Почему женщины становятся нервными перед месячными? Почему перед месячными меняется настроение.

Женщины по своей природе очень переменчивые особи. Им свойственна капризность, нервозность, непредсказуемость и частые смены настроения. Большинство мужчин считает, что во всем этом виноват характер. Но на самом деле, все зависит от физиологических особенностей представительниц прекрасного пола.

Особенно часто перемены и перепады настроения можно заметить перед менструацией и во время нее. Это объясняется изменениями, что происходят в организме в этот период, потому что связь между физиологическими процессами и эмоциональным состоянием очень тесная.

Во время менструации женщины испытывают ряд симптомов, которые значительно влияют на настроение. Чаще всего в этот деликатный период представительницы прекрасного пола наблюдают следующие признаки:

Болевые ощущения в нижней части живота и пояснице;
Головная боль;
Возможно, повышение температуры;
Плохой сон;
Физический дискомфорт;
Быстрая усталость;
Раздражительность, нервозность, депрессия.

Эти симптомы начинают проявляться на протяжении нескольких дней до менструации и заканчиваются на 3-4 день месячных. Но процесс этот индивидуален, и у каждой женщины происходит по-разному.

Почему во время менструации часто меняется настроение?

Настроение у женщин может меняться и не только во время месячных, но в менструальный период такое явление наблюдается чаще. Почему же месячные так влияют на женское настроение? Этот вопрос исследуется уже довольно давно, и ученые выдвигают несколько теорий по этому поводу.

Наиболее вероятные факторы, влияющие на настроение женщин во время менструации:

Гормональные изменения в организме. В это время выделяется большое количество гормонов, а именно прогестерона и эстрогена. Это приводит к понижению уровня сахара в крови и к активной выработке адреналина.
Избыточное количество токсинов. За месяц в организме женщины накапливается большое количество токсинов, которые активно влияют на организм, в том числе и на эмоциональную сферу. Все они, как правило, выходят вместе с менструальными выделениями.
Недостаточное количество кальция, который организм теряет вместе с менструальной кровью. Кальций отвечает за обмен веществ и деятельность нервной системы.
Субъективное отношение женщины к . Для женщин этот период характеризуется некими ограничениями и дискомфортом. Поэтому во время месячных они не могут полноценно жить, это вызывает недовольство и плохое настроение.

Период менструации – очень деликатное время. Перепад настроения может произойти из-за чего угодно: ссора с близкими людьми, неудобная одежда, замечания на работе, дискомфорт в общественном транспорте. Причем из-за небольшого предлога может развиться сильный невроз или расстройство. Поэтому во время месячных с женщинами нужно обращаться особо деликатно.

Нужно ли лечить частые перепады настроения?

Плохое настроение, вызванное физиологическими изменениями в женском организме, отдельно лечить не нужно. Но, если месячные проходят очень тяжело, нужно все-таки обратиться к врачу. При подобных перепадах, обычно гинеколог подбирает комплексное лечение и может назначить препараты таких групп:

Гормональные средства для восстановления гормонального фона;
Обезболивающие препараты, в случае сильных болевых ощущений, особенно в первые дни месячных;
Седативные препараты, в случае сильной апатии и нервозности;
Витамины, магний и кальций, для восстановления нормального обмена веществ в крови и функционирования нервной системы.

Бороться с плохим настроением можно и в домашних условиях. Понизить раздражительность и агрессию поможет успокаивающий отвар из лекарственных трав: перечной мяты, цветков ромашки и корневища . Такое народное средство не имеет побочных эффектов, поэтому принимать его можно практически всем.

Для женщины в этот период очень важны поддержка и понимание. Поэтому близкие должны максимально уделять внимание и не провоцировать на сильные эмоции. Кроме того, важно понимать, что на ее слова и действия в этот период влияют гормоны, поэтому не стоит обижаться, а наоборот постараться ее успокоить.

Если же неврозы и расстройства становятся масштабными и это вызывает опасность, конечно же, стоит обратиться к врачу. Возможно причиной этому является не только менструация, а и другие процессы психического характера.

Как себе помочь?

Месячные – это естественное явление в женской физиологии, поэтому с ним не нужно бороться, а просто максимально приспособиться. Каждая женщина должна принять понятие, что раз в месяц на ее настроение влияет не только внешнее окружение, но и внутренние процессы. Поэтому к частой смене настроения нужно относиться спокойно, без лишних тревог.

Специалисты советуют вести дневник. В нем нужно отмечать не только дни менструации, но и свое настроение. Таким образом, можно отследить, сколько дней в месяц гормоны влияют на эмоции и настроение. Психологи считают, что такой дневник готовит женщину к тому, что приближается сложный период, поэтому со своими эмоциями нужно быть осторожней.

Существует несколько универсальных советов, как помочь себе перед и во время менструации:

За несколько дней до ожидаемой менструации ограничить употребление острых и жирных блюд, чтобы не перегружать печень, которая занимается утилизацией гормонов;
Ограничить употребление крепкого кофе, он возбуждающе воздействует на нервную систему;
Употреблять продукты богатые на витамины А, В, С, Е, незаменимыми будут овощи и фрукты;
Давать волю чувствам, если хочется поплакать, нельзя себя сдерживать, после такого выхода эмоций, как утверждают психологи, становится легче;
Дыхательная гимнастика, она способствует насыщению крови кислородом и повышению уровня эндорфина в крови;
Легкий расслабляющий массаж;
Прогулки на свежем воздухе;

Такие простые советы помогут снизить возможность во время месячных. И хотя настроение в этот период может быть и не на высоте, но через несколько дней женщина вернется к обычному ритму жизни без лишних тревог.

Тебе тошно, плохо, и ты хочешь спрятаться в уютную норку, чтобы периодически выходить оттуда только за пирожными, потому что сладкого тебе сейчас хочется больше, чем чего либо. Но распускать нюни нельзя - тебя ждут работа, дети и другие дела. В одном из американских штатов у женщины, которая совершила убийство во время ПМС, есть все шансы быть оправданной. У нас, к сожалению, таких законов нет, потому придется следовать следующим советам.

Не переедай

Конечно же, в такие дни хочется наесться побольше, и обязательно чего-нибудь запрещенного - тортик или большой бургер. Ничего кроме самоуничижения и лишних килограммов тебе это не принесет. Поднять настроение себе можно при помощи бананов, орехов, темного шоколада (нескольких долек, конечно, а не всей плитки), зеленых овощей, ведь все это практически сразу вызывает в организме скачок эндорфинов.

Не пей алкоголь

Алкоголь всегда усугубляет текущее состояние. Кроме того, что с твоим то настроением ты рискуешь напиться и поссориться со всеми вокруг, утром ты еще и увидишь в зеркале дочь китайского пчеловода. К твоим привычным отекам добавятся отеки от спиртного.

Занимайся спортом

Конечно же, в эти дни никто не требует от тебя рекордов. Но физические нагрузки наполняют тебя так нужным сейчас эндорфином. Не можешь заниматься любимыми танцами или силовыми тренировками, выйди хотя бы на прогулку. Час прогулки бодрым шагом сделают свое дело - настроение повысится. К слову, регулярные занятия спортом снижают болевые ощущения во время месячных и делают тебя более выносливой.

Принимай витамины

Кальций, магний и витамин D — твои лучшие друзья во время ПМС. Именно их нехватка провоцирует болевые ощущения, спазмы, и «все бесит». Твоя слабость и раздражительность также может быть последствием потери железа, которое ты теряешь с кровью. Купи себе мультивитаминный комплекс и ешь побольше шпината, печени и яблок.

Не ходи на шопинг

Конечно же, лучшая терапия для грустной девочки это шопинг. Но ты способна на импульсивные поступки. В такие дни мы очень подвержены желанию привлечь мужчину - твои гормоны говорят тебе, что ты готова к размножению. Но купленная в порыве гормонального всплеска очередная ярко-красная помада или откровенное платье заставят тебя пожалеть о потраченных деньгах, когда эти дни закончатся. Лучше займись онлайн шопингом, а выбранные вещи положи в корзину - купишь потом, после того, как эти дни пройдут.

Принимай противозачаточные

В наше время от противозачаточных не разносит вширь. Современные противозачаточные препараты содержат минимальную дозу гормонов, которые помогут тебе преодолеть проблемы, которые возникают при ПМС. К тому же, ты меньше будешь нервничать после каждого полового акта, кожа станет лучше, а месячные будут проходить безболезненно и регулярно. Естественно, подбирать таблетки нужно с врачом.

Ошибается тот, кто считает женщин капризными. Они вовсе не капризные, а чувствительные. Чувствительные к смене погоды, фазам Луны, а самое главное – к гормональным колебаниям, которые происходят в организме каждый месяц под воздействием менструального цикла. Как же они влияют на женское самочувствие и настроение?

Первая фаза цикла – 1–12 день

Гормоны и настроение. Начало менструального цикла приходится на первый день менструации. В организме резко падает уровень прогестерона и увеличивается выработка простагландинов – веществ, «запускающих» отторжение маточного эпителия и начало месячных. Под влиянием этих процессов женщина становится сонливой, апатичной, может жаловаться на головную боль и ноющие боли внизу живота. Последнее связано с мышечными спазмами, с помощью которых матка избавляется от менструальных выделений.
К счастью, через 3–5 дней ситуация немного выравнивается: месячные подходят к своему логическому завершению, настроение улучшается, работоспособность увеличивается. Происходит это под влиянием эстрогенов – гормонов, которые приходят на смену простагландинам. Благодаря тем же эстрогенам к концу менструации повышается женское либидо, а с ним пробуждается и интерес к , сообщает

Совет. Если болевые ощущения слишком сильные, гинекологи советуют принять что-нибудь из анальгетиков. Впрочем, это не означает, что нужно глотать пилюли пригоршнями. Улучшить самочувствие поможет прогулка на свежем воздухе или любая другая физическая активность. А вот постельный режим в начале цикла не рекомендуется – в горизонтальном положении тонус матки снижается, и боль становится сильнее.
Кстати, в конце первой фазы менструального цикла гормональный фон самый стабильный, поэтому гинекологи считают этот период наиболее благоприятным для профосмотра и проведения исследований (анализ крови на гормоны, УЗИ малого таза и маммография).

Середина менструального цикла – 12–14 день

Гормоны и настроение. Продолжительность среднестатистического менструального цикла – 28 дней (хотя бывают и более короткие – 23 дня, и более длительные – 35 дней).
По наблюдениям гинекологов, именно в середине цикла, то есть на его экваторе, происходит овуляция, во время которой созревший фолликул разрывается и из него выходит яйцеклетка. Так что 12–14-й день цикла – наиболее удачны в плане зачатия. В этот период женщина чувствует себя отлично, настроение игривое, либидо на самом пике. А все потому, что балом правят андрогены – мужские половые гормоны, которые отвечают за сексуальное желание. Со временем андрогены трансформируются в эстрогены, но пока это не произошло, женщина инициативна в сексуальном плане, сильна и вынослива. Ее потовые железы интенсивно выделяют феромоны – вещества, привлекающие мужчин, а репродуктивная система с утроенной силой продуцирует влагалищный секрет, чтобы сперматозоидам легче было достичь яйцеклетки.

Совет. В этот период некоторые женщины испытывают болевые ощущения в области придатков. Гинекологи объясняют это разрывом фолликула, который может быть весьма болезненным. Однако паниковать не стоит. Через день-два это пройдет.
Кстати, чтобы составить полную картину колебаний гормонов, врачу необходим троекратный анализ крови на гормоны. Середина цикла – время для повторного анализа.

Вторая фаза цикла – 16–28 день

Гормоны и настроение. Женский организм активно готовится к возможной беременности, вырабатывая прогестерон – гормон беременности. Под его воздействием слизистая матки утолщается, готовясь принять яйцеклетку. Параллельно повышается уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует выход желтого тела из яичника. Вот почему за 1–2 недели до менструации может наступить предменструальный синдром (ПМС), который характерен нагрубанием и болезненностью молочных желез, потливостью, задержкой жидкости в организме, болями в области поясницы, вздутием живота и тошнотой. Настроение в этот период нестабильное, женщина плаксива и раздражительна, физические нагрузки даются очень тяжело.

Совет. Чтобы уменьшить проявления ПМС во второй фазе цикла, уменьшите потребление жидкости до 1,5 л в день. От кофеиносодержащих напитков и крепких бульонов лучше отказаться. Предпочтение отдавайте травяным чаям с выраженным мочегонным эффектом (липа, гибискус, малина, калина). Повышенную раздражительность помогут снизить настойки валерианы и пустырника с выраженными седативными свойствами.
Кстати, 20–21-й день цикла – самое время сдавать третий анализ на определение гормонального фона.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-гинеколога клиники «Добробут» Наталию Лелюх.

Многие женщины накануне менструального цикла страдают от плохого настроения, проявления болевых ощущений. Что делать, чтобы избавиться от неприятных симптомов и не отказываться от своих любимых дел?

ПМС расшифровывается, как предменструальный синдром. Встречается он у любой представительницы женского пола. Чаще всего это колебание настроения в ту или иную сторону. Однако симптомы его проявления могут быть значительно шире.

Поведение представительницы слабого пола меняется за неделю до начала менструального цикла. Абсолютно спокойная ранее, она превращается в разгневанную львицу. Романтически настроенная вечером, наутро просыпается с сильным недомоганием. Плохое настроение, внезапная депрессия говорят о наступившем ПМС.

Доктора единогласно утверждают, что причиной перепадов настроения является дисбаланс эстрогена и прогестерона, наступивший в организме. При большом количестве первого проявляется агрессия. Яркое выделение второго влияет на повышение усталости, подавленности. В это время происходит:

застаивание крови в сосудах;
вес тела увеличивается;
в области груди проявляются болезненные ощущения, она набухает.

Отсюда и раздражительность, бессонница. В некоторых случаях доктора советуют пропить таблетки, направленные на снятие депрессии.

В чем проявляются ошибки женщин

Прежде всего, в неправильном питании. Следует ограничить употребление высококалорийной продукции. Заедать ею плохое настроение недопустимо. Это сразу отразится на увеличении массы тела.

Второй ошибкой отмечается отказ от подвижного образа жизни. Женщины считают, что занятия спортом могут повредить. Это мнение ошибочно. Время показало, что движение влияет на улучшение самочувствия, поэтому двигайтесь больше. Ежедневные прогулки снимают стресс, приводят в равновесие гормоны, сглаживают раздражительность.

Еще одной ошибкой считается активная борьба с излишним весом. ПМС отмечается ростом лишних килограммов. Однако это явление временное. Никакой борьбы здесь не требуется, тем более не принимайте таблетки, сжигающие жир.

Как определить, подвержена ли женщина предменструальному синдрому

Каждая представительница слабого пола представляет собой личность с присущими только ей особенностями. Влияет ли ПМС на возникновение депрессии? Изменение настроения зависит от возраста, черт характера, обстоятельств извне. Чтобы понять, как действует наступление ПМС и влияет ли он вообще, проанализируйте, имеются ли следующие симптомы:

Если замечены все или половина из данных симптомов, безусловно, имеется наличие ПМС. Плохое настроение придется усмирить. Спросите, что делать для этого? Надо научиться жить с данным явлением.

Перепады настроения, и как с ними бороться

В жизни каждой женщины были моменты перехода от грусти к радости и наоборот. Иногда кажется, что настроение не поддается контролю во время ПМС. Но так ли это в действительности? Ученые доказали, что нестабильность эмоций присуща женщинам в равной степени, как и мужчинам. Однако особенно ярко это проявляется перед началом менструального цикла. Не следует принимать данное явление, как должное. Если подобрать правильный подход к решению проблемы, настроение вполне можно контролировать. Прежде всего, оно меняется, когда отсутствуют гормоны радости. Требуется время для восполнения серотонина, и перепады уйдут.

Очень часто женщина испытывает психическую усталость. Она получает много информации, ведет разностороннюю деятельность, полноценный отдых отсутствует. Откуда может появиться хорошее настроение? Часто возникают разные страхи, мучают фобии. Что делать в такой ситуации:

устройте день эмоциональной разгрузки;
не используйте таблетки;
отправьтесь за город, отключите телефон, наслаждайтесь окружающей природой.

Время покажет, что отдых позитивно влияет на настроение, оно становится хорошим и сохраняется таким долгий период.

Что делать с настроением при ПМС, если стресс принимает затянувшийся характер? До такой ситуации доводить нельзя. Настроение может выйти из-под контроля. Обратитесь к доктору – он пропишет таблетки из разряда антидепрессантов. Больше времени проводите в общении с друзьями.

Поддается ли лечению изменчивость настроения

Некоторые придерживаются мнения, что плохое настроение при ПМС не нуждается в особом лечении. Однако такое утверждение возможно оспорить. Если воздействовать на ПМС комплексно, потребуется целая группа мер. Раздражительность появляется, когда отсутствуют некоторые гормоны. Следовательно, требуется немедленное их восполнение. В питании делается упор на витамины А, Е, магний, кальций. Специальная диета не используется, однако следить за весом надо. Частые прогулки, бег, плавание регулируют перепады настроения при ПМС. Избегайте употребления напитков с высоким содержанием кофеина.

Что делать, чтобы быстро восстановиться??

Когда месячные еще не наступили, до их начала остается чуть больше недели, уменьшите употребление соли. Оставаться в рационе ее должно около 3 г. Вред соли заключается в задержке жидкости в организме. Она повышает чувствительность груди, добавляет лишний вес. Все указанные нюансы влияют на перепады настроения, повышают раздражительность перед месячными, усиливают депрессию.

Есть еще несколько советов:

Старайтесь больше отдыхать, когда чувствуете себя плохо. Полежите с книгой. Найдите другое, более приятное занятие.
Что делать, если измучили перепады в настроении? Пропейте комплекс витаминов.
Существует ряд трав, способных при правильном их заваривании улучшить настроение во время ПМС.
Полностью откажитесь от алкоголя. Он усугубляет состояние, влияет на рост негативных мыслей.
Не ешьте много шоколада. Он разрушает в организме витамин, борющийся с усталостью.
Чтобы не увеличивалась отечность, пейте меньше жидкости.

Старайтесь больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Не показывайте всем, как ПМС влияет на настроение, не раздражайтесь лишний раз.

Вконтакте

Женщине присуща изменчивость настроения и непредсказуемость. Мужчины всегда изумляются ее беспричинной чувствительности, потоку слез, вспышкам гнева из-за сущих пустяков или даже без всякой причины. Женщины тоже удивляются перепадам своего настроения и объясняют самим себе это тем, что они женщины, таков их характер.

Ученые давно обратили внимание на взаимосвязь, которая существует между психологическим состоянием женщины и ее менструальным циклом. Но эта связь объяснялась по-разному. Одни полагали, что происхождение этого явления чисто психическое. Другие ученые считали, что дело не в психике, а в физиологическом состоянии, которое вызывают какие-то, пока неизвестные, токсические вещества, накапливающиеся перед менструацией. Некоторое время назад именно эта точка зрения получила признание.

Были проведены клинические исследования причин и симптомов предменструальной раздражительности. Результаты показали, что большей половине современных женщин свойственна предменструальная раздражительность.

Симптомы предменструального синдрома (ПМС)

Существует два вида предменструального раздражения: физиологическое и психологическое. У разных женщин оно отличается по интенсивности. А у одной и той же женщины неодинаково выражается в разные месяцы. Именно поэтому ей, зачастую, трудно понять, что же с ней происходит.

Психологические симптомы либо выражаются в легкой депрессии, в виде плохого настроения, либо они настолько сильны, что вызывают полное изменение личности. Женщина беспокоится о том, что в другое время оставило бы ее равнодушной. А почему она это делает, объяснить не может. Она становится суетливой, ни на чем не может сосредоточиться, забывает о самых простых вещах, плохо спит, а глаза у нее все время на мокром месте.

Физиологически она во всем ощущает дискомфорт. У некоторых женщин появляются головные боли, ломота в спине. В животе ощущается тяжесть, бывают сильные схватки. Может возникнуть головокружение и тошнота; опухают ноги, руки, суставы, грудь и живот. Иногда в это время женщина набирает вес, так как у нее просыпается «зверский» аппетит.

Как правило, все эти симптомы появляются за день-два до менструации (у некоторых за неделю и более). И уже через несколько часов после начала менструации они бесследно исчезают.

В чем причина предменструального синдрома (ПМС)?

В последнее время проведено много исследований, в которых участвовали гинекологи, физиологи и психиатры со всего мира. И все специалисты согласились с определенными фундаментальными фактами:

Предменструальная раздражительность — состояние, происхождение которого не психологическое, а соматическое. Оно происходит из-за нарушений в функциях женского организма.
ПМС имеет сложный механизм и начинается со сбоя в работе яичников и баланса его гормонов. Из-за этого начинают плохо функционировать все эндокринные железы, а также центральная нервная система.
Нарушение эндокринного контроля, повлиявшее на нервную систему, вызывает изменения в психохимическом равновесии организма. Главное из них — задержка жидкости в организме, что означает нарушение баланса между ее приемом и выделением.

Лишняя жидкость хранится во всех частях организма и является основной причиной проблем. Жидкость, находящаяся в брюшных органах, вызывает ощущение тяжести, тошноту, рвоту, раздражает пищевой тракт. Та, что находится в тканях, окружающих мозг, вызывает нервные симптомы: раздражительность, нервозность, депрессию.

Лечение предменструального синдрома (ПМС)

Прежде всего женщина должна признаться себе, что в ее жизни периодически наступают состояния, когда она становится неприятной для тех, кто находится с ней рядом, и что причина это физиологическая. Чтобы легче было побеждать предменструальное раздражение, необходимо следить за своим здоровьем. И делать нужно это постоянно, а не только перед менструацией.

Накануне предменструального периода следует снизить потребление жидкости и соли. В аптеках есть совершенно безопасные простые мочегонные средства и очень легкие успокаивающие препараты (можно просто попить отвар валерианы). Кроме того, для метаболизма гормона яичников весной и оcенью следует принимать витамин В.

ВНИМАНИЕ!!!
Если это не поможет, и вы по-прежнему будете ощущать дискомфорт (сильные боли, тошноту, слабость или обмороки), тогда следует обратиться к врачу. Так как это может свидетельствовать о серьезных гормональных нарушениях.

Статистика по этому вопросу неоднозначна. Некоторые ученые говорят, что 75-80% женщин имеют среднюю степень симптомов, другие полагают, что только половина. Но в любом случае это состояние создает трудности в общении с друзьями, на работе, мешает быть хорошей женой и матерью, ведет к беспричинным и непредсказуемым размолвкам и семейным скандалам. Я надеюсь, что знания об этой проблеме помогут женщине справиться с этим недугом.