Препарат для питания сердечной мышцы для спортсменов. Витамины для сердца и сосудов: доступные препараты с гарантированной эффективностью

Нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы – распространённая проблема, вероятность появления которой существенно повышают силовые тренировки. Чтобы избежать гипертрофии миокарда, инсульта, образования тромбов и варикоза имеет смысл заранее позаботиться о профилактическом употреблении защищающих сердце препаратов.

Какие симптомы свидетельствуют о проблемах?

О наличии начальных стадий нарушений могут сигнализировать:

повышение утомляемости;
шум в ушах, потемнение в глазах;
приступы учащённого сердцебиения;
появление одышки;
тяжесть и боли в грудной клетке;
онемение конечностей, постоянное ощущение холода в ладонях и ступнях.

Какие вещества помогают укреплению сердца и сосудов?

Приём привычных всем корвалола или нитроглицерина лишь стимулирует сердечные сокращения и, в конечном счёте, только ухудшает состояние сердца. Чтобы действительно укрепить сердечно сосудистую систему и приостановить патологические процессы, имеет смысл комплексно принимать:

бета-блокаторы;
необходимые витамины и микроэлементы;
биологически активные вещества природного происхождения.

Препараты, урежающие частоту сердечных сокращений

Повышение частоты сердцебиений, вызванное силовыми нагрузками, употреблением жиросжигателей и стероидов или иными факторами, является одной из важнейших причин появления сердечных патологий.

Бета-блокаторы помогают снизить давление и вернуть частоту пульса в рамки физиологической нормы. В качестве наиболее эффективных препаратов можно порекомендовать:

метопролол;
бипрол (бисопролол);
триметазидин.

Более доступный по цене препарат с аналогичным действием – рибоксин. Таблетки обладают антиаритмическим и антигипоксическим действиями, свойством улучшать кровообращение, однако не все кардиологи признают их эффективность.

Витамины и минеральные вещества

Положительно на состоянии сердечной мышцы и сосудов влияют витаминно-минеральные комплексы, содержащие следующие вещества.

Аскорбиновая кислота : помогает укреплению стенок сосудов и улучшению работы иммунной системы.
Витамины группы В. Тиамин (витамин В1) повышает эластичность сердечной мышцы, помогает нормализации сердечного ритма. Пиридоксин (В6) помогает ускорить выведение избыточного холестерина.
Витамины А и Е : предотвращают образование тромбов, а также снижают нагрузку на сердце.
Витамин Р (рутин) помогает упрочнить стенки сосудов и капилляров.
Витаминоподобное вещество Q10 помогает в лечении аритмии и профилактике инфаркта.
Полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) отвечают за укрепление тканей сердца и предотвращение образования тромбов.
Жирная кислота Омега-3 : помогает избавиться от избыточного холестерина и предотвратить образование тромбов, снизить давление, предотвратить инсульты и инфаркты.

Микроэлементы для нормальной работы сердца

Калий : это минерал, позволяющий вернуть в норму давление, предотвратить нарушения сердечного ритма, развитие инфаркта и инсульта.
Магний : в организме «работает» одновременно с калием, помогая нормализации сердечного ритма, уменьшению образования тромбов, снижению давления.
Селен : необходимый для усваивания многих других веществ минерал, приём которого сокращает вероятность развития болезней сердца на 70%.
Хром : участвует в обменных процессах по усваиванию инсулина, тем самым помогает оптимизировать работу сердечной мышцы.

Аминокислоты

Лецитин : помогает переводить холестерин в растворённую форму, обеспечивать поступление в сердце полезных веществ и витаминов, а также предотвратить серьёзные болезни сердца (сердечную недостаточность, ишемическую болезнь и т. д.).
L-карнитин : помогает снизить содержание холестерина и триглицеридов, уменьшает давление.

Соответственно, чем больше из перечисленных выше веществ содержит витаминный комплекс, тем больший кардиозащитный эффект он сможет обеспечить.

Доступные препараты для укрепления сердечной мышцы

Лекарства на основе соединений калия: аспаркам или калия оротат (сафинор) позволяют уменьшить аритмию. Приём таких лекарств необходим, если происходит быстрый набор веса, активно принимаются стероидные препараты, имеют место значительные нарушения сердечной деятельности.
Адаптогены растительного происхождения (родиола розовая, боярышник) существенно улучшают коронарный кровоток.
Янтарная кислота по воздействию на организм сходна с коэнзимом Q10, однако во много раз более доступна по цене. Препарат нормализует работу сердца и давление, помогает избавиться от одышки и отёчности. В профилактических целях можно принимать БАДы, содержащие янтарную кислоту (митомин, янтавит и т.д.).

Продукты пчеловодства для сердечно-сосудистой системы

Помочь сердцу справиться с высокими нагрузками помогает приём:

пыльцы и перги (содержат ненасыщенные жирные кислоты и обладают способностью регулировать уровень холестерина, являются источником калия, укрепляют стенки сосудов);
маточного молочка (расширяет коронарные сосуды и улучшает кровоснабжение сердечной мышцы);
прополиса (помогает в восстановлении после инфаркта и лечении тромбоза вен);
натурального мёда (идеальный источник магния и калия);
пчелиного яда (расширяет сосуды, нормализует сердечный ритм, предотвращает образование тромбов).

Оптимальный эффект даёт приём содержащих продукты пчеловодства готовых препаратов (апилак, сорбус, апи-хит и др.).

Проблемы с сердцем и сосудами легче предотвратить, чем впоследствии вылечить. Вне зависимости от образа жизни начинать приём кардиопротекторов имеет смысл уже с 35 лет. Однако, если на сердце и сосуды создаётся дополнительная нагрузка (в том числе и за счёт занятий спортом), задуматься о профилактическом приёме кардиопрепаратов желательно как можно раньше.

Зачастую люди не уделяют достаточного внимания сердцу, предпочитая просто снимать болезненные спазмы посредством приема обезболивающих. Мало кому известно, что таким образом сердечная мышца перегружается вдвое. Лучше принимать комплекс витаминов для сердца и предупреждать заранее развитие проблем со здоровьем, а также возможные осложнения.

Хорошие и подходящие вашему организму витамины для сердца можно найти после консультации у терапевта или кардиолога. Он поможет подобрать их индивидуально в соответствии с возрастом, весом и особенностями организма .

Что нужно для сердца?

Люди начинают принимать витаминные комплексы только когда почувствуют определенные сигналы организма, будь то усталость, боль, раздражительность. Однако проблемы с сердцем долгое время способны вообще не проявляться, а некоторые болезни на начальных стадиях протекают бессимптомно.

Какие витамины полезны для работы сердца и кому их следует принимать?

Взрослым, достигшим возраста 35 лет, Лучше заранее начать профилактику, дать сердечной мышце необходимые витамины, чтобы после избежать инсультов и инфарктов.
Спортсменам витамины для сердца показаны, если они испытывают большие нагрузки на тренировках. Помимо этого, иногда они могут приниматься для улучшения питания сосудов, что позволяет набирать мышечную массу быстрее.
Детские витамины для сердца назначаются обычно только после консультации у доктора. Они безвредны для их организма и помогают сердцу правильно развиваться и функционировать, а также поддерживают здоровье ребенка в целом.
Людям, имеющим проблемы с сосудами ног или головы . Благодаря БАДам и витаминным добавкам для сердца капилляры расширяются, что способствует лучшему протоку крови. Ликвидируется возможность закупоривания сосудов, образования тромбов, а, следовательно, снижается риск артроза, варикоза, инсульта и некоторых других болезней.
Витамины и минералы для поддержания сердца назначаются тем, кто перенес серьезные сердечные болезни, а также пожилым людям .

Витамины для сосудов помогают увеличить их эластичность, препятствуют закупориванию.

Какие витамины укрепляют сосуды?

Если хочется понять, какие витамины для укрепления сосудов подходят больше, нужно обратить внимание на то, какими компонентами обладают те или иные таблетки. Какие же минералы помогут сделать сосуды устойчивыми от воздействий негативных факторов?

Аскорбиновая кислота . Витамины, укрепляющие сосуды и полезные для сердца, должны обязательно включать в себя этот компонент. Помимо указанного эффекта, он позволяет избавлять организм от холестерина;
Пиридоксин . Оздоровление невозможно без этого витамина для укрепления сердца. Он способен нормализовать, вкупе с предыдущим компонентом, оптимальный процесс распада холестерина и жиров.
Витамин F , как и представленные выше минералы, способствует укреплению сердца, снижает развитие тромбоза и ишемии.

Вещества для эластичности

Тем, кто хочет отыскать средства для эластичности сосудов, необходимо обратить внимания на те лекарственные средства, которые содержат в себе следующие микроэлементы:

Кремний . Препараты для сердца и сосудов головного мозга обязательно должны иметь эту составляющую. Он расширяет сосуды, предотвращая развитие бляшек холестерина. При недостатке этого элемента он заменяется кальцием, который не может полноценно справляться с предотвращением трещинок на сосудах;
Рутин . Он необходим для укрепления стенок сосудов и повышения их эластичности, поскольку предотвращает их повреждение;
. Он нормализует работу капилляров, способствует восстановлению оптимального сердечного ритма.

Помимо перечисленных выше, самые лучшие витамины для сердца должны включать в свой состав коэнзим Q10 . Таблетки, богатые этим ферментом, для сердца просто незаменимы. Его недостаток приводит к аритмии.

БАДы для сосудов глаз и головы

Витамины для сосудов глаз и головы необходимы не меньше, чем для сосудов сердца. Известно, что в сетчатке глазного яблока располагаются хрупкие, но важные капилляры. Благодаря им обеспечивается питание глаза, за счет чего сохраняется острота зрения, а также предупреждается развитие отслоения сетчатки, катаракты и других заболеваний .

Если важно узнать, какие витамины подходят для укрепления вен и сосудов ног, необходимо обратить внимание на действие, которое оказывают те или иные компоненты на организм.

Витамин P способствует понижению ломкости капилляров;
Витамины группы B восстанавливают эластичность, предотвращают развитие болей, укрепляет вены, тонизирует. Кроме того, они необходимы для восстановления функции кроветворения. Наиболее эффективно эти компоненты взаимодействуют с организмом в виде витаминных уколов;
Витамин C показан в том случае, если синяки или раны на ногах плохо заживают. Происходит это вследствие сильной ломкости суставов;
нормализует обмен веществ, предотвращает нарушение восприятия цвета, а также потери видения в темноте.

Наиболее сильно на укрепление сосудов носа и головного мозга влияют витамины C, A, PP и селен.

Данные витамины способствуют расширению сосудов. Благодаря этому эффекту исчезнут постоянная сонливость, головные боли, а также снизится риск получения инсульта . Тем же, кто страдал от частых носовых кровотечений, микроэлементы помогут избавиться от этой проблемы.

Полезные для сердца витамины обязательно должны содержать в себе перечисленный выше список элементов, иначе они попросту не будут эффективны. Пить каждый компонент по отдельности не рекомендуется, поскольку очень трудно соблюсти самостоятельно суточную дозу. Препараты для сердца с витаминами представлены в аптеках в широком ассортименте.

На что обращать внимание при покупке?

Во-первых, на индивидуализм каждого организма. У некоторых людей возможна непереносимость того или иного компонента;
Во-вторых, сопутствующие болезни. Витамины для сердца при тахикардии, например, будут весьма полезны, но перед этим следует посетить лечащего врача. Возможно, некоторые таблетки не могут сочетаться с витаминами.
БАДы принесут пользу спортсменам при условии, если не принимаются различные стероиды.

Какие препараты для поддержки лучше купить?

Некоторые средства отличаются друг от друга. Перед тем как препарат принимать внутрь, следует проконсультироваться с доктором.

В чем состоит отличие? Например, витамины для сердца Панангин больше подходят для людей, возраст которых старше 45 лет. А препарат для сердца от компании Эвалар - таблетки Направит - имеют в составе натуральные компоненты: боярышник, шиповник, гинкго билоба.

Довольно популярны и эффективны витамины для сердца под следующими названиями:

Рибоксин . Оказывает благотворные процессы на печень, ускоряет метаболический обмен;
Аспаркам . В его составе имеется большое количество калия. Доктора считают его не просто витаминной добавкой, а полноценным лекарственным средством, позволяющим предотвращать довольно большое количество сердечных проблем;
Витамины для сердца Доппельгерц имеют в своем составе чрезвычайно полезные кислоты Омега-3, а также много калия;
Таблетки Софора - отличное средство профилактики инфаркта или инсульта;
Аскорутин назначается обычно пациентам, у которых кроме проблем с сердцем существует повышенная проницательная способность сосудов.

Сезонные проявления авитаминоза портят настроение, иммунитет и внешний вид. ?

А о том, где найти витамины и минералы для пополнения их уровня в организме весной узнайте .

Переживаете за свое мужское здоровье? Узнайте, какие витамины помогут его поддержать у мужчин после 40 —

Полезное видео

Узнайте о еде, в которой содержатся полезные для сердца и сосудов витамины:

Образ жизни человека напрямую отражается на состоянии его здоровья. Для поддержания физиологических процессов в организме и обеспечения нормального обмена веществ необходимы витамины. В них нуждаются все люди, однако в более высоких концентрациях они необходимы спортсменам.

Когда и для чего назначаются витамины для сердца спортсменам

Витамины и микроэлементы помогут быстро восстановить силы после физических нагрузок

При выполнении физических упражнений в легком темпе сердце сокращается около 140-150 раз в минуту. Во время бега или упражнений с весом частота сокращений увеличивается до 175 ударов. Тренировки у спортсменов проходят долго и часто, поэтому сердце нужно поддерживать специальными витаминами.

После спортивных тренировок у спортсменов показатели сердечно-сосудистой системы возвращаются в норму, чего нельзя сказать о нетренированном человеке. Из-за больших нагрузок он чувствует учащенное сердцебиение.

У спортсменов при постоянных физических нагрузках перегружается сердечный клапан, поэтому есть риск развития аритмии и преждевременного изнашивания стенок сосудов. С этой целью и назначают специальные витаминные и минеральные комплексы для поддержания нормальной работы сердечной мышцы.

К тому же люди, испытывающие большие нагрузки на организм, нуждаются в большом поступлении витаминов.

Они помогают добиться конкретных физических задач. Витамины улучшают показатели производительности, повышают общий тонус мышц. При физических перегрузках, чтобы организм мог быстро восстановиться, профессиональные спортсмены используют витамины в уколах. Уже через 20-30 минут появляется эффект от препарата. В результате спортсмен может вернуться к тренировкам, при этом время на восстановление сил сокращается.

Для спортсменов очень важно подобрать витамины, стимулирующие сердечную деятельность. К тому же кроме витаминных комплексов спортсмены должны получать полезные вещества вместе с продуктами питания. Рацион многих спортсменов максимально продуман. Необходимые витамины не только укрепят сердечную мышцу, но и обеспечат организм полезными веществами.

Полезные витамины и микроэлементы для сердца

Укрепляем сердце спортом и витаминами

Каждый день мы употребляем пищу, в которой содержатся различные витамины и микроэлементы. Многие из них не усваиваются в организме: часть теряет свои качества при термической обработке, а другая часть теряется при всасывании в ЖКТ. Поэтому приходится принимать витаминно-минеральные комплексы. В каких же витаминах нуждается сердца для нормального функционирования?

Основные полезные витамины для работы сердца:

Витамин А. Выполняет различные функции в организме, а именно: регулирует деятельность сердечной мышцы, снижает уровень холестерина и поддерживает состояние кровеносных сосудов. Витамин С. Является мощным антиоксидантом, который благоприятно влияет на нервную систему, укрепляет миокард, снижает уровень холестерина в крови. Витамины группы В. Из всех витаминов группы В, для сердца особенно полезны: В1, В5, В3, В6. Они помогают восстановить ритм сердца, обеспечить тонус сосудам, предотвратить тромбообразование. Витамин Е. Этот антиоксидант контролирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Нормализует частоту пульса, повышает упругость и эластичность стенок кровеносных сосудов. К тому же данный витамин препятствует образованию тромбов на фоне снижения вязкости крови.Витамин F. Улучшает кровообращение, выступает в роли кардиопротектора, предотвращает развитие атеросклероза и ослабляет воспалительные процессы в организме.Витамин Р. Рутин относится к классу флавоноидов. В сочетании с витамином С снижает кровоточивость и проницаемость сосудов, предотвращает ломкость капилляров. Благотворно влияет на сердце витаминоподобное вещество коэнзим Q10. Это жирорастворимое вещество, которое обладает мощным антиоксидантным действием. В большом количестве концентрируется в печени и сердце.

Больше информации о том, какие продукты питания являются полезными для сердца можно узнать из видео:

Чтобы обеспечить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, в организме человека должны присутствовать в достаточном количестве минералы и микроэлементы: калий, магний, селен, цинк. Это основные полезные микроэлементы, которые обеспечивают бесперебойную работу сердца любого человека.

Калий нормализует кровяное давление и работу нервной системы, а магний уменьшает риск развития тахикардии и укрепляет мышечную ткань сердца. Селен и цинк помогают усваивать другие полезные вещества и предотвратить разрушение тканей сердца свободными радикалами. Достаточное поступление указанных витаминов обеспечит нормальную работу сердечной мышцы.

Витаминные комплексы: обзор препаратов

Витамины в таблетках – быстрая помощь для сердца

Для поддержания тонуса сердечной мышцы, укрепления стенок сосудов рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Недостаток в организме тех или иных микроэлементов можно восполнить с помощью витаминных комплексов. Их можно принимать не только для профилактики, но и в составе комбинированной терапии.

Популярные витаминные комплексы для сердца:

Витрум Кардио Омега 3. Является гиполипидемическим средством. Снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Составляющими компонентами являются полиненасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают кардиоваскулярную систему.Антиокс. Этот комплекс содержит витамины А, С, Е, а также цинк и экстракт виноградного жмыха. Антиокс предупреждает развитие сердечных заболеваний, улучшает микроциркуляцию в крови. Из-за высокого содержания витамина А, препарат не следует принимать долгое время, иначе может возникнуть гипервитаминоз. Направит. Это мультивитаминный комплекс, действие которого направлено на восстановление сердечной мышцы и улучшение её сокращения. При поступлении в организме биологически активных веществ снижается риск развития атеросклероза и других сердечных патологий. Аскорутин. Комбинированное лекарственное средство, укрепляющее стенки кровеносных сосудов. В состав входят 2 компонента: аскорбиновая кислота и рутин. Средство ускоряет регенерацию тканей, нормализует углеводный обмен и повышает защитные функции организма. Кардиохелс. Биологически активная добавка снабжает организм фолиевой кислотой, ретинолом, аскорбиновой кислотой, цинком, селеном и другими полезными компонентами. Этот комплекс витаминов нормализует циркуляцию крови, восстанавливает сердечный ритм и снижает уровень холестерина.

Перед использованием витаминно-минеральных комплексов, необходимо проконсультироваться с кардиологом. Некоторые препараты имеют противопоказания.

Правильное питание для сердца

Укрепляем сердце полезными продуктами!

В рационе любого человека должны присутствовать полезные продукты для сердца. Такими продуктами являются: рыба, гранат, шпинат, брокколи, тыква, бобовые, авокадо и др.

Употребляя определенные виды продуктов, можно восстановить нормальную деятельность сердечной мышцы и укрепить сосуды:

В разных видах рыбы содержатся Омега-3 жирные кислоты. Их можно найти в льняном масле. Они гораздо полезнее насыщенных жиров, которые содержатся в мясе. Регулярное употребление рыбы снижает вероятность развития сердечных приступов. Авокадо и грецкие орехи богаты полинасыщенными жирными кислотами. При достаточном их употреблении в пищу снижается уровень холестерина в крови. В брокколи содержится коэнзим Q10, помогающий выдержать высокую энергетическую нагрузку. В шпинате присутствует витамин В9, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает вернуть утраченную работоспособность. Из ягод и фруктов полезны: барбарис, виноград, вишня, голубика, ежевика, клубника, клюква, черноплодная рябина, яблоки, гранат и др. Они укрепляют иммунную систему, стенки кровеносных сосудов, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Перечисленные продукты необходимо всегда включать в ежедневное меню.

Сердечная мышца работает каждый день и в современных условиях ей тяжело. Для укрепления сердечной мышцы и свести к минимуму риск развития сердечно-сосудистых заболеваний следует придерживаться следующих рекомендаций:

Питаться регулярно и правильно. В рационе должна присутствовать только здоровая пища с большим количеством клетчатки.Один раз в неделю делать контрастный душ.Регулярно выполнять мероприятия по закаливанию организма. Можно обливаться водой по утрам или держать ноги в холодной воде. Спать не менее 9 часов в сутки. Полноценный отдых – важный элемент не только в укреплении сердечно-сосудистой системы, но и иммунной системы. Физические нагрузки должны быть регулярными. Следует избегать перетренированности. Измерять артериальное давление и уровень холестерина.Следует помнить, что курение и употребление спиртных напитков отрицательно влияют на работу сердечной мышцы, к тому снижают силовые показатели.

Если постоянно придерживаться вышеперечисленных советов, то можно обеспечить нормальное функционирование сердца, укрепить иммунитет и улучшить кровообращение.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Стандартный набор медикаментов со времен СССР: аспакам + рибоксин. От судорог еще кальций рекомендовали, но он идет с магнием в разрез, так что принимать их нужно раздельно. Ну и если не планируете выступать на ЧР и выше, то милдронат. Ну, а если все-таки лавры чемпионов не дают покоя, то отставляем Интернет и идем на обследование в спортивный диспансер с анализами на биохимию крови с проверкой на минерально-витаминный состав.

Панангин 100% аналог аспаркама по завышенной цене. Ну, и как верно заметил Анатолий ранее, если есть возможность, то лучше употреблять больше овощей и фруктов, хотя при больших объемах нагрузок лучше подстарховываться профилактическими дозами поддерживающих препаратов.

Заболеваемость сердечно-сосудистой патологией в последние годы не только неуклонно растет, но еще и стремительно “молодеет”. В связи с этим профилактическая направленность врачей первичного звена здравоохранения продолжает оставаться актуальной и по сей день. Это осуществляется благодаря приверженности принципу “легче предупредить заболевание, чем лечить его последствия”.

Для того, чтобы знать, как укрепить сердце и не допустить развития его болезней, следует быть осведомленным о том, каковы факторы риска их возникновения. В таком случае профилактические мероприятия, направленные на предупреждение сердечной патологии, вкупе с правильно подобранными продуктами питания, а в ряде случаев и с препаратами, окажут благоприятный эффект на сердечную мышцу. В противном же случае, без устранения факторов риска, на которые человек может повлиять самостоятельно, ни одно из лекарственных растений не окажут ожидаемого воздействия на сердечно-сосудистую систему.

Каковы факторы риска сердечных заболеваний?

Кроме основных причин, способных вызвать развитие того или иного кардиологического заболевания (генетические нарушения, пороки сердца, патология почек при гипертонии и другие), врачу необходимо помнить о развития сердечно-сосудистых заболеваний и оценивать степень риска у каждого конкретного пациента. Пациенту же, со своей стороны, также необходимо иметь в виду эти факторы, и не забывать о том, что большинство из них легко поддается коррекции, а при их отсутствии сердце на протяжении жизни останется здоровым, сильным и выносливым.

К основным общепринятым факторам, способным вызвать неблагоприятные последствия кардиологических заболеваний, и, в частности, значительно повысить вероятность развития острого инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти, относятся следующие:

Пол и возраст имеют непосредственную взаимосвязь с развитием сердечной патологии – чаще всего ей подвержены мужчины старше 40 лет. Этой группе пациентов нужно обратить особое внимание на возможные изменения жирового () и углеводного обмена (диабет).
Повышение индекса массы тела вплоть до ожирения (выше 30 кг/м2), особенно в сочетании с повышенным уровнем (выше 5.0 ммоль/л) способствует отложению во внутренней стенке артерий, что наиболее значимо для аорты и для коронарных (питающих сердце) артерий.
приводит к негативному действию избытка на интиму сосудов, что в сочетании с атеросклерозом негативно сказывается на целостности сосудистой стенки изнутри.
характеризуется повышенным тонусом сосудов, что приводит к нарушению кровоснабжения внутренних органов и к постоянной напряженной работе сердца.
Вредные привычки – алкоголь и курение способствуют повреждению изнутри внутренней оболочки сосудов (интимы).

Какие профилактические мероприятия помогут укрепить сердце?

Всем известно, что здоровое сердце – залог долгой, счастливой и, что немаловажно, качественной жизни. Под качественной в данном случае подразумевается существование человека не только без неприятных субъективных симптомов, но еще и без необходимости зависеть от ежедневного приема лекарств при каком-либо сердечном заболевании. Для того, чтобы укрепить сердечную мышцу и сохранить ее здоровой на протяжении многих лет, достаточно регулярно выполнять ряд несложных правил, касающихся образа жизни человека. Это и называется профилактикой кардиологических заболеваний. Выделяют первичную профилактику, направленную на предупреждение факторов риска патологии сердца, а также вторичную, направленную на предупреждение осложнений при уже развившемся заболевании.

Для начала следует остановиться на первом понятии:

Итак, первичная профилактика в кардиологии, позволяющая укрепить сердце, основывается на следующих составляющих – модификация образа жизни , правильное и рациональное питание , а также адекватная физическая активность . О каждом из них есть смысл рассказать подробнее.

Коррекция образа жизни

Человек, задумывающийся о своем здоровье в целом, и об укреплении сердца в частности, должен понимать, что отказ от вредных привычек – важнейший аспект в снижении риска развития сердечной патологии. Так, курение и алкоголь вызывают учащение сердечных сокращений, или тахикардию, а при постоянной тахикардии сердце человека испытывает повышенную потребность в кислороде, который доставляется к ним по коронарным артериям. В то же время коронарные артерии уже могут быть изменены в силу атеросклероза или сахарного диабета. Поэтому кровоснабжение и обеспечение кислородом сердца курящего и злоупотребляющего алкоголем человека страдает, что приводит к и может рано или поздно стать причиной .

Огромное значение в оздоровлении организма играет исключение стрессовых ситуаций в повседневной жизни. Современный темп жизни людей, особенно жителей мегаполисов, зачастую сопровождается высокой психоэмоциональной нагрузкой. Еще Ганс Селье доказал, что стресс оказывает крайне негативное значение на организм человека. А стресс постоянный, повторяющийся изо дня в день, приводит не только к нарушению в работе надпочечников, но и оказывает прямое влияние на деятельность сердца и сосудов вследствие значительного выброса в кровь адреналина и кортизола, которые способствуют увеличению ЧСС и, соотвественно, . Сначала – синусовым, а по мере ослабления миокарда и дефицита микроэлементов – более серьезных форм . Кроме этого, существует высокий риск развития стресс-индуцированных заболеваний, в том числе сахарного диабета и некоторых аутоиммунных процессов. Именно поэтому в настоящее время во многих крупных компаниях используются кабинеты психологической разгрузки и ведутся приемы штатного психолога. Если же этих мероприятий на работе у пациента не предусмотрено, ему следует посетить психолога или психотерапевта для создания психологического комфорта и сохранения психического здоровья.

Организация режима дня не зря широко пропагандировалась еще в советское время. Во время сна замедляется ритм сердечных сокращений, и уменьшается частота дыхания. Скелетным мышцам, находящимся в состоянии покоя во время сна, требуется меньше крови и кислорода, в результате чего сердцу легче работать, а сердечная мышца испытывает меньшую нагрузку.

Поэтому для укрепления сердечной мышцы человек должен спать не менее восьми часов в сутки. А занимающиеся физическими упражнениями спортсмены – еще больше, для достижения полноценного восстановления всех систем организма, в т.ч. сердечной мышцы.

Рациональное питание

Правильное питание не следует путать с тяжелыми, изнуряющими диетами, которыми пациент себя доводит до выраженного голодания, а спустя короткое время вновь начинает употреблять в пищу все подряд. Под рациональным питанием понимается употребление в пищу полезных продуктов питания, сбалансированных по количеству белков, жиров и углеводов. В то же время исключаются “вредная” еда, а режим приема пищи должен быть регулярным, желательно в одно и то же время, не менее четырех раз в сутки. Последний прием пищи не менее, чем за 4 часа до ночного отдыха.

В связи с тем, что избыток “плохого” холестерина откладывается в стенках сосудов и приводит к развитию и перекрытию их просвета, необходимо исключить и ограничить следующие продукты питания:

Продукты фаст-фуд, быстрого приготовления, и любые другие с высоким содержанием животных жиров, сахара и высоким гликемическим индексом,
Жирные сорта мяса,
Блюда, приготовленные в жареном виде, прожаренные на сале, сливочном масле,
Солености, копчености, пряности,
Кондитерские изделия,
Ограничивается потребление яичных желтков до 2-4 в неделю.

Приветствуются такие продукты питания, как:

Относительно пациентов с предрасположенностью к кардиологическим заболеваниям или с уже имеющейся патологией отдельно следует упомянуть об ограничении суточного потребления поваренной соли (не более 5 грамм) и объема выпиваемой жидкости (не более 1.5-2 литров).

Разумеется, многим пациентам будет довольно сложно сразу отказаться от привычного питания, когда им хочется употребить в пищу продукты посытнее и побольше. Но перестраиваться все равно нужно, так как, даже несмотря на отсутствие симптомов со стороны сердца, пациент сам формирует в своем организме предрасположенность к кардиологической патологии. Например, больные с сахарным диабетом уже давно приучены думать, что диабет – это не болезнь, а образ жизни. Также должно быть и у пациентов, стремящихся сохранить свое сердце здоровым – они должны четко уяснить, что коррекция образа жизни сводится к тому, чтобы правильно организовать свой режим дня и сопоставить его с регулярными приемами пищи в одно и то же время. Причем еда должна быть не только здоровой и полезной, но еще разнообразной и вкусной, иначе подобные мероприятия будут восприниматься пациентом как мучительная диета.

Какие продукты питания являются наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы?

Орехи. Данный продукт содержит в себе сбалансированное количество витаминов и микроэлементов, позволяющих укрепить не только сердце и сосуды, но и весь организм в целом. Первое место прочно занимают грецкие орехи, на втором по содержанию омега-полиненасыщенных жирных кислот, способствующих нормализации обмена холестерина, находится миндаль. С осторожностью употреблять орехи стоит лицам с аллергической предрасположенностью.
Ягоды и фрукты. Более всего для сердца полезны гранат, яблоки, грейпфрут, земляника, смородина, малина, черешня, вишня и шиповник. Благотворное влияние сока и плодов перечисленных растений объясняется высоким содержанием в них витаминов, калия, магния и железа.
Нежирное мясо и рыба (треска, тунец, сардина, телятина, индейка) богаты белком и витаминами группы B. Жирная рыба “благородных пород”, в частности, семейства лососевых, в свою очередь, богата омега-3 жирными кислотами, способствующими лучшему усвоению т.н.з. “хорошего холестерина” () и выведению “плохого холестерина” (ЛПНП).
Овощи. Авокадо и, к примеру, тыквенные семечки также богаты омега-3 жирными кислотами. В свою очередь, избыток “плохого” холестерина может быть нивелирован уже через несколько месяцев от начала рационального питания. Лук, чеснок и брокколи содержат микроэлементы, способствующие нормализации тонуса сосудов (снижению высокого кровяного давления), а также правильному сокращению клеток мышечной ткани.
Злаковые и зерновые продукты. Овес, гречка, пшеница, рис, хлеб грубого помола – это кладезь ценных витаминов группы В, необходимых для нормального функционирования всех внутренних органов, и сердца в том числе.

Видео: 1 канал о продуктах, полезных для сердца

Физическая активность

Физические нагрузки для здорового человека должны быть умеренными, особенно если человек ранее не занимался спортом или физкультурой, и вдруг внезапно решил начать это делать. Сердце должно подвергаться посильной нагрузке. Вполне достаточно начать с небольшой зарядки по утрам. Затем дополнить легкими пробежками, плаванием в бассейне, игровыми видами спорта. В качестве базы упражнения рекомендуется выполнять следующие: приседания, махи руками и ногами, наклоны в сторону, отжимания, упражнения на пресс, растяжка.

В качестве оптимального примера начинающим активно заниматься спортом новичкам без сердечной патологии можно порекомендовать аэробные т.н.з. кардио-нагрузки в разумных количествах. С повышением времени тренировки исходя из выносливости, по пульсу и самочувствию. Лучше всего для этого подойдут эллиптические тренажеры, бег трусцой, на дорожке. Важно, что для эффективной тренировки нужно выбирать не экстремальные нагрузки, а более длительные, но “посильные”. Пульс при этом должен находиться в “аэробной зоне” – лучше всего между [(190 уд/мин) минус (возраст, лет)] и [(150 уд/мин) минус (возраст, лет)]. Т.е. для 30-летнего человека эффективная и относительно безопасная зона для укрепления сердечной мышцы – от 120 до 160 ударов в минуту. (Лучше всего брать нижние-средние значения, т.е. 120 – 140 уд/мин, особенно при недостаточной тренированности).

Людям со здоровым сердцем, уже занимающимися профессионально или выполняющими регулярные занятия в фитнес-центрах или в спортзалах, программу нагрузок следует составлять индивидуально с помощью тренера, а увеличивать ее дозированно и постепенно.

Что касается активизации пациента с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями, то она должна проводиться только после консультации врача лечебной физкультуры.

Видео: примеры гимнастических упражнений для укрепления сердца

Видео: пример мнения кардиолога о тренировке сердца

Есть ли смысл принимать таблетки?

Медикаментозные препараты для первичной профилактики, то есть для воздействия на здоровое сердце, в принципе не обязательны. Однако, по назначению врача, пациентам с имеющимися хроническими заболеваниями других органов (бронхиальная астма, сахарный диабет, пиелонефрит) можно порекомендовать прием микроэлементов – калия и магния , которые содержатся в препаратах аспаркам, магневист, магнерот, панангин, магнелис форте и др.

Здоровому человеку налегать на лекарства не стоит, достаточно полноценного рациона и профилактических курсов приема обычных витаминов дважды в год (линейка “Алфавит”, Ундевит, Компливит и др).

При недостаточном поступлении необходимых для работы, поддержания здоровья и регенерации сердечной мышцы веществ с пищей (напр. аминокислот) можно корректировать такие состояния назначением БАДов, спортивного и специального питания. Однако лучший вариант – получать всё необходимое в составе сбалансированной диеты.

В любом случае, оптимальное решение для здоровых людей желающих “укрепить сердце” при помощи витаминов, минеральных добавок и БАДов – индивидуальная консультация с кардиологом и лабораторное определение уровня микроэлементов в крови с последующим назначением необходимых веществ, лучше всего – не таблетированных, а в виде дополнения рациона продуктами ими богатыми.

Видео: пример мнения о приеме более серьезных сердечных препаратов спортсменами

(!) Мы не рекомендуем бесконтрольных прием любых сердечных препаратов без назначения врача!

А вот определенные лекарства для вторичной профилактики, то есть лицам с уже имеющимися заболеваниями сердца или с отягощенным преморбидным фоном (ожирение, гиперхолестеринемия, гипертония, пороки сердца, кардиомиопатия), зачастую принимать необходимо обязательно . Так, у пациентов с (гиперхолестеринемией) даже без клинических проявлений, обязателен прием (! в случае, если за полгода не удалось скорректировать уровень холестерина в крови только лишь с помощью диеты).

У пациентов с ишемией обязателен прием и (бисопролол) с целью уменьшения частоты болевых приступов и снижения риска . Пациентам с гипертонией обязателен прием (эналаприл) или сартанов (лозартан) с органопротективной целью, ведь эти препараты защищают само сердце, сосуды изнутри, почки, сетчатку и мозг от негативного воздействия высокого артериального давления.

Как укрепить сердце народными средствами?

Ниже приведены некоторые средства для укрепления сердечной мышцы и сосудистой стенки, известные людям еще много десятилетий назад. Вера в их эффективность – личное дело каждого. Важно, чтобы пациенты с имеющейся патологией или находящиеся в группе риска, сочетали народные методы с лечением, назначенным врачом, и с его ведома.

Рецепт 1-й. Очистить и прокрутить пять головок чеснока, смешать с соком десяти лимонов и с пятьюстами граммами меда. Принимать по 4-5 чайных ложек ежедневно около месяца. (Считается, что такая смесь помогает выводить излишки плохого холестерина, в т.ч. уже отложившегося в артериях).

Рецепт 2-й. Цветки календулы (ноготков) в измельченном виде залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить и довести объем до одного стакана. Принимать по полстакана дважды в день около двух недель.

Рецепт 3-й. 4 ст. ложки сока лука репчатого смешать с 4 ст. ложками меда. Принимать по 2 ст. л. х 4 раза в день – 1 месяц. Новую смесь готовить ежедневно. (Эта смесь, как и предыдущая обладает общеукрепляющим действием).

Рецепт 4-й (при “стрессовой” природе гипертонии). Так называемая “болтушка” – купить в аптеке или приготовить самостоятельно спиртовые настойки боярышника, пиона уклоняющегося, валерианы, пустырника и корвалол, смешать в большей емкости и принимать по 15 капель х 3 раза в день на протяжении месяца, а впоследствии при стрессовых ситуациях.

Употребление лекарственных растений и использование народных рецептов как с целью профилактики, так и с целью лечения, должно проводиться предельно осторожно. В отличие от фармацевтических препаратов, которые тестируются в ходе многоцентровых исследований, влияние растений на организм человека мало изучено. В большинстве случаев никто не может выделить действующее вещество из растения и изучить его всасывание, распределение по органам и выведение. Именно поэтому бесконтрольный прием разнообразных трав, настоев, и отваров без ведома лечащего врача может принести больше вреда, чем пользы.

Видео: программа о комплексном укреплении сердца

На ваш вопрос ответит один из ведущих .

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна , к.м.н., преподаватель медицинского вуза

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным .

Укрепление сердца – это важный вопрос практически для всех профессиональных спортсменов и для людей, занимающихся спортом на любительском уровне. Ведь считается, что интенсивные силовые тренировки могут пагубно влиять на состояние сердечнососудистой системы. В частности, многие врачи утверждают, что популярный в наши дни бодибилдинг представляет серьезную угрозу для сердца, поскольку может приводить к чрезмерным перегрузкам и гипертрофии миокарда, что в свою очередь может вылиться в возникновение опаснейших сердечных заболеваний.

Однако, существует и другой взгляд на укрепление сердца в спорте. Так, например, авторы журнала “American Heart Association Journal” в одной из своих статей пытались доказать, что натуральный бодибилдинг оказывает исключительно положительное воздействие на работу сердечнососудистой системы. Вышло, прямо скажем, неважно. Но даже, если они и правы, того факта, что атлетам необходимо пристально следить за состоянием своего сердца, это не изменит, ведь кроме силовых физ. нагрузок существуют и другие потенциальные угрозы для сердечного здоровья спортсмена.

Для начала представим противопоказания к силовым тренировкам, поскольку бывают случаи, когда никакие процедуры для укрепления сердца не способны изменить ситуацию в лучшую сторону. Итак, силовые тренировки не следует проводить при следующих недугах и отклонениях со стороны сердечнососудистой системы:

При повышенном артериальном давлении (заниматься разрешается только после подбора и проведения правильной терапии);
При сердечной недостаточности или недостаточности клапанов с регургитацией;
При аневризмах, миокардите, кардиомиопатии или аритмии;
При тахикардии (заниматься позволяется, если сердечный ритм нормализован);
При коартации аорты или пролапсе митрального клапана регургитацией.

Также необходимо отметить, что укрепление мышцы сердца и его сосудов – это процедура практически обязательная. Даже в состоянии полной физической нормы, атлеты часто начинают сталкиваться с признаками патологических изменений в сердце. Противостоять им необходимо быстро и эффективно, иначе возможны не самые приятные последствия, вплоть до болезней и серьезных отклонений.

К слову, упомянутые признаки – это боли в районе сердца, учащение пульса и перебои (экстрасистолы). При их возникновении необходимо незамедлительно обратиться к лечащему врачу, который назначит диету, упражнения и лекарства для укрепления сердца, а главное проведет диагностику, включающую в себя ЭКГ, Эхо-КГ, анализ крови на холестерин и некоторые другие процедуры.

Важно: врачи, далекие от мира спорта, часто недооценивают риски, с которыми приходится сталкиваться атлетам. Без серьезного повода такой специалист может не назначить необходимую терапию. Но это серьезная ошибка, поскольку провести профилактические мероприятия, направленные на укрепление сердца, куда проще, чем потом лечить сердечные патологии. Поэтому вначале лучше обратиться к профессиональному спортивному врачу, если, конечно, у Вас имеется такая возможность.

Теперь же к самому интересному: далее по тексту будут представлены препараты, травы и общедоступные средства для укрепления сердца , которые могут помочь спортсмену защитить свою сердечнососудистую систему и в целом укрепить организм. Также мы постараемся описать способы их применения, так что будьте внимательны.

Бета-блокаторы для укрепления сердца

К данному классу относится целая группа адреномиметических средств, действующих на бета-адренорецепторы сердца и вызывающих понижение его сокращений. Данная активность способствует уменьшению потребности миокарда в питательных веществах и кислороде, а также устраняет перегрузку сердечнососудистой системы.

Вообще бета-блокаторы – это то, что можно и нужно принимать для укрепления сердца, поскольку они являются одними из немногих фармакологических средств, способных по-настоящему продлить срок жизни (достигается это за счет снижения риска возникновения опасных сердечных заболеваний).

Отметим, что в медицине лекарства бета-блокаторы имеют достаточно ограниченный спектр применения (обычно их используют для снижения артериального давления), в бодибилдинге же и других видах спорта показания к применению у них более обширные:

Во-первых, применение бета-блокаторов в спорте осуществляется для нормализации пульса. Известно, что если пульс выше допустимой физиологической нормы (в состоянии покоя норма – это 80-90 ударов в минуту), то в сердце происходят изменения, приводящие к серьезным патологиям. Этого нельзя допускать.

Во-вторых, бета-блокаторы используют, чтобы устранить некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть при употреблении жиросжигателей. Что это за побочные эффекты? В первую очередь – учащенный пульс, во вторую – гипертрофия миокарда и повышенное артериальное давление (к данным отклонениям могут приводить такие популярные средства для сжигания жира, как эфедрин, тироксин и др.).

В-третьих, действие бета-блокаторов пригождается при приеме анаболических стероидов. Опять-таки, как и в случае с жиросжигателями, прием анаболиков может стать причиной повышения артериального давления и гипертрофии миокарда.

Также препараты бета-блокаторы могут проявлять следующий механизм действия: улучшать общее самочувствие и настроение, устранять боли в сердце и подавленность. Вообще существует одна крайне любопытная теория, согласно которой сердце человека “запрограммировано” на определенное количество сокращений, соответственно, чем чаще сокращения происходят, тем меньше срок службы сердца. Бета-блокаторы же, как говорит инструкция по применению, способны уменьшать число сокращений, а значит, и увеличивать срок службы сердца/увеличивать продолжительность жизни человека.

Кстати, в настоящий момент наибольшей популярностью пользуются следующие препараты из группы бета-блокаторов, вот список: Бипрол или Бисопролол и Метопролол. Дозировка этих фарм. средств подбирается индивидуально для каждого человека, а курс их обычно длится до полного исчезновения повышенного пульса (пока тот не будет равен приблизительно 60 ударам в минуту). В целом, перед приемом следует обязательно посетить врача, чтобы получить консультацию и узнать, какое именно средство является для Вас оптимальным. Для справки: купить многие новые и современные бета-блокаторы можно практически без помех в обычном магазине фармакологии, например, в аптеке.

Триметазидин: инструкция по применению, действие и полезные свойства

Данный препарат является антиангинальным лекарственным средством с множественным воздействием. Так, Триметазидин (триметазидина дигидрохлорид) может приводить в норму энергетический метаболизм клеток, подвергшихся ишемии или гипоксии, поддерживать метаболизм нейросенсорных органов и что самое главное – сердца.

В целом же, Триметазидин проявляет следующий механизм действия: он нормализует процесс образования и потребления энергии клетками, перенесшими дефицит кислорода в результате нарушения кровообращения, предотвращает снижение внутриклеточной концентрации АТФ (АТФ или аденозинтрифосфорная кислота является важным источником энергии, требуемым для нормальной жизнедеятельности клеток) и способствует корректному функционированию ионных мембранных каналов, что позволяет сохранять гомеостаз клеток.

Также применение Триметазидина в бодибилдинге, да и не только, позволяет повысить устойчивость клеток миокарда к дефициту кислорода, устранить шум в ушах, нормализовать слух и восстановить функциональную активность сетчатки глаза. Но и это еще не все, ведь данный препарат также может понизить частоту приступов у больных со стенокардией, увеличить устойчивость миокарда к физическим нагрузкам и оказать множество других полезных как в спорте, так и за его пределами воздействий.

К слову, у Триметазидина следующие показания к применению:

Употреблять при ишемической болезни сердца, стенокардии и во время проведения ишемической комплексной терапии;
Принимать при хорионических сосудистых нарушениях и головокружениях, первопричиной которых является неправильная работа сердечнососудистой системы;
Использовать в лечебных и терапевтических целях при шуме в ушах и при головокружении во время болезни Меньера.

Раз уже выделили показания, то отметим и противопоказания к применению Триметазидина. Их не так много, как у некоторых других средств, нормализующих и укрепляющих сердце, однако, они есть и об этом не стоит забывать. В первую очередь это гиперчувствительность, людям с данным отклонением не стоит использовать описываемый препарат. Кроме того, его не рекомендуется принимать женщинам во время беременности и в период лактации/кормления грудью.

А как вообще правильно принимать данное средство, лекарство Триметазидин , в лечебных и терапевтических целях? Все просто: оптимальная дозировка – 20 мг два-три раза в день (то есть, 40-60 мг в сутки) во время приема пищи. Если же Вы приобрели вариант таблеток с модифицированным высвобождением, то дозы должны быть немного другими – 35 мг два раза в день (то есть, 70 мг в сутки).

В заключение же перечислим побочные эффекты, которые могут возникать, если употреблять препарат Триметазидин: аллергические реакции, такие как кожный зуд, в редких случаях – тошнота, рвота и другие слабые диспепсические явления.

Применение Аспаркама для поддержки и укрепления сердца

Начнем с главного: данный лекарственный препарат крайне популярен в бодибилдинге. Он является источником магния и калия (эти ионы положительно сказываются на функциях сердца, снижают частоту его сокращений и устраняют судороги), потребность организма в которых возрастает во время силовых тренировок. Поэтому атлетам рекомендуется время от времени проводить курс описываемого препарата, чтобы дать организму то, чего он хочет и в чем нуждается (магний, калий).

Важно: формы выпуска у лекарства Аспаркам бывают разные, так, на фармакологическом рынке можно встретить раствор для внутреннего введения, раствор для инъекций и инфузий, и таблетки (простые и покрытые оболочкой).

Какие у Аспаркама показания к применению? Разнообразные, но в первую очередь его советуют принимать при недостатке калия и магния или при недостаточности кровообращения в хронической форме. Также, его регулярно назначают при различных шоковых состояниях, при ишемии и при нарушении сердечного ритма, причиной которого является недостаток магния и калия в организме.

Кроме того, если изучить, что говорит инструкция по применению Аспаркама, то можно заметить, что он эффективен при возникновении таких сердечных болезней, как пароксизмы мерцания предсердий и желудочковая экстрасистолия. Плюс, его нередко комбинируют с лекарственным препаратом Диакарб, чтобы справиться с повышенным внутричерепным давлением, а также при подагре, болезни Меньера, эпилепсии и в некоторых др. случаях.

Как принимать Аспаркам эффективно и правильно? Данное лекарство в форме раствора вводят внутривенно струйно (в медленном темпе) или внутривенно капельно. Для капельного вливания рекомендуемая дозировка – это 10-20 мл один-два раза в день. Дозу в 10-20 мл разводят 100-200 мл 0.9-процентного натрия хлорида или 0.5-процентным раствором глюкозы и вводят со скоростью 25 капель в минуту. Для струйного же введения описываемый препарат разводят исключительно 0.9% натрием хлоридом (дозировка – 10 мл лекарства на 20 мл раствора) и пускают в вену со скоростью не больше 5 миллилитров в минуту.

В свою очередь таблетки Аспаркам употребляются внутрь (целиком) после приема пищи, дозировка – по 2 таблетки три раза в день. Это, если необходимо лечение. Если же целью является профилактика или поддержание, то тогда препарат применяется по 1 таблетке три раза в день (курс длительностью в 30 дней).

В заключения же описания, выделим противопоказания к применению Аспаркама и его побочные эффекты. Итак, какие “побочки” могут возникнуть, если использовать описываемый препарат в терапевтических или лечебных целях? Разные:

Язвы слизистой оболочки желудка;
Понос, рвота и метеоризм;
Сухость ротовой полости;
Флебит и тромбоз вен;
Кожный зуд и повышенная потливость;
Слабость в мышцах, головокружения и др.

Принимать же лекарство Аспаркам, как говорит инструкция и отзывы, не следует при таких недугах и отклонениях, как:

Почечная недостаточность в острой или хронической форме;
Тяжелые формы миастении;
Гипермагниемия или гиперкалиемия (соответственно профицит магния и калия).

Растительные адаптогены для укрепления сердца и сосудов

Далеко не все адаптогенные средства и продукты растительного происхождения могут проявлять активность, направленную на укрепление сердечной мышцы и сосудов (поэтому не стоит бежать в аптеку и покупать первый, попавшийся на глаза натуральный адаптоген). Однако, некоторые из них на это способны. Какие? Например, родиола розовая.

Данный природный адаптоген, часто используемый для укрепления сердца, также известен под названием золотой корень. Его долгие годы применяли в народной медицине стран Востока (отчасти в европейских странах), сегодня же он пришел в официальную медицинскую практику.

Как и многие другие адаптогены растительного происхождения , родиола розовая может обеспечивать не только укрепление сердца, но и другие улучшения. Об этом, в частности, свидетельствуют, ее показания к применению:

Рекомендуется употреблять как стимулирующее средство при соматических, инфекционных заболеваниях и при переутомлении;
Советуется к приему при работе, требующей максимальной умственной нагрузки и повышенной ментальной концентрации;
Показана для поддержания работоспособности в период восстановления и после интенсивных физических нагрузок (также во время их выполнения);
Рекомендуется для применения в качестве средства, укрепляющего сердце и нормализующего работу сердечнососудистой системы.

Еще один естественный адаптоген, способный защитить сердце – это боярышник. Его плоды и цветы с давних времен использовались в народной и не только медицине в качестве успокаивающего и сердечного средства. Их состав относительно слабо изучен (считается, что в плодах содержатся органические кислоты, дубильные вещества, жирные кислоты, холин, сорбид и гиперин, а в цветах – гиперин, холин, дубильные вещества, жирные кислоты и ацетилхолин), однако, эффекты хорошо известны. Так, боярышник может помочь при нервных потрясениях, при сердечной недостаточности, бессоннице и в начальной стадии гипертонии.

Последний же растительный адаптоген, вызывающий укрепление мышцы сердца и сосудов – это левзея сафлоровидная. Ее эффекты также обширны: оказывает тонизирующее, стимулирующее и восстанавливающее действие. Основными же свойствами препаратов левзеи являются: улучшение кровообращения (головного мозга, мышц и т.д.), повышение работоспособности, повышение силы, увеличение энергии и выносливости.

Также описываемый природный адаптоген применяется для укрепления сердца, при функциональных расстройствах ЦНС, при хроническом алкоголизме, сахарном диабете, бессоннице, утомлении и работе в экстремальных условиях.

Пищевые добавки, обеспечивающие укрепление сердца и сосудов

Вообще добавки к пище следовало бы выделить в отдельную категорию, поскольку они считаются наиболее безопасными и при этом крайне полезными средствами для укрепления сердца (для защиты и нормализации его работы). Наверное, так мы и поступим, рассказав обо всех важных для сердца добавках максимально подробно и в деталях. Но для начала немного теории и общих полезных знаний.

Пищевые добавки – это целая группа средств и веществ в основном натурального происхождения, используемых в спорте для налаживания функций организма (для укрепления сердца, костей, связок, суставов и т.д.) и улучшения физических показателей (повышение выносливости, силы, набор мышц). В частности, к категории данных веществ относятся витамины и минералы, а если точнее, то витаминно-минеральные комплексы (это незаменимые для человека элементы питания, которые наш организм неспособен самостоятельно синтезировать, они могут быть получены только из продуктов питания, пищевых и спортивных добавок).

Если же переходить к нашей теме, то стоит отметить, что для укрепления сердца человека наиболее полезными являются такие витамины и минералы, пищевые добавки, как витамин E, магний и калий. Первый из упомянутых, токоферола ацетат или витамин E, наделен множественным полезным воздействием: он способен как оптимизировать работу кровеносной системы, так и нормализовать функцию половых органов, скелетных мышц и, конечно же, сердца. В результате спортсмены, принимая продукты и средства, содержащие этот витамин, предохраняют свой организм от перегрузок и ускоряют восстановление.

В свою очередь магний, входящий в пищевые добавки, обеспечивающие укрепление сердца, необходим человеческому организму для процессинга АТФ, также он повышает прочность костей (содержится в яйцах, бобах, гречке, помидорах). Калий же является важнейшим системным электролитом, участвующим в обмене АТФ и необходимым для правильного функционирования всех клеток, в том числе и сердечных клеток.

Теперь же мы максимально подробно опишем наиболее полезные добавки к пище, значимые для сердца, но не являющиеся витаминами или минералами. К слову, атлеты с ними знакомы не понаслышке, вот только об их полезном влиянии на сердечнососудистую систему нашего организма знают далеко не все.

Омега-3 жирные кислоты: инструкция и описание

Это группа насыщенных жирных кислот, не воспроизводящихся организмом, при дефиците которых возникают различные физиологические и биохимические отклонения. Значимые для человека омега-3 включают в себя docosahexaenoic acid (DHA), eicosapentaenoic acid (EPA) и α-linolenic acid (ALA) – все эти кислоты являются полиненасыщенными.

Отметим, что если в вашем организме омега-3 жирные кислоты отсутствуют в необходимом количестве, то Вы, скорее всего, не сможете добиться значимых высот в спорте. Объясняется это тем, что при их дефиците ваши спортивные результаты будут значительно ниже, чем могли бы быть, то есть, Вы будете хуже худеть, хуже набирать мышечную массу и так далее.

Вообще омега-3 кислоты проявляют разнообразнейшие эффекты, которые полезны, как в пределах спортивной практики, так и в медицине, но мы перечислим лишь наиболее значимые из них, в том числе и укрепление сердца:

Увеличение скорости обмена веществ и ускорение роста сухой мышечной массы, снижение жировой прослойки;
Увеличение чувствительности к инсулину;
Улучшение реологических качеств крови, снижение артериального давления и уменьшение риска возникновения сердечных болезней;
Увеличение выносливости, снижение боли и воспалительных процессов, улучшение качеств кожи и усиление продукции гормонов;
Повышение общего жизненного тонуса, улучшение функции мозга и уменьшение времени восстановления/быстрейшая регенерация.

Важно: как говорит инструкция по применению, для укрепления сердца и в целом организма, а также для нормализации уровня холестерина достаточно принимать от 1 до 1.5 г омега-3 в сутки. При занятиях спортом для улучшения физических показателей понадобятся большие дозы – 2-3 г в сутки. Для похудения же нужны самые большие объемы описываемых кислот – от 3 до 4 г ежедневно.

Свойства и действие L-карнитин

Данное вещество, родственное витаминам группы B, выполняет ряд важнейших функций в человеческом организме и вместе с тем является жиросжигателем. L-карнитин многие ошибочно считают витаминным веществом, однако, он таковым не является, поскольку наш организм может вырабатывать его без сторонней помощи. Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества.

Открыли L-карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. З. Кримберг и В. С Гулевичь. Произошло это в 1905-ом году. Примечательно, что физиологическая роль карнитина была выявлена лишь спустя полвека, в 1962-ом году. Как выяснилось, он отвечает за транспорт длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану в митохондрии.

Теперь же самое интересное: какие эффекты может проявлять и проявляет L-карнитин, какие у него свойства и действие? Множественные и полезные:

Во-первых, он сжигает жиры (осуществляет транспорт жирных кислот в отделы, где они разрушаются с последующим выделением энергии);

Во-вторых, “витамин” L-карнитин осуществляет детоксикацию (поддерживает концентрацию элементов, которые участвуют в очищении органических кислот и ксенобиотиков, и др.);

В-третьих, проявляет анаболические функции/анаболический эффект (позволяет не только терять жир, но и увеличивает сухую мышечную массу);

В-четвертых, оказывает протекторное воздействие на сердце и сосуды (этот эффект в первую очередь осуществляется за счет понижения холестерина, кроме того, карнитин проявляет антиоксидантные свойства и улучшает метаболизм миокарда);

В-пятых, понижает уровень холестерина (тем самым карнитин способствует профилактике инфарктов/инсультов и предотвращению сужения сосудов мозга и сердца).

Есть у L-карнитин и иные полезные качества, действия, например антитиреоидные, антигипоксические и нейропротекторные. Кроме того, он способен предотвращать остеопороз и апоптоз, а также стимулировать регенерацию тканей.

Но и это еще не все, ведь применение L-карнитин может также улучшать умственные способности и увеличивать физическую энергию. Как показали исследования, проводившиеся в 2007-ом году в Италии, его регулярный прием в объеме около 2 мг позволяет значительно улучшить ментальную и физическую активность. У испытуемых наблюдалось улучшение настроения, повышение выносливости, поднятие общего жизненного тонуса и устойчивости к стрессам/депрессии.

Важно: по физическим свойствам, как утверждает инструкция, L-карнитин является белым кристаллическим порошком, хорошо растворимым в воде. Всего существует два стереоизомерных карнитина: L и D-карнитин. Однако, полезной биологической активностью наделена лишь L-форма, в то время как D-форма может быть вредна для организма и здоровья атлета (она проявляет качества противоположные карнитину формы L и вообще является его полным антагонистом).

Укрепление сердца и сосудов: вывод и итог

Это далеко не весь список эффективных средств, способных пригодиться для защиты сердца. Ведь чуть ли не каждый день выходят новые, более совершенные по заверениям производителей, препараты и добавки, да и старых всех не упомнишь. Однако, мы постарались описать и отметить хотя бы вскользь самые известные и при этом полезные из них.

Конечно, кто-то может посетовать, что ни были затронуты такие таблетки и препараты для укрепления сердца , как Мексикор, Инозин, АТФ -ЛОНГ и Милдронат. Но это было сделано специально, поскольку их эффект имеет слабую доказательную базу, несмотря на то, что производители очень грамотно и красиво пытаются утверждать обратное.

Вообще, вопрос, как должно проходить укрепление сердца человека , настолько объемен и комплексен, что всего физически нельзя упомянуть. Здесь масса нюансов, тонкостей и нововведений. Да и к тому же помочь могут не только таблетки или добавки, но еще и специальные упражнения, зарядки, методики, народные средства, и так далее. Так что говорить и рассказывать о защите сердца можно практически бесконечно, было бы желание и слушатели/читатели.

Но главное здесь не это, а то, что укрепление сердца в спорте, в частности в бодибилдинге – это крайне важная тема. Атлет должен понимать, насколько серьезную роль в его настоящем и будущем играет этот орган и насколько он от него зависит. Даже мельчайший сбой в работе сердца может поставить крест на будущей карьере атлета, что уж говорить о серьезных заболеваниях. Поэтому не закрывайте глаза на проявляющиеся симптомы и признаки нарушения работы сердечнососудистой системы. Ведь как уже было сказано, куда проще заранее провести профилактику, нежели потом долго, томно и вполне возможно безуспешно осуществлять лечение.

Небольшое послесловие: Вам вряд ли удастся добиться идеального тела и эталонного здоровья при помощи одних лишь вспомогательных препаратов. Могут понадобиться здесь и средства, повышающие силовые показатели и физическую форму. Что это за средства такие? Стероиды, например Туринабол , который способен улучшить и ваши физические показатели, и качество вашей мышечной массы. Приобрести его, к слову, Вы можете свободно в нашем магазине.