, речевых центров. Психика ребенка нестабильна, любые эмоциональные переживания, как позитивные, так и негативные, могут приводить к сноговорению.

Помимо сомнилоквии, к парасомниям относятся:

1. Страхи. Могут сопровождаться криками и внезапным пробуждением, учащенным дыханием. Постоянные кошмары негативно влияют на качество отдыха, человек может просыпаться не отдохнувшим, «разбитым». Если страхи не проходят, а усиливаются, нужно обратиться к врачу.
2. Миоклония, то есть повышение двигательной активности. Сюда можно отнести синдром беспокойных ног, судорожные и ритмичные расстройства.
3. Снохождения. Чаще всего ходят во сне дети. Не всегда удается полностью избавиться от данной проблемы. Главное, что могут сделать родители – обезопасить пространство вокруг ребенка. Резкое пробуждение может негативно сказываться на психике, поэтому лучше спокойно уложить ребенка в постель.
4. Энурез. Часто возникает в детском возрасте, но иногда встречается и у взрослых. Может быть наследственным или приобретенным после травмы, потрясения, сильного шока.
5. Бруксизм. Скрежет зубами может доставлять неудобства близким людям, хотя сам человек этого не замечает. Бруксизм отрицательно воздействует на целостность зубов, поэтому следует посетить врача.
6. Сонное опьянение. Проявляется спутанным сознанием после пробуждения, заторможенностью, дезориентацией.
7. Сонный паралич. Состояние, при котором невозможно пошевельнуться, часто сопровождается страхом и тревогой.

Читайте также

И для новорожденного крохи, и для малыша чуть постарше, который еще не умеет разговаривать, слезы – вполне…

По сравнению с другими парасомниями, говорение во сне не причиняет вреда здоровью и психике и проходит самостоятельно.

Почему человек разговаривает во сне

Что способствует возникновению сомнилоквии – точно не известно. Мнения ученых расходятся. Причин, почему человек разговаривают во сне, может быть много. К ним относят:

• наследственный фактор;
• эмоциональную перегрузку, стресс;
• высокую чувствительность;
• психические расстройства, алкогольную или наркотическую зависимость;
• плохие условия сна (душное помещение, неудобная постель или спальное белье, громкие звуки);
• злоупотребление жирной пищей, крепким чаем или кофе, энергетическими напитками, алкоголем;
• плохое самочувствие, болезнь;
• прием лекарств.

Сноговорение обычно возникает на 2-й стадии и стадии БДГ (быстрого движения глаз). Речь, которая появилась на второй стадии, обычно не имеет отношения к сновидениям. Фаза БДГ сопряжена с яркими и активными снами, речь на этой стадии может быть связана с тем, что снится. Кроме того, разговор в этот период более понятный.

Сноговорение может быть вызвано нарушением фазы сна БДГ. Длительность этой стадии у младенцев и детей 3-х лет занимает от 35 до 50% ото всего сна. Возможно поэтому дети чаще говорят во время отдыха.

Читайте также

Нарушения сна нами, как правило, игнорируются. Пациенты не спешат обращаться к врачу за помощью, так как считают, что…

Мнения ученых относительно того, связана ли речь со сновидениями, разделились. Одни считают, что никакой связи нет, и человек воспроизводит слова, произносимые днем. Другие – что разговор напрямую связан с проблемами сновидения.

В редких случаях нарушения сна, парасомнии могут быть связаны с психическими болезнями: эпилепсией, шизофренией, депрессией. В этом случае нужна консультация психиатра и клинического психолога.

Что во сне говорит человек

Человек, столкнувшись с ночными беседами партнера, задумывается о правдивости сказанной информации. Точного ответа ученые не нашли. Исследования показали, что слова и фразы могут быть как связаны с жизнью спящего человека, так и ничего не значить.

Наиболее внятная и логично связанная речь на 1 стадии. В фазе глубокого сна преобладают нечеткие слова, стоны.

Слова и звуки, произносимые во время сновидения – разнообразны. Речь спящего человека может содержать:

• слова, которые были актуальны в течение дня;
• монологи, в которых человек пытается решить какую-то важную проблему;
• слова диалога, происходящего в сновидении.

Кошмары могут вызвать крики, учащенное сердцебиение, человек может вспотеть. После плохих сновидений, которые приснились в 1 или 2 фазе, человек быстро понимает, что это всего лишь сновидение. Если страшный сон приснится в глубокой стадии – это может на некоторое время дезориентировать человека.

Есть мнение, что агрессивные люди, не выплеснувшие свой гнев днем (например, если был конфликт), ночью могут выкрикивать ругательства.

Дети, разговаривая во время сна, могут вновь переживать сильные эмоции, прожитые днем. Это может быть радость и восторг или тревога и страх.

Как лечится сноговорение

Человек задумывается о том, как перестать разговаривать во сне, если это приносит ему неудобства. Например, проснувшись утром, он не чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Или это мешает его близким людям. А в некоторых случаях сноговорение сопровождается лунатизмом.

Единичные случаи не требуют посещения врача. Но если человек решил обратиться к специалисту, то ему следует завести дневник сна. В него нужно записать продолжительность речи, особенности проявления сноговорения в детском возрасте, время отхода ко сну и пробуждения, продолжительность отдыха. Не стоит умалчивать о лекарственных препаратах, так как некоторые могут оказывать влияние на психику.

Вести такой дневник нужно для определения факторов, провоцирующих сноговорение. Возможно, избавившись от них или минимизировав их влияние, ночные разговоры прекратятся.

Несколько советов, помогающих обеспечить здоровый сон:

1. Подъем и отход ко сну в одно и тоже время. Со временем сформируется режим, засыпать и просыпаться будет легче.
2. Проветривание комнаты. Микроклимат в спальной комнате – важное условие хорошего отдыха.
3. Вечерняя прогулка. Она должна быть спокойной и расслабленной. Физическую активность лучше закончить за 3 часа до сна.
4. Меньше стрессов. Следует разделять рабочие переживания и отдых. Вечером можно принять теплую ванну, почитать книгу – это поможет расслабиться после тяжелого дня.
5. Ограничить просмотр телевизора, компьютерные игры, использование гаджетов. Хуже всего на психику повлияют ужасы, игры, в которых присутствуют насилие, драки.
6. Ужин за 3-4 часа до отдыха. Слишком тяжелая и жирная пища долго усваивается. Поэтому следует отдавать предпочтение легким ужинам. Если вечером мучает голод, можно выпить стакан молока или кефира. От крепких напитков, алкоголя лучше отказаться.
7. Спать нужно в темноте. Выработка мелатонина имеет важное значение для здоровья. Свет от телевизора, фонаря, настольной лампы нарушают выработку гормона.
8. Удобный матрас, постельное белье из натуральных тканей – очень важные аспекты. Ничто не должно сковывать движения и приносить дискомфорт.

Мнение врачей

Лечение сноговорения не всегда необходимо. Если есть показания, врач назначит медикаментозную терапию. Кроме того, могут помочь беседы с психологом или психоаналитиком.

Порой можно услышать, как ребенок или кто-то из взрослых говорит во сне. Это может оказаться забавным, а может и не очень, особенно если это происходит регулярно и мешает спать соседям по комнате. Почему люди разговаривают во сне? Нужно ли с этим как-то бороться, требует ли сноговорение специального лечения? Постараемся ответить на все эти вопросы.

Почему человек разговаривает во сне

Человек может говорить во сне достаточно внятно, а может бормотать что-то себе под нос, но в любом случае причина этого явления остается неизменной. Данный феномен возникает от того, что во время сна активируется отдел головного мозга, в котором расположен центр речи. Это происходит в тот момент, когда самая глубокая фаза медленного сна переходит в быстрый сон . Вместо плавного перетекания одной стадии в другую возникает аномальное возбуждение головного мозга. Тогда-то человек и говорит во сне.

Сноговорение может происходить:

Впрочем, такое разделение в известной степени условно. Точно понять по четкости речи, в какой стадии сна находится человек, можно не всегда.

Далеко не все люди говорят во сне. Согласно научным данным, таких взрослых не более 1-5%. Среди детей число говорящих во сне значительно больше.

Почему ребенок разговаривает во сне

Врачи, занимающиеся проблемами сна, не находят в сноговорении у детей ничего страшного. Этот феномен связан с тем, что у ребенка еще только формируется нормальная физиология сна, поэтому небольшие отклонения вполне возможны.

В то же время специалисты отмечают, что чаще всего лунатизм и сноговорение обнаруживаются у эмоциональных, быстро устающих детей. Учащение эпизодов говорения во сне также отмечается в периоды жизни, сопровождающиеся стрессами. Как бы то ни было, среди подростков 14-16 лет «болтунов» уже практически нет, равно как и «лунатиков».

Что делать, если ты разговариваешь во сне?

Именно такой вопрос близкие люди порой задают человеку, который разговаривает во сне. У самого пациента ответа может и не найтись, но врачи-сомнологи знают, что нужно делать.

Если сноговорение обнаружено у ребенка, никакого дополнительного лечения не требуется. По мере взросления в 99% случаев это состояние проходит само собой. Среди взрослых внезапно возникшее сноговорение может свидетельствоват ь о неблагополучии со стороны головного мозга. Например, у пожилых людей появление разговоров во сне порой говорит о развитии болезни Альцгеймера. Впрочем, многие «сноговорящие» пациенты не испытывают никаких проблем со здоровьем. В случае, если сноговорение не сопровождается сомнамбулизмом (хождением по квартире в спящем состоянии) и не вызвано болезнями мозга, то лечения оно также не требует.

У многих лунатиков блуждание по ночам и разговоры во сне возникают одновременно. В таких ситуациях может потребоваться лечение у психотерапевта, который может порекомендовать проведение сеансов гипноза, а если это необходимо, назначит антидепрессанты и транквилизаторы.

Если вы узнали о том, что разговариваете во сне, узнать причины своего состояния, исключить заболевания головного мозга и получить квалифицированну ю помощь врача вы можете в Центре медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Сомнологи выполнят диагностику, и в том случае, если будут выявлены нарушения сна, проведут лечение в лучших традициях кремлевской медицины.

Наш эксперт - врач-сомнолог Иван Серебряков .

Разговорчики в ночи

По статистике один из двадцати взрослых людей периодически разговаривает во сне. Детишки же делают это еще чаще: едва ли не каждый второй любит «высказаться» ночью.

Считается, что склонность к сомнилоквии (сноговорению) часто передается по наследству. Природа самого этого феномена наукой пока до конца не изучена, но ученые полагают, что он связан с пережитым накануне стрессом. Кстати, этот стресс вовсе не обязательно негативный, он вполне может быть положительной, только очень яркой и мощной эмоцией.

У человека, который накануне получил порцию сильного психологического напряжения, во время сна возбуждаются центры в коре головного мозга, отвечающие за речевые функции, в результате чего язык и развязывается.

Выражайтесь яснее!

Эпизоды сноговорения чаще всего случаются во время неглубокого медленного сна. Поэтому если человек, засыпая, начинает что-то бормотать на тарабарском языке, но вскоре умолкает и спокойно спит всю ночь, то и беспокоиться не о чем. Ученые предполагают, что, бормоча во сне, некоторые люди таким образом себя попросту баюкают. В этом случае издаваемые звуки являются своеобразной компенсаторной реакцией, которая помогает засыпающим легче перейти от одной фазы сна к другой.

Бывает, что люди разговаривают и в быструю фазу сна, во время которой происходят сновидения. При этом человек активно двигает глазными яблоками, да и вообще может двигаться: привставать, показывать пальцем на какие-то предметы, иногда даже отвечать на вопросы находящегося рядом партнера. При этом речь спящего представляет собой уже не бормотания, а достаточно четкие и ясные слова и фразы.

Чтобы снизить вероятность болтовни по ночам, нужно создать вечером дома спокойную обстановку, не смотреть перед сном фильмов ужасов, не читать плохие новости. И стараться не есть на ночь слишком плотно. В спальне ночью должно быть прохладно - духота способствует появлению сноговорения. И обязательно следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Когда стоит поговорить… с врачом

К сожалению, у части людей, сноговорение все же связано с проблемами с психикой. Ведь помимо наиболее распространенного невротического сноговорения существует еще пароксизмальное.

При подобных симптомах необходимо обратиться к психоневрологу и пройти инструментальные исследования. Прежде всего сделать ЭЭГ (электроэнцефалографию) головного мозга во время ночного сна.

Медлить с визитом к неврологу не следует и в том случае, если помимо сноговорения у человека имеются какие-то другие неврологические симптомы: энурез, лунатизм, скрежетание зубами во сне, приступы удушья, слюнотечение, ночные кошмары.

Обычно излишне возбудимым и нервозным пациентам врачи прописывают препараты ноотропного или метаболического действия, которые улучшают мозговое кровообращение, делают сон более спокойным.

Любопытно