Синдром ускоренного соэ причины. Причины ускоренного износа двигателя Дополнительные исследования при данном отклонении

Согласно данным медицинской статистики, примерно у 5-10% здоровых людей обнаруживается повышенный показатель скорости оседания эритроцитов, не падающий на протяжении длительного времени. Подобный синдром ускоренного СОЭ далеко не всегда означает патологический процесс, а в случае с пожилыми людьми является следствием возрастных изменений.

Показатели в норме в зависимости от возраста и пола пациентов

Показатели нормы СОЭ напрямую зависят от возраста и пола пациента. В среднем, стандартными показателями являются:

Новорожденные дети: 1-2 мм/час. Отклонения данных показателей встречаются редко и, как правило, указывают на низкую концентрацию белка, гиперхолестеринемию или ацидоз.
До полугодовалого возраста показатели СОЭ у детей колеблются в пределах 12-17 мм/час.
В старшем возрасте у детей показатели СОЭ падают, и нормой считается 1-8 мм/час.
Для взрослого мужчины нормой СОЭ считается более 10 мм/час.
У представительниц прекрасного пола показатели могут быть разбросаны между 2 и 15 мм/час. Подобный разброс обусловлен изменениями в гормональном балансе женского организма. В зависимости от периода, возраста и состояния жизни женщины показатели СОЭ могут значительно отличаться. Например, во втором триместре беременности скорость оседания эритроцитов возрастает и к родам может быть уже 55 мм/час, что также считается нормой.

После родоразрешения показатели крови приходят к нормальным значениям. Увеличение СОЭ на фоне вынашивания ребенка объясняется повышенными объемами крови, а также глобулинов, холестерина и сниженным количеством кальция.

Причины данного синдрома

Синдром ускоренного СОЭ код по МКБ имеет R70. При определенных патологических состояниях повышение СОЭ может достигать 100 мм/час и даже выше. Подобные показатели характерны для таких заболеваний, как ОРВИ, гайморит, туберкулез, пневмония, цистит, бронхит, гепатит вирусного генеза, пиелонефрит, а также опухолевые образования злокачественного характера. При обнаружении симптомов какого-либо заболевания необходимо пройти обследование для его выявления и лечения.

Заболевания инфекционной природы

Синдром ускоренного СОЭ (по МКБ-10 R70) наблюдается также при заболеваниях инфекционной природы, в том числе ангинах, отитах и синуситах, патологиях мочеполовой и дыхательной системы, а также сепсисе и менингите.

Ранняя диагностика позволяет выявить патологию и изучить ее патогенез. Это помогает назначить действенное лечение и предотвратить осложнения и последствия. Встречаются также случаи, когда без видимых на то причин.

Симптомы при данной патологии

Синдром ускоренного СОЭ может не сопровождаться какими-либо внешними проявлениями. В данном случае об имеющихся отклонениях человек узнает только при сдаче крови на анализ, то есть чаще всего об аномалии узнают случайно.

Как выявляется отклонение от нормы?

В любое профилактическое обследование включается исследование скорости оседания эритроцитов. Если в ходе дальнейшего обследования у пациента не обнаружены иные отклонения и заболевания, то синдром ускоренного СОЭ как самостоятельный симптом не является поводом для тревоги и не считается патологией. Тем не менее пациенту рекомендуется проводить регулярные обследования, так как заболевание может находиться в латентной форме течения.

Дифференциальная диагностика при данной патологии

Прежде чем делать вывод об отклонении в показателях как о безопасном для пациента явлении, специалисту необходимо провести дифференциальную диагностику синдрома ускоренного СОЭ и следующих заболеваний:

Патологии вирусного, бактериального и инфекционного генеза.
Воспалительные процессы системного или локального характера.
Злокачественные новообразования.
Ревматические заболевания и иные аутоиммунные состояния.
Заболевания, проявляющиеся некротическими процессами в тканях, такие как туберкулез, инсульт мозга, инфаркты миокарда и т. д.
Заболевания крови, в том числе анемия.
Травмы, интоксикация, продолжительный стресс.
Нарушение обменных процессов в организме, например, при сахарном диабете.

Дополнительные исследования при данном отклонении

Синдром ускоренного СОЭ может свидетельствовать об имеющейся патологии или зарождающемся заболевании в организме. При обнаружении отклонения по результатам анализа проводится повторное исследование крови для подтверждения показателей. Если результаты совпадают, пациенту назначается более детальное обследование, которое будет включать в себя сбор подробного анамнеза, рентгенографию, исследование крови, ЭКГ, УЗИ, пальпацию органов и другие методы диагностики. Если СОЭ ускорилась на фоне заболевания, то устранение причины отклонения приведет показатели крови в норму.

Мы рассмотрели, как проявляется такая патология, как синдром ускоренного СОЭ.

Причин быстрого семяизвержения множество, но все их можно разделить на первичные (так было всегда) и вторичные (вновь приобретенные). К первичным относят ускоренное семяизлияние, которое началось с первого сексуального контакта на ранних этапах половой жизни. К вторичным (приобретенным) относят преждевременную эякуляцию, которая возникла на фоне изначально продолжительного полового акта. Это может быть обусловлено поражением полового органа (истинное семяизвержение) или быть симптоматическим проявлением других заболеваний. Вторичные причины ускоренного семяиспускания имеют органическую, психогенную или смешанную природу.

Причинами раннего семяизвержения могут являться:

Хронические урологические заболевания и органические поражения половой функции: аденома простаты, энурез, уретрит, наличие короткой уздечки, эректильная дисфункция, колликулит, урогенитальные боли, воспалительные заболевания полового члена и пр.
Психогенные факторы. Довольно часто органические поражения переплетаются с различными страхами и фобиями. Причины ускоренного семяиспускания могут быть связаны со стрессами, депрессиями, со страхом неудачи, с семейными проблемами, со снижением либидо, с нерегулярной половой жизни, с бессонницей и пр.
Гормональные сбои. Короткая эякуляция может быть связана с нарушением работы щитовидной железы и надпочечников, со снижением уровня тестостерона, с повышенным содержанием кортизола, инсулина, лептина и других гормонов.
Метаболические отклонения. Ожирение, метаболический синдром, сахарный диабет второго типа, гомоцистеинемия, сердечно-сосудистые нарушения, бесконтрольный прием лекарств и другие болезни нашего времени могут привести к короткому семяизлиянию.
Нейробиологические причины. Одной из причин преждевременного семяизвержения является нарушение взаимодействия между допаминовыми и серотониновыми рецепторами головного мозга.
Нутрициологические проблемы. Причины ускоренного семяизлияния могут быть в том, что в организм недостаточно поступает магния, фолатов, пиридоксина гидрохлорида и других биологических комплексов.
Неврологические факторы ранней эякуляции: метаболическая нейропатия, сверхчувствительность головки полового члена, нарушение связи рецепторов с центрами головного и спинного мозга.

Современная диагностика ранней эякуляции

Методы диагностики направлены на установление причин, которые спровоцировали преждевременное семяизлияние. Прежде всего, пациент должен обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который специализируется на лечении и коррекции сексуальной дисфункции. После сбора анамнеза и изучения жалоб мужчины, с учетом возможных причин раннего семяизвержения, специалист подбирает методы диагностики.

Эффективным и доступным методом диагностики ускоренной эякуляции является электросоматография. С помощью аппарата «Эстек» (EIS) проводится сканирование всего оргазма. Уникальный способ диагностики позволяет оценить общее состояние здоровья. По результатам общего скрининга заболеваний мужчине назначают лечение, дают рекомендации по питанию и коррекции образа жизни. Электросоматография максимально полно охватывает все возможные причины, которые могут привести к развитию раннего семяизвержения. Данный метод позволяет выявлять болезни на самых ранних стадиях. Учитываются механизмы развития заболеваний, факторы риски, предрасположенность к данным недугам и последствия различных болезней. Информация с результатами тестирования выдается пациенту в печатном виде.

Методы лечения преждевременной эякуляции? Какие таблетки помогают при преждевременном семяизвержении?

Важно понимать, что лечение быстрого семяизлияния процесс довольно сложный и трудоемкий. Терпение может потребоваться не только мужчине, но и половой партнерше. Способы терапии ранней эякуляции подразделяются на консервативные и оперативные (хирургические). В зависимости от того, какая причина вызвала быстрое семяизвержение, мужчине подбирают медикаментозное лечение, назначают физиотерапию или оказывают психотерапевтическую помощь. Если консервативная терапия оказалась неэффективной, проводится микрохирургическое лечение быстрой эякуляции. Отличных результатов удается добиться, если в комплексном лечении ускоренного семяизлияния используются современные физиотерапевтические методы - иглоукалывание, электростимуляция, рефлексотерапия и пр.

Какие процедуры проводит физиотерапевт с диагнозом «преждевременное семяизвержение»?

Визуальной цветоимпульсной стимуляцией называют терапию, использующую специальные искусственные цветовые излучатели, которые воздействуют на организм через глаза. В процессе лечения происходит влияние таких факторов, как: цвет, ритм, модуляция цветовых команд, освещенность цветового поля. Наш глаз помогает активации таких мозговых структур: гипоталамус, гипофиз и эпифиз. Далее, через них, активизируются иммунная, нейроэндокринная и другие системы.
Электросонтерапия. Оказывая седативный эффект, снимает и уменьшает эмоциональное напряжение без ощущения сонливого состояния. Это происходит за счет подавления напряженности ретикулярной формации и дальнейшей активации нейронной системы мозга.
Лекарственный электрофорез. Действенная процедура, в процессе которой витамины или психостимуляторы подаются в организм с помощью электротока (по методу Бургиньона). Электрофорез с магнием и гальванизация «трусиковой» зоны применяются для повышения процессов питания спинномозговых сегментов, а также — для коррекции нарушенных нервно-рефлекторных связей.
С целью увеличить время эякуляции, используется СМТ-терапия на область рефлексогенной зоны, отвечающей за эрекцию и эякуляцию. Чтобы ликвидировать патологические процессы в центральной нервной системе, необходимо создание нового, намного мощнее, очага возбуждения (воздействуют на рефлекторные зоны организма).
Ультразвуковая терапия. С помощью данного приема, происходит воздействие на крестцовые сегменты спинного мозга. Ультразвук обладает выраженным противовоспалительным и трофическим действием, стимулируя восстановительные процессы в организме.

Все лечение проводится через день или же — ежедневно (обычно, это — десять сеансов, с длительностью в сорок или пятьдесят минут).

Подводя итоги, хочется акцентировать внимание на основном:

Следует понять относительность самого термина «преждевременная эякуляция». Невозможно считать, что мужчина не справляется с ситуацией, если он не удовлетворил свою партнершу, по истечении лишь 5-10 минут после любовного процесса. Ведь многое зависит и от самой женщины: важно ее эмоциональное, физическое и душевное состояние.
Для того, чтобы свести проблему к минимуму, стоит вести здоровый образ жизни, уделяя внимание активной деятельности и внимательно составлять свой рацион. Не забывайте о специальной гимнастике, укрепляющей мышцы тазового дна. Займитесь физкультурой, делайте ежедневную зарядку. Откорректируйте свой режим дня, распределив грамотно время для работы и отдыха.
Очень важно нормализовать ритм эякуляции. Для этого достаточно вести регулярную интимную жизнь. Такой нехитрый метод полезен для двоих в паре, в связи с тем, что долгое воздержание у мужчины приводит к слишком быстрому возбуждению и ускоренному оргазму. У женщины, наоборот, время оргазма удлиняется. Если половой акт повторить, мужчина продлит его продолжительность, ускорив его у партнерши, которая возбуждена от первого раза. Со временем, партнеры адаптируются друг к другу, и подобный диссонанс уже проявляется намного реже.
Существуют методы терапии, принятые называть поведенческими. Они снижают патологическую готовность мужского организма к семяизвержению. Заметив, что у партнера приближается эякуляция, женщина способна повлиять на процесс, прижав несколько раз головку пениса (место, где головка срастается с «уздечкой»).
Часто помогает простой метод «отвлечения»: в процессе полового акта, мужчина пытается переключить свое внимание с объекта любви на более «приземленные» проблемы (это может быть работа, бытовые проблемы и т.п.)
Иногда актуально искусственное продлевание полового акта. В этом случае, мужчина должен совершать короткие фрикции, когда член введен глубоко. Тогда, самое чувствительное место пениса — головка, располагается в той области влагалища, которая не так интенсивно воздействует на чувствительность полового члена.
Увеличить длительность полового акта, чтобы отсрочить семяизвержение, можно, прекращая толчки. В этот период не стоит забывать о партнерше, не прекращая стимулировать ее эрогенные зоны. Ощущая, что эрекция ослабевает, необходимо продолжить фрикции.
Для мужчин, страдающих ранней эякуляцией, специалисты рекомендуют использование презерватива повышенной плотности или смазок с анестезирующим эффектом (наносятся на головку пениса за некоторое время до полового акта, а излишек удаляется салфеткой).

Можно ли научиться отрегулировать уровень своего сексуального возбуждения, контролируя преждевременное семяизвержение? И как это сделать в домашней обстановке?

Любые методики лечебной домашней терапии, к которым относят: саморегулирование, отвлечение, поведенческая и др., заключаются в том, чтобы сформировать у пациента конкретное распознавание собственных ощущений, предшествующих наступлению оргазма и возможность самостоятельно контролировать процесс.

Как научится вести такой контроль в домашних условиях? Выглядит это так: в начале — самостоятельно (мастурбационные тренинги), после — тренинг с партнершей и на последнем этапе — в самом процессе полового акта.

Маструбационные тренинги:

Проводят сухой рукой, минут 15 сохраняя состояние эрекции без достижения оргазма. Далее — эякуляция.

Мастурбация с применением смазывающих средств (около 15-ти минут с эрекцией без эякуляции). Закончить тренинг семяизвержением.

В тренинге участвует жена: мастурбация ее сухой рукой на протяжении 15-ти минут с периодичностью в три попытки. Закончить эякуляцией.

С применением смазки или минет (в три попытки, длительность: 15 минут). Далее — эякуляция.

Применение полового акта (поза «наездница»). Тренинг должен длиться не менее 15-ти минут. Женщина может контролировать процесс самостоятельно, добавляя активности движениям или останавливая их совсем, наблюдая за ситуацией. Заканчивать семяизвержением.

Как проводится лечение раннего семяиспускания в домашних условиях? Как проводиться лечение народными средствами преждевременного семяизвержения ?

Прежде всего, уделите внимание питанию. У мужчин, страдающих ранней эякуляцией, в организме, как правило, не хватает таких элементов, как магний, витамины группы В (чаще — В6), аминокислот. Подбирая продукты питания, учтите это, включая их в свое ежедневное меню.

Также, для лечения раннего семяизвержения, могут рекомендоваться травяные чаи и настои, рецепты которых легко найти в сети. Среди народных средств особую популярность имеют настойки из корня любистка, цветов календулы и душицы. Богата и рецептура травяных зборов на основе шиповника.

Но, увы, их эффективность — не доказана.

Материал подготовлен врачом урологом-андрологом, физиотерапевтом Акимовым Олегом Викторовичем.

Капитальный ремонт двигателя

С необходимостью проведения капитального ремонта двигателя сталкиваются многие автовладельцы. Качество ремонта и запасных частей – основные факторы, от которых зависит ресурс двигателя после восстановления.

Основные понятия

Ресурс двигателя - длительность его работы (пробег) до прихода в непригодное для нормальной эксплуатации состояние, не устраняемое регулировкой (падение мощности, увеличение расхода масла и топлива, токсичности отработавших газов, ухудшение пусковых свойств и т.д.). Величина ресурса определяется скоростью износа деталей двигателя. Большинство иностранных двигателей имеют ресурс 250-300 тыс. км и более, отечественные, как правило, - около 150 тыс. км. Для того чтобы двигатель отработал заложенный в него ресурс, необходимо соблюдение правил эксплуатации, установленных производителем автомобиля. Износ детали - изменение ее размеров, формы или состояния ее поверхностей под воздействием нагрузок. Ускоренный износ чаще всего возникает из-за нарушения правил эксплуатации и техобслуживания двигателя и приводит к преждевременному выходу его из строя.

Текущий ремонт двигателя - устранение мелких неисправностей, возникающих в процессе эксплуатации автомобиля.

Средний ремонт - частичная разборка двигателя и восстановление или замена изношенных деталей (например, ремонт головки блока цилиндров).

Капитальный ремонт двигателя - процесс полного восстановления его эксплуатационных характеристик, включающий снятие с автомобиля и полную разборку двигателя, ремонт головки блока цилиндров (ГБЦ), коленчатого вала и (или) блока цилиндров, и замену или восстановление всех изношенных деталей, узлов и агрегатов.

Причины ускоренного износа двигателя

Несвоевременная замена масла и масляного фильтра приводит к работе пар трения в неблагоприятных условиях. Это связано с ухудшением свойств моторного масла (меняется его вязкость, вырабатываются присадки, повышается склонность к образованию отложений на деталях и в каналах системы смазки и т.д.) и большим количеством продуктов износа в смазочной системе (в загрязненном масляном фильтре открывается перепускной клапан и масло проходит мимо фильтрующего элемента).

Использование некачественного масла вызывает ускоренный износ и быстрый выход двигателя из строя. Масло, не обладающее всем комплексом

свойств, необходимым для нормальной смазки пар трения, не предотвращает образование задиров и разрушение рабочих поверхностей высоконагруженных деталей (детали газораспределительного механизма, поршневые кольца, юбки поршней, вкладыши коленвала, подшипники турбокомпрессора и т.д.). Повышенная склонность некачественных масел к образованию смолистых отложений может привести к закупориванию масляных каналов и оставить пары трения без смазки, что вызовет их ускоренный износ, образование задиров и заклинивание. Подобные эффекты возможны в случае применения масла, не соответствующего данному двигателю по классу качества (классификации API, ACEA и т. д.). Например, когда вместо рекомендованного масла по API класса SH/CD используется более дешевое SF/CC.

Неудовлетворительное состояние воздушного или топливного фильтра (дефекты, механические повреждения), а также различные неплотности соединений впускной системы приводят к попаданию абразивных частиц (пыли) в двигатель и интенсивному износу, в первую очередь цилиндров и поршневых колец.

Несвоевременное устранение неисправностей в двигателе или неправильные регулировки ускоряют износ деталей. Например, “стучащий” распределительный вал является источником непрерывного загрязнения системы смазки металлическими частицами.

Неверная установка угла опережения зажигания, неисправности карбюратора или системы управления двигателем, применение не соответствующих двигателю свечей зажигания вызывают детонацию и калильное зажигание, грозящие разрушением поршней и поверхностей камер сгорания.

Перегрев двигателя из-за неисправностей в системе охлаждения может привести к деформации головки блока цилиндров (ГБЦ) и образованию в ней трещин.

Пленка масла в парах трения при недостаточном охлаждении становится менее прочной, что приводит к интенсивному износу трущихся деталей.

У дизелей прогары поршней и другие серьезные дефекты возникают в результате неисправностей топливной аппаратуры.

Режимы эксплуатации автомобиля также влияют на скорость износа двигателя. Работа двигателя преимущественно на максимальных нагрузках и частотах вращения коленчатого вала может заметно снизить его ресурс (на 20-30% и более). Превышение допустимого числа оборотов приводит к разрушению деталей. Около 70% износа двигателя приходится на режим пуска.

Особенно способствует снижению ресурса холодный пуск, если в двигатель залито масло с несоответствующей вязкостно-температурной характеристикой. При температуре -30градусов он эквивалентен (по износу) пробегу в несколько сотен километров. Связано это, прежде всего, с высокой вязкостью масла при низкой температуре - для его поступления (прокачки) к парам трения требуется больше времени.

Короткие поездки на непрогретом двигателе зимой способствуют появлению отложений в системе смазки и коррозионному износу поршней, их колец и цилиндров.

Всем привет! На связи Иван Устинов и я рад вас снова видеть на страницах своего блога. Сегодня нас ждет разбор очень интересной темы, так что не расходитесь быстро... Повышенная масса тела у людей в современном мире – не редкость.

Многие тучные люди понимают, что все дело в замедленном обмене веществ и зачастую завидуют худышкам. Сегодня мы разберемся в вопросе: быстрый метаболизм хорошо или плохо это на самом деле?

Чаще всего люди, не склонные к полноте, не испытывают в связи с этим никаких проблем. Однако порой бывает так, что, сколько бы человек ни ел, а масса его тела не только не увеличивается, но, наоборот, продолжает быстрыми темпами уменьшаться.

Так что вскоре худое тело становится скорее недостатком, чем признаком стройности, и отталкивает противоположный пол выпирающими костями. В какой же момент стоит задуматься, не слишком ли быстрый у вас обмен веществ и не грозит ли это анорексией?

Стоит сразу расставить все точки над «и». Быстрый метаболизм, как и замедленный, это в любом случае плохо, потому что замедленный грозит ожирением, а ускоренный – болезненной худобой. Но в зависимости от ситуаций кто-то чтобы похудеть, а кто-то его наоборот

Хорошо – это когда метаболизм соответствует норме. Нормальный уровень обмена веществ у каждого человека свой. Как определить свой базовый уровень, мы поговорим чуть ниже, а сейчас перечислим симптомы, по которым вы сможете определить, не слишком ли высока скорость обмена веществ в вашем организме.

Основные признаки быстрого метаболизма – это слишком сильная худоба при нормальном или даже повышенном питании, ощущение голода вскоре после обильного приема пищи, невозможность увеличить мышечную массу, несмотря на занятия спортом.

Факторы быстрой потери массы тела

Почему так важно вовремя отреагировать на болезненную худобу своего тела и не запустить процесс? Внешне заметная чрезмерная потеря веса – это еще полбеды. Процессы, происходящие при этом в организме, намного опаснее. Они становятся источником заболеваний, ведь неправильный обмен веществ не позволяет организму усваивать витамины и микроэлементы, получаемые с пищей. От этого вы обязательно почувствуете недостаток жизненных сил и вас частенько будет клонить в сон.

Кроме того одновременно с недостатком жизненно важных веществ организм начинает усиленно вырабатывать Так что мнение, что полные люди жизнерадостны и добры, — отнюдь не миф. Переизбыток адреналина делает худощавых людей не в меру раздражительными, что становится проблемой не только для них, но и для окружающих.

Причины быстрого метаболизма:

генетическая предрасположенность;
заболевания щитовидной железы;
злоупотребление курением;
частые депрессии, недосыпание.

Последствия чрезмерной худобы

Еще совсем недавно худощавость была в моде, и многие женщины стремились похудеть, используя различные диеты и не задумываясь о том, какими последствиями резкое похудание может грозить их организму.

Слишком быстрый метаболизм становится угрозой для жизни в целом, ведь из-за него в организме человека развиваются многие заболевания. Резко худеющий человек испытывает постоянную слабость, не способен выполнять элементарные физические упражнения, а в запущенных случаях даже прием пищи становится для него тяжелым трудом.

Изможденное тело отвращает от себя взгляды окружающих. Кожа у резко худеющего человека становится неестественного серого цвета, потому что недостаток витаминов и других веществ сказывается и на ее состоянии. Аппетит постепенно совершенно пропадает, вследствие чего развиваются заболевания органов пищеварения.

Постепенно худоба начинает сопровождаться отеками, особенно они заметны на лице и нижних конечностях. Одновременно с истощением в организме, лишенном необходимых для него микроэлементов, развиваются серьезнейшие болезни, вплоть до злокачественных опухолей.

Как вычислить уровень обмена веществ в вашем организме?

РАССЧИТЫВАЕМ ПО ФОРМУЛЕ. Для начала нам нужно понять, что мы собираемся рассчитывать. Скорость метаболизма определяется в килокалориях, которые необходимы организму для обеспечения его жизнедеятельности В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ. Да, именно в состоянии покоя. Это ещё называют базовым метаболизмом.

То есть по сути, мы будет рассчитывать число калорий, которое обязательно нужно будет потреблять в день для нормальной работы нашего организма. Так сказать — наш необходимый минимум. И это число будет зависеть от скорости нашего метаболизма.

Формула расчета скорости метаболизма называется BMR (от англ. Basal Metabolic Rate) . Данная формула учитывает и ваш рост, и ваш вес и даже ваш возраст. Обмен веществ ускоряется при повышении массы тела и вашего роста, но с возрастом замедляется. Выглядит она следующим образом:

BMR (для женщин) = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) — (4,7 х возраст)
BMR (для мужчин) = 66 + (13.8 x вес в кг.) + (5 x рост в см.) — (6.8 x возраст)

Возможно вы спросите — «а почему для мужчин и женщин разные формулы?» . Различия состоят в том, что как правило мужчины обладают большим количеством мышц и из-за этого метаболизм у них выше. Да и вообще у мужчин быстрый метаболизм – это скорее норма, чем отклонение, потому что в организме представителей мужского пола обмен веществ происходит быстрее на 10-15%.

В то же время метаболизм у женщин замедляется не так сильно с возрастом, как у мужчин. Все эти нюансы различий учтены в формулах.

Но это ещё не все. Полученное количество калорий необходимо умножить на коэффициент уровня вашей физической активности. Коэффициенты следующие:

Если вы ведете сидячий образ жизни, тогда вы можете умножить количество калорий на 1,2
Если вы занимаетесь спортом, но в легкой форме и не более 1-3 раз в неделю, умножьте на 1,375
Если занятия спортом проходят 3-5 раз в неделю, но не превышают обычный уровень нагрузки, умножьте на 1,55
Если ваши тренировки проходят с увеличенной физической нагрузкой, умножьте на 1,725
Если вы вынуждены заниматься тяжелым физическим трудом или увлечены очень интенсивными тренировками, умножьте на 1,9

И что теперь делать с этой цифрой? Для чего она вам? Ещё раз напомню что эта цифра показывает минимальное количество калорий, которое вам нужно на день, чтобы организм чувствовал себя нормально. Соответственно, все что сверх этой цифры — теоретически уже будет накапливаться в виде жира в проблемных зонах (на попе, животе и т.д.)

Поэтому вам нужно эту цифру сравнить с тем количеством калорий, которое вы сейчас потребляете. Если у вас вышло 1700 ккал., а фактически вы потребляете 2000 ккал., то ваш избыток составляет 300 ккал.

Если вы хотите похудеть, то от полученной цифры отнимите 300-500 ккал. и подгоните ваш рацион уже под эту цифру. Думаю ясно.

Но не стоит зацикливаться на формуле и слишком трепетно к ней относиться, так как все эти расчеты всё равно примерны. Даже когда вы будете рассчитывать калорийность пищи по таблицам — помните, что это тоже очень «на глаз». Иногда калорийность пищи называют не боле чем «шутка». Это просто некий показатель того, сколько тепла выделяет та или иная еда при полном сжигании.

То есть взяли батончик сникерс, сожгли в каком-то специальном контейнере для экспериментов, зафиксировали количество тепла которое он выделил и записали на упаковке эту цифру. Вот так это делается. Но как этот батончик усвоится у вас в организме, усвоится ли полностью или же частично отложится на заднице, брюшке — это уже ни одно исследование точно сказать не сможет.

А потому количество калорий — лишь очень примерный показатель, на который желательно равняться, но не более. Эта цифра имеет право нарушаться как в меньшую, так и в большую сторону.

Интересно что 7000 ккал. сверх нормы вашего показателя по формуле — способны прибавить человеку примерно + 1 кг лишнего веса...

Упор всегда делайте на качество пиши, а не на расчеты калорий.

Кстати, по поводу калорий — недавно нашел классную штуку, которую можно надеть на руку и она будет подсчитывать сжигаемые калории и частоту сердечного ритма. Ознакомиться можно ЗДЕСЬ.

Другую спортивую электронику, которая поможет вам подсчитывать подобные вещи (пульс, калории, шаги) вы можете выбрать по ссылке ниже:

ПУЛЬСОМЕТРЫ, ШАГОМЕРЫ, КАРДИО-ЭЛЕКТРОНИКА (Aliexpress.com)

СПОРТИВНАЯ ЭЛЕКТРОНИКА (banggood.com)

ПРОВОДИМ МАЛЕНЬКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ. А теперь предлагаю вам привести эксперимент по определению вашего уровня метаболизма — быстрый он или медленный. Никакие формулы нам здесь не нужны. Мы просто будем «хомячить» овсянку на обычной воде, а не на молоке. Да, это очень мерзко, знаю, но для чистоты эксперимента можно потерпеть один разочек. Молоко усложнит усвояемость и смысл эксперимента пропадет.

Итак. Нам нужно просто выбрать какое-нибудь утро, в которое мы сможем проделать этот эксперимент. Если это суббота — то овсянку нужно будет сварить вечером в пятницу. Не свежую сварить, чтобы была горячая а именно вчерашнюю, чтобы потом можно было подогреть её до комнатной температуры.

В это утро нельзя никуда спешить, испытывать стресс — должен быть мир и покой.
Не принимайте душ, только умойтесь, почистите зубки, ну и что вы там ещё делаете по утрам)
Оденьтесь так чтобы вам не было жарко, нужно чтобы было чуть прохладно.
Проветрите комнату.

А теперь возьмите 300 грамм овсянки и скушайте не запивая ничем и по-быстренькому. Ждем 2-3 минуты и получаем результат эксперимента:

Вам стало жарко и вы даже слегка испарина выступила по телу — у вас быстрый метаболизм, поздравляю.
Вы ощущаете незначительное тепло по телу — у вас нормальный обмен веществ, без крайностей.
«Что кушал, что радио слушал», то есть никаких ощущений — у вас медленный метаболизм.

Правила безопасного замедления метаболизма

Существует несколько простых правил, как замедлить обмен веществ при быстром метаболизме.

Ограничьте количество часов, оставленных на сон.
Отложите завтрак на час после просыпания.
Употребляйте значительно больше кофе, чем обычно.

Несмотря на то, что кофе разгоняет обмен веществ — употребление его в больших количествах приводит к обратному эффекту. Избыток этого напитка способен истощить нашу нервную систему до такого уровня, при котором будут ощутимы нарушения сна. А это напрямую связано с замедлением обмена веществ.

К тому же помните, что кофе активизирует обменные процессы лишь временно (примерно на 30 минут), а аппетит вызывает будь здоров (получаем лишние калории). И в итоге замедление метаболизма от избытка кофе более заметно, чем его разгон. Люди, которые испытывали этот эффект на себе — прямо говорят об этом.

Если и вы решитесь на этот шаг для того чтобы притормозить свой метаболизм — не злоупотребляйте кофе долгое время, иначе может развиться зависимость.

Питайтесь не маленькими порциями и часто, а, наоборот, не реже трех раз в день, нормально насыщаясь.
Пейте больше молока.
Ограничьте себя в продуктах с большим содержанием белка, а также откажитесь от цитрусовых, специй, зеленого чая.
Если вы не представляете свою жизнь без спорта, всего лишь уменьшите нагрузку.

На этом пожалуй закончим. Теперь вы сами сможете ответить на вопрос, если кто-нибудь вас спросит: «хорошо или плохо, когда у тебя быстрый метаболизм?». Так же вы научились рассчитывать уровень своего обмена веществ и понимать сам принцип всей этой «движухи».

Я надеюсь что данная статья принесла вам пользу. Поделитесь ею с вашими друзьями в социальных сетях и не забывайте подписываться на обновление моего блога, чтобы узнать еще больше интересного и полезного! Да, и опишите в комментариях как ощущения после овсянки с водой натощак... Пока-пока...

comments powered by HyperComments

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Несвоевременная замена масла и масляного фильтра приводит к работе пар трения в неблагоприятных условиях.

Это связано с ухудшением свойств моторного масла (меняется его вязкость, вырабатываются присадки, повышается склонность к образованию отложений на деталях и в каналах системы смазки и т.д.) и большим количеством продуктов износа в смазочной системе (в загрязненном масляном фильтре открывается перепускной клапан и масло проходит мимо фильтрующего элемента).

Использование некачественного масла вызывает ускоренный износ и быстрый выход двигателя из строя. Масло, не обладающее всем комплексом свойств, необходимым для нормальной смазки пар трения, не предотвращает образование задиров и разрушение рабочих поверхностей высоконагруженных деталей (детали газораспределительного механизма, поршневые кольца, юбки поршней, вкладыши коленвала, подшипники турбокомпрессора и т.д.).

Повышенная склонность некачественных масел к образованию смолистых отложений может привести к закупориванию масляных каналов и оставить пары трения без смазки, что вызовет их ускоренный износ, образование задиров и заклинивание. Подобные эффекты возможны в случае применения масла, не соответствующего данному двигателю по классу качества (классификации API, ACEA и т. д.). Например, когда вместо рекомендованного масла по API класса SH/CD используется более дешевое SF/CC.

Неудовлетворительное состояние воздушного или топливного фильтра (дефекты, механические повреждения), а также различные неплотности соединений впускной системы приводят к попаданию абразивных частиц (пыли) в двигатель и интенсивному износу, в первую очередь цилиндров и поршневых колец.

Несвоевременное устранение неисправностей в двигателе или неправильные регулировки ускоряют износ деталей. Например, "стучащий" распределительный вал является источником непрерывного загрязнения системы смазки металлическими частицами. Неверная установка угла опережения зажигания, неисправности карбюратора или системы управления двигателем, применение не соответствующих двигателю свечей зажигания вызывают детонацию и калильное зажигание, грозящие разрушением поршней и поверхностей камер сгорания.

Перегрев двигателя из-за неисправностей в системе охлаждения может привести к деформации головки блока цилиндров (ГБЦ) и образованию в ней трещин. Пленка масла в парах трения при недостаточном охлаждении становится менее прочной, что приводит к интенсивному износу трущихся деталей. У дизелей прогары поршней и другие серьезные дефекты возникают в результате неисправностей топливной аппаратуры.

Режимы эксплуатации автомобиля также влияют на скорость износа двигателя. Работа двигателя преимущественно на максимальных нагрузках и частотах вращения коленчатого вала может заметно снизить его ресурс (на 20-30% и более). Превышение допустимого числа оборотов приводит к разрушению деталей.

Около 70% износа двигателя приходится на режим пуска. Особенно способствует снижению ресурса холодный пуск, если в двигатель залито масло с несоответствующей вязкостно-температурной характеристикой. При температуре -30oС он эквивалентен (по износу) пробегу в несколько сотен километров. Связано это, прежде всего, с высокой вязкостью масла при низкой температуре - для его поступления (прокачки) к парам трения требуется больше времени.

Короткие поездки на непрогретом двигателе зимой способствуют появлению отложений в системе смазки и коррозионному износу поршней, их колец и цилиндров.

По материалам "ДизельТрак"