В каких витаминных комплексах содержится биотин. Взаимовлияние биотина и других соединений

Начальная доза препарата в таблетированной форме ( , ) составляет 2 таблетки (5 мг) в сутки в течение недели. Далее ее следует понизить до 1 таблетки (2,5 мг) в сутки. Принимать внутрь до приема пищи, запивая небольшим количеством воды.

Биотин в ампулах вводится внутримышечно, в дозе 1 ампула (2 мл) 1 раз в сутки. Если по каким-либо причинам осуществить внутримышечное введение не удается, содержимое ампулы следует втирать в предварительно распаренную кожу головы в течение трех минут. Возможно использование в мезотерапии.

Препарат «Биотин комплекс» принимается внутрь во время еды. Профилактическая доза составляет 2 таблетки 1 раз в сутки. Лечебная доза составляет 4 таблетки 1 раз в сутки.

При наследственном дефиците биотинзависимых ферментов, для лечения синдрома мальабсорбции, а также при комплексной терапии сахарного диабета курс лечения врач назначает персонально для каждого пациента.

Биотин состав

В одной ампуле раствора для инъекций содержится 40 мг/мл биотина.
В одной таблетке препарата «Биотин комплекс» массой 0,45 г содержится:

Биотин до 150 мкг.
Полифенолы не менее 8 мг.
Флавоноиды не менее 10 мг.

Вспомогательные вещества:

Экстракт листьев винограда сухой.
Кремния диоксид.
Микрокристаллическая целлюлоза.
Тальк.
Кальция стеарат.
Кросскармелоза.
Гидроксипропилметилцеллюлоза.
Полиэтиленгликоль.
Мальтодекстрин.
Диоксид титана.
Краситель лак тартразин.

Биотин в таблетках выпускается несколькими производителями. Действующее вещество – биотин, вспомогательные вещества индивидуальны в каждом препарате.

Форма выпуска

Выпускается в виде:

БАД «Биотин комплекс», таблетки по 0,45 г во флаконах от 30 шт.
Раствор для инъекций «Биотин» 40 мг/мл по 2 мл, 5 мл и 10 мл в ампуле.
Входит в состав лекарственных средств , а также других биологически активных добавок.

У препаратов, содержащих биотин, цена зависит от формы выпуска:

Стоимость таблетированных форм достигает 300 грн/810 рублей , в зависимости от производителя;
Раствор для инъекций Биотин стоит около 74 грн/200 рублей;
Цена препарата «Биотин комплекс» колеблется в пределах 450 грн/1200 рублей за упаковку, в зависимости от производителя;

Усвояемость

Биотин в таблетированной форме полностью всасывается в желудочно-кишечном тракте. Через стенку кишечника попадает в кровь, на 80% связываясь с белками плазмы.

Биотин в ампулах сразу поступает в кровь, минуя желудочно-кишечный тракт, поэтому внутримышечный способ введения чаще всего является приоритетным.

Максимальная концентрация биотина в крови не превышает 1200 мкг/л. Выводится в виде неактивных метаболитов (50%), с калом и мочой в стабильном виде (50%). Период полуэлиминации у людей без патологии ферментов составляет около 24 часов.

Показания

Препараты биотина применяются для компенсации его недостаточности в организме.

Прием показан при возникновении патологий в таких органах и системах: Ногти

замедление роста;
хрупкость;
мягкость и расслоение;
деформация ногтевой пластины.

Волосы

тусклость;
замедленный рост;
повышенное выпадение;
раннее появление седины.

Кожа

нездоровый цвет лица;
дерматиты;
шелушение;
повышенная жирность.

Пищеварительная система

синдром мальабсорбции;
извращение аппетита;
расстройства стула;
истощение.

Нервная система

повышенная утомляемость и сонливость;
гиперэстезии;
головные боли и повышенная раздражительность;
пониженная работоспособность и способность к концентрации;
психоэмоциональная лабильность, нарушение сна, депрессии.

Также используется для комплексного лечения диабета (действие основано на способности биотина регулировать содержание глюкозы в крови).

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам препарата;
Беременность;
Кормление грудью;
Возраст до 12 лет.

Побочные эффекты

При приеме согласно инструкции побочных эффектов нет.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Одновременное применение с противосудорожными препаратами, пантотеновой и вальпроевой кислотами снижает терапевтический эффект препаратов биотина. Цинк усиливает действие препарата.

Недостаточность биотина в организме вызывает употребление в пищу большого количества сырого яичного белка. Одновременный прием с витамином В5 приводит к взаимной деактивации, поэтому препараты необходимо принимать в разное время.

Передозировка

Не было зарегистрировано случаев передозировки. Биотин полностью выводится из организма в любых дозах.

Условия продажи

Отпускается из аптек без рецепта.

Условия хранения

Хранить в темном, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 С.

Срок годности

Зависит от формы выпуска. Препарат «Биотин комплекс» годен в течение 3 лет. Биотин в ампулах годен 5 лет. Запрещено использовать после истечения срока годности.

Биотин отзывы

Подавляющее число пациентов довольны результатами применения биотина. Отмечается ускорение роста волос и ногтей, их укрепление. Значительно сокращается выпадение волос, ногти перестают расслаиваться. Некоторые пациенты заметили снижение выделения кожного сала, уменьшение участков воспаления на коже.

Для достижения наилучших результатов многие советуют употреблять биотин в комплексе с косметическими процедурами, направленными на улучшение состояния волос и ногтей. Также большой популярностью пользуется метод использования биотина в ампулах, при котором его необходимо втирать в предварительно распаренную кожу головы.

Хороший эффект дает добавка препарата в различные тонизирующие или укрепляющие маски для волос. Много положительных отзывов имеет мезотерапия с использованием биотина, причем как на коже лица, так и на коже волосистой части головы.

Некоторые пациенты отмечают ускорение роста ногтей без влияния препарата на рост волос и состояние кожи. Часть опрошенных жалуется на прекращение терапевтического эффекта после отмены препарата. Побочные явления не упоминались.

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Согласитесь, что сложно переоценить пользу, которую несут человеческому организму витамины. Они участвуют во всех процессах, протекающих внутри нас. Поэтому недополучение одного из таких витаминов влияет на работу других элементов. Сегодня хочу познакомить вас с особым компонентом. Это биотин – он же витамин В7 или Н. Вот такой многоликий «гость» у нас сегодня 🙂

Оказывается, этот элемент был открыт дважды. Впервые это произошло в 1901. Его тогда и назвали «биотином» (это от «биос», что дословно переводится «жизнь»).

А вот 1916 году биолог Бетеман заметил одну удивительную особенность. Когда он кормил подопытных крыс свежим яичным белком, у животных начались серьезные проблемы со здоровьем. У них начала лезть шерсть, наблюдалась мышечная дистрофия и прочие напасти. Но как только ученый ввел в рацион животных вареный желток, состояние подопечных сразу улучшилось.

Тогда присмотрелись ученые внимательно к вареному желтку и выделили из него витамин Н. Свое название он получил от немецкого слова «хаут», что в переводе означает «кожа». Однако время спустя ученые мужи поняли, что биотин и витамин Н – это одно и то же.

Биотин - что это такое

Витамин Н - водорастворимый элемент, входящий в группу витаминов B. Теперь его еще называют витамином B7. Он действует как коэнзим в организме и необходим для метаболизма жирных кислот, и глюкозы. Мы едим продукты, являющиеся источниками жиров, и . А этот витамин помогает преобразовывать их, и использовать для подпитки вашего тела энергией.

отвечает за свертывание крови;
контролирует показатели глюкозы в крови;
поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике;
участвует в синтезе красных кровяных телец;
улучшает защитную систему организма;
обладает противоопухолевым воздействием;
нормализует работу щитовидной железы;
принимает участие в синтезе веществ, которые проводят нервные импульсы;
очень важен для волос, ногтей и кожи.

Этот витамин обычно добавляют в шампунь для роста волос. Кстати, в статье « » я подробно расписала о воздействии данного витамина на наши волосы. Очень положительные отзывы после приема данного элемента.

Любое избыточное или неиспользованное количество В7, присутствующее в организме, выводится с мочой. Из-за этого организм не накапливает резервы биотина. Так что вы должны ежедневно употреблять витамин, чтобы поддерживать свой организм (1).

Симптомы дефицита

В странах, где люди полноценно питаются и потребляют достаточно калорий, нехватка биотина встречается редко. Рекомендуемые ежедневные потребности относительно низки.

При появлении дефицита возникают следующие симптомы:

дерматиты, экземы и прочие кожные проблемы;
нездоровый цвет лица;
недостаток энергии, хроническая усталость, изменения настроения;
проблемы с пищеварением;
мышечные боли, судороги, покалывание в конечностях;
когнитивные нарушения;
анемия;
увеличение уровня глюкозы в крови;
пониженное давление;
ломкость ногтевых пластинок;
ломкие волосы (или их выпадение), перхоть;
преждевременное поседение волос.

Многие распространенные продукты обеспечивают организм биотином. Кстати, исследователи полагают, что кишечные бактерии обладают способностью самостоятельно создавать этот витамин (2 ).

В каких продуктах содержится

Биотин содержится в таких продуктах, как: мясо, яйца, авокадо, цветная капуста, ягоды, рыба, бобовые и грибы. Данные в таблице я привела при норме потребления 50 мкг в день.

Однако витамин Б7 при неблагоприятных условиях разрушается. Поэтому нужно знать, как правильно сохранить биотин в еде. Например, этот элемент сохраняется в большей концентрации при заморозке промышленным способом. Там продукт подвергается резкому охлаждению, а не как у нас в холодильнике. В консервированных продуктах же - его содержание минимальное.

Также неблагоприятное влияние на витамин Н оказывает длительное вымачивание продуктов в воде. Поэтому сократите это время до минимума. А еще биотин разрушается при долгом хранении продуктов в холодильнике. Ну это, как и все витамины.

Львиная доля его разрушается при обжаривании продуктов. Поэтому советую этот вид тепловой обработки заменить отвариванием. Лучше овощи варить в кожуре, и кастрюля при этом должна быть накрыта крышкой. А вот запекание не оказывает особого влияния на количество данного элемента.

Инструкция по применению биотина

В нашей стране установлены следующие нормы потребления витамина Н для детей, подростков и взрослых.

Однако в каждом конкретном случае только доктор может принять решение о дополнительном назначении биотина. В дополнительном количестве витамина Н нуждаются (3 ):

после «жесткой» диеты;
в период антибактериальной терапии;
при заболеваниях ЖКТ;
женщины, длительно принимающие противозачаточные средства;
работающие на вредном производстве – контактируют с вредными химическими элементами;
те, кто живут в холодных климатических условиях;
те, кто тяжело работают или активно занимаются спортом;
при алкогольной зависимости.

Выпускается витамин В7 в таблетках и в ампулах, а купить его можно в аптеке. Дозировка разнится, а потому и цена тоже может отличаться. Прием препарата лучше осуществлять по назначению врача. Он распишет, как принимать витамин Б7 и в течение какого времени его пить.

Можете конечно и самостоятельно употреблять биотин, так его включают во многие витаминно-минеральные добавки особенно для роста волос. Я уже месяц как принимаю такие. Причем этого витамина там 300 мкг.

Данный элемент водорастворимый, поэтому он не накапливается в организме. Избыток ежедневно выводится из организма с жидкостью. Поэтому передозировка витамина Б7 крайне маловероятна.

К признакам того, что в организме избыток биотина относят стремительный рост волос (на тех участках, где они особо и не нужны). Может быть ухудшение состояния кожного покрова, высыпания на коже. Еще наблюдается отдышка, повышенное потоотделение или частое мочеиспускание. Но для этого нужно в сотни раз превышать дозировку в течении длительного времени.

Преимущества биотина для здоровья

Этот витамин очень полезен для людей. Уверена, что приведенные ниже факты убедят вас в этом.

Взаимодействие биотина с другими препаратами

Некоторые лекарственные средства и продукты питания способствуют усилению или, напротив, ослаблению, действия биотина. Ни в коем случае нельзя одновременно принимать противосудорожные препараты и В7 – это снизит активность последнего.

А вот цинк, напротив, усиливает эффект от приема биотина. В свою же очередь В7 увеличивает биодоступность .

А вот в сыром яичном белке есть особое вещество – авидин. Оказывается, это антивитамин биотина. Авидин не дает элементу Б7 всасываться в кровь. Прием биотина и поедание сырого белка лучше проводить в разное время.

Вот и пополнилась ваша «копилочка» знаний информацией еще об одной жизненно важном элементе. Теперь вы своими познаниями можете блеснуть перед своими друзьями. Или просто сбросьте им ссылку на статью – сами прочитают 🙂 Да, и на не забудьте. А я вам говорю: пока.

Биотин - что это такое

Витамин Н - водорастворимый элемент, входящий в группу витаминов B. Теперь его еще называют витамином B7. Он действует как коэнзим в организме и необходим для метаболизма жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Мы едим продукты, являющиеся источниками жиров, белков и углеводов . А этот витамин помогает преобразовывать их, и использовать для подпитки вашего тела энергией.

отвечает за свертывание крови;
контролирует показатели глюкозы в крови;
поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике;
участвует в синтезе красных кровяных телец;
улучшает защитную систему организма;
обладает противоопухолевым воздействием;
нормализует работу щитовидной железы;
принимает участие в синтезе веществ, которые проводят нервные импульсы;
очень важен для волос, ногтей и кожи.

Этот витамин обычно добавляют в шампунь для роста волос. Кстати, в статье «биотин для волос » я подробно расписала о воздействии данного витамина на наши волосы. Очень положительные отзывы после приема данного элемента.

Симптомы дефицита

При появлении дефицита возникают следующие симптомы:

дерматиты, экземы и прочие кожные проблемы;
нездоровый цвет лица;
недостаток энергии, хроническая усталость, изменения настроения;
проблемы с пищеварением;
мышечные боли, судороги, покалывание в конечностях;
когнитивные нарушения;
анемия;
увеличение уровня глюкозы в крови;
пониженное давление;
ломкость ногтевых пластинок;
ломкие волосы (или их выпадение), перхоть;
преждевременное поседение волос.

В каких продуктах содержится

Инструкция по применению биотина

В нашей стране установлены следующие нормы потребления витамина Н для детей, подростков и взрослых.

после «жесткой» диеты;
в период антибактериальной терапии;
при заболеваниях ЖКТ;
женщины, длительно принимающие противозачаточные средства;
работающие на вредном производстве – контактируют с вредными химическими элементами;
те, кто живут в холодных климатических условиях;
те, кто тяжело работают или активно занимаются спортом;
при алкогольной зависимости.

Преимущества биотина для здоровья

Этот витамин очень полезен для людей. Уверена, что приведенные ниже факты убедят вас в этом.

Взаимодействие биотина с другими препаратами

А вот цинк, напротив, усиливает эффект от приема биотина. В свою же очередь В7 увеличивает биодоступность фолиевой кислоты .

Вот и пополнилась ваша «копилочка» знаний информацией еще об одной жизненно важном элементе. Теперь вы своими познаниями можете блеснуть перед своими друзьями. Или просто сбросьте им ссылку на статью – сами прочитают 🙂 Да, и на обновления подписаться не забудьте. А я вам говорю: пока.

Биотин (витамин Н или В7) - микровитамин, который накапливается в печени. Он играет огромную роль в процессе обмена веществ в организме, в частности, регулирует углеводный обмен. Лучше всего биотин взаимодействует с , что особенно важно для образования гемоглобина. Помимо этого, биотин контролирует обмен жиров, оказывая тем самым благотворное влияние на кожу и улучшая структуру волос.

Основной источник биотина - пища. Но, если такие продукты как рис, рыбу еще можно встретить в основном рационе каждого человека, то сою, проросшую пшеницу или шпинат едят далеко не все. А дефицит данного витамина в организме может привести к выпадению волос, появлению перхоти, ломкости ногтей. Пострадает и общее состояние организма - люди с нехваткой биотина часто жалуются на быструю утомляемость, постоянную сонливость, апатию и слабость.

Производители и формы выпуска

Биотин выпускается как в виде самостоятельного препарата, так и в виде биологически активных добавок (например «Биотин комплекс» или «Гепатон»). Помимо этого, он входит в состав таких витаминных комплексов, как Волвит, Гепатон и Ламинарин.

На сегодняшний день на фармацевтическом рынке можно выделить несколько основных производителей Биотина:

Natrol . Препарат представлен в виде таблеток с дозировкой от 1000 до 10000мкг. Этот производитель широко известен благодаря обширному распространению спортивного питания.
Puritan, s Pride. Популярность данной марки обусловлена большим диапазоном формы выпуска препарата - капли, капсулы, таблетки.
Swanson. Основное отличие - 100% гарантия чистоты состава и качества производимой продукции.

Состав витаминов

По самому составу комплексы, содержащие Биотин, от разных производителей друг от друга особо не отличаются. Обязательным компонентом является сера (она входит в состав самого Биотина).

Сера для волос - это основной источник их красоты. Она является основным поставщиком кератина, без которого ни кожа, ни волосы нормально развиваться не могут. Ее дефицит приводит к , их тусклости и ломкости. Помимо этого, принимая непосредственное участие в обменном процессе и в производстве гормонов, сера учавствует в регенерации и чистке клеток организма.

Сера для волос - это основной источник их красоты.

Еще один немаловажный компонент, входящий в состав комплексов с биотином - пантотеновая кислота . Она устраняет воспалительные процессы кожи головы, стимулирует деление и обновление клеток, поддерживает целостность волосяной луковицы.

Аскорбиновая кислота - обязательный компонент практически любого витаминного комплекса. Благодаря своей способности активизировать работу капилляров, она способствует усилению кровообращения, а следовательно, улучшению питания волосяных луковиц. Из-за этого не только прекращается усиленное выпадение волос, но и улучшается их рост, восстанавливается внешний вид, придается блеск и упругость локонам.

При каких состояниях необходим Биотин?

В первую очередь, это ухудшение состояния кожи и волос . Тусклые, ломкие волосы, сухая воспаленная кожа - первый признак нехватки витамина Н.

Перхоть. Дефицит Биотина приводит к нарушению функционирования работы сальных желез и, как результат, к появлению перхоти. Витамин В7 в обязательном порядке входит в комплекс препаратов, назначаемых врачами для лечения себореи.

Такие состояния как патологическая усталость, слабость, апатия и бессонница также являются сигналами острой нехватки Биотина.

Гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови). Известно, что Биотин играет немаловажную роль в поддержании уровня сахара в крови, который, как известно, является основным питанием для клеток мозга и нервных окончаний. Особенно это важно для женщин, так как в их организме может накопиться всего 300 грамм глюкозы (для сравнения, мужчины 400-500 грамм). Содержание сахара в крови снижается довольно быстро. Для нормального самочувствия уровень глюкозы не должен снижаться ниже 80 мг на 100 мл крови. При 60-40 мг на 100 мл наступает быстрая утомляемость, раздражительность, увеличивается общее количество нервных срывов. Именно поэтому женщины чаще впадают в апатию и страдают бессонницей, чем мужчины.

К острому дефициту витамина Н может привести длительный прием антибиотиков и употребление спиртных напитков. Эти факторы крайне негативно влияют на процесс усвоения Биотина.

К основному и единственному противопоказанию для применения Биотина можно отнести его индивидуальную непереносимость. Никаких других противопоказаний на сегодняшний день нет.

Схема приема

Биотин принимается внутрь один раз в сутки , перед приемом пищи. Запивают его небольшим количеством воды. Средняя суточная доза - 5 мг. Индивидуальная терапевтическая доза подбирается лечащим врачом после консультации и детального обследования. В период лечения биотинов рекомендуется воздержаться от приема спиртных напитков.

Сколько стоит?

Цена Биотина в аптеке колеблется в зависимости от производителя в районе 300-1500 руб. К примеру, комплекс Волвит стоит приблизительно 300 рублей, Медобиотин можно приобрести за 500-600 рублей, ну а стоимость комплекса Деакура колеблется от 900 до 1300 рублей. Цена на препарат также может зависеть и от количества капсул или таблеток в предлагаемой упаковке.

Отзывы о витаминах Биотин

Мнения медиков

Вот что говорят о витамине Биотин практикующие врачи.

«Я врач-трихолог. Довольно часто ко мне обращаются пациенты с жалобами на интенсивное выпадение волос. Причин данного состояния может быть много, и лечение назначается разное, после результатов всех обследований и диагностики. Но, в комплекс мероприятий по лечению алопеции (патологическое выпадение волос) всегда входит витаминный комплекс. Чаще всего это Биотин. И положительные результаты такого лечения видны уже через одну-две недели после начала терапии».

Отзыв врача-эндокринолога:

«При лечении сахарного диабета все чаще назначается витаминный комплекс Биотин. От остальных он отличается тем, что именно витамин Н принимает непосредственное участие в поддержании уровня глюкозы в крови. Благодаря этому удается подобрать сбалансированный комплекс лечения заболевания, не прибегая к применению сильнодействующих препаратов».

И еще один отзыв практикующего врача, широко применяющего в своей работе витамин В7:

«Я врач-терапевт, работающий в районной поликлинике. Все чаще и чаще ко мне обращаются молодые пациенты с жалобами на общую слабость, быструю утомляемость, сонливость или бессонницу. Хорошим решением подобных проблем являются витаминные комплексы. Чаще всего я назначаю именно Биотин, так как именно недостаточное содержание в организме и является зачастую основной причиной данных состояний. Вкупе со здоровым питанием и урегулированием режима бодрствования и отдыха состояние пациентов восстанавливается за считанные недели, а то и дни».

Биотин, он же витамин Н или витамин В7, он же коэнзим Р, являет собою водорастворимое вещество, которое принимает активное участие во многих процессах, протекающих в нашем организме, а также в синтезе важнейших биологически активных компонентов. В определенном количестве он производится нашей кишечной микрофлорой, но при ее разрушении может возникнуть дефицит биотина, что чревато определенными проблемами со здоровьем.

Функции биотина

Итак, для чего нужен нашему организму биотин. Если детально рассматривать выполняемую им роль, то можно выделить несколько процессов, на которые тем или иным образом влияет данное вещество:

нормализует процесс роста и деления клеток;
участвует в метаболизме белков и жиров;
стимулирует синтез аскорбиновой кислоты и глюкозы;
улучшает течение углеводного обмена;
снимает боль в мышцах;
помогает в устранении дерматологических проблем;
предупреждает облысение;
принимает активное участие в формировании полезной микрофлоры кишечника.

Таким образом, польза биотина становится очевидной. С его помощью происходит укрепление иммунной системы и поддержание защитных сил организма. Кроме того, при достаточном поступлении этого вещества отмечается значительное улучшение основных функций нервной системы, в то время как при его дефиците человек может отмечать быструю утомляемость, сильную раздражительность при отсутствии поводов, заметное ухудшение качества сна, вплоть до бессонницы, а также нервозность и тревожность.

На заметку! Биотин считается одним из важнейших участников углеводного обмена, а потому может быть особенно полезен при сахарном диабете. Согласно исследованиям, при достаточном употреблении его основных источников запускается процесс переработки глюкозы!

Польза для волос

Но наибольшую популярность биотин заслужил как отличное средство для волос. Данное вещество – это прямой поставщик серы, от которой зависит эластичность и внешний вид каждого волоса и здоровье кожи головы. Благодаря своим свойствам биотин регулирует работу сальных желез, а значит, помогает предотвратить шелушение, зуд и раздражения. Плюс ко всему, он обеспечивает профилактику перхоти, себореи и участвует в формировании волосяных луковиц.

Основные функции, которые выполняет биотин для обеспечения здоровья волос, выглядят следующим образом.

Как известно, для нормального роста волос необходим кислород, за транспортировку которого отвечают эритроциты. Однако свою основную функцию красные кровяные тельца способны выполнять только при поддержке такого витамина, как биотин.
Кроме того, в процессе функционирования волосяных фолликул участвует и глюкоза, которая, в свою очередь, обеспечивает их необходимым количеством энергии. Биотин, стимулируя инсулиновый обмен, помогает углеводам преобразовываться в глюкозу, после в энергию и поставляет ее к каждой волосяной луковичке.
Одной из составляющих частей волоса является кератин – это особый белок, который делает их эластичными и обеспечивает им защиту перед неблагоприятным воздействием окружающей среды. Биотин же регулирует производство кератина в оптимальном количестве.

Зачастую витамины с содержанием биотина назначают при различных заболеваниях кожи головы, а также для улучшения состояния волос: при чрезмерной сухости, повышенной сальности, выпадении и даже при раннем появлении седины.

Дефицит витамина В7: симптомы и причины

Если в организм биотин не будет поступать в необходимом количестве, то это может повлечь такие проблемы, как:

ухудшение обмена глюкозы;
увеличение уровня холестерина;
анемия;
общая слабость;
нарушения аппетита;
сонливость при невозможности быстро уснуть;
апатия;
тошнота;
выпадение волос;
нарушение работы сальных желез.

Подобная ситуация может наблюдаться по нескольким причинам. Дефицит биотина возникает вследствие злоупотребления алкогольными напитками, которые попросту мешают усвоению витаминов, минералов и прочих биологически активных веществ, даже если те будут поступать в организм. Зачастую это также случается при разрушении кишечной микрофлоры, например, после длительной терапии с участием антибиотиков. Такие препараты способны уничтожить любые бактерии, и полезные не являются исключением.

Основные источники

Для того чтобы предотвратить недостаток биотина и избежать проблем со здоровьем, следует знать, в каких продуктах он содержится. К основным источникам можно отнести:

орехи;
вареный яичный желток;
бобовые;
овес;
пшеница;
рисовые отруби;
печень;
почки;
дрожжи;
молоко;
шпинат;
капуста;
свекла;
шампиньоны;
белые грибы;
земляничные листья;
черничные листья;
бананы.

Однако вместе с тем желательно знать не только о том, где содержится биотин, но и что способно помешать его нормальному усвоению. Так, концентрацию данного вещества могут снижать популярные на сегодня консерванты Е221-228, которые присутствуют во многих продуктах питания. Кроме того, следует принять во внимание способность яичного белка предотвращать нормальное поглощение биотина кровотоком организма.

Важно! Если у вас здоровый кишечник и вы нормально питаетесь, то дефицита биотина у вас наблюдаться не должно!

Помимо продуктов питания сегодня существуют и другие источники биотина. Это так называемые биологические активные добавки. Их удобство заключается в том, что их можно правильно дозировать без каких-либо специальных расчетов.

Важно! Однако помните, что прием любых БАДов должен быть обязательно согласован со специалистом!

Дозировка

Довольно часто потребители интересуются, как принимать биотин с той или целью. Беря во внимание последние медицинские исследования, можно сказать следующее:

если прием биотина связан с какими-либо конкретными проблемами, которые требуют лечения, например, обильное выпадение волос или же себорея, то в таких ситуациях лечащий врач обычно назначает около 10-15 мг витамина В7 – это дневная норма;
при постоянных физических нагрузках с целью наращивания мышечной массы для того, чтобы компенсировать негативные последствия избытка белка в сутки достаточно принимать 0,6-1 мг биотина;
при приеме биотина с целью профилактики или при незначительной потере волос оптимальной нормой является 5 мг в сутки.

Последняя дозировка является безопасной и не способна привести к избытку витамина В7 в организме.

Рекомендация! При покупке продуктов биотина обязательно обращайте внимание на дозировку данного витамина в одной единице препарата (капсуле, таблетке). Это связано с тем, что далеко не всегда в одной дозе будет находиться необходимая порция данного вещества!

На рынке сегодня также можно найти множество шампуней с биотином, действие которых направлено на предотвращение выпадения волос. Однако особого эффекта при применении одного только поверхностного средства ожидать не стоит, так как витамин В7 при нанесении его на волосы организмом не усваивается. Использование таких шампуней желательно совместить с особой диетой, направленной на восполнение дефицита биотина. Только так вы сможете помочь своему организму восстановиться и восполнить потерю полезных веществ.

Важно! Запомните, что здоровые волосы можно получить только при условии достаточного их питания изнутри, то есть при общем здоровье организма!

Безопасное применение

Передозировка биотином, которая сопровождается побочными эффектами, – это весьма редкое явление, так как его излишки выводятся из нашего организма естественным путем (с мочой). В некоторых случаях при бесконтрольном приеме препаратов данного витамина может наблюдаться:

повышенное потоотделение;
сыпь на коже;
обострение уже имеющихся инфекционных заболеваний;
нарушение выработки инсулина;
увеличение уровня глюкозы;
повышение частоты позывов к мочеиспусканию.

При появлении подобных симптомов следует прекратить употребление препаратов биотина и обратиться к врачу.

Что касается противопоказаний к употреблению средств биотина, то к ним относится детский возраст до 12 лет, а также их прием без назначения специалиста в период беременности и кормления грудью.