Сонный паралич что происходит когда он наступает. Что такое сонный паралич

Случалось ли вам проснуться и понять, что вы не можете двигаться? Если ваш ответ «да», значит у вас был сонный паралич или синдром старой ведьмы. К счастью, такое состояние временное и имеет вполне конкретные объяснения. Более того, паралич во сне – нередкое явление, и опасаться его не нужно.

С физиологической точки зрения синдром сонного паралича, когда не можешь пошевелиться во сне, напоминает настоящий паралич или инсульт. Поэтому проснувшийся пугается, его сознание показывает ему галлюцинации – вещи, которых на самом деле нет.

С медицинской точки зрения сонный паралич не что иное, как обездвиживание мускулатуры скелета, которое происходит в начальной стадии сна или незамедлительно после пробуждения. И хотя это доказано не на все 100%, предполагается, что состояние, когда не можешь двигаться после сна, это проявление нарушения взаимосвязи между чувствительными и двигательными центрами головного мозга.

Медужнародная классификация заболеваний пока не содержит информации о том, что представляет собой синдром сонного паралича и каковы его причины. Нередко его противопоставляют и сравнивают с сомнамбулизмом (человек совершает какие-то действия, находясь в состоянии сна).

Причины

Узнав о том, что такое паралич после сна, стоит задуматься о вызывавших его причинах. Здесь стоит сказать о том, что изучению этого состояния со стороны ученых многие годы не уделялось должное внимание. Почему? Потому, что его принимали за ночной бред или выдумку. Состояние никогда не сохраняется навсегда: спустя некоторый срок, парализованный снова может двигаться.

Первыми причины возникновения проблемы стали изучать сомнологи, то есть, ученые, которые специализируются на изучении явлений сна. Они выяснили, что сонный паралич – это дисбаланс взаимодействия головного мозга и тонуса мышечной ткани. После погружения человека в , его скелетная мускулатура приходит в расслабленное состояние. А значит, поверхностному сну свойственно максимальное «натяжение» мышц. Такой принцип заложен в нас природой. После того, как мы решим, что пора просыпаться, мы вскакиваем или спокойно встаем с кровати и совершает нужное движение (допустим, берем стакан воды с тумбочки).

При нормальном течении сна не предусматривается резкого перехода в быструю фазу сна из глубокой фазы. При нарушении работы медиаторов «спокойствия» головного мозга, человек способен резко пробуждаться после глубокой фазы. Но так как мышцы все еще находятся в расслабленном состоянии, двигать ими невозможно физически.

Почему паралич сна и состояние, после которого человек говорит: «я не могу пошевелиться», может сопровождаться «мистическими явлениями»? Это объясняется также дисбалансом медиаторов. Искаженные видения и ощущения исчезают быстро. Но так или иначе даже пары минут оказывается достаточно для того, чтобы человек испытал настоящую панику. Происходящий процесс можно сравнить с фильмом ужаса: из-за расслабленных лицевых мышц просить о помощи или просто говорить невозможно.

Путать сонный паралич с психическим расстройством не стоит. Проявления первого можно считать нормальными:

Затруднение дыхания из-за ощущения того, что кто-то сел сверху на грудную клетку;
Слуховые и/или визуальные галлюцинации (в пустой комнате слышится голос, ощущается присутствие или касание другого существа);
Пробуждение ото сна и полный ступор при котором невозможно пошевелиться;
Способности двигать глазами и мыслить остаются.

Если вас преследует частый сонный паралич и фразу «не могу двигаться» после пробуждения вы говорите нередко, значит, вы уже хорошо знакомы со специфическими признаками патологии.

Согласитесь, что сонный паралич, причины появления которого можно устранить, имеет симптомы, типичные для психических расстройств. Однако вместо того, чтобы отправляться к психологам и избавляться от болезней, которых у вас нет, стоит разобраться с патологией сна.

Наиболее часто слова о том, что «я просыпаюсь и не могу пошевелиться» возможно услышать от людей в возрасте от 10 до 25 лет. Разумеется, взволнованные родители, подростки и дети сразу хотят узнать о том, насколько сонный паралич опасен и почему он вообще мог произойти?

Провоцирующие факторы

Можно выделить несколько основных причин того, почему возникает эта патология:

Прием наркотических и/или биологически активных препаратов;
Борьба со сном при необходимости выполнить работу или прочесть книгу;
Гормональные расстройства.

Отметим, что настоящий паралич или инсульт будет возникать по другим провоцирующим причинам.

Если вы опасаетесь того, что с вами произойдет сонный паралич симптомы которого мы только что описали, при засыпании обратите внимание на предвестников – появление чувства вибрации или падения. Заметили их? Тогда постарайтесь успокоиться и не спать на спине, выбрав любую другую удобную позу.

Особенности лечения

Как избавиться от сонного паралича? Не нужно паниковать. Состояние ступора можно устранить с помощью сильного и глубокого дыхания, двигая мышцами горла. Научитесь правильному дыханию, этот прием может помочь вам и в других ситуациях.

Глубоко вздохнув, попробуйте крикнуть. Не волнуйтесь, мышцы останутся неподвижными и звука не получится. Но сигнал о вашей попытке крика будет передан на мозг, который «включит» скелетную мускулатуру. После того, как опасность миновала, примите прохладный душ. Для чего? Для того, чтобы предотвратить рецидив.

Многие хотят узнать о том, как лечить паралич сна. Можно дать только общие рекомендации и советы, благодаря которым паталогические состояния будут случаться не так часто или вообще исчезнут:

Никогда не принимайте наркотики и не употребляйте токсичные вещества;
Снимите синдром усталости ног;
Избавьтесь от невроза и исключите по возможности стрессовые ситуации;
Обеспечьте себе полноценный сон (не меньше 8 часов в сутки).

Такое простое и доступное лечение паралича даст отличные результаты. Никаких специальных препаратов и средств принимать и использовать не нужно. Если патология возникает часто, и вы находитесь в постоянным стрессе, проконсультируйтесь относительно возможности приема антидепрессантов. Только врач должен указывать вам на то, как лечить сонный паралич с помощью медикаментов. Вы же можете только помнить о том, как избежать его.

Если вас часто беспокоит сонный паралич лечение можно начать следующим образом:

Изучите свое психическое состояние и узнайте о наследственной предрасположенности к патологии;
Заведите специальный дневник, записывайте в нем симптомы и время проявления проблемы.

Позаботьтесь о том, чтобы патология не повторилась повторно. Для этого необходимо нормализовать режим отдыха и сна. Приучите себя засыпать и вставать в одно и то же время. Если вы будете просыпаться по сигналу будильника, то ваше пробуждение не будет естественным. А ночной паралич возможен только при нем. При сопутствующих симптомах сомнамбулизма и нарколепсии необходимо непременно посетить врача-сомнолога.

Опасности и последствия

Опасен ли сонный паралич? По мнению врачей, опасности для здоровья человека он не представляет только условно. Но на деле вред он может принести немалый. Ведь проснувшись и не имея возможности двигать мышцами тела, человек испытывает ужас. Даже секундное состояние страха и паники губительно воздействует на нервную систему.

Список использованной литературы:

Дурсунова А. И. Сонный паралич или синдром «Старой ведьмы» // Международный журнал экспериментального образования. - 2014г.
Левин Я. И. Парасомнии: современное состояние проблемы //Эпилепсия и пароксизмальные состояния. - 2010г.
Ревонсуо А. Психология сознания. - Издательский дом «Питер», 2012г.

Сонный паралич – это состояние, возникающее во сне и связанное с функционированием мышечной системы. Рассмотрим детальнее его признаки, методы лечения и предупреждения.

Сталкивались ли вы с ситуацией, когда во время ночного пробуждения не в силах пошевелиться? Данное состояние называется ночной ступор и требует особого внимания. За одну ночь может возникать до 5 таких приступов, которые сопровождаются сильным чувством страха, слуховыми или визуальными галлюцинациями. Но он не является угрозой для жизни. На сегодняшний день патология все еще не внесена в Международную классификацию болезней. Но при ее диагностике сомнологи и неврологи используют кодировку парасомнии. Болезнь обусловлена дисбалансом между функционированием головного мозга и тонусом мышечной ткани.

Код по МКБ-10

G47 Расстройства сна

Причины сонного паралича

Многие медики и ученные считают, что непроизвольные приступы во время сна – это биологический процесс, предусмотренный природой. Причины сонного паралича связаны с рассинхронизацией процессов двигательной системы и сознания. Его главный фактор основан на неполадках нервной системы. Чаще всего недомогание возникает у подростков, но от него страдают как взрослые, так и дети. Установлено, что в некоторых случаях причиной нарушений является генетическая предрасположенность.

Основные причины дисбаланса:

Смещение суточных биоритмов из-за смены часового пояса или климата.
Гормональные расстройства.
Алкогольная, наркотическая зависимость.
Применение лекарственных средство, антидепрессантов.
Психические заболевания.
Отсутствие полноценного сна и бессонница.
Нарушения деятельности нервной системы, стрессы, неврозы.
Наследственная предрасположенность.
Сон на спине.

Ступор связан с нарушением фазы быстрого сна, когда тело максимально расслаблено. Подобное состояние возможно в период засыпания. В этом случае возникает мышечный паралич, из-за того что скелетная мускулатура расслабляется быстрее головного мозга. Многие пациенты ошибочно связывают данное явление с психическими расстройствами, но это не так. Для паралича характерны ночные пробуждения в обездвиженном состоянии, затруднение дыхания из-за сдавленной грудной клетки, ощущение чужого присутствия рядом.

Патогенез

На протяжении многих столетий ночные приступы описывались разными учеными и медиками. Очень часто о них говорили как о действии потусторонних сил. Во многих культурах встречаются рассказы о созданиях, из-за влияния которых спящий становился беззащитным. Около 40% населения Земли регулярно сталкивается с данным недомоганием, особенно подростки. Сонный паралич может быть врожденным и передаваться по наследству. Расстройство возникает при нарушениях психики, в фазе неглубокого или нарушенного сна, при засыпании или просыпании. Прием медикаментов и наркотических средств, перенесенный стресс, ночной отдых на спине, также могут провоцировать приступы.

Ученными исследовано множество случаев ночного ступора, и все они основаны на нарушении фазы сна. Патогенез связан с беспокойным и неглубоким сном. Паралич возникает на стадии пробуждения или засыпания. В первом случае он называется гипнопомпическим, а во втором гипнагогическим. В процессе засыпания организм постепенно расслабляется, сознание мутнеет. Но это происходит не всегда, в некоторых случаях человек засыпая не в состоянии пошевелиться или произвести слово, что вызывает страх и так называемый паралич. Гипнопомпический наступает при пробуждении, после фазы быстрого сна. Весь процесс делится на две стадии, длительность которых около 1, 5часа:

Медленный (медленное движение глаз) – настоящий сон приходит во второй фазе – это 75% ночного отдыха. Именно в этот период начинается процесс восстановления сил, утраченных в течение прошедшего дня.
Быстрый (активное движение глаз) – после медленного приходит быстрый сон, и появляются сновидения. В этот период возможна рассинхронизация процессов двигательной системы и сознания сонный, так как сон уже проходит, но организм все еще неспособен двигаться. Длится это около 2 минут, но полученные ощущения и впечатления остаются в памяти. Этот период может сопровождаться удушьем, галлюцинациями, шумом в ушах. Паника существенно усиливается, когда человек понимает, что не может пошевелиться или позвать помощь. Если человек знает, что происходит на самом деле, то острые признаки сглаживаются или проходят.

Приступы возникают только при самостоятельном просыпании. Они не появляются при насильственном пробуждении, то есть из-за громких звуков, криков, стука и других факторов. Расстройство может сопровождаться нарколепсией, то есть неодолимым желанием заснуть. Это связано с патологическим состоянием головного мозга из-за отсутствия регулирования сна и бодрствования.

Симптомы сонного паралича

Состояние, которое граничит между сном и бодрствованием и сопровождается зрительными или слуховыми галлюцинациями – это ночной ступор. Симптомы сонного паралича очень часто путают с неврологическими и психическими расстройствами. Чаще всего он возникает при засыпании и имеет ряд характерных особенностей, рассмотрим их:

Сохранено движение глаз, но спящий не может говорить или шевелиться.
Слуховые и визуальные галлюцинации, ощущение чьего-то присутствия или касания.
Ощущение сдавливания груди, может показаться, что кто-то на ней стоит.
Панический страх и сны наяву.

Согласно медицинской статистике, около 20%-60% людей хотя бы раз в жизни, но сталкивались с подобным расстройством. Проблема основана на нарушении фазы быстрого сна, когда тело максимально расслаблено, но сновидений нет. Если атония, то есть расслабленность наступает до полного засыпания, то это приводит к параличу.

Первые признаки

Дисбаланс между функционированием головного мозга и тонусом мышечной ткани, как и ряд других патологических состояний, имеет первые признаки, позволяющие его распознать. Рассмотрим их детальнее:

Учащенное сердцебиение
Затрудненное дыхание из-за чувства давления на грудную клетку
Дезориентация в помещении
Страх, паника и непонимание происходящего
Возникает ощущение, что тело движется отдельно от сознания
Галлюцинации

При их появлении необходимо максимально расслабиться и немного подождать, для того чтобы приступ прошел. Особо подвластны расстройству люди, поддающиеся внушению, со слабой психикой, интроверты и с истощенной нервной системой. Данные признаки сложно назвать типичными для большинства заболеваний, но они могут появляться при психических расстройствах. Они сформированы временными нарушениями функционирования разных медиаторов головного мозга.

Синдром сонного паралича

Ночной феномен, для которого характерно полное или частичное обездвиживание в период засыпания или пробуждения – это синдром сонного паралича. У спящего сохраняется способность визуального осмотра. То есть, впав в состояние ступора, человек может только открыть глаза и осмотреть комнату. При этом могут возникать зрительные, тактильные или звуковые галлюцинации. Перехватывает дыхание и появляется удушье, возможно ощущение чьего-то присутствия в комнате. Очнувшись, спящий сталкивается с ощущением ужаса, присутствия чего-то опасного.

Гипнагогические галлюцинации, возникающие между сном и бодрствованием, делят на такие категории:

Интрудер – различные звуки (топанье, открывание дверей, хрипы) и появление теней.
Инкубус – затрудненное дыхание и удушье. Появляется ощущение наступающей смерти.
Вестибулярно-моторная группа: ощущение пребывания вне тела, падение, левитация.

Еще одно его название – синдром старой ведьмы. Медицина рассматривает данную патологию как нарушение одной из фаз сна. Физиологически это схоже с естественным параличом, но длится не дольше пары минут.

Осложнения и последствия

Чем опасен сонный паралич? Каждый, кто сталкивался с ночными приступами, наверняка задавался вопросом, чем опасен сонный паралич. Недомогание сопровождается состоянием ужаса, многих вводит в панику, но не является угрозой для жизни. Через пару минут все возвращается в норму, дыхание и сердцебиение нормализуются, человек снова засыпает. Постоянно думая о предстоящем сне, человек провоцирует невротическое расстройство и бессонницу, которые требуют медицинского лечения.

В большинстве случаев ступор не опасен, но если он возникает на регулярной основе и мешает ночному отдыху, то стоит обратиться к врачу. Врачебная помощь потребуется, если на момент расстройства вы проходите курс лечения эпилепсии, нарколепсии, биполярного расстройства. В остальных случаях рекомендуется соблюдать режим, проветривать помещение перед сном и стараться не спать на спине. Но если приступ все-таки возник, то не стоит пугаться, так как связан он с нарушениями сна и физиологическими особенностями организма, а не влиянием пришельцев или потусторонних сил.

Ночная патология не представляет особой опасности для человеческой жизни, но может стать причиной ряда последствий. Прежде всего, это нервные и психические расстройства, состояние стресса. Из-за непонимания происходящего спящий сталкивается с чувством страха и паники. Это возможно если за ночь возникает несколько приступов.

Но необходимо понимать, что неприятное состояние – это временное явление, которое быстро пройдет. Поэтому нужно максимально расслабиться и не концентрировать на нем внимание. Для ускорения пробуждения рекомендуется попробовать пошевелить пальцами. Не стоит придавать какого-либо значения возникающим во время приступа видениям. Чтобы вы не увидели или не услышали – это не реально.

Последствия возможны в том случае, если человек зацикливается над произошедшим, связывая его с различными заболеваниями или влиянием потусторонних сил. На этом фоне развивается невроз, проблемы со сном из-за страха снова пережить паралич. В редких случаях, он связан с глубокими проблемами психиатрического характера. Но зачастую это признак того, что организм запутался в стадиях сна.

Расстройство системы пробуждения и засыпания вызывает множество вопросов и связанных с ним страхов. Это можно объяснить его необычной симптоматикой. Каждый, кто сталкивался с данной патологией, наверняка задавался вопросом, может ли она стать причиной осложнений.

Основные осложнения сонного паралича:

Затрудненное дыхание
Чувство ужаса
Тахикардия
Слуховые и визуальные галлюцинации

Данные симптомы могут сохраняться в течение некоторого время после приступа. Если он возникает у людей со слабой психикой, то на этом фоне появляются различные нервные расстройства, требующие медицинской помощи.

Диагностика сонного паралича

Если проблемы с ночными пробуждениями появляются регулярно, то необходимо обратиться к врачу. Диагностика сонного паралича основана на жалобах пациента. Изучается симптоматика, доставляющая дискомфорт и нарушающая нормальный режим. Очень часто на этом фоне появляется хроническая усталость и недосыпание. Сбор анамнеза позволяет разработать правильный терапевтический подход для устранения недомогания.

Диагностику проводит сомнолог – специалист, изучающий проблемы сна. В процессе исследования пациенту будет предложено в течение нескольких недель вести дневник для записи эпизодов паралича и возникающих в этот момент ощущений. В обязательном порядке изучается семейный анамнез, а также ночной отдых для того чтобы убедиться в отсутствии других патологических нарушений.

Основные методы диагностики ночного феномена:

Тесты, опрос, собеседование – этот диагностический комплекс необходим для сбора жалоб пациента, изучения признаков синдрома и других его особенностей.
Полисомнография – пациента на ночь помещают в специальную лабораторию сна. С помощью датчиков отслеживается мозговая деятельность и работоспособность дыхательной системы. Изучаются движения грудной клетки, насыщение крови кислородом, объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Данное исследование позволяет полностью изучить все 5 стадий сна, зафиксировать нарушение и определить его причину.
Исследование средней латентности сна – применяется для выявления нарколепсии. Ночные приступы могут быть связаны с данным неврологическим расстройством, для которого характерна избыточная сонливость и трудности с контролем сна.

Главное правило диагностики – это комплексный подход. Кроме вышеописанных методов, проводится психологическое, неврологическое и психологическое исследование. Определяется хронологический тип пациента и наличие заболеваний, провоцирующих паралич.

Анализы

В диагностике любого заболевания используются лабораторные методы исследования. Анализы позволяют более точно определить причину патологического состояния. Не стоит забывать, что сонный паралич не относится к медицинским диагнозам, поэтому классифицируется как парасомния. Необходимость лабораторных исследований зависит симптоматики расстройства и возможности изучения предрасполагающих факторов. Анализы назначают при подозрении на более сложные расстройства, провоцирующие дисбаланс между функционированием головного мозга и тонусом мышечной ткани.

Пациенту могут назначать анализ крови на определение лейкоцитарных агентов, если есть риск развития нарколепсии. Определенные виды агентов относятся к генетическому материалу, поэтому помогают в выявлении аутоиммунных заболеваний. Согласно медицинской статистике у 20% населения Земли есть антиген, ассоциированный с нарколепсией.

Инструментальная диагностика

Существует множество факторов, которые могут спровоцировать нарушение одной из фаз сна. Инструментальная диагностика необходима для выявления первопричины неприятного состояния. Исследованиями занимаются сомнолог и невролог.

Основной диагностический метод – это полисомнография с видеомониторингом. Она выявляет фазы сна, анализирует их течение и возможные сбои. Врач получает информацию об активности головного мозга, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме этого, пациенту проводят капнографию и пульсоксиметрию. Это необходимо для отслеживания и анализа эмоционально-аффективных и двигательных реакций.

При подозрении на церебральную органическую патологию проводят компьютерную томографию и МРТ головного мозга, УЗИ экстракраниальных сосудов. Также показана оценка психоэмоционального состояния с помощью нейропсихологического обследования.

Дифференциальная диагностика

Рассинхронизация процессов двигательной системы и сознания по своей симптоматике схожа с неврологическими расстройствами. Дифференциальная диагностика позволяет отделить данное состояние от ряда других патологий. На начальных стадиях дефект схож с парасомнией, то есть сонной деструкцией в момент пробуждение. Основное ее отличие в том, что наблюдается очень быстрое движение глаз, а также лунатизм, кошмары и путанее сознания.

Паралич схож с парасомнией кошмарами. Но ночные страхи характерны для обоих патологий. При парасомнии они длительнее – более 15 минут и после них сон прерывается. Ступор заканчивается быстро, после чего человек снова засыпает.
Лунатизм не относят к признакам расстройства. Но кратковременная обездвиженность может его спровоцировать. Чаще всего это возникает при наследственной природе недомогания.
Спутанность сознания появляется из-за нарушения фазы глубокого сна. Из-за этого при пробуждении появляется сильная мышечная слабость, которая схожа с обездвиженностью при ночном феномене.
Синдром дифференцируют с эпилепсией, для этого используют ЭЭГ мониторинг и провокационные пробы. Пациент проходит консультацию у эпилептолога.

Дифференциальная диагностика дает возможность досконально разобраться в возникшей ситуации и выявить ее истинные причины.

Сонный паралич или синдром старой ведьмы

Если ночью вы просыпаетесь от удушья в состоянии ужаса и при этом ощущаете постороннее присутствие, то у вас сонный паралич или синдром старой ведьмы. Данное состояние связано со спецификой физиологии и нарушениями фаз сна. Это происходит на стадии засыпания или в предсонном периоде. Человек не может пошевелиться, крикнуть или произнести слово. Это длится от нескольких секунд до минуты, очнувшись, спящий ощущает состояние паники и ужаса.

Синдром старой ведьмы изучается в течение многих столетий и описан во многих религиях, где его связывают с действием разных потусторонних сил. Так, в православии приступы связывают с демонами, а мусульманская вера объясняет их проделками джинов. Мифология разных стран мира имеет свое объяснение расстройству. Но, несмотря на панику и страх, ступор не опасен. Для того чтобы он не возникал достаточно нормализовать время ночного отдыха, свести к минимуму стрессы и другие факторы, влияющие на ночной отдых.

Лечение сонного паралича

Нарушение одной из фаз сна не является заболеванием. Лечение сонного паралича задача не из легких. Это связано с тем, что патологическое состояние не поддается консервативной терапии, но может принимать хронический характер. Исходя из этого, дефект время от времени переходит в стадию ремиссии, но при обострении ухудшает качество жизни и негативно влияет на ЦНС.

Лечение состоит из таких этапов:

Организация правильного распорядка дня. Необходимо отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни. К ночному отдыху нужно готовиться заранее: проветрить комнату, принять ванну, то есть максимально расслабиться. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Укрепление организма. Правильно подобранный курс витаминотерапии усилит сопротивляемость к внешним раздражителям. Особое внимание стоит уделить рациону, пища должна быть богата витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования организма.
Лечение хронических заболеваний. Это один из факторов, который может провоцировать проблемы со сном. Своевременная терапия неврологических, психических и других заболеваний – это залог здорового сна без пробуждений.

Успех лечения во многом зависит от своевременно начатой терапии. Если дисбаланс появляется на регулярной основе по несколько приступов за ночь, то требуется помощь невролога и сомнолога.

Лекарства

Поскольку рассинхронизация процессов двигательной системы и сознания не классифицируется как болезнь, то и определенных лекарств, предназначенных для ее лечения нет. Вся терапии основана на устранении факторов, негативно влияющих на сон и процесс восстановления организма. Но если немедикаментозные методы недостаточно результативны, то врач назначает лекарства. Как правило, это препараты улучшающие процесс засыпания и используемые при бессоннице, частых пробуждениях и других патологических состояниях.

Если врач определил, что болезненные ощущения, вызванные травмами и другими факторами, провоцируют расстройство, то пациенту назначают Ибупрофен, Диклофенак или другие обезболивающие средства с седативным эффектом.
Если паралич связан с эмоциональным расстройством, то применяют Триазолам или Нитразепам. При депрессивном расстройстве показан Хлоралгидрат или Амитриптилин.
При смене часовых поясов, работе в ночной время суток, а также при приступах у пациентов пожилого возраста и с ослабленным организмом, используют Флуразепам, Золпидем или Темазепам.

Правильно подобранные медикаменты восстанавливают нормальный сон, устраняя ночные пробуждения, а также связанные с ними ощущения страха и паники. Рассмотрим детальнее популярные лекарства:

Мелатонин

Мелатонин – это вещество, вырабатываемое шишковидной железой, еще его называют гормоном сна. Естественная выработка зависит от биологических часов организма, то есть смены цикла день-ночь. Вещество обладает антиоксидантной активностью, препятствует образованию свободных радикалов.

Показания к применению: нарушения процесса сна, бессонница, синдром отсроченной фазы сна, регуляция биологического цикла при частых сменах часовых поясов. Препарат стимулирует иммунную систему, стабилизирует кровяное давление.
Мелатонин имеет таблетированную форму выпуска, поэтому предназначен для перорального приема. Пациентам взрослого возраста назначаю по 1-2 таблетке за 1-2 часа до сна, для детей старше 12 лет по 1 капсуле перед сном.
Побочные реакции возникают крайне редко. Это возможно при превышении назначенной дозировки. Появляется дискомфорт в желудке, головные боли и состояние депрессии.
Противопоказано использовать для детей младше 12 лет, в период беременности и лактации. Лекарство принимают только по назначению врача.

Вита-мелатонин

Синтетический аналог мелатонина. Его действие основано на торможении секреции гормонов аденогипофиза. Повышает уровень серотонина, нормализуется циркадные ритмы, биологическую смену сна и бодрствования. Улучшает стрессоустойчивость, умственную и физическую работоспособность.

Показания к применению: лечение и профилактика нарушений циркадного ритма, частая смена часовых поясов. Помогает при хронической бессоннице, спонтанных ночных пробуждениях и других нарушениях сна.
Таблетки принимают внутрь, запивая водой. Взрослым назначают по 1-2 шт. в день за 30 минут до сна в одно и то же время. Длительность терапии не должна превышать 1 месяц. Дозировка для профилактики патологий ночного отдыха определяется врачом. Как правило, по 1-2 таблетки в день за 30 минут до сна в течение 2 месяцев.
Побочные действия проявляются со стороны многих органов и систем. Чаще всего пациенты жалуются на кожные аллергические реакции, сыпь, зуд, а также нарушения со стороны ЖКТ. Возможны головные боли и приступы мигрени, частые изменения настроения, снижение остроты зрения, мышечные боли. Для их устранения необходимо прекратить принимать препарат и обратиться к врачу.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентом средства, лейкоз, эпилепсия, аутоиммунные заболевания, сахарный диабет. Не используется в период беременности и лактации, а также для лечения пациентов детского возраста. В случае передозировки развивается дезориентация и длительный сон. Для лечения применяют симптоматическую терапию.

Нейростабил

БАД растительного происхождения с общеукрепляющими и успокаивающими свойствами. Как правило, его назначают для пациентов с частыми приступами, когда патология стала причиной страха уснуть. Растительный состав препарата повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям. Фитокомплекс содержит такие компоненты: трава пустырника, трава душицы, фолиевая кислота, корень пиона, шишки хмеля, кальция, калия хлорид, магния оксид, витамины группы В, А, С, D, РР.

Показания к применению: проблемы со сном, нарушения биологического цикла, неврозы, высокий уровень стресса, повышенная нервно-рефлекторная возбудимость, бессонница, головные боли и состояние мигрени, частые судороги. Эффективен при острых и хронических стрессах с соматическими заболеваниями.
Способ применения и дозировка подбираются индивидуально для каждого пациента. Взрослым назначают по 1-2 капсулы 2-3 раза в день во время еды, а для детей по 1 капсуле в сутки. Стандартная терапия занимает 30 дней, при необходимости лечение продлевают.
Побочные действия возможны при непереносимости компонентов препарата. Поскольку Нейростабил имеет растительное происхождение, то переносится хорошо, при условии соблюдения назначенных дозировок. Противопоказано применять при гиперчувствительности к компонентам средства, при беременности и лактации.

Кроме вышеописанных лекарств, можно использовать седативные растительные средства (Валериана, Пустырник, Корень пиона), но только по назначению сомнолога или невролога.

Витамины

Хорошее самочувствие и здоровье во многом зависят от полноценного ночного отдыха. Различные приступы, частые просыпания и связанные с этим стрессы, подрывают иммунную систему и негативно сказывают на состоянии организма. Витамины – это один из источников, предупреждающих патологическое состояние. Рассмотрим детальнее, какие витамины, минералы и микроэлементы помогают нормализовать сон:

Витамин А – отвечает за полноценный сон и здоровье нервных клеток. Для пополнения запасов данного вещества необходимо кушать сухофрукты, в особенности курагу, твердые сорта сыра, яичные белок и сливочное масло, сырую морковь и сладкий картофель.
Витамины группы В – нормализуют процесс засыпания, защищают организм от стрессов, хронической усталости и нарушений работы головного мозга. В1 является природным антиоксидантом и снимает нервное напряжение. Содержится в кашах (гречневая, пшеничная, овсяная), морской капусте, молоке. В6 устраняет нервозность, помогает уснуть, повышает настроение. Содержится в черносливе, молоке, семечках, свинине, картофельном пюре и орехах. В12 отвечает за полноценную работу головного мозга. При его дефиците появляется бессонница и частые приступы ночного ступора. Витамин есть в говядине, свинине, печени, молочных продуктах и яйцах.
Витамин С – способствует выработке антистрессовых гормонов, предупреждающих нервозность и раздражительность. Содержится в лимонах, апельсинах, грейпфруте, шпинате, цветной капусте, сладком перце, помидорах, крыжовнике.
Витамина D – необходим в том случае, если после сна вы не чувствуете себя отдохнувшим, усталость и зевота преследуют в течение всего дня. Организм получает витамин от солнечных лучей, то есть при загорании на солнце, а также из морской рыбы и водорослей.
Витамина Е – отвечает за нормальную работу головного мозга, контролирует усталость и сонливость. Для восполнения его дефицита, в рационе должны быть орехи, оливковое и подсолнечное масло.
Магний – если есть проблемы с засыпанием и частыми пробуждениями, то в организме дефицит данного вещества. Для его восполнения в ежедневном рационе должны быть овощи, тыквенные семечки, различные орехи, бобовые и рыба.
Калий – при его недостатке появляется тревожный сон, частые ночные пробуждения. Калий сдержится в бананах, овощах, печеном картофеле с кожурой.

Физиотерапевтическое лечение

В качестве вспомогательного метода при дисбалансе между двигательной системой и сознанием очень часто применяют физиотерапевтическое лечение. Оно имеет свои особенности, поэтому вид процедуры определяет врач, ориентируясь на выраженность патологической симптоматики. Лечение направлено на тонизирование и психостимуляцию организма для нормализации работы вегетативной нервной системы.

Физиотерапевтическое лечение состоит из таких процедур:

Электрофорез с применением седативных, успокаивающих медикаментов.
Массаж для нормализации кровообращения, снятия напряжения и тревожности.
Электросонтерапия – воздействие постоянным импульсом тока на ЦНС.
Расслабляющие ванны с морской солью, эфирными маслами, жемчужные, кислородные и йодобромные ванны.
Гальванизация воротниковой зоны – воздействие на нервные окончания током.
Иглоукалывание – нанесение на тело специальных игл по акупунктурным точкам для стимуляции организма.
Аэротерапия – климатотерапия с применением свободного воздуха.
Электросон – лечение с помощью слабых низкочастотных электроимпульсов. Для этого на веки пациента накладывают электроды, передающие ток в головной мозг и сосуды.

Физиотерапию проводят в водолечебницах, санаториях или массажных кабинетах.

Народное лечение

Ночной феномен известен с давних времен. Для его устранения применяли народное лечение, которое не теряет своей актуальности и по сегодняшний день. Нетрадиционные методы терапии базируются на использовании только растительных компонентов, которые эффективно и безопасно избавляют от нарушений сна, сонливости, бессонницы и других расстройств.

Популярные народные рецепты от сонного паралича:

Для быстрого и спокойного засыпания рекомендуется взять стакан теплого молоко и смешать с ложкой меда. Средство нужно выпить непосредственно перед сном.
Теплая ванна с ароматическими маслами лаванды, мяты и розы (5-7 капель) поможет расслабиться, снять напряжение. Как правило, после такой процедуры, сон длится до самого утра без каких-либо пробуждений.
200 г меда смешайте с 30 мл яблочного уксуса до однородной консистенции. За 30-40 минут до сна примите пару ложек смеси. Это ускорит засыпание и поможет максимально расслабиться.
Перед сном можно приготовить успокаивающий чай со снотворным эффектом с мятой, боярышником и мелиссой. Возьмите все ингредиенты в равных пропорциях, залейте кипятком, дайте настояться в течение 20 минут и процедите. Чай можно пить с медом. После такого средства отлично подойдет расслабляющая ванна.

В большинстве случаев народное лечение не оказывает пагубного влияния на организм, но для избежания нежелательных реакций, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечение травами

Самым безопасным и в тоже время эффективным средством для нормализации фаз сна, процесса засыпания и устранения бессонницы, является лечение травами. Растительные компоненты мягко действуют на организм, не вызывая побочных реакций.

Эффективные рецепты травяного лечения:

Горсть измельченных свежих цветков сон-травы залейте 500 мл водки и дайте настояться в темном, прохладном месте в течение 10-15 дней. Полученное средство нужно процедить и принимать по 10 мл перед сном.
20 г травы валерианы залейте 250 мл кипятка и дайте настояться. Полученный настой процеживают и принимают по 100 мл.
Горсть сухих измельченных плодов боярышника залейте 400 мл кипятка и настаивайте в течение 1-2 часов. Настой нужно процедить и выпить в три приема за 30-40 минут до отдыха.
Возьмите в равных пропорциях траву валерианы, мяту, шишки хмеля, измельченный корень цикория и мед. Все ингредиенты нужно смешать, залить кипятком и настоять до полного остывания. Процеженный напиток принимают за 1-1,5 часа до ночного отдыха.
Сухие цветки календулы, чабрец и пустырник в пропорции 1:1:1 залейте 250 мл кипятка и проварите на медленном огне в течение 10 минут. Теплый настой процедить, добавить мед и выпить на ночь.

Прежде чем применять любые травяные настои, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как они могут плохо взаимодействовать с принимаемыми препаратами или усилить определенные патологии организма.

Гомеопатия

Альтернативная медицина или гомеопатия, применяется в лечении многих заболеваний. Ее используют при бессоннице, нарушениях сна и как метод устранения сонного паралича. Гомеопатические препараты применяют только по врачебному назначению, после определения причины патологического состояния.

Для лечения расстройства фаз сна в арсенале гомеопатов более 1000 различных средств. Вид, форма выпуска и дозировка лекарства, индивидуальны для каждого пациента. Это позволяет минимизировать риск развития побочных симптомов, привыкания или синдрома отмены.

Распространенные гомеопатические препараты:

Аконит – помогает при частых пробуждениях, беспокойных снах, бессоннице связанной с тревогой и стрессом, а также при неспособности заснуть.
Арника – применяется в том случае, если причиной ночного ступора стали повышенные физические нагрузки или перенапряжение.
Коффеа – эффективно при нарушениях, связанных с повышенной умственной деятельностью.
Нукс Вомика – частые ночные пробуждения, по несколько приступов паралича за ночь, мрачные сновидения, раннее пробуждение и тяжелый утренний сон, сильная сонливость и зевота в течение дня.

Наилучший эффект лечения возможен при положительном настрое больного. Чем меньше вы будете зацикливаться на проблеме, тем спокойнее будет сон.

Оперативное лечение

Для лечения непроизвольных приступов во время сна, как правило, применяют немедикаментозные методы. То есть различные физиопроцедуры, соблюдение распорядка дня, полноценное питание и многое другое. Применение медикаментов используется в крайне редко, когда состояние ступора является симптомом других патологий организма.

Оперативное лечение сонного паралича возможно в том случае, если расстройство появилось, к примеру, в результате нарушений дыхания, вызванного храпом. Операция проводится для устранения первопричины. Полноценная диагностика позволяет выявить все факторы нарушений фаз сна и подобрать наиболее эффективные методы лечения.

Профилактика

Синдром сонного паралича не является смертельно опасной патологией. Поэтому его профилактика направлена на нормализацию всех фаз сна. В большинстве случаев пациенту не назначают специфическую терапию, так как комплекс поддерживающих и общеукрепляющих мероприятий позволяет устранить расстройство.

Методы профилактики:

Контроль над состоянием организма и своевременное лечение болезней, которые могут вызывать проблемы со сном.
Прием легких антидепрессантов (на растительной основе) для нормализации психоэмоционального фона.
Минимизация стрессовых ситуаций или чрезмерных нагрузок перед сном
Проветривание помещения перед сном.
Последний прием пищи должен быть за три часа до планируемого ночного отдыха.
Полноценный восьмичасовой сон.

Прогноз

Сонный паралич – это причина страхов людей разных возрастов. Он возникает неожиданно, оставляя после себя состояние паники и ужаса. Но при правильном подходе к его лечению и профилактике, он имеет благоприятный прогноз. Соблюдение режима сна и бодрствования, полноценное питание и регулярные физические нагрузки – это гарантия полноценного, здорового ночного отдыха, который не потревожит синдром старой ведьмы.

Как утверждает статистика, почти 8% населения Земли хотя бы раз испытывало странное ощущение, связанное со сном. Сознание словно размывается, разум охватывает панический ужас, а тело сковывает паралич.

Что это за состояние и опасно ли оно? Как избавиться от неприятной проблемы? Ответы стоит искать в специальной литературе.

Этот синдром является расстройством сна, пограничным состоянием между явью и сновидением. Не стоит путать его с болезнью или ночным ужасом. Происходит он в моменты, когда мозг и мышцы не успевают синхронизироваться, поэтому человек ощущает себя в сознании, но не может руководить телом.

Такое состояние наблюдается перед тем, как разум «отключается» на сон или во время пробуждения, до того, как организм успевает полноценно проснуться.

Его сопровождают следующие симптомы:

паническая атака;
ужас, животный страх;
учащенное сердцебиение;
давление на грудную клетку;
дезориентация или чувство «парения» в пространстве;
головокружение;
реалистичные зрительные, обонятельные и тактильные галлюцинации.

Ученые считают, что сонный паралич опасен только для людей со слабыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Существует риск сильного испуга, который может спровоцировать сердечный приступ или дыхательный спазм. Людям, не страдающим от серьёзных болезней, переживать не о чем. Главное – запастись достоверной информацией и не беспокоиться при очередном инциденте.

Причины появления сонного паралича

Синдром возникает только в случае пробуждения по собственному желанию. То есть, громкие звуки, похлопывания и другие методы пробуждения не приведут к такому состоянию, так как организм проснется моментально, включив «режим стресса».

Причины, по которым появляется сонный паралич, еще до конца не изучены. Проведя ряд опытов, ученые сделали выводы, что расстройство сна провоцируют:

сбой биоритмов;
бессонница;
хронический , депрессия;
различного рода зависимости;
сон на спине;
психические расстройства;
прием лекарственных препаратов, среди которых нейрометаболические стимуляторы и антидепрессанты.

В группе риска находятся подростки, чрезмерно внушительные и нервные люди, интроверты, которые не любят делиться переживаниями, а также люди, ежедневно испытывающие стресс или находящиеся в затяжной .

Невролог Кевин Нельсон считает , что некоторые пациенты имеют генетическую предрасположенность. Поэтому при поиске причины, стоит первым делом поинтересоваться у старших родственников, возникало ли у них подобное пограничное состояние.

Как вызвать сонный паралич и войти в осознанный сон?

Несмотря на то, что ученые не советуют этого делать, некоторые индивиды целенаправленно стремятся войти в осознанный сон. К примеру, шаманы африканских племен вызывали сонный паралич, чтобы оказаться в астрале ради общения с духами из иного мира. В современном обществе такое времяпровождение интересует тех, кто занимается мистикой и медитациями.

Самый простой способ

Прилечь на спину без подушки, представляя, как тело словно качается на качелях или парит в невесомости. Важно прислушиваться к ощущениям и не пропустить пограничное состояние. Оно чувствуется в момент, когда тело парализует, а звуки становятся неестественными.

Помимо вышеописанной медитации, существует «кофейный вариант». Нужно довести организм до сильной усталости, а перед тем как лечь спать, выпить чашку крепкого кофе. Если подобрать правильное время, кофеин подействует в момент, когда разум начнет проваливаться в сновидения, создав необходимую реакцию.

Истории из жизни

Кто-то описывает страх и панику, мысли про смерть и потусторонние силы. Некоторые говорят про блаженство и странное чувство безмятежности, «словно весь мир стал в один миг неважным». Однако все твердят про давление в области груди и тяжелое дыхание.

Среди историй попадаются те, в которых важную роль отводят существам, которых якобы видели при сонном параличе. Причем, каждый утверждает, что видел своё – от до смерти или самого правителя ада. Возникает ощущение этого присутствия, а в некоторых случаях даже проявляются тактильные ощущения, которые наводят панический ужас. Но важно понимать, что всё происходящее не является реальностью.

Как лечиться и быстро избавиться? Последствия

Лечения от сонного паралича не бывает, так как само состояние иногда случается всего раз-два за всю жизнь.

Если же оно стало появляться часто, лучше ввести профилактические меры:

рационально ;
соблюдать режим сна и бодрствования;
устранить стрессовые ситуации;
ежедневно дышать свежим воздухом;
заниматься спортом;
полностью расслабляться перед сном;
не спать на спине;
просыпаться под будильник;
не злоупотреблять лекарственными препаратами, наркотиками, табаком и алкоголем.

Иногда отличным «лекарством» становится поход к психологу. Стоит учесть, что стандартное медикаментозное лечение неэффективно и даже усугубляет ситуацию.

Если нужно срочно избавиться от синдрома старой ведьмы, достаточно напомнить себе, что происходящее нереально, доказать, что это иллюзии.

Википедия про сонный паралич - «есть ответ»

Википедия называет сонным параличом состоянием, при котором паралич мышц проявляется до засыпания или уже после пробуждения. Антонимом феномена является сомнамбулизм или лунатизм.

Ступор возникает у людей от 12-ти до 30-ти лет и редко встречается за границами данной возрастной категории. Провоцирующими факторами оказываются нарколепсия, стресс, неправильный образ жизни, неудобная поза для сна, эмоциональное потрясение.

Блокировать синдром старой ведьмы практически невозможно. Чтобы сделать это, нужно осознать происходящее, взять себя в руки и не позволять погружаться в панику. Такое самоуправление подвластно только морально стойким или людям с высоким порогом чувствительности.

Сонный паралич - это состояние, при котором человек пробуждается ото сна, но при этом не в состоянии двигаться или говорить. Сонный паралич может сопровождаться также затрудненным дыханием, чувством надвигающейся гибели, ощущением, что за вами наблюдают. Это неприятное и нередко пугающее состояние можно предотвратить с помощью определенных мер: больше спите, принимайте растительные средства или посетите врача. Если у вас часто случается сонный паралич, или улучшение сна не позволило избавиться от него, обратитесь за медицинской помощью.

Шаги

Немедленные меры

Попробуйте расслабиться. Сонный паралич нередко вызывает ужасные ощущения, и у вас может возникнуть необходимость избавиться от него, особенно если он сопровождается чувством, будто вас кто-то удерживает. При этом лучший способ состоит в том, чтобы расслабиться. Если вы чувствуете, будто вас что-то удерживает на месте, не сопротивляйтесь и не пытайтесь вырваться - позвольте неведомой силе действовать и дальше. Это поможет вам полностью проснуться или вновь погрузиться в сон.

Попробуйте сказать себе: “У меня сонный паралич, это естественное состояние, мне ничего не грозит”. Повторяйте про себя что-то подобное, когда пытаетесь полностью проснуться или вновь заснуть при сонном параличе.

Помните, что все в порядке. Понимание этого поможет вам расслабиться в случае сонного паралича - если вы знаете, что происходит с вами, и понимаете, что это лишь кратковременное явление, вам будет легче расслабиться. Хотя сонный паралич может быть признаком редкого заболевания, так называемой нарколепсии, обычно он не связан с какими-либо серьезными нарушениями здоровья. Во время сна вы пребываете в “атонии”, то есть ваш мозг удерживает тело в спокойном и расслабленном состоянии (вероятно, именно поэтому вы не двигаетесь в соответствии с тем, что вам снится, что могло бы нанести вред вам самим и окружающим). При сонном параличе вы осознаете это состояние.

Пошевелите пальцами ног, попробуйте поморщиться или сжать руку в кулак. Некоторым удается прервать сонный паралич, если они пошевелят рукой или ногой. Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на пальцах ноги или руки и попробуйте пошевелить ими или сложить пальцы руки в кулак. Еще один способ заключается в том, чтобы попытаться поморщиться, как будто вы ощутили неприятный запах. Повторите эти действия несколько раз, чтобы окончательно пробудиться.

Поговорите со своим партнером. Если вы делите постель с близким человеком, поговорите с ним и расскажите о том, что вы испытываете. В этом случае он сможет помочь вам выйти из сонного паралича. Попросите близкого человека потрусить вас, если он заметит, что вы тяжело и прерывисто дышите. Это не всегда срабатывает - партнер может ошибиться и прервать ваш нормальный сон - но стоит попробовать.

Ничего не ешьте примерно за два часа до сна. Поздняя еда может привести к нарушению сна и увеличить риск сонного паралича. Если вы привыкли перекусывать перед сном, старайтесь делать это не позже чем за два часа до сна.

Не занимайтесь перед сном физическими упражнениями. Интенсивные физические нагрузки в позднее время мешают заснуть, поэтому старайтесь планировать свои тренировки на более раннее время, то есть на утро или после обеда.
- Если вам все же необходимо заниматься спортом в вечернее время, отдавайте предпочтение легким упражнениям, таким как ходьба, поднятие небольших тяжестей, растягивающие упражнения.
Ограничьте употребление кофеина или полностью откажитесь от него в послеобеденное время и вечером. Кофеин мешает заснуть. Снизьте употребление или полностью откажитесь во второй половине дня от таких содержащих кофеин напитков, как кофе, чай, кока-кола.
- Например, если вы привыкли выпивать чашку кофе в 16:00, попробуйте заменить ее на кофе без кофеина или чашку зеленого чая.
Расслабляйтесь перед сном . Отведите некоторое время для расслабления перед сном - это улучшит ваш сон и поможет предотвратить сонный паралич. Существует множество техник расслабления. Например, можно попробовать следующие методы:
- прогрессивная мышечная релаксация
- глубокое дыхание
- прием ванны
- йога или легкая растяжка
- успокаивающая музыка

Растительные средства

Принимайте корень валерианы. Корень валерианы обладает успокаивающим действием, он помогает уснуть и способствует более крепкому и продолжительному сну. Пищевые добавки с корнем валерианы можно приобрести в аптеках или магазинах здорового питания. Прежде чем принимать корень валерианы, обязательно посоветуйтесь с врачом.
- Корень валерианы способен взаимодействовать с другими препаратами, такими как фексофенадин, алпразолам и лоразепам.
- Обычная дозировка составляет 400-900 миллиграммов примерно за два часа до сна, на протяжении 28 дней.
Попробуйте принимать страстоцвет. Страстоцвет поможет вам успокоиться и улучшить качество сна. Его можно приобрести в аптеке или магазине здоровой пищи. Прежде чем принимать страстоцвет, проконсультируйтесь с врачом.
- Страстоцвет способен понижать кровяное давление, поэтому если вы принимаете препараты для нормализации давления, проконсультируйтесь предварительно с врачом.
- Не принимайте страстоцвет при беременности, так как он может вызвать сокращения матки.
- Попробуйте принимать по одной 90-миллиграммовой таблетке страстоцвета в день.
Пейте ромашковый чай. Ромашка успокаивает и повышает качество и продолжительность сна. Попробуйте каждый вечер выпивать перед сном 1-2 стакана (250-500 миллилитров) ромашкового чая. Чтобы приготовить ромашковый чай, положите в кружку пакетик этого чая и просто залейте его кипятком. Подождите около 5 минут, пока чай заварится, после чего достаньте пакетик. Дождитесь, пока чай немного остынет, прежде чем пить его.

Сонный паралич (сонный ступор) - состояние, характеризующееся полной атонией мышц при сохранном сознании. Во время паралича человек не может пошевелиться, находясь в ясном сознании, параллельно возникают различные сложные мультисенсорные галлюцинации. Сочетание атонии и «бодрствующих» галлюцинаций делает сонный ступор довольно неприятным для большинства больных. При этом человек не всегда понимает суть процесса и может пытаться найти сверхъестественное объяснение данному состоянию.

Это довольно распространенная патология. По современным данным, 7,6% населения имели по меньшей мере один эпизод сонного паралича в течение жизни. Самый высокий уровень распространенности наблюдается у студентов (28,3%) и у пациентов с психическими расстройствами (31,9%), причем у женщин это состояние встречается в 1,3 раза чаще, чем у мужчин.

Показать всё

Описание и причины заболевания

Сонный паралич относится к группе парасомний - заболеваний, которые характеризуются качественным патологическим изменением сна. По клиническим особенностям и механизмам развития СП является противоположностью сомнамбулизма (лунатизма), который также относится к группе парасомний.

Существует много теорий о факторах риска и причинах возникновения сонного паралича, некоторые из них до сих пор исследуются. Выделяют несколько заболеваний, которые ассоциируются со вторичными сонными параличами, и факторы риска, провоцирующие первичный (изолированный) паралич.

Факторы сна

Главным фактором возникновения изолированных сонных параличей является количественное нарушение сна.

Доказано, что ограничение сна у здорового человека ведет к определенному дисбалансу между тормозными и активирующими нейромедиаторами. Этот дисбаланс обусловливает гиперактивацию определенных структур мозга. Ограничение сна бывает постоянным (бессонница) или временным (депривация сна в связи с какой-либо деятельностью). Важное значение имеет и поза, в которой человек засыпает.

Не до конца выяснена роль позы для сна в механизме возникновения сонных параличей. Чаще СП случаются при засыпании на спине, но возможен и вариант возникновения паралича при засыпании на боку. Практически не встречается это состояние при засыпании на животе.

Исходя из этого можно выделить группы людей, которые подвержены риску развития СП:

лица, работающие в ночное время (посменно или постоянно);
длительно страдающие бессонницей;
засыпающие преимущественно в положении лежа на спине.

Нарколепсия

Классическим примером заболевания, при котором случаются СП, является нарколепсия. Это патологическое состояние, которое характеризуется приступами непреодолимой дневной сонливости, иногда приводящими к внезапному засыпанию.

Заболевание это также связано с дисбалансом нейромедиаторов, гипоталамических пептидов и особого белка орексина. Сущность происходящих процессов при нарколепсии и СП схожа, поэтому в рамках этого недуга сонный паралич является одним из симптомов, развивающихся несамостоятельно.

К причинам СП из группы расстройств сна относят и такие патологические состояния, как:

идиопатическая гиперсомния;
синдром обструктивного апноэ сна (периоды отсутствия дыхания в течение достаточно длительного времени) и другие.

Прием алкоголя и других психоактивных веществ

Влияние психоактивных веществ на возникновение сонного паралича не доказано. Но существуют данные, которые свидетельствуют о том, что некоторая корреляционная связь все же имеется.

В приведенной ниже таблице показаны уровни распространенности СП у лиц, принимающих те или иные психоактивные вещества.

Психотравмы, стресс

Существует четкая связь между развитием сонных параличей и имеющимися психотравмами и стрессовыми ситуациями в жизни людей. Особенно часто СП случается у лиц, которые испытывают хронический стресс по поводу определенных жизненных проблем. Такие сонные параличи носят симптоматический характер и исчезают самостоятельно при устранении стрессогенного фактора.

Ниже приведены взаимосвязи СП со стрессовыми факторами. Отдельно выделяется ситуация, связанная с насилием в детстве, поскольку при ней риск развития сонных параличей особенно высок.

Сопутствующие заболевания

Существует некоторая связь между определенными соматическими патологиями и развитием СП. Известно, что сонные параличи встречаются чаще у пациентов с артериальной гипертензией (на поздних стадиях заболевания). Есть данные о том, что СП могут наблюдаться при различных органических поражениях головного мозга (опухоли, инсульты, хроническая ишемия мозга).

Особенно часто СП встречаются при психических заболеваниях (шизофрения, депрессия, гипомания и маниакальные состояния в рамках биполярного аффективного расстройства, склонность к паническим атакам и др.). В некоторых случаях предельно важно провести дифференциальную диагностику с другими состояниями, характеризующимися изменениями психики.

Клиническая картина и патогенез

Выделяют два варианта сонного паралича: паралич при засыпании и паралич при пробуждении. Установлено, что чаще СП возникает при пробуждении. Оба варианта клинически протекают стереотипно.

Механизм возникновения

В норме сон наступает тогда, когда происходит отключение корковых функций мозга. Но происходит это совместно с выключением лимбико-ретикулярного тракта, который ответственен за уровень сознания. Перед засыпанием, за несколько секунд до выключения сознания, резко тормозится высшая корковая иннервация (выключение функции бдительности головного мозга). При торможении коры возникает атоническая (а изначально - спастическая) реакция со стороны двигательной системы. Через несколько секунд сигнализация от ретикулярной формации ствола мозга также прекращается, и происходит это настолько быстро, что человек никогда не помнит, как он уснул. Спазм и атония мышц необходимы для того, чтобы под воздействием сновидений тело не передвигалось в пространстве.

Однако если система выключения определенных структур мозга нарушается или фазы этой системы идут непоследовательно, наблюдается следующая картина: торможение корковых функций произошло, а лимбико-ретикулярный тракт продолжает проводить афферентные импульсы к другим зонам мозга. Получается, что, с одной стороны, мозг попадает в фазу быстрого сна, а с другой - еще находится в состоянии ясного сознания. Так возникает сонный паралич при засыпании. Обратный механизм развития обусловливает появление сомнамбулизма.

Гораздо чаще встречается СП при пробуждении. Механизм его возникновения похож на предыдущий. При пробуждении в фазу быстрого сна корковые функции недостаточно растормаживаются, возникает включение сознания при полной атонии мышц.

Симптомы

Сонный паралич характеризуется различными симптомами, которые вызывают неприятные ощущения у человека. Это могут быть различные телесные переживания, галлюцинации, чувство опасности, паники, которые в среднем продолжаются несколько минут.

Несмотря на стереотипность приступов, возможна вариабельность их проявлений. В одном случае это чувство страха из-за невозможности пошевелиться, в другом - слуховые и зрительные галлюцинации. Реже встречается сочетание симптомов, но классический вариант сонного паралича характеризуется комбинацией различных проявлений.

Переживания, связанные с обездвиженностью

Как уже было сказано, СП характеризуется полной или частичной обездвиженностью. На фоне того что пошевелить определенными частями тела становится невозможно, возникает резкий приступ страха, паники. Выброс гормонов стресса (катехоламинов) в кровь вызывает общие реакции - усиление сердцебиения, учащение дыхания, подъем давления, усиленное потоотделение.

Возможен несколько другой вариант. Движения тела могут сохраняться, но необходимо приложить немало усилий, чтобы эти движения совершить. При этом мысль о том, что необходимо пошевелить рукой или ногой, перевернуться, существует в сознании довольно длительный промежуток времени, прежде чем предполагаемое действие будет совершено.

Несмотря на невозможность двигаться, человек осознает схему расположения своего тела, хотя в большинстве случаев его представления не соответствуют действительности. Ему может казаться, что он лежит на спине или на левом боку, хотя в действительности он лежит на правом боку. Могут возникать ощущения, что человек переворачивается с одного бока на другой, хотя в действительности он остается неподвижным. Во время СП люди силятся проснуться, совершают сильный рывок в движениях, что вызывает активацию импульсации из ретикулярной формации к коре, и через некоторое время двигательная способность полностью восстанавливается.

Телесные переживания

Они также связаны с обездвиженностью. В медицинской практике описано немало различных симптомов из этой группы:

ощущение усиленного сердцебиения, неприятное для человека;
чувство блока дыхания, невозможности самостоятельно дышать и боязнь задохнуться;
чувство сдавления грудной клетки, возникающее извне;
ощущение парения в воздухе, полета, перемещения в пространстве, кружения, попадания в вихрь.

Галлюцинаторные переживания

Галлюцинации - самый частый симптом сонных параличей. По времени возникновения они делятся на гипнагогические (перед засыпанием) и гипнопомпические (после пробуждения).

Галлюцинаторные переживания связаны с тем, что, несмотря на общее торможение корковой импульсации, отдельные зоны коры продолжают функционировать. Они объясняются работой слуховой и зрительной коры, поэтому галлюцинации делятся на следующие виды:

1. Слуховые. Связаны с активацией слуховой коры. Характеризуются появлением различных звуков, постепенно нарастающих до так называемого белого шума, который в норме человек слышит в абсолютной тишине.
2. Зрительные. Связаны с активацией зрительной коры. Выражаются в ощущении кого-то постороннего, чужого, неких сущностей, чаще черного или белого цвета, которые могут сидеть на человеке либо находиться где-то в комнате. Происходят зрительные галлюцинации даже при невозможности открытия глаз вследствие атонии мышцы, поднимающей верхнее веко. Но если движения века все-таки возможны, галлюцинаторные образы становятся более реальными и отчетливыми.

Возникновение страха

Осознание невозможности двигаться, возникновение различных телесных и галлюцинаторных переживаний обусловливают резкое развитие стрессовой реакции организма. Происходит мощный выброс катехоламинов в периферическое русло, возникают различные вегетативные реакции.

Но сам по себе страх является индуктором выхода из сонного ступора. Под его воздействием начинаются сильные позывы к движению, происходят интенсивные попытки пошевелиться, что в конечном итоге запускает прохождение импульсации от лимбико-ретикулярного комплекса к коре и вызывает ее активацию.

Сверхъестественные интерпретации

Само по себе возникновение сонного паралича и связанных с ним галлюцинаций нередко объясняется сверхъестественными догадками. Некоторые люди под воздействием телесных переживаний, таких как чувство парения в воздухе, кручения в вихре, считают, что были похищены инопланетянами или какими-либо другими сущностями.

В мифологии разных стран давалась сверхъестественная трактовка появления СП. В некоторых культурах даже существуют поверия, связанные с деятельностью определенных демонических образов. Например, в чувашской мифологии - Вубар, в мифологии басков - Ингума, в японской культуре - демон Канасибари, ставящий во время сна свою ногу на грудь человека.

Методы лечения и профилактики

Способность клиницистов принимать обоснованные решения по поводу лечения затруднена тем фактом, что ни одно рандомизированное контролируемое исследование еще не было проведено для такой патологии, как изолированный или рецидивирующий сонный паралич. Таким образом, все приводимые рекомендации основаны на исследованиях нарколепсии и логических выводах из основных результатов исследований по сонному параличу. Но существует несколько перспективных психофармакологических и психотерапевтических подходов к лечению.

Психофармакотерапия

Ряд различных препаратов используется для лечения СП, связанного с нарколепсией. Наиболее часто применяемыми средствами являются трициклические антидепрессанты и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Их гипотетический механизм действия связан с подавлением сна типа REM (фазы быстрого сна). Они обычно используются для лечения симптомов нарколепсии. Что касается трициклических соединений, известно, что Кломипрамин (25-50 мг), Имипрамин (25-150 мг), Протриптилин (10-40 мг) и Десметилимипрамин (25-150 мг) уменьшают симптомы СП.

Эффективно использовались селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как Флуоксетин (40-80 мг) и Фемоксетин (600 мг). Одним из наиболее хорошо изученных фармакологических препаратов при лечении сонных параличей является оксибат натрия (гамма-гидроксимасляная кислота). Эффективны и препараты мелатонина (Мелаксен), которые восстанавливают физиологическое течение фаз сна.

Психотерапевтические методы

Гигиена сна

Учитывая, что самая частая причина параличей - фрагментированный и/или нарушенный сон, могут быть эффективны простые изменения поведения сна. Инструкции по различным методам гигиены сна могут служить и профилактическими мерами. Необходимо ложиться спать в одно и то же время, быть максимально расслабленным. За полчаса до сна желательно проветривать комнату.

Рекомендуется и выполнение специальных инструкций (избегание сна в положении лежа на спине или на боку). Если люди с СП имеют сопутствующие проблемы, такие как бессонница, полезно специальное лечение снотворными препаратами. Рекомендуется ведение здорового образа жизни.

Поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия для лечения изолированного паралича включает в себя специфическую гигиену сна, обучение методам релаксации во время эпизодов СП, способам борьбы с пугающими галлюцинациями, избавления от неприятных мыслей. Возможно применение методов мнимой репетиции эпизодов паралича в совокупности с предыдущими методами.

Лечение сонных параличей неспецифично. Наряду с психофармакотерапией, проведением гигиены сна и поведенческой терапией важно избавиться от возможных факторов риска, таких как стрессовые ситуации, употребление психоактивных веществ. Не менее важно лечение сопутствующих заболеваний, которые тоже могут выступать в роли факторов риска развития сонного ступора.

Заключение

Сонный паралич является одним из самых распространенных вариантов парасомний. При появлении симптомов СП важно исключить такие заболевания, как нарколепсия, шизофрения, органическое поражение мозга.

Несмотря на появление весьма неприятных симптомов, сам по себе сонный паралич не является угрожающим для жизни состоянием. Существуют методы его фармакокоррекции, но в большинстве случаев достаточно соблюдения гигиены сна.