Грудной симпатический ствол. Симпатический ствол: строение и функции

Одним из самых распространённых запросов при обращении за психологической помощью является депрессия . Сегодня хотелось бы немного поговорить об этом неприятном и, к сожалению, часто случающемся расстройстве настроения. Оно доставляет массу неприятных переживаний как самим страдающим от депрессии, так и их близким людям.

Лечение депрессии

Лечение настоящей депрессии — а как мы увидим в статье, люди не всегда правильно оценивают своё состояние, и иногда называют депрессией то, что ей на самом деле не является — так вот, лечение настоящей депрессии длительное . Чем тяжелее проходит депрессия, тем более вероятно, что будет необходим приём антидепрессантов. Эти лекарства имеет право назначать . Если вы обращаетесь за консультацией к по поводу настоящей депрессии, то это будет правильно, если вас направят за дополнительной консультацией к психиатру.

На этом месте надо сразу сказать, что не надо бояться обращения к психиатру! У людей часто есть какие-то опасения вроде «поставят на учёт, а потом…» — а потом оружие не купишь, водительские права не дадут, в смирительную рубашку скрутят, шприц в бедро — и в больницу насильно отправят, нейролептиками закормят до овощного состояния, на работу и всем соседям сообщат, что псих и так далее.

• Во-первых, советское время давно прошло. В паспорт вам никто штамп об «учёте» не поставит.
• Во-вторых, есть тяжёлые психиатрические заболевания, а есть более лёгкие. Есть опасные для себя и окружающих люди, а есть — нет. Если ваши случаи — оба первых, вы всё равно рано или поздно, так или иначе, попадёте к психиатру — но лучше раньше!
• И в-третьих, идите к частному психиатру — это обычный врач, и не переживайте.

Какие выводы?

• Депрессия — это не «лень», «слабость характера» или «капризы». Это заболевание, которое надо лечить.
• Депрессию могут вызывать (провоцировать) разнообразные факторы и причины в разнообразном сочетании. Поэтому лечение депрессии в идеале должно проходить в комплексе. Наилучшим образом действует сочетание медикаментов и психотерапии.
• Среди прочих факторов, свой вклад в развитие депрессии может делать негативный стиль мышления.
• Депрессия может угрожать жизни и здоровью, поскольку при депрессии могут возникать мысли о суициде.
• В большинстве случаев при адекватном лечении симптомы депрессии можно уменьшить, если не вовсе избавиться от них.

Самым распространенным недугом современных людей считается депрессия.

Под данным термином подразумевается угнетенное состояние психики.

Проявляется депрессия в подавленности, грусти, ощущении безысходности.
Если болезнь затяжная, человек не видит смысла в дальнейшей жизни.

К сожалению, сегодня еще не изобрели «чудо» таблетки от такого состояния. Но избавляться от угнетенности, несомненно, надо. Что делать, если депрессия настигла вас?

Почему возникает депрессия?

Такое психическое заболевание, как депрессия, известно людям еще с древних времен. Сегодня есть большое количество методов, которые помогают бороться с ней. Что же нужно делать?

В первую очередь, что нужно сделать – найти причину этого отклонения. Ведь любое лечение требует исключения раздражающего фактора, который привел к появлению депрессии. После этого ответ на вопрос «что делать?» придет сам собой.

Так, депрессия может возникнуть на фоне следующих факторов:

Сложные жизненные ситуации, перемены.

К таким причинам относятся смена обстановки, новая работа, потеря близкого человека, развод с мужем/женой, диагностирование тяжелой болезни. Пройдя через все трудности, как правило, психика человека восстанавливается сама собой.

Для каждого пострадавшего этот период реабилитации занимает разный период времени. Возможно, потребуется помощь окружения, дополнительная терапия.

Наследственность, генетика.

Специалисты установили, что некоторые типы депрессии могут иметь генетический, наследственный характер происхождения.

Нарушения обменных процессов в головном мозгу.

В случае сбоя функционирования нейромедиаторов головного мозга, происходит дисфункция всего организма. Гормональный дисбаланс, нехватка витаминов и минералов очень часто провоцируют состояние депрессии.

Период полового созревания.

В период полового созревания наблюдается перестройка эндокринной системы, наблюдается выброс гормонов. Если подросток не находит поддержки и понимания со стороны родственников, друзей, он может впасть в депрессию.

3 группы мыслей, приводящих к депрессии

Большинство психологов утверждают, что угнетенному состоянию предшествуют навязчивые мысли. Если таковые возникли, мучают человека долгое время, депрессия не за горами.

К самым распространенным навязчивым идеям, что могут привести к депрессии, относят такие:

7 простых способов, как избавиться от депрессии самостоятельно

Ты не знаешь, что делать, если у тебя депрессия? Есть 8 простых методов, . В основном, они направлены на коррекцию образа жизни.

№1. Физическая активность

Если вас одолела депрессия, нужно регулярно делать физические упражнения. Специалисты рекомендуют заниматься бегом при угнетенном состоянии, депрессии. В целом, любая физическая активность восстанавливает нормальный психический и эмоциональный фон.

Так, если посетила депрессия, нужно делать такие нагрузки:

• утренняя зарядка;
• приседания;
• посещение спортивного зала;
• занятия йогой;
• занятия танцами;
• плавание;
• велопрогулки.

№2. Голодание

Вариант с голоданием является радикальным, но действенным методом борьбы с депрессией. Делать это нужно только под контролем доктора. Медицина давно разработала варианты лечебного голодания для разных целей терапии.

В некоторых клиниках практикуют такой метод лечения. Если нет противопоказаний, пациенты с депрессией могут голодать до 2 недель. После этого пациент полностью выздоравливает.

Во время голодовки организм настраивается на полную чистку. Все органы и системы организма перестраиваются, возобновляются. А если организм обновлен, нервная система работает по-новому. Поэтому, метод пользуется популярностью. К тому же, голодание приводит в норму вес, нарушение которого – верный спутник депрессии.

№3. Депривация

Что такое депривация? Депривацией называется добровольное лишение сна.

Если прибегнуть к помощи этого метода, можно избавиться даже от самой глубокой и затяжной депрессии.

Что делать для достижения бессонницы? Все очень просто: нужно просто пропустить одну ночь. Вместо привычного отхода ко сну, целые сутки стоит бодрствовать (делать упражнения, выполнять работу). Следующий день после бессонной ночи тоже проводится в бодрствовании.

Полтора суток без сна можно завершить полноценным отдыхом и сном ночью. Эффект от такой терапии произойдет через 36-48 часов после проведения депривации. Еще этот вариант называется сон «сутки через двое».

Делать это можно не чаще 1 раза в месяц.

№4. Терапия светом

Если вы не знаете, что делать при сезонной депрессии, терапия светом будет кстати. Данный метод еще называется светотерапией .

В чем же его суть? Человек подвергается воздействию мощных ламп. Делать это можно и дома при помощи люминесцентных ламп. Пациент получает столько света, сколько проходит ему от солнца через окна.

Светотерапия позволяет компенсировать нехватку света в осенний и зимний период (именно эти времена года являются самыми «депрессивными»).

№5. Ароматерапия

Давно доказаны целебные свойства различных эфирных масел. Эфирные масла, попадая на кожу, приникают в кровь и оказывают терапевтическое воздействие на все тело. Можно делать массаж, ванны с использованием эфиров против депрессии.

Если же вдыхать аромат масел, он оказывает непосредственное воздействие на головной мозг, поднимая настроение, повышая трудоспособность.

• ананас;
• базилик;
• бергамот;
• апельсин;
• лаванда;
• мелисса;
• розмарин;
• мандарин.

№6. Избавление от негативных эмоций

Любая депрессия сопровождается негативными, отрицательными эмоциями. Избавившись от них, человек избавляется и от расстройства психики. Что нужно делать, чтобы выплеснуть весь негатив?

Очень эффективным является вариант битья боксерской груши. В это время можно представлять негативную ситуацию, ненавистного начальника, обидчика. Вместо груши подойдет простая подушка. Также, научно доказано, что весь негатив и тревожные мысли выходят вместе со слезами. Если вам хочется плакать, не сдерживайтесь, делайте это.

№7. Домашние питомцы

Многие знают, что домашние животные просто кардинально меняют жизнь человека, принося в нее радость, смех, заботу. Распространенными вариантами в странах СНГ являются кошки и собаки. Проявление любви к животному полностью восстанавливает психику пациента.

Успокаивающе, расслабляюще на нервную систему воздействуют аквариумные рыбки. Такие домашние питомцы нормализуют состояние психики после тяжелого трудового дня. Достаточно всего лишь наблюдать за тем, как эти водные создания «бороздят просторы».

Что делать, если у тебя депрессия и одолели негативные мысли?

Очень важно избавиться от негатива при лечении депрессии. Если пациент занимается самообвинением, необходимо провести серьезную работу с его сознанием.

Как же это делать? Пациент должен идеи в своей никчемности. Как правило, низкая самооценка идет еще с детства.

Как это происходит? Дети, которые растут в атмосфере угнетения, диктатуры, подавления эмоций и воли, обязательно будут ненавидеть себя. Ребенок еще не обладает абстрактным мышлением, и не понимает, что невозможно постоянно вести себя хорошо. А любые провинности и ошибки вызывали гнев и агрессию у родителей.

Если такое было в вашей жизни, нужно понять всю абсурдность и нелогичность ваших мыслей. Несколько неудач и осечек не делают вас ничтожеством. Пусть любая неудача будет вам уроком, а успех – нормальным, повседневным явлением.

Любое проявление жалости является деструктивной эмоцией, от которой нужно избавляться. Что для этого нужно делать? Достаточно изменить ход своих мыслей на положительный.

Если вы хотите помочь другому человеку, нужно искать пути решения проблемы, а не проявлять те же эмоции страдания.

Психотерапия – метод избавления от депрессии

В странах запада и Европы практически каждый человек имеет своего психоаналитика или психотерапевта. Это абсолютно нормальная практика.

Не каждый человек знает, что нужно делать, если появилась депрессия. Да и в таком состоянии вовсе не хочется ничего делать. Только доктор может предотвратить развитие депрессии.

Что же делает психотерапевт, если у человека депрессия? Врач проводит сеансы психотерапии. Они могут быть как индивидуальными, так и коллективными. Высокой эффективностью отличаются именно коллективные занятия по лечению депрессии.

Есть три основных вида психотерапии при данном психологическом расстройстве:

Коррекция рациона питания, как способ побороть депрессию

Если у вас депрессия, организм делает выработку огромного количества кортизола, адреналина. Уровень этих гормонов зависит от запаса в организме цинка, магния, витаминов В и С .

Депрессии организм начинает потреблять рекордное количество этих полезных веществ. И если не делать пополнения их запасов, об избавлении от депрессии можно забыть.

Что же делать в такой ситуации? Достаточно нормализовать свой рацион питания.

А делать акцент стоит на такие продукты:

11 способов быстро выйти из депрессии.

Как избавиться от этой болезни? Причины и симптомы.

Что делать если депрессия и какие методы профилактики?

После избавления от такой патологии нужно следовать простым правилам профилактики. Только так рецидивов расстройства не будет.

Научитесь управлять своими мыслями и эмоциями.

Делать это очень просто: больше думайте о позитиве. Если же в жизни появились сложные ситуации, ищите выход из них, а не просто страдайте.

Общайтесь с природой, животными.

Такое общение позволяет пересмотреть свои ценности, понять насколько незначительными являются ваши поводы для депрессии. Делая наблюдения за жизнью дикой природы, начинаешь понимать, что люди слишком зависимы от бытовых проблем.

Занимайтесь спортом.

Любой вид спорта и физической активности избавляет от негативной энергии, накопившейся в течение рабочего дня (недели). Наша психика просто требует выплеска этих отрицательных эмоций.

Окружите себя только позитивными людьми.

Доказано, что окружение оказывает прямое влияние на состояние психики человека. Любые мысли передаются из близкого окружения. Если вы будете общаться с позитивными людьми, места для стресса и депрессии не останется.

Повысьте самооценку.

Делать это можно разными способами. Например, выберите для себя удачный вид спорта, хобби, в котором вы себя чувствуете уверенно и комфортно. Каждый ваш успех будет повышать самооценку и помогать бороться с депрессией.

Осознайте цикличность этого мира.

Все в этой жизни циклично, не постоянно. Если случилась беда, горе, значит, не за горами и радостное событие. Не стоит зацикливаться на этом, «съедать» себя изнутри.

Каждый человек должен знать, что делать, если депрессия начала одолевать . Ведь побороть депрессию можно достаточно быстро, а главное, самостоятельно. Если же домашние методы борьбы не будут давать эффект, стоит обратиться к психотерапевту, ведь запускать депрессию уж точно не стоит!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Депрессия является распространенной проблемой психического здоровья, которая заставляет человека испытывать плохое настроение, потерю интереса или удовольствия, чувство вины или низкую самооценку, нарушение сна или аппетита.

Депрессия — это болезнь, а не просто временный стресс или упадок сил. Такое состояние может длиться месяцами и годами, поэтому нередко человек не знает, что делать, если депрессия не проходит долго.

Симптомы

Симптомы депрессии у людей могут различаться, но чаще включают в себя чувство грусти или безнадежности. Они могут варьироваться по степени тяжести, от легкой или умеренной до тяжелой стадии. Чаще всего на состояние депрессии указывают следующие симптомы:

• усталость и потеря энергии;
• печаль, которая не уходит;
• утрата уверенности в себе;
• сложность концентрации;
• отсутствие желания наслаждаться вещами, которые раньше доставляли удовольствие;
• чувство беспокойства;
• «побег» от других людей, иногда даже близких друзей;
• чувство беспомощности и безнадежности;
• расстройство сна;
• сильное чувство вины или бесполезности;
• трудно работать или учиться;
• потеря аппетита;
• утрата полового влечения или сексуальные проблемы;
• физические боли;
• мысли о суициде;
• причинение себе физического вреда.

Проходит ли депрессия самостоятельно?

Депрессия не всегда проходит самостоятельно. Чаще всего из затяжного состояния выйти самостоятельно человеку не удается. Многое зависит от степени тяжести заболевания и внешних факторов. Если причины, вызвавшие депрессивное состояние, исчезли, то человек может самостоятельно вернуться к нормальной жизни.

Но, если гнетущее состояние затянулось настолько, что уже никакие способы не могут возвратить радость жизни, а к душевному упадку присоединились проблемы со здоровьем, без помощи психологов не обойтись.

Возможные причины, почему депрессия не проходит

Депрессия является сложным состоянием, и ее причины не до конца понятны. В психологии выделяют несколько факторов, влияющих на продолжительность депрессивного состояния. Это следующие факторы:

• биологические (генетика, опыт физического заболевания, травмы, давняя или угрожающая жизни болезнь и т. д.);
• психологические (детские страхи, проблемы в эмоциональных отношениях, состояние после родов, потеря близких людей и т. д.);
• социальные (потеря работы, развод, неудовлетворенность профессией, зарплатой и т. д.).

Что делать при затяжной депрессии?

Основные подходы к лечению депрессии включают в себя психологические методы и медикаментозную терапию. На начальных стадиях чаще назначают медикаментозное лечение. Если депрессивное состояние не проходит полгода и дольше, то более эффективными являются психологические подходы или комбинированное лечение.

Психологические методы

«Разговорная» терапия подразумевает беседу с профессионалом о проблемах, которые могут вызывать беспокойство. Типы психологической помощи включают в себя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), консультирование и психотерапию. Терапевт после беседы с клиентом решает сам, какой подход может оказаться наиболее полезным.

Медикаментозное лечение

Другим вариантом лечения депрессии является прием антидепрессантов. Их можно принимать отдельно или в сочетании с психотерапией. Существуют различные типы антидепрессантов, поэтому назначать их должен только врач. Он решает, что больше всего подходит пациенту, обращая внимание на вид и степень расстройства. Если одно лекарство не работает, может быть назначено что-то другое. Важно принимать лекарство в течение периода времени, рекомендованного лечащим врачом.

Важно не затягивать с обращением к специалисту. Самостоятельные способы излечения и попытки вернуть хорошее настроение посредством приема алкоголя или тонизирующих веществ губительны. Даже прием медикаментов без согласования с врачом может нанести еще больший вред здоровью.

Единственным способом самостоятельного лечения являются близкие люди, которые способны поддержать в трудный момент и вывести из гнетущего состояния.

Под депрессией понимается психологическое расстройство, которое приносит страдания не только больному, но и его близким.

Часто расстройство маскируется под плохое настроение и особенности характера; причем, так успешно, что человек не догадывается о том, что его посетила депрессия.

«Что делать в этом случае?» – вопрос, на который может ответить только врач. Задача пациента – выявить симптомы расстройства и его причины.

Распознать депрессию можно по ряду признаков, которые свидетельствуют о наличии психологического расстройства.

Симптомы

Условно проявления расстройства можно разделить на две группы. К первой относятся эмоциональные симптомы: тревога, беспокойство, раздражительность, снижение самооценки. У человека, страдающего депрессией, «не клеится» ни дома, ни на работе. Он чувствует себя уставшим и никому не нужным, становится равнодушным к окружающим людям и любимым занятиям.

Чтобы распознать депрессию, можно понаблюдать за поведением человека. Психологическое расстройство характеризуется снижением концентрации и работоспособности.

Больной чувствует, что у него все валится из рук, а потому не может довести до конца ни одно дело.

Позитивные и общительные люди с появлением депрессии становятся вялыми и замкнутыми, избегают контактов с окружающими.

Отсутствие общения и неизменно подавленное состояние – те факторы, которые подталкивают человека к совершению необдуманных поступков, употреблению алкоголя и наркотиков.

Появление депрессии вносит коррективы не только в поведение, но и в особенности мышления. Положительные установки сменяются отрицательными, мысли о себе приобретают негативный оттенок. Больной чувствует себя никчемным и ненужным, теряет способность к самостоятельному принятию решений.

Вторая группа признаков включает в себя соматические или физиологические симптомы. К ним относится:

• бессонница, нарушение режима дня;
• ухудшение аппетита или переедание;
• запоры;
• боли в районе сердца и желудка;
• повышенная утомляемость;
• истощение энергетического запаса организма;
• проблемы в интимной жизни.

Наверное, вам встречалось такое понятие как биполярное аффективное расстройство. Это ни что иное как маниакальная депрессия, при которой у человека резко меняется настроение без видимых на то причин. По ссылке вы можете подробно почитать об особенностях данного заболевания.

Причины

Депрессия появляется при сочетании биологического, психологического и социального факторов.

Психологический фактор

По словам врачей, чаще всего страдают депрессией следующие типы личности:

• Меланхолический. Характерные черты – перфекционизм, завышенные требования к себе, боязнь перемен, стремление к постоянству.
• Статомический. Отличается аккуратностью и трудолюбием, часто испытывает муки совести.
• Гипертимный. Страдает заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, склонен к частым переживаниям по поводу и без.

Когда человек, склонный к появлению депрессии, оказывается в тяжелой стрессовой ситуации, его организм не может дать адекватную реакцию на произошедшее

Распознать таких людей можно по:

• закрытости и замкнутости;
• неуверенности в себе и собственных силах;
• неспособности противостоять стрессовой ситуации;
• чересчур требовательному отношению к себе;
• негативному мышлению;
• ожиданию поддержки и одобрения со стороны близких людей;
• эмоциональной экспрессивности.

Социальный фактор

К социальному фактору депрессии относят:

• неблагоприятные отношения в семье;
• стрессы дома и на работе;
• причины, которые идут из детства: грубое обращение, жесткие методы воспитания, сексуальные домогательства, отсутствие родительской любви и ласки; унижение со стороны сверстников.
• урбанизацию;
• миграцию населения;
• серьезные перемены в жизни;
• увеличение продолжительности жизни.

Биологический фактор

Причиной депрессии могут стать особенности организма, возникшие в результате:

• неблагоприятной наследственности;
• гормональных изменений;
• травм головы неврологического и соматического характера, нарушивших мозговую деятельность;
• приема определенных препаратов;
• воздействия хронобиологических факторов.

Чаще всего депрессией страдают люди, находящиеся в состоянии хронического стресса. Если симптомы перечисленные в данной статье, сохраняются на протяжении двух недель, необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза и выбора способа лечения.

Мысли, которые способны привести к депрессии

Депрессия – расстройство, «завязанное» на образе мышления. Люди, которым удается контролировать поток мыслей, направляя его в нужное русло, редко страдают депрессией и находятся в отличном расположении духа, независимо от обстоятельств.

Чаще всего расстройство возникает на фоне пессимистических рассуждений о жизни и бессмысленности существования.

Постоянные неудачи и мелкие неурядицы «запускают» негативное мышление, а оно, в свою очередь, порождает череду других неприятностей.

Получается замкнутый круг, выйти из которого можно лишь одним способом: заменив отрицательные установки положительными.

У чересчур самокритичных, неуверенных людей депрессия может быть вызвана мыслями о собственной никчемности и бесполезности. Больной, считающий себя ничтожеством, не может поверить в то, что достоин любви, и начинает искать изъяны в окружающих, приравнивая искреннюю заботу к притворству, а похвалу – к подхалимству.

Биологические и психологические причины депрессии у женщин

Как известно, у женщин гормональный фон очень изменчив.

У женщин биологическими причинами депрессии называют стрессовые состояния организма, вызванные резким изменением гормонального фона.

К ним относят:

• Беременность. Период вынашивания ребенка становится для женщины настоящим испытанием. Резкие гормональные скачки приводят к появлению беспокойства, обидчивости, слезливости, подавленного состояния.
• Бесплодие. Женщина, которая в силу тех или иных обстоятельств, не может выносить и родить ребенка, испытывает чувство вины перед родителями и партнером, чувствует себя никчемной. Особенно часто депрессия развивается на фоне выкидышей и бесплодных попыток забеременеть.
• Состояние после родов. К причинам послеродовой депрессии относят гормональные изменения, а также отсутствие навыков заботы о ребенке. Данное состояние крайне опасно, т.к. может вызвать проблемы с лактацией, замедление восстановления женского организма.
• Климакс. Наступление менопаузы провоцирует колебание уровня репродуктивных гормонов, падение уровня эстрогена, появление неприятных физиологических симптомов.
• ПМС. При созревании яйцеклетки организм вырабатывает гормоны для успешного зачатия. К типичным признакам ПМС относят слезливость, раздражительность, обидчивость, снижение сексуального влечения, снижение концентрации и работоспособности.
• Наличие хронических заболеваний. Неожиданное ухудшение здоровья в силу обострения хронических недугов может сформировать негативное мышление. Больная чувствует себя никому не нужной, страдает от собственной беспомощности, становится апатичной либо агрессивной.

Психологическими причинами депрессии у женщин являются:

• постоянные стрессы;
• наличие социальных ограничений и рамок, давление окружающих людей;
• недовольство собственной внешностью.

Каким должно быть лечение при депрессии?

У человека сильная депрессия — что делать, как справиться? Что делать при депрессии у женщин и мужчин. В этом пункте ответим на данные вопросы.

Лечение депрессии определяется тяжестью и клинической картиной заболевания.

В отношении пациентов, страдающих легкой формой расстройства, используется психотерапия.

В остальных случаях назначается терапия с использованием лекарственных средств, дополненная психотерапией и другими немедикаментозными методами лечения.

Психотерапия представляет собой словесное взаимодействие врача и пациента, при котором выявляются внутренние проблемы и находятся пути решения данных проблем. Программа психотерапии подбирается на основании индивидуальных особенностей больного и его предпочтений.

Что касается медикаментозной терапии, то она подразумевает применение антидепрессантов. Данные препараты снижают степень проявления симптомов, улучшают качество жизни. Каждый антидепрессант обладает своими особенностями, поэтому назначить лекарство может только врач на основании результатов диагностических исследований.

Часто при лечении психологических расстройств применяются немедикаментозные методы лечения, такие как светотерапия и транскраниальная магнитная стимуляция.

Самопомощь при депрессии

Самопомощь при любых психологических расстройствах начинается с выявления проблемы и отделения мифов от реальности. Многие пациенты, имеющие доступ в Интернет, склонны приписывать себе несуществующие симптомы и представлять свое состояние более тяжелым, чем оно на самом деле является.

Чтобы не заниматься решением мифических проблем, следует проанализировать ситуацию и записать выводы на лист бумаги.

После того, как факт депрессии установлен, а ее причина выявлена, можно приступать к конкретным действиям.

К их числу относится:

• выполнение физических упражнений;
• нормализация режимов сна и бодрствования;
• составление нового рациона питания, включающего в себя нежирную пищу с высоким содержанием клетчатки;
• поиск баланса между работой и отдыхом;
• формирование позитивного мышления;
• отказ от курения, приема наркотиков и употребления алкоголя;
• общение с друзьями и семьей;
• поиск развлечений.

Предотвращение депрессии

Чтобы предотвратить появление депрессии, необходимо соблюдать рекомендации, упомянутые в предыдущем пункте. Важное место в профилактике подобных расстройств занимает построение нового «я», способного во всем находить положительные моменты и радоваться мелочам.

Человеку, решившему покончить с депрессией раз и навсегда, придется научиться управлять своими эмоциями, а также:

• думать о себе в позитивном ключе и замечать любые достижения;
• воспринимать неудачи и поражения как жизненные уроки, без которых невозможно продвижение к цели;
• спокойно реагировать на критику;
• перестать зацикливаться на проблемах, оставлять рабочие моменты на работе, уделяя свободное время отдыху и расслаблению;
• не возлагать на себя слишком большой ответственности, научиться просить о помощи других людей.

Таким образом, при желании избавиться от депрессии может каждый человек. Главное – помнить, что расстройства легкой степени тяжести лечатся самостоятельно, а средней и тяжелой – с помощью психотерапевтов и психологов.

Видео на тему

Сильная депрессия – одна из актуальных проблем XXI столетия. Буквальной каждый 3–4 человек на себе испытал ее проявления в той или иной степени. Многие люди даже не осознают, что стоят на пороге этого грозного своими последствиями состояния.

Справиться с проблемой самостоятельно бывает довольно затруднительно, сильная депрессия – болезнь, при которой что делать должен решать специалист.

Этиология

Окончательно первопричины негативного состояния специалистами на сегодняшний момент не установлено. Существует множество мнений, почему у того или иного человека может возникнуть подобное душевное расстройство.

Основные причины:

• пережитое человеком насилие – от физического, до сексуального либо эмоционального;
• бесконтрольный прием отдельных подгрупп медикаментов;
• продолжительные тяжелые конфликты, к примеру, в семье или на работе;
• смерть родственника, друга, любимого человека, а у отдельных лиц – питомца;
• негативная наследственная предрасположенность – признаки сильной депрессии могут прослеживаться на протяжении нескольких поколений в одной семье;
• алкогольная либо наркотическая зависимость – эмоциональное состояние таких людей отличается значительными колебаниями, от до глубочайших глубин аффективного расстройства;
• присутствие в организме человека хронических соматических заболеваний в стадии декомпенсации, к примеру, рака, ВИЧ, когда уже наступило осознание приближения конца, либо болевой синдром настолько выражен, что желания жить не остается;
• отдельные важные жизненные события и перемены, к примеру, выход на пенсию становится основной первопричиной депрессии у пожилых людей.

Каковы бы не были причины сильной депрессии, бороться с ней не только можно, но и нужно.

Симптоматика

Специалисты, опираясь на свой опыт работы в области психиатрии, выделяют следующие симптомы сильной депрессии:

1. Эмоциональные – выражаются в сильной тоске, ощущении подавленности, душевных страданиях, повышенной тревожности, а также раздражительности. Помимо этого, человек испытывает угнетенность, патологическое понижение самооценки и неуверенности в себе. Иногда подобные симптомы могут наблюдаться и при .
2. Физиологические – проявляются в понижении аппетита, расстройстве сна, отсутствии жизненной энергии, сбоях деятельности кишечника, что может приводить к сильнейшим запорам. Особенно должны настораживать немотивированная слабость, чрезмерная утомляемость – вроде ничего не делал, но очень устал. Человек может предъявлять жалобы на болевые ощущения в мышцах либо районе сердца, однако, проведенные аппаратные и лабораторные исследования не выявляют выраженных отклонений. Значительно понижается потребность в сексе.
3. Поведенческие – , а также взрослых людей проявляется полным отсутствием желания посещать школу, работу, утратой интереса к общению. Такой человек испытывает только одно желание – уединиться, и чтобы его никто не трогал. Ему трудно сосредоточить на чем-либо свое внимание, принять решение, сконцентрироваться.

Если какие-либо признаки и симптомы депрессии наблюдаются у человека свыше нескольких недель, затягивать с консультацией специалиста не рекомендуется.

Последствия

Все вышеперечисленные проявления депрессивного состояния можно охарактеризовать как утрата смысла жизни человека. Отсюда и будут проистекать последствия негативного состояния.

Поскольку все проблемы со здоровьем у человека происходят от сбоя деятельности мозговых структур, расстройства в высших психических сферах, что проявляется депрессией, также находит свое отражение в соматике.

Формируются физические и психические патологии, к примеру, гипертоническая болезнь, ишемия структур мозга, сердца, почек, язвенные дефекты кишечника, панкреатиты и холециститы. На фоне депрессии возникают различные проблемы в семейной жизни, на работе.

Однако, самым грозным последствием, безусловно, является суицид . Тяжелая форма депрессии подталкивает человека свести счеты с жизнью, так как он более не видит смысла в собственном существовании. Такой исход наблюдается в 10–15% случаев, если отсутствует помощь психотерапевта, который подскажет, как пережить сильную депрессию и обрести радость бытия.

Как найти выход из ситуации

Не стоит недооценивать депрессию. Недуг коварен своими проявлениями, которые маскируются под множество соматических патологий. Бороться с подобным душевным расстройством в одиночку довольно затруднительно.

Как избавиться от сильной депрессии своими силами:

• соблюдать правильный режим труда и отдыха, с обязательными 8 часами сна;
• скорректировать собственный рацион – отказаться от переедания на ночь, тяжелых, жирных, жареных блюд, полуфабрикатов;
• чаще встречаться с друзьями, проводить выходные загородом;
• заняться активным отдыхом, физические нагрузки помогают усилить выработку эндорфинов, гормонов радости, кстати, секс – это тоже «физические упражнения»;
• смена обстановки – при переезде в другой город, страну, мозг наполняется новой информацией, которую необходимо осознать, грустить становится некогда;
• чаще баловаться себя приятностями – новое платье, туфли, аксессуар в автомобиль или квартиру, посещение салона красоты, все будет способствовать тому, чтобы депрессия «убежала».

Лучшее лечение от душевных волнений – влюбиться. На новый объект направляются все мысли и устремления, а положительные эмоции помогают преодолеть хандру.

Если же ничего из вышеперечисленного не помогает, как выйти из сильной депрессии, лучше спросить у специалиста. На сегодняшний момент существует множество современных и высокоэффективных препаратов, помогающих справиться с расстройством. Однако, самостоятельный их прием недопустим – воздействие на нервные структуры должно происходить только под строгим наблюдением лечащего врача.

Необходимо учитывать и тот факт, что депрессия – это, в первую очередь, именно душевное расстройство. Поэтому бороться с нею необходимо комплексно – объединяя усилия самого пациента, психиатра, психотерапевт и воздействие лекарственных средств.