Сводит третий палец на ноге. Необходимые витамины и минералы для полноценной циркуляции крови

Судороги - явление крайне неприятное, болезненное и, наверное, знакомое каждому. По сути, это непредсказуемое и непроизвольное сокращение мышечной ткани. Сокращения могут различаться по длительности и интенсивности.

Судорога развивается достаточно просто и быстро. Мышечное волокно состоит из клеток, имеющих механический заряд. Каждая клетка ткани покрыта изнутри ионами калия, снаружи - натрием.

Специальные процессы поддерживают баланс между калием и натрием. Этот самый баланс - или заряд - и создает сокращение клетки. Иногда заряд клетки слабеет, чаще это случается из-за нервных импульсов, и тогда внутрь проникают ионы кальция.

Они полностью вытесняют калий и в этот момент и происходит клеточный спазм, то есть судорога.

Почему происходят судороги?

Причины могут быть самые разнообразные:

• переохлаждение ног;
• обезвоживание;
• мышечная усталость;
• ношение неудобной обуви;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• нарушение кровообращения;
• недостаточная физическая активность;
• беременность;
• применение лекарственных препаратов;
• заболевания, связанные с нервной системой;
• плоскостопие.

Каждый из этих случаев может привести к судорогам. Однако из этого списка можно выделить наиболее частые и распространенные причины.

Недостаток физической активности

У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни сводит пальцы на ногах чаще остальных. Связано это с тем, что со временем мышечные волокна на пальцах атрофируются.

Кроме того, негативно сказывается на кровообращении их удаленность от сердца, из-за которой мышечным волокнам нижних конечностей попросту не хватает питательных веществ, содержащихся в крови. Постепенно происходит потеря эластичности и упругости.

Перенапряжение

Избыток, как и недостаток, физической активности тоже может послужить причиной появления судорог.

К перенапряжению мышечной ткани может привести:

• плохая физическая подготовка,
• мышечная усталость,
• истощение запасов солей,
• обезвоживание.

Неудобная обувь

Тесная, с высоким каблуком или жестким язычком, неудобной подошвой или же излишне плотная обувь также часто становится причиной спазмов мышц на ногах. Это происходит из-за нарушения кровообращения в стопе, а также повышенной нагрузке на отдельные группы мышц.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В ночное время судороги пальцев на ногах обычно появляются от недостатка витаминов в организме. Неправильное питание приводит к дисбалансу микроэлементов, что, в свою очередь, негативно сказывается на питательных веществах в крови.

Нехватка калия сделает невозможным поступление в мышцы электрических импульсов. Кроме того, недостаток этого вещества ведет к проблемам с печенью, диабету, повышенному потоотделению и болезням почек.

Недостаток кальция ведет к онемению мышечной ткани, а нехватка магния отрицательно сказывается на расслаблении мышц.

Переохлаждение

Переохлаждение может возникнуть и летом, и зимой. Зимой ноги мерзнут даже в очень тепло обуви от долгого нахождения на улице, особенно, если приходится много стоять, а летом опасность подстерегает в воде во время купания.

Причиной спазма мышц становится сужение сосудов в холодной среде и, как следствие - нарушение кровообращения. От судорог ног во время купания человек может утонуть.

Обезвоживание

Даже незначительная потеря жидкости может привести к тому, что пальцы на ногах сведет судорогой. В жаркие дни, при повышенной физической нагрузке, обильном потоотделении, во время болезни вместе с потом человек очень быстро теряет драгоценные микроэлементы и минералы.

Первая помощь при судороге пальцев стопы

В ситуации, когда пальцы сведены судорогой, важно знать, что делать:

1. Уколите иголкой или булавкой судорожное место. Если у вас часто сводит пальцы ног во время купания - важно прикалывать булавку к купальнику или плавкам. От этого может зависеть ваша жизнь. Можно также ущипнуть сведенный судорогой палец.
2. Снимите обувь и носки, пройдитесь по полу или земле, не обращая внимания на боль. Гораздо эффективнее пройтись по твердой холодной поверхности, чем по мягкому коврику.
3. Разотрите пальцы ног. При растирании с силой нажимайте на стопу, чтобы продавить судорожную мышцу. Хорошо подойдет для растирания водка, яблочный уксус или горчичное масло.
4. Если после судороги все еще есть болезненные ощущения - обмотайте пальцы стопы эластичным бинтом.

Профилактика спазмов пальцев ног

Как и любой недуг, судороги легче предупредить, чем вылечить.

Коррекция питания

Хорошей профилактикой будет правильное питание и включение в рацион продуктов, богатых кальцием, калием и магнием.

Так, например, молоко и молочные продукты, только не обезжиренные, являются хорошим природным источником кальция. Кроме того, необходимые микроэлементы в достаточном количестве содержаться в бананах, рыбе, мясе птицы и морепродуктах.

Употребление достаточного количества жидкости

Один из главных моментов профилактики: пейте больше жидкости! Она необходима всему организму и мышечной ткани, в частности.

Физическая активность, контрастный душ и массаж

Постоянные физические упражнения помогут забыть о судорогах в ногах вовсе. Занимайтесь зарядкой, избегайте сидячего образа жизни, делая комплекс несложных упражнений даже в рабочее время.

После нескольких часов, проведенных за компьютером можно пройтись по офису, встать на носочки, потянуться. Больше ходите и плавайте.

Принимайте контрастный душ и делайте регулярно массаж ступней - это поможет нормализовать циркуляцию крови.

Удобная обувь

Конечно же, не стоит забывать про удобную обувь. При выборе обуви стоит обратить внимание на удобную длину каблука, колодка не должна сковывать стопу или сжимать пальцы.

Средства народной медицины

Если пальцы ног сводит судорогой регулярно, можно дополнительно прибегнуть к средствам народной медицины. Иногда они не менее эффективны.

Так, хорошо помогает от судорог лимонный сок, которым нужно растирать ступни в течении двух недель. Отвар из ромашки снабжает организм необходимыми микроэлементами и минералами, принимать его можно постоянно.

Отвар из шелухи лука также способствует насыщению микроэлементами и снятию судорог в ночное время.

Впервые столкнувшись с судорогой, человек может запаниковать, ведь болезненные спазмы вызывают стресс. Особенно тягостное впечатление производят судороги в ночное время суток – внезапно пробудившись от боли, не каждый человек сразу сообразит, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног. Между тем, первая помощь при судороге не требует особых знаний и медицинских навыков. Необходимо подняться с постели и встать на пол (не на теплый коврик, а именно на холодный пол!). Стоять нужно ровно, разогнув колени, не расставляя ноги. Эта поза поможет быстрому восстановлению циркуляция крови, и судорога отпустит пальцы.

Простые приемы борьбы с судорогой

Еще один совет человеку, который не знает, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног. Поскольку судороги чаще всего провоцирует нарушенное кровообращение, необходимо осторожно растянуть спазмированные мышцы – это вернет им нормальный тонус. Делается это так: взявшись рукой за пальцы ног, следует медленно потянуть носок на себя. Впервые мгновения боль может несколько усилиться, но это нужно перетерпеть. Когда мышца оказалась в натянутом положении, необходимо приступить к выполнению раскачивающих движений ногой. Это утихомирит боль, спазм уйдет. И только теперь можно приступать к массажу пальцев, сведенных судорогой. Делать это нужно, начиная с кончиков пальцев, двигаясь от периферии к центру стопы.
Щипки, похлопывания также помогают побороть судорогу. Конечно, человек, уже знающий такую особенность за своим организмом, нередко чувствует приближение судороги. Он прекрасно понимает, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног, и потому замирает, пережидая возникающий спазм; в самом начале возникновения перенапряжения со спазмом можно бороться, замерев и не допуская разгибания пальцев. Стоит сделать неосторожное движение, вытянуть ногу, и спазм уже станет неконтролируемым.

Почему сводит судорогой пальцы ног?

Найти настоящую причину возникновения судорог может лишь врач после тщательного обследования больного. Их может вызвать:

• Варикозное расширение вен;
• Мышечное перенапряжение;
• Дефицит микроэлементов.

Нехватка жизненно важных микроэлементов может быть обусловлена неправильным питанием, венозной недостаточностью, неконтролируемым приемом препаратов для похудения, мочегонных и т.д. Если все эти факторы присутствуют вместе, это значительно усложняет задачу медика. Кроме того, при проведении обследования врач примет во внимание генетическую предрасположенность больного к венозной недостаточности, его образ жизни и питания и лишь потом ответит на вопрос, почему сводит судорогой пальцы ног и каким должно быть лечение.

С такой проблемой, как судороги пальцев ног встречался хотя бы однократно почти каждый человек. Если процесс начинается ночью, во время сна, то это очень неприятно, поскольку спросонья не всякий поймёт, что происходит. Для выявления истинной причины появления, нужно сходить на приём к врачу.

Но бывает так, что медицинская помощь недоступна или человек сам не хочет «бегать по поликлиникам с такими пустяками». Примечательно, что появление подобного симптома может явственно указывать на наличие какого-либо заболевания, и если пальцы ног сводит постоянно, то визит в медучреждение откладывать не стоит.

Как это происходит

Мышечная ткань состоит из клеток, обеспечивающих прохождение нервных импульсов. Это «движение» осуществляется беспрепятственно, если организм не испытывает дефицита магния, кальция, калия и натрия. По сути, нервный импульс представляет собой электрический заряд, который даёт команду мышцам «на сокращение», возникающее из-за разности потенциалов.

При попадании в клетку всех необходимых химических элементов, никаких патологий возникнуть не может: мышцы сокращаются и переходят в состояние покоя, согласно алгоритму, заложенному природой. Если же возникает дисбаланс химических элементов, то это приводит к появлению судорог.

Сводит пальцы на ногах — причины судорог

Недостаток глюкозы

Если человеческий организм испытывает дефицит глюкозы, то это состояние принято считать опасным для здоровья и жизни. Вот почему на появление судорог необходимо оперативно отреагировать, ведь иногда от своевременности ввода глюкозы зависит жизнь.

Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов

Недостаток витамина A, D, группы В, а также кальция, магния, калия, натрия и железа приводит к нарушению функционирования нервных волокон. Недостаток этих элементов может возникнуть из-за длительного приёма лекарственных препаратов или неправильного питания.

Переизбыток белка

Любители фитнеса находятся в группе риска, поскольку питание, изобилующее протеинами не так полезно. Белок, наряду с кофе, имеет свойство выводить из организма кальций, из-за недостатка которого сводит не только пальцы ног, но и рук.

Алкогольная интоксикация или заболевания головного мозга

С человеком, перебравшим спиртного, может произойти немало казусов, ведь отравлённый этиловым спиртом организм реагирует самым неожиданным образом, например, появлением судорог пальцев ног. Аналогичная ситуация происходит при поражении головного мозга некоторыми вирусными или бактериальными инфекциями, особым коварством отличается менингит. Опухоли мозга и нарушение кровообращения тоже следует отнести к данной группе, так как всё это становится причиной поражения двигательной зоны мозга.

Тесная или неудобная обувь

Ношение ботинок и туфель даже на полразмера меньше положенного также провоцируют появление судорог. Некоторые люди специально покупают чуть тесноватую обувь, мотивируя своё решение так: она разносится и станет впору. Ноги не могут долго терпеть подобное неудобство, и в конечном итоге на такое к себе отношение они ответят сведёнными пальцами.

Артрит и артроз

Если сильные болевые ощущения и онемение пальцев ног сопровождаются судорогами, то это более чем серьёзный повод для обращения внимания на проблему.

Недостаточная или избыточная физическая активность

Если человек мало двигается, то постепенно атрофируются все мышцы, пальцев ног в том числе. Данные части тела от сердца находятся на значительном удалении, следовательно, не могут похвастаться хорошим кровоснабжением. Постоянный застой крови, ввиду отсутствия движения приводит к постепенной потере упругости и эластичности мышц. Если же человек постоянно совершает монотонные движения и держит ноги в напряжении, то это тоже может стать причиной появления судорог пальцев.

Другие факторы

Перечень дополнительных возникновения судороги пальцев нижних конечностей достаточно обширен:

• Переохлаждение
• Повышенная температура тела
• Стрессы
• Плоскостопие
• Варикоз
• Радикулит
• Лишний вес
• Травмы
• Обезвоживание
• Остеохондроз

Роль калия, кальция, магния

Опорно-двигательный аппарат не сможет нормально функционировать без кальция, кроме того, этот элемент входит в состав крови и мышц, и его недостаток становится причиной различных патологий.

Длительная гипокальциемия приводит к появлению тахикардии и судорог, а чтобы кальций нормально усваивался, ему нужно достаточное количество витамина D. Калий несёт ответственность за состояние сердечнососудистой системы, и организм всегда сигнализирует о его недостатке обильным потоотделением.

Магний позволяет мышцам нормально расслабляться и сокращаться, его дефицит испытывают лица, злоупотребляющие алкоголем, а также больные сахарным диабетом и некоторыми заболеваниями органов ЖКТ. Если баланс данных элементов в организме нарушен, то нужно предпринять все необходимые действия для его восстановления.

Судороги пальцев ног во время беременности

Подобное явление – не редкость, и в роли провокатора в большинстве случаев выступает дефицит обозначенных выше элементов. Недостаток макроэлементов в организме объясняется повышенными потребностями в них будущего ребёнка.

Токсикоз, досаждающий беременным женщинам в первом триместре, также вносит свою лепту. Курящие и пьющие кофе беременные женщины страдают от судорог пальцев чаще тех, кто не курит, и хотя бы пытается обеспечить себе правильное питание.

При беременности следует избегать резкого снижения/повышения уровня глюкозы в крови, именно поэтому специалисты рекомендуют питаться дробно. Выраженная анемия также приводит к появлению судорог пальцев, равно как и варикоз.

Сводит судорогами пальцы у ребенка

Детские судороги очень опасны, поскольку неожиданно сковавшая пальчики ног боль нередко становится причиной падения и травмирования ребёнка. Как правило, с таким явлением родители малыша сталкиваются в период его интенсивного роста, хотя, данная проблема присуща и подросткам.

Почему у детей сводит пальцы ног? Это происходит по разным причинам, но основные из них:

• Плоскостопие.
• Гиповитаминоз общий.
• Дефицит кальция, калия и магния.

Нередко дети жалуются, что судорогой сводит только большие пальцы ног, и на это родители должны обратить внимание, ведь так может проявлять себя появившийся сахарный диабет. Хотя, иногда достаточно пойти в магазин и купить ребёнку новые ботинки, потому что из старых он уже вырос, и они ему жмут.

Сводит пальцы на ногах — что делать? Лечение судорог

Данная проблема устраняется в зависимости от причины её появления, выявить которую может только компетентный специалист. Но бывает так: пальцы ног свело, а человек не знает, как с этим бороться. Не стоит уповать на небеса и ждать посторонней помощи, ведь можно сделать следующее:

1. Помассировать стопу, начиная от пальцев и заканчивая пяткой. Попытка расслабить мышцы может быть удачной.
2. Выполнить простейшее упражнение: взять стопу за пальцы и как можно ближе притянуть её к себе. Посидеть некоторое время в таком положении.
3. Желательно приколоть булавку на купальный костюм. Если в процессе купания начинает сводить пальцы ног, то острием изделия нужно колоть сведенную судорогой часть.
4. Ночные судороги неприятны вдвойне, поэтому чтобы их избежать, рекомендуется перед сном сделать массаж стоп.
5. Натереть ступни свежеотжатым лимонным соком и надеть хлопчатобумажные носки. Процедура проводится утром и вечером на протяжении двух недель.
6. От судорог помогает горчичное масло, обладающее разогревающим действием. Проблемная зона просто натирается им, когда «процесс уже пошёл».

Врачи уверены, что медикаментозного лечения можно избежать, если человек пересмотрит свой рацион и откажется от курения, чрезмерного поедания сахара и злоупотребления алкогольными напитками.

Профилактика

Если в организме нет ярко выраженных патологий, то судорог пальцев ног может и не быть, при условии, что человек соблюдает ряд правил:

1. Не носит тесную обувь.
2. Не подвергает ноги сильным физическим нагрузкам.
3. Регулярно делает массаж ступней.
4. Питается правильно и полноценно, не пренебрегая такими продуктами, как: шпинат, орехи, сыр, авокадо, бананы, картофель, чёрный хлеб, мясо птицы, рыба.
5. Принимает витаминно-минеральные комплексы.
6. Следит за своим здоровьем и своевременно обращается к врачу.

Неприятное ощущение скованности пальцев ног. Чаще - какого-то одного. Откуда оно берется? Почему сводит пальцы на ногах? Это тревожный звоночек серьезного заболевания?

Или физиологическая реакция организма на внешние воздействия? Давайте искать причины и пути решения проблемы.

Провоцирующие судорогу факторы

Причин у явления множество. Начиная от переохлаждения и заканчивая дисбалансом микроэлементов и ущемлением нерва.

Причины связаны со слабой циркуляцией крови. Кровоток незначителен. Конечности не получают достаточно кислорода. Мышечные волокна сокращаются. Почему так происходит?

1) Из-за недостаточной активности.

Сидячая работа, сидячий отдых, сидячая жизнь. Не удивительно, что мышцы на пальцах постепенно атрофируются. Ведь они достаточно удалены от сердца и от мозга. Мы ими очень редко двигаем. Поэтому и без того тонкие мышечные волокна теряют свою эластичность, упругость.

Ситуацию усугубляет долгое фиксированное положение, нахождение в одной позе. Кровь не может полноценно циркулировать.

2) По причине дисбаланса питательных веществ.

Причина очень многих заболеваний заключается в неправильном питании, недостатке необходимых витаминов и минералов. Спазм пальцев не является исключением. Недостаток каких элементов приводит к судорогам?

Калий . Помогает электрическим импульсам передвигаться по волокнам, участвует в сокращении мышцы. Его недостаток может быть спровоцирован чрезмерным потоотделением, сахарным диабетом, патологиями кишечника, почек.

Кальций . Полноценное функционирование мышц невозможно без этого микроэлемента. Кальций содержится в костях, мышцах, крови. К его дефициту приводят патологии эндокринной системы, проблемы с почками и щитовидкой. Длительный недостаток микроэлемента является причиной тахикардии и длительных судорог.

Магний . Помогает мышцам планомерно сокращаться и расслабляться. Его недостаток может быть спровоцирован употреблением алкоголя, заболеваниями пищеварительного тракта, сахарным диабетом.

Витамин D . Помогает организму получать кальций из пищеварительного тракта.

Все эти элементы взаимосвязаны. Дефицит одного из них приведет к дефициту остальных.

3) В результате избыточной активности.

Основная нагрузка всех прямоходящих приходится именно на ноги. Спазм часто происходит при выполнении однотипных активных движений. Например, при плавании. Если ночью сводит ноги, вспомните, что делали днем. Скорее всего, целый день были на ногах, бегали, решали дела, носили тяжести или еще что.

4) Из-за неудобной обуви.

Если туфли сжимают пальцы, а Вы стойко терпите, разнашиваете, надеетесь на скорое удобство, ничего хорошего из этого не выйдет. Ноги не настолько терпеливы. В любой момент может случиться спазм.

Профилактика сведения пальцев

Как предупредить судороги? Нужно делать то, чтобы причины спазма не появились. А именно:

1) Ежедневно делать физические упражнения, чтобы кровь циркулировала и доставляла питательные вещества и кислород в самые отдаленные уголки нашего тела; бегайте, ходите на цыпочках, плавайте; нагрузки увеличивайте постепенно, возвращая тонус мышцам;

2) Организуйте правильное питание; если страдаете от судорог, налегайте на продукты, содержащие перечисленные выше вещества (калий берите в бананах, бобовых, морской капусте; магний – в зелени, шпинате, некоторых крупах; кальций – в кисломолочных продуктах; витамин D – в дарах моря);

3) При выполнении стоячей или сидячей работы старайтесь периодически менять свое положение; посидели перед компьютером полчаса – минут сорок – встали, потянулись на носочках; впрочем, даже за компьютером можно двигать ногами;

4) Тщательно подбирайте обувь; если она жмет на примерке, нет гарантий, что она станет удобной впоследствии.

Внедряйте эти советы в свою жизнь – и вскоре забудете о судорогах. Если палец свело, постарайтесь потянуть мышцу. С усилием двигайте пальцами, тяните их на себя, поджимайте. Как только вы начнете ее чувствовать, что мышца тянется, спазм постепенно уйдет.

Вопрос о том, почему сводит судорогой пальцы на ногах, и как правильно бороться с этим недугом, актуален для многих. Это явление — одно из самых распространенных проблем нижних конечностей.

Для того чтобы предотвратить возникновение судорожных спазмов мышц в самый неподходящий момент, необходимо разобраться с главными факторами, которые их провоцируют, а также ознакомиться с правилами первой помощи и профилактики.

Судорожные спазмы ног представляют собой следствие определенных реакций, происходящих в клетках. Как известно, в составе мышечных тканей присутствуют клетки, обладающие механическим зарядом. Клетки стоп человеческих ног покрыты натрием и калием — для поддержания оптимального соотношения данных веществ в человеческом организме происходят определенные процессы.

При каждом ослаблении заряда, которое, в большинстве случаев вызывается нервными импульсами, начинают активизироваться ионы калия, в результате чего происходят судорожные спазмы мышц. Если сводит пальцы ног судорогой, то причины возникновения могут весьма различными.

Самыми главными из них являются:

• переохлаждение;
• обезвоживание организма;
• мышечная усталость;
• недостаток движения;
• неграмотный выбор лекарственных препаратов;
• нарушение венозного кровообращения;
• гормональный дисбаланс;
• недостаток микроэлементов;
• ношение неудобной тесной обуви;
• дефицит витамина D;
• плоскостопие;
• варикозная болезнь;
• стрессовые состояния.

О судорожных спазмах у беременных женщин читайте .

Необходимые витамины и минералы для полноценной циркуляции крови

Что делать, если пальцы на ногах сводит судорогой?

Чтобы избавиться от судорог пальцев ног и предотвратить их возникновение в дальнейшем, рекомендуется обогатить свой рацион ценными витаминами минералами.

Их действие направлено на улучшение процесса циркуляции крови.

Рассмотрим самые важные из них:

1. Кальций — основной элемент, содержащийся в мышцах, крови и костях, способный обеспечивать правильное функционирование опорно-двигательного аппарата.
2. Витамин D необходим для правильного усвоения кальция.
3. Магний — важный минерал, благодаря которому мышцы нормально сокращаются и расслабляются.
4. Калий — необходимый элемент, который обеспечивает равномерное распространение нервных импульсов по мышечным волокнам.

Для того чтобы обеспечить полноценную циркуляцию крови, необходимо принимать все перечисленные элементы в комплексе.

Судороги во время беременности

Достаточно часто судорожные спазмы мышц возникают у женщин в период беременности.

Существует несколько факторов, которые провоцируют данное явление:

1. Ношение неудобной и сдавливающей одежды, из-за которой мышцы начинают непроизвольно сокращаться.
2. Нарушение обмена веществ, дефицит кальция, калия и магния — в таких случаях необходимо восполнить запас этих элементов, поскольку при беременности они необходимы.
3. На поздних сроках беременности судороги могут возникать по причине увеличения размеров матки — данное явление несет в себе опасность, поэтому необходимо обратиться к врачу.
4. Отечность, вызванная чрезмерным потреблением солей и жидкостей — во время беременности нужно тщательно контролировать их употребление. Также следует отказаться от кофе, способствующего возникновению судорожных спазмов вследствие нарушения водного обмена.

Избавиться от судорог при беременности поможет прием специальных витаминно-минеральных комплексов, назначенных доктором — они восполнят дефицит самых необходимых элементов и устранят болезненные спазмы.

Также нужно правильно подбирать обувь — с удобным фасоном и высотой каблука не более 3-5 сантиметров. И конечно же, не забывать о лечебной гимнастике и массаже ног.

Сопутствующие симптомы

Достаточно часто при судорожных спазмах мышц ног возникают некоторые сопутствующие симптомы.

К наиболее широко распространенным из них относятся:

• стягивание кожных покровов;
• ощущения онемения и покалывания;
• чрезмерная зябкость пальцев ног.

Все эти симптомы свидетельствуют о нарушениях нормальной циркуляции крови.

• нарушение процесса кровообращения;
• рассеянный склероз;
• грыжа межпозвонкового диска;
• гиповитаминоз;
• мигрень;
• интоксикации, носящие хронический характер;
• пережимание нерва в узкой части ног (данное явление известно, как тоннельный синдром);
• деформации суставов и нервов;
• остеохондроз.

Что необходимо делать?

Судороги пальцев мышц, как правило, возникают внезапно. Наибольшую опасность они представляют во время плаванья — человек, у которого начались сильные судорожные спазмы, даже может утонуть, если ему не будет оказана грамотная первая помощь.

Итак, если неожиданно начало сводить пальцы на ногах, первое что необходимо сделать, это слегка уколоть пострадавшее место булавкой. Если планируется посещение водоема или бассейна, рекомендуется обязательно, на всякий случай, приколоть булавку к купальнику или плавкам.

Эффективно устранить мышечные спазмы поможет хождение босиком по твердой поверхности пола.

Очень полезно в данной ситуации интенсивное растирание стоп и каждого пальчика в отдельности — при этом следует усиленно надавливать на них, чтобы с максимальным эффектом воздействовать на пораженные мышцы. Значительно усилить массажный эффект поможет применение яблочного уксуса либо медицинского спирта. После проведения массажного сеанса рекомендуется забинтовать обе стопы, а еще лучше — надеть на них удобные эластичные бинты, которые позволят легко и безболезненно передвигаться.

Для эффективного лечения судорожных спазмов пальцев ног следует обратиться к таким специалистам как флеболог и терапевт.

В большинстве случаев назначаются следующие лечебные методы:

• прием успокоительных медикаментов и витаминно-минеральных комплексов;
• регулярные ванночки для ног;
• применение наружных препаратов.

Профилактика

Наиболее эффективные профилактические методы включают в себя:

• коррекцию рациона питания — в нем должна содержаться растительная клетчатка, а также магний и кальций;
• регулярное выполнение физических упражнений;
• употребление качественной питьевой воды в достаточном количестве — она поможет нормализовать важные процессы кровообращения и обмена веществ;
• ведение здорового и активного образа жизни;
• ношение удобной и качественной обуви.

Судороги пальцев ног — одно из неприятнейших явлений, знакомых многим.

Чтобы избежать его важно подкорректировать ежедневное питание, потреблять целебные витамины и вести активный образ жизни. Все это вместе поможет вам навсегда позабыть о внезапных мышечных спазмах.

Видео на тему