Можно ли есть хурму во время диеты. Хурма для похудения: диетический ход

Хурма – полезный фрукт со специфическим вкусом. Ее любят взрослые и дети. Сегодня мы расскажем о том, как применяется хурма для похудения, опишем особенности потери веса и перечислим полезные свойства фрукта.

Польза и вред хурмы для похудения

Сегодня в магазинах продают множество фруктов - как наших, так и привезенных из жарких стран. Россияне все чаще отдают предпочтение хурме. А яблоки, груши и апельсины отходят на второй план. Чем же она полезна? Давайте вместе во всем разберемся.

Чем полезна хурма для похудения? Полезные свойства хурмы для похудения

Полезные свойства этого южного фрукта обусловлены его богатым составом.

• В хурме присутствуют микроэлементы, необходимые для функционирования щитовидной железы.
• Врачи рекомендуют налегать на нее людям, страдающим

Анемией,

Варикозом,

Заболеваниями сердца и сосудистой системы.

• Хурма полезна тем, что способствует повышению иммунитета.

Какие витамины и минералы в хурме?

В этом полезном фрукте есть такие важные компоненты, как:

• железо;
• витамины разных групп: В1, В12, В3, С, Р, А;
• антиоксиданты;
• магний;
• марганец;
• кальций;
• калий.

Полезные свойства хурмы касаются не только здоровья, но и красоты. Употребляя этот фрукт в зимний период, вы сможете поддерживать свою кожу в нормальном состоянии. Она будет иметь здоровый вид и легкий румянец.

Противопоказания к хурме

Оказывается, хурма приносит пользу далеко не всем и может принести вред.

Людям, страдающим диабетом или желудочно-кишечными расстройствами, необходимо отказаться от ее употребления. Иначе состояние их здоровья только ухудшится.

• Беременные могут включить этот фрукт в свой рацион. Но они должны соблюдать норму – 1-2 штуки в день.

Кормящим мамам тоже стоит воздержаться от поедания хурмы, чтобы не навредить ребеночку.

• Во избежание расстройства кишечника следует употреблять в пищу только зрелые плоды. Их нужно тщательно промыть водой из-под крана.

Калорийность хурмы «королек» - фрукта для похудения

Часто девушек интересует, калорийна ли хурма для похудения. И удивляться тут нечему. Ведь этот плод очень сладкий. На самом деле его калорийность не является высокой.

В 100 г продукта содержатся всего 53 ккал.

При соблюдении диеты нужно учитывать не только калорийность, но и количество полезных веществ. К примеру, в тех же 100 граммах содержится 0,5 г белков и 16,8 г углеводов. Жиры и вовсе отсутствуют.

Гликемический индекс хурмы

Важнейшим показателем считается гликемический индекс. Он характеризует влияние того или иного продукта (напитка) на уровень сахара в крови. При употреблении продуктов, богатых углеводами, происходит его повышение.

Если же съесть фрукты с минимальным количеством углеводов, то организм получит заряд энергии. Благодаря этому, человек долгое время не испытывает голода.

Хурма относится к средней группе, в которую входят продукты с гликемическим индексом 45-50. По этому показателю ее можно приравнять к отрубям.

Существует два основных вида хурмы – обычная и «королек». У каждого из них есть особенности. Различия проявляются не только во вкусе.

Калорийность обычной хурмы составляет 60 ккал, а плодов сорта «королек» - 53 ккал. Для худеющих это ощутимая разница.

Виды хурмы «королек»

Как только не называют этот фрукт – и «китайский персик», и «оранжевое солнце». Его польза для организма известна многим. А вот правильно выбрать плоды сможет не каждый.

Недозревшие фрукты негативным образом отражаются на самочувствии. Польза будет только от зрелых плодов, имеющих полноценный вкус.

Если вы думаете, что хурма произрастает только в жарких странах, а к нам в Россию импортируется, то сильно ошибаетесь. Этот фрукт встречается в Краснодарском крае. Там он растет вплоть до Нового года, успевая созреть и приобрести вязкий вкус.

• Созревание плодов сортов «королек» происходит своевременно. Они очень сладкие и сочные. Вяжущий привкус отсутствует.
• Нередко можно встретить деревья с плодами, имеющими коричневатую окраску. Это не отдельный сорт хурмы, а «шоколадная» разновидность сорта «королек».

Как определить спелость хурмы?

Отличить спелые плоды от недозревших совсем не сложно. Но визуального осмотра будет недостаточно.

• Возьмите фрукты в руки и аккуратно их ощупайте. Если плод имеет мягкие бока, то он созрел, а значит, подходит для употребления в пищу.
• Обратите внимание не только на мякоть, но и на плодоножку. Если она сухая и темного цвета, то все в порядке.
• «Шоколадный» королек имеет темный рыжеватый оттенок. Кожура очень тонкая. Под ней просвечивается мякоть коричневого цвета. Плоды этого сорта редко бывают крупными.
• Есть еще один сорт – «шахиня». Это плоды больших размеров, имеющие форму в виде сердечка. Вязкий и терпкий вкус указывает на то, что фрукт еще не созрел. Отличить спелую «шахиню» от неспелой можно по состоянию кожицы. Если на ней есть темные и тонкие колечки, то смело покупайте такую хурму.

Что делать, если хурма неспелая?

Если же вы приобрели неспелые плоды, то не нужно расстраиваться. В домашних условия вполне можно довести фрукты до полного созревания.

Нужно лишь выполнить следующие действия:

1. Убираем плоды в морозильную камеру. Там они должны находиться не менее 12-15 часов. Тогда фрукты станут слаще и мягче.
2. Такого же эффекта можно добиться, положив недозревшую хурму в теплую воду (40 градусов). Достаточно подержать ее там 10-15 минут.
3. Вам не нравится терпкий вкус? Чтобы избавиться от него, надо положить плоды в любой алкогольный напиток (к примеру, в бокал с вином).
4. Настоящими спасителями для недозревшей хурмы станут обычные помидоры и яблоки. Укладываем их в один полиэтиленовый пакет. Оставляем на 2-3 дня. За это время фрукты должны дозреть.

Лучшие диеты на хурме

Ранее мы перечислили полезные свойства вяжущего фрукта. А теперь предлагаем рассмотреть его в качестве средства для снижения веса.

• Высокое процентное содержание клетчатки, пектинов и глюкозы обеспечивает быстрое насыщение организма.
• Чтобы снизить вес с помощью этого фрукта, нужно исключить из рациона вредные продукты и придерживаться определенных правил.
• Специальная диета рассчитана на срок не более недели. Через 3 недели ее можно повторить.

Предлагаем несколько вариантов, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий. Сразу отметим, что из фруктов разрешена только хурма.

Вариант №1

1. На завтрак съедаем 2 плода хурмы.
2. Обед включает в себя вареное яйцо и 200 г обезжиренного творога.
3. На ужин разрешается съесть тарелочку овощного рагу и выпить чашку чая с ложкой любого меда.

Вариант №2

1. На завтрак кушаем один свежий огурец. Дополнительно можно отварить 100 г куриного мяса и приготовить салат из свежей капусты.
2. На обед у нас овощной суп (без картошки) и кусочек цельнозернового хлеба. Допускается также маложирный йогурт (200 г).
3. На ужин съедаем 2 хурмы.

Вариант №3

Первый день

Второй день

1. На завтрак готовим омлет из двух яиц. Едим его с кусочком ржаного хлеба. Также нарезаем немного свежих овощей.
2. На обед можно себе позволить тарелку овощного салата и 200 г рыбки, приготовленной на пару.
3. Ужин: две хурмы.

Дни чередуются между собой. То есть в третий день едим то, что для первого дня, а в четвертый день - то, что для второго дня, и т. д.

Меню на 7 дней

Многие женщины хотят приблизиться к идеальным параметрам фигуры (90х60х90 см). Они выбирают самые эффективные диеты и изнуряют себя физическими упражнениями.

Постоянное чувство голода делает женщин агрессивными и раздражительными. Но к чему такие жертвы?

С помощью хурмы можно худеть в комфортных условиях, не голодая.

Понедельник

Вторник

1. Завтрак: 2 плода хурмы.
2. В обед отвариваем куриные яйца (2-3 штуки).
3. Полдник: один фрукт.
4. Ужин: 200 г творога небольшой жирности.

Среда

1. Завтрак: как и в понедельник.
2. Обед: отвариваем 2-3 яйца.
3. Полдник: выпиваем стакан обезжиренного йогурта.
4. На ужин у нас 2 плода хурмы.

Четверг

Разделяем 8 плодов на 4 приема.

Пятница

Меню такое же, как и в четверг.

Суббота

1. Завтрак: два фрукта.
2. Обед: тарелка борща.
3. Полдник: две хурмы.
4. Ужин: снова тарелка борща.

Воскресенье

1. На завтрак съедаем две хурмы.
2. В обед готовим куриный бульон.
3. Полдник: выпиваем стакана обезжиренного йогурта.
4. На ужин у нас будет отварная куриная ножка без кожицы.

Чтобы получить видимый результат в виде снижения веса, нужно придерживаться определенных правил.

• пить достаточно воды (1,5 л - это минимум);
• при сильном чувстве голода дополнительно съешьте одну хурму;
• если вы посидели на диете неделю, то обязательно сделайте перерыв;
• нельзя совсем отказываться от жиров - для нормальной работы всего организма следует добавлять ложку растительного масла в каждый из приемов еды;
• сочетайте диету с физическими нагрузками (домашней гимнастикой, бегом и так далее).

Разгрузочные дни с помощью хурмы

Если нужно лишь очистить организм после праздничного застолья, то можно обойтись и без диеты. Проведите разгрузочный день. Вот несколько вариантов:

• Съедайте за день до 2-х килограмм хурмы, разделив это количество на 3-4 приема. Из напитков допускается зеленый чай и настойка шиповника.
• Разгрузка на хурме и кефире. Каждый раз съедайте один плод и запивайте кефиром (полстакана). В день должно быть 5-6 приемов пищи.

Результаты диеты

Долго не высидишь

Диета на большого любителя хурмы. Первый день диеты прошел просто отлично, я переморозила хурму, потом быстренько ее разморозила в микроволновке. И ела с чаем, получалось 5 раз за день такой полноценный прием пищи. Причем, не ограничивала себя в том, сколько штук мне съесть, но обычно ограничивалась 1-2 плодами. Есть только хурму дольше 2-х дней я не смогла, вкус стал приедаться, а рецепторы перестали воспринимать ее как вкусную еду. Раньше было в новинку, поэтому и ела, а потом организм просто стал отторгать этот фрукт, решила прервать свой эксперимент. На весах отвесило всего 1 900 гр, думаю, что больше половины потерянного веса - вода. Но все равно приятно, джинсы и брюки стали сидеть гораздо свободнее, так что очень советую такую диету в качестве простых разгрузочных дней, пару раз в месяц. Мне понравился мой эксперимент, особых проблем с пищеварением не было, но по весу сбросила мало.

Хурма - очень специфический фрукт, есть его в больших количествах очень сложно, поэтому диета довольно суровая, плюс еще у сладкой хурмы, которую уже успел прихватить морозец не очень приятная консистенция и внешний вид, не вызывающий аппетита. Первые 2 дня прошли достаточно легко, я ела хурму, делала салат из нее с добавлением сахарозаменителя и листочков мяты, пила много воды. После 3-х дней на хурме появились грешные мысли бросить диету, но 3 сброшенных кг останавливали меня. Последние дни было очень сложно: жуткая слабость, особенно на 5-й день. Собой осталась довольна, диету на хурме выдержала запланированные 5 дней, очистилась кожа лица, стала легче на 4 с лишним кг.

Хурма - сладкий продукт, сплошные углеводы. Если и удастся скинуть килограмм, то он тут же возвращается. Диета вкусная, нечего сказать. Утром хурма, потом в обед, затем еще вечером, на ужин, плюс стакан кефира. Но не заменит этот фрукт полноценного обеда, только желудок разболелся. Хурма, оказывается, если съедена натощак, вызывает жуткий аппетит! За 1 день потеряла всего 1 кг, я продолжала диету, но к следующей неделе вес опять стал увеличиваться.

Калорийность одного среднего плода составляет всего лишь 60 ккал, но благодаря обилию пектина и клетчатки чувство сытости приходит очень быстро, а есть не хочется долго.
Я худею 2-мя методами: 6-ти дневная диета на хурме: 1-й день ем на завтрак хурму, 2-й - на завтрак и обед, 3-й - все 3 приема пищи. Потом опять повторяю эти 3 дня. В эти дни, кроме хурмы, употребляю только белковую пищу, небольшими порциями. Больше 6 дней мне выдержать не удается. Зато после такой недели удается похудеть на 3-4 кг.
Также хорошо помогает разгрузочный день на этом фрукте - в день ем только 300 грамм хурмы, разделенные на 3 равных приема пищи. Кроме хурмы можно только 0,5 литра нежирного кефира. Минус 1 кг обеспечен. Правда, так уходит, в основном, вода, поскольку хурма имеет мочегонное свойство.
Из минусов могу отметить, что у меня случались запоры в те дни, когда я ела одну лишь хурму. Также однажды у меня была сильная аллергия, поэтому всегда покупаю её у проверенных продавцов.

Каждый год зимой практикую короткую монодиету или разгрузочные дни на хурме. Резко диетничать не начинаю, выход тоже плавный, чтобы не ввергать организм в стресс. Сушеная хурма категорически не подходит, так как она содержит слишком много сахара и очень калорийная. В день съедаю около 2 кг фруктов, из жидкостей пью только травяные отвары, от зеленого чая на скудном однообразном рационе начинает сильно тошнить. Способ рабочий, но только если необходима легкая корректировка веса. За 3 дня уходит 3-4 кг, после возвращения к нормальному режиму питания они не появляются снова.
Нельзя запивать хурму холодной водой (сильно замедляется обмен веществ) и молоком (возможно сильное расстройство желудка). Если совсем голодно, то позволяю себе геркулес или диетическое отварное мясо. Питание одной хурмой переносится легко из-за ее богатейшего состава. Организм не ощущает недостатка в витаминах, минералах, белках и органической клетчатке. Нет слабости, апатичности, раздражительности, продолжаю вести обычный образ жизни. Но не всякая хурма полезна, перезревшая и слишком мягкая не годится, недозревшая тоже пользы не принесет. Помимо снижения веса присутствует эффект очищения. Похудение происходит плавно, без вреда для здоровья. Главная фишка диеты в том, что кг и объемы уходят, но при этом размер груди не страдает. Для ускорения обмена веществ выпивала не менее 1,5 литра чистой воды в день. Единственный серьезный недостаток диеты - дороговизна, особенно если она используется в чистом виде, так как ежедневно нужно съедать несколько кг.

Хурма является очень полезным фруктом, который в изобилии можно увидеть на прилавках магазинов и рынков в период осени и начала зимы. Существует около 500 разновидностей этого фрукта. Он содержит минимальное количество калорий (на 100 грамм – 70 ккал) и обладает многими полезными свойствами. Благодаря этому хурма для похудения используется в различных методиках, а также в отдельной монодиете.

Люди, которые любят сладкое и не ходят худеть без него, задаются вопросом, а можно ли есть хурму на диете. Ведь благодаря этому фрукту можно эффективно утолять жажду к сладостям. Для таких людей на выбор есть два варианта по потере веса с использованием этого фрукта:

1. Разгрузочные дни на хурме. В выбранный день необходимо съесть 2 килограмма свежих плодов. Правильно употребление этого количества рассчитывается на 6 порций. Также на протяжении дня нужно выпить большое количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, вода, минералка.
2. Монодиета на на 5 дней. Это специальная методика, направленная на сброс лишних килограммов и очистку организма от шлаков и токсинов.

Разновидности

Существует несколько методик, где хурма является основным компонентом:

1. Хурма и кефир . Эта жесткая методика, которая может длиться не более трёх дней. Каждые сутки требуется выпивать по 1,5 литра кефира и съедать по 6 плодов этого фрукта.

1. Хурма и рис . Известная методика продолжительностью в 7 дней. Каждые сутки необходимо съедать по полкилограмма вареного риса и 1 кг хурмы. Из напитков можно употреблять только чистую воду и травяные чаи.

1. Хурма и яблоки . На протяжении трёх дней, требуется съедать по одному килограмму яблок и хурмы в сутки. Плюс к этому нужно выпивать по 1,5 литра зеленого чая в день.

Рецепты

Даже с серьёзными ограничениями можно сделать более красочным, если придумывать новые рецепты, комбинируя разрешенные продукты.

Питательный салат

Для приготовления понадобится 2 хурмы, 50 грамм твердого сыра, половина чайной ложки корицы.

Действия:

1. Вымыть и очистить плоды от кожуры.
2. Нарезать фрукты тонкими ломтиками.
3. Также порезать сыр.
4. Выложить в тарелку слоями, посыпая каждый небольшим количеством корицы.

Суп

Для приготовления потребуется 1 хурма, половина луковицы, 1 болгарский перец, 1 столовая лодка растительного масла, 100 мл томатной пасты, соль, перец.

Действия:

1. Нарезать на небольшие кусочки лук, перец и плоды.
2. На сковороде обжарить лук с добавлением растительного масла. Когда он немного потемнеет, добавить к нему томатную пасту.
3. Тушить в течение 5 минут.
4. Одновременно с этим нужно сварить куриный бульон.
5. В сковороду выложить перец и плоды. Тушить ещё 5 минут.
6. Переложить смесь со сковороды в бульон. Добавить соль и перец.
7. Довести до кипения на маленьком огне.

Противопоказания и побочные эффекты

Эта методика имеет некоторые ограничения среди определённых групп людей:

1. Запрещено употреблять хурму людям с аллергией или индивидуальной непереносимостью фрукта.
2. Людям, имеющим нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
3. Противопоказанием является наличие сахарного диабета.
4. При беременности и кормлении обязательно советоваться с врачом насчёт соблюдения этой методики.

Побочными эффектами могут быть слабость, быстрая утомляемость, сонливость, боли в желудке, выпадение волос, боли в желудке и кишечнике.

Диета на хурме – отзывы

Марина 50 лет

Всю жизнь у меня была склонность к лишнему весу. Всегда придерживалась правильного питания, делал утренние пробежки и разминки. Однако не всегда эти мероприятия помогали мне оставаться в форме. Когда ситуация выходит из-под контроля, я применяю диету на хурме. За 5 дней голодания, мой средний результат – минус 6 кг.

Наталья 31 год

После беременности поправилась на 7 килограмм. Это не большая прибавка, однако фигура изменилась в худшую сторону. Чтобы привести её в порядок, захотела попробовать быструю и результативную методику. Выбор пал на монодиету на хурме. Я очень люблю этот фрукт и из-за этого отдала предпочтение ему. За 5 дней я добилась того, чего хотела.

Выход из диеты

После 5 дней “особого голодания” нужно правильно выводить организм из него. Для этого на протяжение 10 дней после монодиеты требуется постепенно вводить в свой рацион картофель, жирные сорта мяса, сложные углеводы, молочные продукты.

С наступлением зимних холодов к нам в гости снова пришли такие вкусные, сладкие и незаменимые во все времена и года фрукты, как мандаринки, которые еще у многих поколений людей ассоциируются исключительно с чудесным праздником , ну и, конечно же, хурма.

Давайте сейчас познакомимся с этим замечательным фруктом!

Не каждый знает, что хурма на сегодняшний день насчитывает более 500 своих разновидностей, родиной которых являются тропические страны.

Хурма (в переводе с латыни «пища богов») – это вкусный и не менее питательный плод, который давным-давно пришел к нам с территорий Северной Америки. Конечно, впервые тогда ее попробовавшие европейцы были от нее, мягко говоря, не в восторге. Это связано с тем, что недозревшая хурма имеет довольно-таки специфический, вяжущий вкус, благодаря наличию в ней особых веществ – танинов.

И только по истечению какого-то времени всезнающие индейские вожди объяснили, что спелый плод хурмы обладает совершенно другими вкусовыми свойствами, и что употреблять в пищу ее лучше всего после того, как на календаре пролетят первые денечки зимы.

Хурма: польза и вред

Стоит ли сегодня говорить о полезных свойствах этого замечательного продукта!? Безусловно, да.

Ведь хурма содержит в своем составе огромнейшее количество полезных и полноценных микроэлементов, с помощью которых люди решают свои проблемы со щитовидной железой, побеждают заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, варикозное расширение вен, болезни слизистых оболочек, анемию, а благодаря высокому содержанию йода, также предотвращают развитие в организме онкологических новообразований.

Хурма прекрасно повышает иммунитет, благодаря большому количеству в ней витаминов, таких как В, РР, А, С, кальция, железа, марганца, калия, магния, и антиоксидантов, а также укрепляет стенки сосудов и улучшает зрение. Врачи назначают прием этого замечательного и полезного продукта людям с жизненным упадком сил, а также в качестве профилактического средства в период простудных заболеваний.

В последнее время диета на хурме завоевывает сердца наших женщин все больше и больше, благодаря своей эффективности и удобству. Многие диетологи советуют употреблять хурму ежедневно, минимум по одной штуке.

Если вы желаете с помощью этого прекрасного фрукта сбросить лишний вес, можете смело воспользоваться данной диетой, которая поможет вам избавиться от 3 – 4 килограммов за одну неделю при условии полного соблюдения предложенного диетологом рациона.

Что же касается вреда хурмы, то вряд ли она его кому-нибудь когда-либо приносила. Самое важное в жизни человека – это понимать, что можно употреблять лично ему, а чего не стоит. Так вот и в этом случае все то же самое.

Например, использовать диету на хурме для похудения запрещается людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, потому что прием большого количества этого плода может нарушить нормальную проходимость желудка, а, к примеру, у людей, страдающих сахарным диабетом, от этого может повыситься уровень сахара в крови.

Гликемический индекс хурмы

Да, и напоследок. Если в вашей хурме будет большое количество семечек, не торопитесь их выбрасывать, они таят в себе очень много полезных веществ. Мой совет вам – просушите их хорошенечко, затем перемелите в кофемолке и принимайте вместо кофейного напитка. Они очень хорошо бодрят без каких-либо побочных действий в отличие от кофе.

Кушайте на здоровье и будьте всегда красивыми!

Хурма или финиковая слива является традиционным осенним лакомством. Её урожай собирается с октября по декабрь. Поэтому хурма идеально подойдёт тем, кто заскучал по изобилию свежих фруктов в период летнего сезона.

Но далеко не все знают о том, что полезные свойства хурмы активно используются диетологами. Они разработали 2 диеты на хурме, которые помогут получить быстрый результат без сильного чувства голода и усталости.

Полезные свойства хурмы в качестве продукта для похудения

• В хурме содержится большое количество витамина С, бета-каротина, а также таких веществ, как лимонная и яблочная кислоты, и .
• В 100 граммах хурмы содержится всего 55 калорий.
• Всего несколько плодов в день заметно повысят работоспособность и укрепят нервную систему .
• Употребление хурмы рекомендовано при заболеваниях почек и сердца.

Как выбрать хурму для похудения?

Для того чтобы хурма принесла организму максимальную пользу, необходимо выбрать спелые плоды. Очень часто красивый внешний вид фрукта оказывается обманчивым. Чтобы не ошибиться с выбором хурмы, воспользуйтесь следующими несложными советами:

• вкусную хурму отличает тёмный и насыщенный цвет, приближающийся к тёмно-красному;
• по возможности выбирайте плоды округлой или круглой формы;
• никогда не покупайте хурму с тёмной или повреждённой кожицей (это указывает на то, что плод начинает портиться);
• обратите внимание на листья и плодоножку — они должны иметь тёмно-зелёный цвет и быть сухими;
• бока плода должны быть немного мягкими.

Существует множество различных сортов хурмы. Наиболее яркими вкусовыми качествами отличается сорт Королёк или так называемая Шоколадная хурма. Мякоть созревших плодов имеет кремообразную структуру и почти никогда не бывает вяжущей. При покупке данного сорта обратите внимание на цвет плодов, он должен быть тёмно-оранжевым.

Если же вам не повезло, и купленная хурма оказалась неспелой, следующие способы помогут ей дозреть в домашних условиях :

• поместите хурму в целлофановый пакет с помидорами или яблоками (вещества, входящие в их состав, помогут плоду дозреть);
• смочите обычную иглу в спирте и проткните ей плод;
• уберите хурму в морозильную камеру на ночь, с утра достаньте и дайте полностью разморозиться.

Виды диет с хурмой

Учитывая тот факт, что хурма является весьма полезным фруктом, диетологи разработали несколько диет, основанных на её употреблении.

Монодиета на хурме

За день разрешается съесть до 1,5 килограммов хурмы (примерно 8-9 крупных плодов). Можно есть по 1 плоду каждый час после пробуждения или разделать разрешённый объём продуктов на несколько приёмов пищи.

Учитывая, что хурма является диетическим продуктом и 1,5 килограмма плодов содержит всего лишь 800 калорий, то такую диету можно отнести к низкокалорийным . Поэтому врачи не рекомендуют ограничивать свой рацион, питаясь одной хурмой дольше 3 дней подряд. В идеале нужно устраивать один разгрузочный день в неделю.

Принимая во внимание тот факт, что пик завоза свежей и спелой хурмы в наши магазины приходится на ноябрь и декабрь, то такую меру вполне можно рассматривать в качестве одной из составляющих предновогодней программы похудения.

Кроме употребления основного продукта разрешается некрепкий зелёный чай без сахара, травяные отвары и минеральная вода. За день желательно выпить 2-2,5 литра жидкости, так как это ускорит обмен веществ и сделает разгрузочный день более эффективным.

Если во время соблюдения разгрузочного дня ощущается сильная слабость, тошнота и головокружение, то можно выпить чашку крепкого чёрного чая с несколькими чайными ложками мёда.

3-дневная низкокалорийная диета с хурмой

Эта диета относится к экстренным мерам, которые не следует применять слишком часто.

Основное правило рациона заключается в замене одного полноценного приёма пищи (завтрака или ужина) несколькими плодами хурмы. Один из плюсов диеты — отсутствие чувства голода , в связи с тем, что допускаются фруктовые перекусы. Обещанная потеря веса составляет от 2 до 4 килограммов в зависимости от начальных показателей и уровня обмена веществ.

К применению обеих диет есть противопоказания . Во-первых, хурма запрещена при сахарном диабете. Во-вторых, данный фрукт является потенциальным аллергеном. Если раньше у вас были случаи пищевой аллергии, отнеситесь к диете с особой осторожностью. Если вы заметите какие-либо признаки возникновения аллергии, прекратите диету и примите антигистаминные препараты.

Меню 3-дневной диеты с хурмой

День 1

Завтрак: 1-2 хурмы; 1 чашка некрепкого кофе без сливок и сахара.

Обед: 1 варёное яйцо; 200 грамм творога с низким процентом жирности; листья салата.

Ужин: овощное рагу, приготовленное путём тушения с минимальным добавлением масла; 1 чашка зелёного чая с 2 чайными ложками мёда.

День 2

Завтрак: 1 тост из цельнозернового хлеба; любой нежирный молочный продукт без добавления сахара; 1 чашка цикория.

Обед: капустный салат; 200 грамм отварного куриного филе.

Желаете избавиться от лишних килограммов? Употребляя , Вы сможете эффективно сбрасывать лишний вес, не изнуряя себя физическими нагрузками и строгими ограничениями.

Прочтите , чтобы узнать о полезных свойствах чечевицы и ее калорийности.

Все о биологической роли магния в организме- и продуктах питания, содержащих этот микроэлемент.

День 3

Завтрак: несколько плодов хурмы; 1 стакан любого свежевыжатого сока.

Обед: большая порция овощного салата с нежирным сыром; 1 кусочек отрубного хлеба.

Ужин: 200 грамм нежирного творога с кефиром и любой зеленью.

Также разрешается устроить 1 перекус, состоящий из большой порции фруктового салата. В него могут входить любые фрукты, кроме банана и винограда.

Отзывы об использовании хурмы для похудения

Часто принять окончательное решение в пользу диеты помогают отзывы. Кроме того, информация, найденная в отзывах, поможет увидеть возможные будущие трудности или узнать небольшие секреты использования диеты .

Татьяна, 52 года: С детства просто обожаю хурму! Её диетические свойства стали для меня настоящим открытием! С тех пор как узнала об этом, каждый год в пик сезона устраиваю себе разгрузочные дни на хурме. В количестве фруктов себя не ограничиваю. Ем ровно столько, сколько хочется. Но, конечно, стараюсь не переедать. Результаты очень радуют! За один день обычно уходит около килограмма. Очень эффективная система для поддержания идеальной формы.

Лиля, 30 лет : Прошлой зимой сидела на 3-дневной диете с хурмой. Общие впечатления неплохие. Довольно сытное и вкусно меню. Но за 3 дня мне удалось скинуть всего 1 килограмм. Надо искать что-то поэффективнее. А вот результат разгрузочного дня с хурмой меня весьма удивил! Решила устроить его после плотного праздничного ужина. Итог — никакого набора веса, и даже небольшой отвес — 500 грамм. Теперь разгрузка на хурме — моя настоящая палочка-выручалочка!

Маргарита, 18 лет: В этом году открыла для себя разгрузочные дни на хурме . Пока всё очень нравится! Потеря веса небольшая, но при этом никакого чувства голода. Ещё нравится, что хурму удобно брать с собой, поэтому можно устраивать разгрузочные дни не только по выходным.

Лада, 42 года : Попробовала 3-дневную разгрузочную диету. Хотя я обладаю стойкой силой воли, переносить такой рацион мне было трудно. Всё время тянуло на запретные продукты. В итоге выдержала всего два дня и скинула 1,5 килограмма. Результат неплохой, но на такие эксперименты больше не решусь.

Диетические рецепты с хурмой

Следующие рецепты можно использовать для того, чтобы внести разнообразие в рацион 3-дневной диеты на хурме или после её окончания для поддержания хорошей формы .

Салат из хурмы

• 3 хурмы;
• 500 грамм варёной куриной грудки;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 2 столовые ложки яблочного уксуса;
• зелень;
• соль и перец.

2 хурмы очистить и отварить на пару в течение 5 минут. Нарезать отваренную хурму, курицу и зелень. Теперь нужно приготовить заправку. Оставшуюся хурму пюрировать и смешать с маслом, уксусом и приправами.

• 3 хурмы;
• 1 пачка творога с низким процентом жирности;
• 1 столовая ложка мёда.

Хурму нарезать кружочками и выложить слоями в форму для запекания. Между слоями хурмы выкладывать творог, предварительно взбитый с мёдом. Запекать в духовке при температуре 180°С в течение 15 минут.

• 4 хурмы;
• 1 чайная ложка корицы;
• 4 столовые ложки коньяка.

Хурму очистить и нарезать дольками. Выложить в форму для запекания, полить коньяком и посыпать корицей. Запекать 20 минут при температуре 160°С.

• 4 хурмы;
• 1 лимон;
• 2 столовые ложки коричневого сахара;
• 50 грамм тёмного шоколада;
• свежая мята по вкусу.

Хурму пюрировать, не очищая. Добавить лимонный сок, мяту и сахар. Тщательно перемешать. Растопить шоколад на водяной бане, слегка охладить и добавить к полученной смеси. Взбить с помощью блендера и убрать в холодильник на несколько часов.

• половина пачки нежирного рассыпчатого творога;
• 2 хурмы;
• 2 чайные ложки тыквенных семечек;
• 2 чайные ложки мёда.

Хурму порезать на тонкие кусочки и подогреть в микроволновке на средней мощности в течение 1 минуты. К тёплой хурме добавить все остальные ингредиенты и перемешать.

Таким образом, хурма является очень полезным продуктом, который может помочь желающим сбросить лишний вес.

Учитывая тот факт, что обе представленные диеты относятся к низкокалорийным, ими нельзя злоупотреблять . Чтобы достигнуть желаемого результата без вреда для здоровья, следует придерживаться рекомендаций относительно продолжительности диеты.

Для того чтобы закрепить достигнутый вес, следует пересмотреть свой привычный режим питания и оздоровить его. Небольшие корректировки обычного питания помогут надолго сохранить результат и при желании совершенствовать его.