Вы точно знаете, какие продукты задерживают жидкость? Причины избыточного накопления воды в организме Жидкость не задерживается в организме.

Каждому из нас хотя бы раз в своей жизни приходилось видеть отекшим свое прекрасное лицо. Обычно такое случается по утрам. Ближе к обеду отек спадает, а человек обещает себе никогда больше не пить много жидкости на ночь. Но не у всех и не всегда проблема лишней жидкости в организме решается так просто.

Лишний вес и отеки

Эти два понятия тесно связаны друг с другом. Всем худеющим будет крайне интересно узнать, что их лишний вес на 30% состоит из лишней жидкости, осевшей в клетках. Поэтому любая диета должна начинаться с выведения лишней воды из организма. Если этого не сделать, крайне сложно будет оценивать результаты диеты. Простой обыватель вряд ли отличит жир на своем теле от отеков. Не наблюдая ожидаемого похудения, худеющий просто опускает руки и бросает все усилия по борьбе со своими объемами.

Почему лишняя жидкость скапливается в организме?

Чаще всего мы сами виноваты в появлении отечности, но бывают и различные нарушения здоровья, при которых выпитая вода не фильтруется через почки, а оседает в клетках тела. Причинами скопления лишней жидкости являются:

употребление соленой пищи в большом количестве;
злоупотребление сладкими напитками;
алкоголь;
беременность;
гормональная терапия;
плохая фильтрация почек.

В любом случае, если у вас появились отеки, значит, почки не справляются со своей работой. У каждого организма абсолютно индивидуальная реакция на то или иное количество выпитой жидкости, поэтому следует внимательно отслеживать последствия поступления воды в организм.

Как вывести жидкость из организма?

Чтобы вывести отеки из организма, нужно соблюдать питьевой режим, т.е. пить. Это утверждение может шокировать людей, которые хотят избавиться от этой проблемы, но, тем не менее, оно достаточно эффективно. Часто организм, не получающий влагу в нужных ему объемах, включает режим экономии и боится расставаться с имеющейся жидкостью. Для поддержания жизнедеятельности нашему телу нужна вода. Выпивая менее двух литров в сутки, мы уже провоцируем нарушения в своем процессе циркуляции воды. Излишек образуется не столько из-за выпитой жидкости, сколько из-за веществ, поступивших вместе с ней или в течение дня.

Я пью много жидкости, но все равно отекаю

Вопрос в том, какую жидкость вы употребляете? Нашим клеткам нужна чистая вода, газированные напитки и сладкие соки только задерживают излишнюю влагу. Пить нужно обычную воду. Со временем организм привыкнет к стабильному водному балансу и перестанет запасать лишнее.

Как быстро вывести лишнюю жидкость

Для начала лучше определить причины переизбытка жидкости в организме. Стоит проверить почки на наличие заболеваний, провоцирующих отеки. Консультация у доктора не будет лишней перед попыткой вывода жидкости в домашних условиях. Беременной женщине тоже не стоит экспериментировать, принимая не назначенные врачом мочегонные препараты.

Убедившись в отсутствии заболеваний и беременности, можно начинать лечение. Самыми эффективными средствами являются следующие продукты и препараты:

кофе;
зеленый чай;
лекарства-диуретики;
мочегонный травяной сбор.

Если злоупотребление диуретиками и прочими мочегонными таблетками не слишком полезно для организма, то травяной или китайский зеленый чай пить абсолютно безопасно. Чаи на мочегонных травах лучше всего выводят из тела излишек воды.

Диета при отеках

Без коррекции питания ждать исчезновения отеков придется долго. Если в вашем рационе присутствует много соли, то отечность будет появляться вновь, так как любое даст лишь временное облегчение.

Питаться правильно - это единственный выход для постоянно отекающих людей. Необходимо добавить в свое меню свежие овощи и белок. Это существенно облегчит работу почек. Крупы, особенно рис, тоже крайне полезны при этой проблеме.

Чтобы не проснуться утром отекшим, нельзя пить за несколько часов до сна. Ночью все системы настроены на отдых и не могут перерабатывать большое количество воды. Выпитое в течение дня не дает такого эффекта и легче усваивается и перерабатывается почками.

Неплохо устраивать себе один разгрузочный день в неделю, используя какой-нибудь выводящий жидкость продукт. За этот день почки и кишечник немного очистятся от шлаков и начнут работать лучше.

Благодаря спорту много ненужных шлаков удаляется вместе с потом. Активные занятия фитнесом лучше проводить регулярно, не давая застаиваться межклеточной жидкости.

Сбросить часть лишнего веса при помощи удаления из тканей лишней жидкости вполне возможно, но нужно комплексно подойти к решению проблемы. Не следует также бросаться в крайности, так как обезвоживание, как и переизбыток жидкости, одинаково вредны для человека.

Комментировать статью "Как правильно выводить жидкость из организма"

Правильное питание и вес пойдет вниз. Причем к жидкости относятся, в основном, простая питьевая холодная вода, соки Но любой гинеколог и эндокринолог вам скажет, что набор веса после родов обусловлен Кормлю и толстею.

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Я понимаю, что у все это очень индивидуально, но вот сколько у кого были колебания в граммах именно из-за отеков? Да, у меня после травмы отеки сильные...

Как правильно выводить жидкость из организма. - ОАК - общий анализ крови - Биохимия крови, - Кровь на гормоны щитовидки гормональных отклонений,нормальный обмен веществ,и человек не обжирается,то вес должен прийти в норму после родов Отекают ноги и руки?

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Могут быть и скрытые отеки, можно морс клюквенный или брусничный попить, хорошо выводит отеки. Лучше с врачом переговорить и про вес и про отеки.

отёки - причина госпитализации???? Набирала по кило каждую неделю. Врач всё ругала, меня нервировала, волновала. Отёков не было вообще. Сейчас за 2 недели я похудела на килограмм(НАЧАЛА ХОДИТЬ НА лфк), вместо того, чтобы радоваться, она спросила: отёки есть?

у меня нет отеков, давление норма 112/61, моча отличная, вот гемоглобин не знаю пока, завтра здавать пойду, а так все в норме! Ешьте что хотите и когда хотите!!! При блогоприятном течении беременности без осложнений ввиде белка в моче и отеков, лишний вес никак вам не...

Как и чем вывести жидкость из организма зависит от причины отекания ног. Лучше с этим к врачу обратиться.

Про вес и отеки. Медицинские вопросы. Беременность и роды. Для выведения лишней жидкости можно сделать разгрузочный день: в этот день можно кушать творог, при желании с сухофруктами и 1-2 ложками йогурта, вареное мясо или рыбу, все это практически в...

Хотя почти все ее рекомендации выполнила: от отсутствия жидкости отеки пропали и на жесткой диете потеряла почти килограмм. Тут тебе правильно писали - стоит напрягаться только если есть как минимум несколько симптомов: отеки, давление ну и еще чего до кучи.

Как правильно выводить жидкость из организма. Лишний вес и отеки Почему лишняя жидкость скапливается в организме? Попробуй сделать клизму, разгрузочный день и ввести в рацион кефир и овсяную кашу.

Перед этим встала на весы, мама дорогая, весы зашкаливают. Глянула на свои ножки - этож Короче, ко мне явно возвращаются отеки, а завтра в ЖК, за пару тройку дней я Щас попрусь искать, а то завтра меня за отеки точно забьют, лишнего весу у меня и так предостаточно.

Отеки. Вторые и последующие роды. Может быть подскажите кто чем отеки снимает (лучше травы, таблетки пока не хочется). 4. Раньше было принять принимать Матерну, например, и до и во время Пролетала всю беременность, как птичка, никакого лишнего веса, отеков, проблем...

Лишний вес и больница. Недомогания, болезни, токсикоз. Беременность и роды. Отеков внешних нет и не наблюдалось ни разу. А вот перепады веса мне не очень понятны. Хотя что тут в принципе непонятного - бывает более активная неделя, на работе беготня и т.п., тогда худею...

Как правильно выводить жидкость из организма. Лишний вес и отеки. Почему лишняя жидкость скапливается в организме? С чего начать? Я пью много жидкости, но все равно отекаю.

Как вывести лишнюю жидкость из организма? Мне тут подсказали день сидеть только на чае с медом и лимоном. Марвелон мне и не советовали. Сказали, моему юному нерожавшему организму он вреден будет. Поэтому я выбирала из новинета и чего-то другого.

А вот что касается избытка веса вследствие отеков и т.д., повышения давления из-за лишнего веса и пр., то это уже серьезные дела, тут уже нельзя это дело пускать на самотек. И доктора тут должны следить и давать разумные рекомендации.

Как правильно выводить жидкость из организма. Как быстрее вывести лишнюю жидкость. Рацион при выводе жидкости из организма. Со временем организм привыкнет к стабильному водному балансу и перестанет запасать ну не знаю, я вот канифронам довольна...

Как правильно выводить жидкость из организма. А если припухлость осталась на месте и через несколько дней после рождения малыша, то это либо лишний вес, а не отеки, либо причина этих отеков - совсем не в беременности.

Может тут есть знающие - за какое время белок коровьего молока выводится из организма? И еще, может ли быть аллергия на кефир и творог? Белок коровьего молока может выводиться из организма ОЧЕНЬ долго. При этом должны очиститься два организма - мамы и ребенка.

Как правильно выводить жидкость из организма. Рацион при выводе жидкости из организма. Каждому из нас хотя бы раз в своей жизни приходилось видеть отекшим свое прекрасное лицо. Простой обыватель вряд ли отличит жир на своем теле от отеков.

Задержка жидкости в организме – это не просто причина лишнего веса. Выраженные и скрытые отеки могут свидетельствовать об органических изменениях и патологиях.

Лечение задержки жидкости в организме требуется при симптомах:

вне зависимости от того, сколько вечером было выпито и что съедено, по утрам под глазами «мешки» ;
периодически вода собирается в области голени – при придавливании пальцем на теле образуется ямка;
при ограничении в еде масса тела нарастает, а количество выделяемой мочи уменьшается.

Разовый прием мочегонных препаратов в вышеперечисленных случаях не помогает.

Не выяснив причин задержки жидкости в организме, нормализовать состояние невозможно.

Причины появления отеков – лечить не требуется

При разовом появлении «мешочков» под глазами или отечности на икрах нужно вспомнить вечернее меню. Если вечером ели соленое или острое, а потом запивали, чтобы заглушить чувство жажды, то удивляться нечему. Соль задерживает поступившую в организм жидкость, водно-электролитный баланс нарушается. Лечение задержки жидкости в этом случае не требуется, внутреннее равновесие у здоровых людей восстанавливается самостоятельно.

Отекает тело, если долгое время носить тесную одежду. Лимфатические протоки пережимаются, в окружающих тканях скапливается лимфа. В этих случаях достаточно переодеться или распустить тесный пояс – отек исчезнет достаточно быстро. Чтобы ускорить процесс, можно энергично растереть кожу.

Естественными физиологическими процессами можно объяснить задержку жидкости перед месячными. Организм готовится к очищению, накапливает соль и воду – иначе кровопотери будут ощущаться на общем состоянии. После отторжения эндометрия вместе с плазмой уходит и накопленная вода. У некоторых женщин накопление жидкости практически не ощущается, другие наливаются – у них становится заметным живот, тяжелеют молочные железы.

Если состояние перед месячными доставляет беспокойство, следует увеличить в рационе количество продуктов с витаминами Е и В6, кальцием и магнием. Это свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, постная рыба, растительные масла. Кофе и крепкий черный чай желательно заменить зеленым чаем, ягодными и фруктовыми морсами и компотами.

При климаксе тоже происходит задержка жидкости в организме.

Это может быть связано с естественными возрастными изменениями – жидкость не выводится из организма, так как нарушается выработка прогестерона. В этом случае тоже нужна диета, правильнее сказать – рациональное питание.

Необходимо разгрузить себя – организму будет легче справиться с переходом в другую возрастную группу. Но нужно не забывать – при климаксе обостряются хронические заболевания, начинается старение организма. Если отеки связаны с органическими изменениями – появлением артериальной гипертензии, заболеваниями почек и подобным, желательно обратиться к врачу.

Усталость ног, жара, малоподвижный образ жизни, побочный эффект от приема некоторых лекарственных средств – например, гормональных контрацептивов. Все эти причины влияют на обменные процессы, они замедляются. Накопление воды увеличивает вес, повышает давление, негативно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде.

Нет однозначного совета, что делать в подобных ситуациях.

Можно посоветовать меньше находиться на ногах, пить свежую воду и зеленый чай, обладающий мягким диуретическим эффектом, хотя бы раз в час преодолевать неподвижность и собственную лень и делать несколько упражнений, попросить подобрать врача более подходящий препарат, уменьшить количество соли в рационе. Все советы нужно сопоставлять со своим образом жизни.

Поскольку опасности для здоровья и жизни вышеперечисленные состояния не представляют, то медицинская помощь не требуется.

Опасные причины отеков

Если женщины замечают при беременности задержку жидкости в организме, необходимо поставить в известность врача. Этот симптом указывает на нарушение работы органических систем, чаще всего мочевыделительной. У беременной повышается давление, возникают тошнота и головокружение.

Поздний гестоз при беременности опасен для матери и младенца – возникает риск:

нарушения работы почек – нефропатия – происходит отравление организма токсинами;
начинаются проблемы со зрением и расстройства нервной системы, в моче появляется белок – преэклампсия;
судорожных приступов при патологических изменениях сердечно-сосудистой системы – эклампсия.

Отеки у беременной – это очень опасно, если врачи предлагают госпитализацию, отказываться не рекомендуется.

Лечение требуется, если наблюдаются следующие симптомы:

регулярно появляются отеки в области лодыжек;
возникают – казалось бы – беспричинные приступы влажного кашля;
после физических усилий, а иногда и в состоянии покоя, ощущается отдышка.

Эти признаки свидетельствуют о нарушении работы сердечно-сосудистой системы. Если не начать вовремя лечение, то появится внутренний отек – увеличится живот, может накапливаться вода в легких.

Асцит является серьезной проблемой. Выведение жидкости в этом случае может осуществляться с помощью дренажирования – самостоятельно организм даже с помощью мочегонных вряд ли справится.

Некоторые симптомы сердечно-сосудистых заболеваний ненамного отличаются от нарушения работы мочевыделительной системы. Если функция почек нарушается, тоже возникают отеки на голенях и под глазами и повышается давление. Аппетит ухудшается, но, несмотря на это, появляется лишний вес. Отличительные признаки болезней почек –меняется качество и количество мочи.

Она становится более плотной, цвет более насыщенный или темный. В ней можно визуально видеть посторонние включения, она пенится. Количество мочеиспусканий уменьшается, как и количество выделяемой мочи.

Лечение подбирается после постановки диагноза.

Если не подтверждается почечная недостаточность, могут назначаться:

мочегонные препараты – медицинские и травяные отвары;
переход на специальную диету – уменьшение количество соли в рационе;
расширенный питьевой режим.

В некоторых случаях необходимы антибактериальные препараты или сульфаниламидные средства.

Сердечные отеки усиливаются к вечеру, при заболеваниях почек мешки под глазами и лодыжки набухают после ночного отдыха

Отеки могут быть симптомом цирроза печени. В этом случае также наблюдается асцит – жидкость накапливается в брюшной полости. Вызывают цирроз гепатиты различной этиологии, эндокринные нарушения, врожденная печеночная недостаточность, злоупотребление алкоголем. Дополнительные симптомы – повышенная утомляемость, снижение аппетита, постоянное чувство тошноты.

Нормальный отток жидкости из организма может нарушаться из-за аллергической реакции. Выработка антител на раздражитель вызывает спазм сосудов и лимфопротоков, работа почек ухудшается, вода начинает накапливаться в организме. Чем быстрее обрывают контакт с аллергеном и выпивают антигистаминный препарат, тем быстрее восстанавливаются обменные процессы.

Как уменьшить отеки

Самолечение тяжелых состояний – занятие опасное. Если поставлен серьезный диагноз, то врача необходимо слушаться и не заниматься «самодеятельностью» .

Но почему бы не сделать что-то, если задержка жидкости в организме случается периодически и никакого дискомфорта не ощущается.

Определить наличие отеков можно следующим образом: нажать на кость голени пальцами. Признаком наличия отеков будет оставшийся след от пальцев. Но у отеков может быть и скрытый характер, диагностика в этом случае производится врачами, регулярно взвешивая человека, измеряя артериальное давление и контролируя анализ мочи. Каковы причины отеков и задержки жидкости в организме?

Причины задержки жидкости в организме человека

Задержка жидкости и появление отеков возможно из-за:

неправильного питания, приводящего к тому, что нарушается баланс электролитов: ионов калия, натрия и хлора;
избыточного питья при превышении поступления жидкости над ее выведением;
малоподвижного образа жизни;
приема некоторых лекарств и контрацептивов;
наличия привычки закидывать ногу на ногу;
преимущественно стоячей или сидячей работы;
жары;
усталости ног;
неудобной, тесной обуви;
беременности и изменений в организме, сопровождающих ее;
предменструального синдрома;
болезней почек, органов пищеварения и кровообращения;
нарушения обмена веществ;
ряда других заболеваний.

Способы уменьшения количества жидкости в организме

Известны вполне безобидные меры, способствующие снятию отеков и уменьшению количества жидкости в организме. К таким способам, например, относят водосточную диету Линды Лазаридес. Существует множество мочегонных диет, но эта диета пользуется особой популярностью. Ее суть состоит в том, что причины появления отеков, причины задержки жидкости и наличия лишнего веса связаны с тем, что некоторые вещества, которые мы употребляем в пищу, задерживают воду в организме. Это означает, что проблема отеков решаема при отказе от этих веществ, к которым, в первую очередь, относятся соль и углеводы.

Необходимо исключить из своего рациона мед, сахар, сироп, а также все продукты, в которых они содержатся. Также следует отказаться от употребления молочных продуктов, яиц, дрожжей, любого красного мяса, соли и всех соленых продуктов (включая бекон, ветчину, копченую рыбу), сырок, пирожных, тортов, иной выпечки, шоколада, маргарина, масла, сливок, картофельных чипсов, жареных блюд, майонеза, соусов, подлив, жирных десертов, пшеничной муки, алкоголя и продуктов, содержащих искусственные добавки.

Разрешается употреблять в пищу соевое молоко, натуральные йогурты, фрукты (ха исключением банана и винограда), овощи (за исключением картофеля), орехи, семечки, коричневый рис, овсяные хлопья, бобовые, рыбу и постное мясо птицы. Можно пить травяные чаи, свежеотжатые соки и иные напитки, в которых содержание кофеина низкое. По количеству потребляемых продуктов ограничений нет. За первую неделю соблюдения такой диеты можно скинуть до 6 кг веса, что связано с потерей жидкости. Затем темпы будут не столь быстрыми, но за неделю вполне реально скинуть 1-2 кг. Если обращаться к этой диете за неделю до месячных, то можно добиться заметного облегчения предменструального синдрома, а то и полного его исчезновения.

Травяные чаи

Травяные чаи и отвары, способствующие уменьшению отеков:

зеленый чай;
зеленый или черный чай с молоком;
брусничный чай;
мелисса;
отвар шиповника;
отвар боярышника;
отвар тмина;
матэ;
вода с добавлением в нее лимонного сока;
комплексные аптечные сборы, в состав которых обычно включается толокнянка, крапива, горец птичий (спорыш), полевой хвощ и др. травы.

Продукты, способствующие уменьшению отеков:

огурцы;
арбуз;
дыня;
фасоль;
сельдерей;
зеленые сорта яблок;
печеный картофель;
нежирное молоко и кефир;
овес;
мед;
щавель;
сок рябины, калины;
свекла;
щавель.

Следует знать, что использование любых мочегонных средств должно быть продуманным и осторожным, поскольку в случае бесконтрольного и длительного применения мочегонных средств организм может обезводиться, а также можно нарушить водно-солевой баланс.

Для нормального функционирования внутренних органов человеку необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды в сутки. Стоит отметить: речь идет о чистом продукте, а не жидкостях в виде чая, кофе, супов и пр. Однако некоторые девушки значительно сокращают потребление воды из-за частых отеков, которые могут возникнуть из-за самых разных причин.

Во-первых, свойством задерживать воду обладает соль.

Если вы любите добавлять ее в блюда или часто употребляете чипсы, сухарики, соленую рыбу и аналогичные продукты, не удивляйтесь регулярным отекам

В данном случае организм «запасается» водой, чтобы полученный минерал был для него не опасен.

Во-вторых, задержка жидкости происходит из-за недостатка воды. Соки, газировки и чаи не способны заменить обычный чистый продукт, необходимый для правильного функционирования внутренних органов и обмена веществ. Только вода способна вывести шлаки и нормализовать работу всех систем организма.

В-третьих, жидкость задерживается из-за малой подвижности. Сидячая работа приводит к замедленному метаболизму, в результате которого вода и не выходит из организма естественным образом, приводя к отекам и тяжести.

Обратите внимание: к отеканию может привести и трудовой день на ногах. В таком случае старайтесь увеличить подвижность, а при малейшей возможности присаживайтесь, подставив под ноги табурет или пуф

В-четвертых, задержка жидкости может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Например, может быть нарушена функция почек или сердца. Отеки у женщин также могут возникнуть перед менструацией.

Секреты вывода лишней воды из организма

Первым секретом избавления от лишней жидкости является уже упомянутая чистая вода. Если вы хотите быстро забыть об отеках, примените «водную диету». Ежедневно вам необходимо будет выпивать около 2,5–3 литров чистого продукта. Вода выгонит шлаки, снимет отечность и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Поняв, что воды ему достаточно, организм перестанет задерживать ее про запас. Вы почувствуете себя легко и комфортно. Но обратите внимание: вы будете чаще бегать в туалет

Второй секрет – ограничение соли. Она маскирует и изменяет натуральный вкус продуктов, делая его более привлекательным для рецепторов. А сочетание соли с консервантами вообще способно сделать съедобным практически любое блюдо. Постепенное снижение данного продукта в рационе поможет вам снизить отечность и скинуть вес. Именно на этом основана популярная бессолевая диета.

Отёки возникают из-за задержи жидкости в организме. Иногда причиной этого процесса выступают болезни сердца или почек, но это не всегда так. В большинстве случаев к отёчности приводит неправильное питание и непонимание его принципов. Употребление многих продуктов способствует накопления жидкости в клетках тканей. «Популярно о здоровье» расскажет, какие продукты задерживают воду в организме у человека, а какие способствуют её выведению. Получив эту информацию, вы сможете контролировать водно-солевой баланс вашего тела.

Что такое электролитный баланс ?

В организм поступает множество веществ ежедневно – это различные минералы, микроэлементы, которые выполняют свою роль. Одна из важных групп веществ – это электролиты. К ним относятся – натрий, магний, кальций и калий. Они – непосредственные участники обменных процессов. Если человек недополучает этих веществ или наоборот, потребляет их в избытке, то возникает дисбаланс электролитов.

Натрий и калий – именно эти вещества регулируют водно-солевой обмен. Как? Натрий способствует накоплению воды в клетках тела, а калий – выведению её излишков.

Получается, если человек потребляет много натрия, появляются отёки, такая же проблема возникает, когда в организме не хватает калия. Итак, мы разобрались, почему жидкость задерживается в тканях тела. Но есть ещё одна причина, её мы рассмотрим далее.

Что же задерживает воду в организме у человека ?

Как инсулин провоцирует задержку воды в клетках ?

Повышенный уровень инсулина также приводит к отёкам. Как? Инсулин способствует синтезу гормона, называемого альдостерон, который вызывает накопление в тканях солей натрия, а этот элемент, как мы уже выяснили, задерживает воду. А от чего повышается инсулин? Из-за чрезмерного употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). Получается, две группы продуктов питания способствуют задержке у человека воды:

2. Имеющие высокий ГИ.

Предлагаем вам рассмотреть каждую группу в отдельности.

Продукты с высоким содержанием соли (хлорида натрия)

Сейчас мы рассмотрим только те продукты питания, которые в необработанном виде содержат натрия хлорид. К ним относятся:

Злаковые культуры.
Бобовые (фасоль, горох, чечевица).
Яйца.
Молоко.
Рыба, креветки, кальмары.
Мясо.
Сельдерей.

Такая пища сама по себе содержит небольшое количество соли, без вмешательства человека. Однако производители продуктов вносят свой вклад в питание потребителя – они добавляют натрий в различных формах в пищу, чтобы предотвратить и её порчу или усилить вкус. В производным хлорида натрия относятся такие пищевые добавки:

1. Сода.
2. Натрия глутамат.
3. Бензоат натрия и другие.

Больше всего производных солей натрия содержится таких продуктах питания:

Колбаса.
Консервы.
Копчёности.
Полуфабрикаты – сосиски, пельмени.
Сыр.
Консервированные овощи (в том числе домашнего приготовления).
Соусы, майонез.
Различные снеки.
Фастфуды.
Приправы.

Все эти продукты задерживают в организме воду, так как в избытке содержат соль в чистом виде или производные натрия. А теперь рассмотрим вторую пищевую группу.

Продукты, задерживающие воду в организме с высоким ГИ

Не только пища, обогащённая солью, вызывает отёки, но и та, что способствует повышению уровня сахара в крови. Инсулин стимулирует выброс гормона, который отвечает за удержание жидкости в клетках тела. Рассмотрим перечень продуктов с высоким ГИ, при употреблении которых увеличивается уровень инсулина:

1. Конфеты, шоколад, пирожные, торты.
2. Выпечка, сдобные булочки.
3. Печенье.
4. Хлеб.
5. Сухофрукты.
6. Картофель.
7. Пиво.
8. Сладкая газировка.
9. Сладкий кофе.

Стоит отметить, что молочные продукты, обладающие повышенным содержанием жира, например, сметана, ряженка, сливки, тоже способствуют выработке и выбросу гормона альдостерона, а значит, могут вызывать отёчность тканей.

Почему алкоголь удерживает воду у человека ?

На самом деле, алкоголь действует как мочегонное, но почему тогда после его употребления тело отекает? Казалось бы, это странно. Да, алкоголь выводит из организма жидкость в большом количестве, причём, вместе с водой выводятся и электролиты и полезные минеральные вещества, нарушается солевой баланс. Чтобы нейтрализовать действие токсинов, печени нужно много воды. Поэтому организм начинает усиленно запасаться ею. Вся жидкость, выпитая после пьяного застолья, накапливается в клетках, и образуются отёки.

Вода предотвращает задержку жидкости

Не удивляйтесь, действительно, если вы будете употреблять больше чистой воды, отёков не будет. Наоборот, испытывая недостаток в жидкости, наше тело начинает делать запасы, чтобы внутренние органы могли полноценно работать. Если пить больше чистой негазированной воды, а также исключить или сократить употребление продуктов, о которых мы говорили выше, можно избежать отёков.

Что задерживает жидкость в организме, мы разобрались, - это пища, в которой содержится много соли, с высоким ГИ, газированные сладкие напитки, пиво, алкоголь. Если вас мучают отёки, пересмотрите своё питание, уберите всё лишнее и увеличьте употребление воды. Если это не помогает, тогда стоит искать причину задержки жидкости в другом. Возможно, нужно проверить состояние сердца и почек.