Что делать когда началась паническая атака. Как взять себя в руки при панической атаке? Подробнее про бумажные пакеты

Паническая атака (или эпизодическая пароксизмальная тревога) – это подвид тревожного расстройства, который относится к расстройствам невротического уровня, связанным со стрессом. Паническая атака представлена хорошо очерченным эпизодом интенсивной тревоги или недомогания, который приходит внезапно, достигает максимума в течение нескольких минут и длится не более 10 – 20 минут.

Характерной особенностью является непредсказуемость возникновения и огромная разница между выраженностью субъективных ощущений и объективным статусом больного. Как свидетельствуют современные психологи, панические атаки наблюдаются примерно у 5% людей, которые живут в больших городах.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это непредсказуемо возникающий приступ сильного страха или тревоги, сочетающейся с разнообразной вегетативной полиорганной симптоматикой. Во время приступа может наблюдаться сочетание нескольких следующих симптомов:

гипергидроз,
сердцебиение,
затрудненное дыхание,
озноб,
приливы,
страх сумасшествия или смерти,
тошнота,
головокружение и др.

Признаки панических атак выражаются в приступах боязни, возникающей полностью непредсказуемо, личности еще и очень тревожно, она боится умереть, а иногда думает, что станет безумцем. При этом личность переживает неприятные симптомы с физической стороны организма. Они не способны объяснить причин, не могут управлять временем или силой приступа.

Поэтапный механизм развития панической атаки:

выброс адреналина и других катехоламинов вслед за стрессом;
сужение кровеносных сосудов;
увеличение силы и частоты сердцебиения;
увеличение частоты дыхания;
снижение концентрации углекислого газа в крови;
накопление молочной кислоты в тканях на периферии.

Панические атаки – распространенное состояние. Хотя бы раз в жизни ее переносил каждый пятый, частым же расстройствам, повторяющимся дольше года, подвержено не более 1% людей. В 5 раз чаще болеют женщины, и пик заболеваемости приходится на возраст 25-35 лет. Но атака может появиться и у ребенка старше 3 лет, и у подростка, и у людей старше 60 лет.

Причины возникновения

На сегодняшний день существует множество теорий возникновения панических атак. Они затрагивают как физиологическое, так и социальное звено. Однако первопричиной панической атаки принято считать физиологические процессы, происходящие в организме человека, под действием стрессовых факторов.

Состояние может быть спровоцировано любым заболеванием, страхом или операцией, из-за которой человек переживал. Чаще всего атака развивается на фоне психических патологий, но также она может быть вызвана:

перенесенным ;
ишемической болезнью сердца;
пролапсом митрального клапана;
родами;
беременностью;
началом половой жизни;
феохромоцитомой (опухолью надпочечников, при которой вырабатывается чересчур много адреналин);
приемом препаратов холецистокинина, гормонов-глюкокортикоидов, анаболических стероидов.

У здоровых людей без вредных привычек появление панических атак обычно провоцирует психологический конфликт. Если человек постоянно живет в состоянии стресса, подавления желания, страха за будущее (за детей), ощущения собственной несостоятельности или неудачливости, это может вылиться в паническое расстройство.

Кроме того, предрасположенность к паническим атакам имеет генетическую основу, примерно 15-17% родственников первой степени имеют сходные симптомы.

У мужчин паническая атака бывает реже в разы. Это, согласно выводам исследований, объясняется сложной гормональной сменой при менструальном цикле. Никого не удивишь наличием у женщин резких эмоциональных скачков. Есть вероятность, что мужчины менее охотно просят о помощи в силу своей напускной мужественности. Они скорее подсядут на наркотики или выпивку, чтобы лишатся навязчивых симптомов.

Факторы риска:

Психологические травмы.
Хронические стрессы.
Нарушенный режим сна – бодрствования.
Отсутствие физических нагрузок.
Вредные привычки (приём алкоголя, табакокурение).
Психологические конфликты (подавление желаний, комплексы и пр.).

Виды

Современная медицина позволяет объединять ПА в несколько групп:

Спонтанные ПА . Они возникают без каких-либо причин.
Ситуационные . Являются реакцией на конкретную ситуацию, к примеру, человек боится выступлений на публике или переходить через мост.
Условно-ситуационные . Проявляются в большинстве случаев после воздействия на организм стимуляторов биологического или химического характера (наркотики, алкоголь, гормональные изменения).

Симптомы панических атак у взрослых

При панической атаке возникает выраженный страх (фобия) – страх потери сознания, страх «сойти с ума», страх смерти. Утрачивается контроль над ситуацией, понимание места и времени нахождения, иногда – осознание собственной личности (дереализация и деперсонализация).

Панические атаки могут преследовать здоровых и оптимистично настроенных людей. При этом они изредка испытывают приступы тревоги и страха, которые заканчиваются при выходе из «проблемной» ситуации. Но бывают и другие случаи, когда сами атаки не так опасны, как заболевание, их вызвавшее. Например, паническое расстройство или тяжелая депрессия.

Симптомы которые чаще всего возникают при панических атаках:

Главным симптомом, который посылает тревожный звоночек в мозг, служит головокружение. Панические атаки способствуют выбросу адреналина, человек чувствует опасность ситуации и ещё больше её нагнетает.
Если не побороть это зарождение атаки, появляется одышка, сердце начинает сильно биться, поднимается артериальное давление, наблюдается ускоренное потоотделение.
Пульсирующая боль в висках, состояние удушья, иногда сердечные боли, сжатость диафрагмы, нарушение координации движений, затуманенный разум, тошнота и рвотные позывы, жажда, потеря реального времени, сильное волнение и не покидающее чувство страха.

Психологические симптомы ПА:

Спутанность или сужение сознания.
Ощущение «кома в горле».
Дереализация: ощущение, что всё вокруг будто нереально или происходит где-то далеко от человека.
Деперсонализация: собственные действия больного воспринимаются будто бы «со стороны».
Страх смерти.
Тревога по поводу какой-либо неведомой опасности.
Страх сойти с ума или совершить неподобающий поступок (кричать, упасть в обморок, броситься на человека, обмочиться и т.д.).

Паническая атака характеризуется не связанным с существованием реальной опасности внезапным непредсказуемым началом, лавинообразным нарастанием и постепенным стиханием симптоматики, наличием послеприступного периода.

В среднем пароксизм продолжается около 15 мин , но его длительность может варьировать в пределах от 10 мин до 1 часа.

После перенесенной панической атаки человек находится в постоянных размышлениях о случившемся, фиксирует внимания на самочувствие. Подобное поведение может привести к возникновению панических атак в дальнейшем.

Частота приступов паники при паническом расстройстве может быть разной: от нескольких в сутки и до нескольких в год. Примечательно, что приступы могут развиваться и во время сна. Так, человек посреди ночи просыпается в ужасе и холодном поту, не понимая, что с ним происходит.

Что делать человеку во время панической атаки?

Если контроль над собой сохранён, и самообладание не утрачено, то, чувствуя приближающуюся атаку, больному нужно попытаться «отвлечься». Способов для этого много:

счёт - можно начать считать количество стульев в зале или сидений в автобусе, количество людей без головного убора в вагоне метро и др.;
пение или чтение стихов - попытаться вспомнить любимую песню и напевать её «про себя», носить с собой в кармане написанный на листочке стих и при начинающейся атаке начать читать его;
Знать и активно использовать дыхательные релаксационные техники : глубокое дыхание животом, чтобы выдох был медленнее вдоха, использовать бумажный пакет или собственные ладони, сложенные «лодочкой», для устранения гипервентиляции.
Методики самогипноза: внушить себе, что вы расслаблены, спокойны и т.д.
Физическая активность: помогает избавиться от спазмов и судорог, расслабить мышцы, устранить одышку, успокоится и отвлечься от приступа.
Возьмите за привычку делать массаж ладоней, когда паника застала вас врасплох. Нажимайте на перепонку, которая находится между указательным и большим пальцами. Надавливайте, считайте до 5, отпускайте.
Помощь в расслаблении можно оказать с помощью массажа или растираний определенных частей туловища: ушных раковин, области шеи, поверхности плеч, а также мизинцев и оснований больших пальцев на обеих руках.
Контрастный душ . Каждые 20-30 секунд следует чередовать обливания холодной и горячей водой, с целью вызвать ответную реакцию гормональной системы, которая погасит приступ тревоги. Необходимо направлять воду на все части туловища и голову.
Релаксируйте . Если приступы появились на фоне хронической усталости, пора немного отдохнуть. Чаще набирайте ванну с ароматными маслами, больше спите, отправляйтесь в отпуск. Психологи утверждают, что таким способом вылечивается 80% людей.

Часто со временем у пациентов развивается страх нового приступа, они в тревоге ждут его и стараются избегать провоцирующих ситуаций. Естественно, такое постоянное напряжение ни к чему хорошему не приводит и приступы учащаются. Без правильного лечения такие пациенты часто превращаются в затворников и ипохондриков, которые постоянно занимаются поиском у себя новых симптомов, а они не преминут появиться в такой ситуации.

Последствия ПА для человека

Среди последствий следует отметить:

Социальную изоляцию;
Возникновение фобий (в том числе и агорафобии);
Ипохондрию;
Появление проблем в личной и профессиональной сферах жизни;
Нарушение межличностных отношений;
Развитие вторичной депрессии;
Появление химических зависимостей.

Как лечить панические атаки?

Как правило, после появления первой панической атаки, больной отправляется к терапевту, неврологу, кардиологу, причем каждый из этих специалистов по своему профилю расстройств не определяет. К психотерапевту, который необходим больному изначально, он попадает в основном к тому моменту, когда достигает или значительного ухудшения, отмечаемого в качестве жизни.

Психотерапевт на приеме объясняет больному, что именно с ним происходит, раскрывая особенности заболевания, затем производится подбор тактики последующего ведения заболевания.

Главная цель лечения панических атак – снижение количества приступов и облегчение тяжести симптомов. Лечение всегда ведется в двух направлениях – медикаментозном и психологическом. В зависимости от индивидуальных особенностей может использоваться одно из направлений или оба одновременно.

Психотерапия

Идеальным вариантом начала лечения панических атак все-таки считается консультация психотерапевта. Рассматривая проблему в психиатрической плоскости, можно быстрее достигнуть успехов, поскольку врач, обозначив психогенное происхождение расстройств, назначит терапию в соответствии со степенью эмоционально-вегетативных нарушений.

Когнитивно-поведенческая психотерапия представляет собой один из самых распространенных методов лечения приступов паники. Терапия состоит из нескольких ступеней, цель которых – изменить мышление и отношение пациента к тревожным состояниям. Врач объясняет схему возникновения приступов паники, что позволяет больному понять механизм происходящих с ним явлений.
Очень популярный, относительно новый вид – это нейролингвистическое программирование. При этом используют особый тип беседы, человек находит страшащие ситуации и переживает их. Он прокручивает их столько раз, что страх просто исчезает.
Гештальт-терапия – современный подход к лечению панических атак. Пациент подробно разбирает ситуации и события, которые вызывают у него тревогу и дискомфорт. Во время лечения терапевт подталкивает его к поиску развязок и методов устранения таких ситуаций.

Практикуется также вспомогательное лечение травами, при котором больным рекомендуется каждый день принимать отвары некоторых трав с успокаивающим эффектом. Можно готовить отвары и настои из валерианы, вероники, душицы, крапивы, мелиссы, мяты, полыни обыкновенной, пустырника, ромашки, хмеля и др.

Препараты при лечении панической атаки

Длительность медикаментозного курса, как правило, составляет не менее полугода. Отмена препарата возможна на фоне полной редукции тревоги ожидания, если паническая атака не наблюдалась в течение 30-40 дней.

При панической атаке врач может назначить следующие препараты:

Сибазон (диазепам, реланиум, седуксен) снимает чувство тревоги, общего напряжения, повышенной эмоциональной возбудимости.
Медазепам (рудотель) – дневной транквилизатор, снимающий панические страхи, но не вызывающий сонливость.
Грандаксин (антидепрессант) не обладает снотворным и миорелаксирующим действием, применяется как дневной транквилизатор.
Тазепам, феназепам – расслабляют мускулатуру, дают умеренный седативный эффект.
Зопиклон (соннат, сонекс)- довольно популярное легкое снотворное средство, обеспечивающее полноценный здоровый сон в течение 7-8 часов.
Антидепрессанты (легкие – амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин).

Некоторые из перечисленных препаратов, нельзя принимать больше 2-3 недель, т.к. возможны побочные эффекты.

При начале приема некоторых лекарств ощущения тревоги и паники могут стать сильнее . В большинстве случаев это временное явление. Если же вы чувствуете, что улучшение не наступает через несколько дней после начала их приема, обязательно скажите об этом своему врачу.

Существуют и такие препараты, которые к сильнодействующим, по типу транквилизаторов, не относятся. Их продажа производится без рецепта, при этом с их помощью возможным становится облегчение состояния больного в случае приступа. В числе таковых можно выделить:

лекарственные травы,
ромашку,
березовые листья,
пустырник.

Больному, который подвержен паническим атакам, значительно облегчает состояние информированность: чем больше он будет знать о болезни, о способах ее преодоления и уменьшения симптомов, тем спокойнее он будет относиться к ее проявлениям и адекватно вести себя при приступах.

Применение травяных сборов

Для приема лечебной травяной настойки можно приготовить следующую смесь: взять по 100 г плодов чайной розы и цветков ромашки; затем по 50 г листьев мелиссы, тысячелистника, корня дягиля и зверобоя; добавить по 20 г шишек хмеля, корня валерианы и листьев мяты перечной. Заваривать кипятком, настаивать и пить слегка теплым 2 раза в день
Мяту перечную следует заваривать таким образом: две столовые ложки мяты (сухой или свежей) заливаем стаканом кипятка. После этого нужно настоять мятный чай под крышкой в течение двух часов. Затем настой процеживаем, и пьем за один прием по стакану. Для успокоения нервной системы и лечения панических атак. Рекомендуется выпивать в день, три стакана чая из мяты.

Профилактика

Методы профилактики ПА включают:

Физические нагрузки — лучшая профилактика в борьбе с паническими атаками. Чем интенсивней образ жизни, тем меньше вероятность проявления панических атак.
Прогулки на свежем воздухе — еще один способ профилактики панических атак. Такие прогулки очень эффективны и имеют длительное положительное действие.
Медитация. Данный способ подойдет тем, кто может совладать со своими привычками и ежедневно выполнять сложные упражнения;
Периферическое зрение поможет расслабиться, а значит и минимизировать риск наступления панической атаки.

Паническая атака (ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для больного приступ плохого самочувствия, сопровождаемый страхом или тревогой в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. Отечественные врачи долгое время использовали и используют сейчас термины «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД - нейроциркуляторная дистония», отражающие представления о нарушениях вегетативной нервной системы. Термины «паническая атака» и «паническое расстройство» имеют мировое признание и введены в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра.

Википедия

Паническая атака, по мнению экспертов, возникает как реакция организма на стресс, как отражение внутренней борьбы человека с агрессивными проявлениями внешнего мира. Помимо этого важной причиной панического расстройства считаются вытесненные психологические конфликты, которые не находят выхода, не могут быть осознаны и разрешены человеком вследствие различных причин. Панические атаки чаще всего встречаются у людей со слабой системой защиты от стрессов, когда в нервной системе не хватает специальных веществ (серотонина и норадреналина), которые помогают выдерживать физический и эмоциональный дискомфорт. Как правило, до определенного момента таким людям удается сохранять психо-эмоциональное равновесие, но когда проблемы и стрессы достигают своей критической массы, панические атаки обрушиваются на них девятым валом.

По утверждению врачей, пусковым фактором для паники в этом случае может быть все, что угодно – от любой эмоционально значимой ситуации до простого недосыпания. Интересным с психологической точки зрения является тот факт, что обычно панические состояния не проявляются в моменты объективной угрозы, поэтому для своих «носителей» они поначалу абсолютно необъяснимы. Например, человек ступает на эскалатор в метро, и вдруг у него начинает бешено колотиться сердце, потеют ладони, перехватывает дыхание и подгибаются ноги. Через некоторое время подобный приступ повторяется, потом еще и еще, пока наконец паника не превращается в настоящую проблему: человек не может заставить себя войти в метро, попадая во власть к страху перед возникновением следующего приступа.

По последним данным психологов, более 5% населения мегаполисов подвержены паническим атакам. В связи с этим, специалисты считают чрезвычайно важным объяснить больным, подверженным паническим атакам, что ЭТО НЕ ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ .

Для того чтобы достоверно сказать, что человек страдает опаническими атаками, нужно соответствие нескольких факторов.

Во время приступа наблюдаются не менее четырех из перечисленных симптомов:

Пульсация, сильное сердцебиение, учащенный пульс.

Потливость.

Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.

Ощущение нехватки воздуха, одышка.

Удушье или затрудненное дыхание.

Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки.

Тошнота.

Ощущение головокружения, неустойчивость, легкость в голове или предобморочное состояние.

Ощущение дереализации, деперсонализации.

Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.

Страх смерти.

Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.

Ощущение прохождения по телу волн жара или холода.

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функции.

В настоящее время специалисты считают самым лучшим способом справиться с паническими атаками - сочетание медикаментозного (с помощью лекарств) и немедикаментозного лечения. Лекарственный метод состоит в подборе врачом правильного антидепрессанта, который обычно принимается в течение длительного срока – от трех месяцев.

Что касается немедикаментозных методов лечения, следует прежде всего выделить консультации психотерапевта, а также рациональную организацию режима жизни – под девизом «меньше стрессов, больше положительных эмоций!». Как правило, в комплексе эти методы срабатывают на "ура". Пока лекарственные препараты будут обеспечивать основу для нормального функционирования вегетативной нервной системы, психотерапия поможет найти глубинные причины стрессов и обучит клиента владеть своими эмоциями. И вскоре вы сможете раз и навсегда сказать себе: «Без паники!».

Первая помощь при панической атаке! Или что делать?

Если вам кажется, что вы задыхаетесь, это не так, вероятнее всего это гипервентиляция легких, просто возьмите пакет любой, который окажется под рукой, от бумажного до пластикового, и подышите в него спокойно, главное стараться делать максимально длинный выдох.
Улыбайтесь! Растягивайте лицо в улыбку, и ваше настроение последует за мышцами вашего лица, это поможет успокоиться.
Сосредоточьте свое внимание на дыхании, посчитайте сколько у вас раз получится спокойно сосчитать во время вдоха и выдоха. Что длиннее: вдох или выдох? А теперь дышите по счету равное количество раз, по схеме 4+2+4+2 (вдох, пауза, выдох, пауза), например.
Переведите внимание с телесных ощущений и мыслей на стабильную внешнюю реальность. Например, внимательно сосчитайте деревья вокруг себя, ступеньки, листья на ветке, то, что попадает в поле вашего зрения.
Если это в ваших силах, измените ситуацию, вызывающую тревогу, встаньте и покиньте помещение, общество и т.д.
Во время панической атаки постарайтесь пронаблюдать и осознать, на какие конкретно слова, звуки и обстоятельства у вас возникает это состояние. Выявите источник - что за страх вызывает у вас панику.
В течение трех месяцев можно попринимать седативный препарат, не вызывающий привыкания, по назначению врача. Но всё же не дольше! Параллельно нужно обязательно проконсультироваться у психолога, необходимо самому научиться наблюдать и регулировать свои эмоции, естественно. Не прибегая к препаратам, в подавляющем большинстве случаев это удается сделать.
Поверьте в себя, при панических атаках НЕ УМИРАЮТ, ну вот определенно никогда, то есть, вы вероятно, когда-нибудь всё же умрете, но точно не сейчас и не от панической атаки.
Танцы, йога, плаванье – это то, чем следует заняться в этот период, внимание к своему телу и выплескивание адреналина и энергии через физические упражнения, это именно то, что сейчас нужно.
Позитивный настрой на жизнь, желание меняться и менять свою жизнь становиться счастливым! Это очень важно, это то, что вытащит вас из этих неприятностей.
Если вы оказались рядом с человеком, который испытывает паническую атаку, оставайтесь спокойным и уверенным, дышите ровно, снимите "важность" и "серьезность происходящего, если это уместно, пошутите, не пугайтесь сами, "всё нормально", обнимите человека, крепко возьмите его за руку и скажите: "Я с тобой"!

И помните, что медикаментозными способами можно только приглушить проблему, окончательно развязать этот гордиев узел можно только глубокой внутренней работой. И наградой вам станет более насыщенная эмоциональная жизнь, свободная от липких страхов и ПА.

Паническая атака (или эпизодическая пароксизмальная тревожность) – расстройство психики в виде необъяснимого, мучительного приступа сильной тревоги, который сопровождается страхом и различными соматическими (телесными) симптомами. Приступы паники могут быть как отдельным заболеванием, так и проявлением другого расстройства, предсказать их наступление невозможно. Бороться с патологией успешно помогает медикаментозное и психологическое лечение, а профилактические процедуры можно самостоятельно выполнять в домашних условиях.

Симптомы

У женщин панические атаки возникают в 3-4 раза чаще, чем у мужчин. Приступ может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов, но в среднем – 10-20 минут. В это время происходит выброс в кровь гормона стресса адреналина и других катехоламинов – биологически активных веществ, оказывающих стимулирующее влияние на организм. Они обладают сосудосуживающим действием и вызывают следующие состояния:

Приливы жара или холода, повышенное потоотделение.
Частое мочеиспускание, тошнота, рвота, понос.
Задержка слюноотделения, сухость во рту.
Повышение давления – на фоне гипертензии возможна дереализация, когда человек не понимает, где он и что с ним происходит.
Увеличение частоты сердечных сокращений (тахикардия) – может вызывать одышку, ощущение нехватки кислорода, боли в сердце, что еще больше усиливает страх.
Увеличение интенсивности дыхания (гипервентиляция) – больной старается дышать глубже и чаще, при этом снижается уровень углекислого газа в крови и нарушается кислотный баланс, вызывая головокружение, слабость, онемение конечностей. В тканях накапливается молочная кислота (лактат) – стимулятор тревоги.

Таким образом, механизм возникновения приступа подразумевает замкнутый круг – чем больше паника, тем сильнее симптоматика (удушье, онемение), которая лишь усиливает страх.

Среди психологических признаков расстройства называют такие внезапные страхи:

ощущение опасности;
беспредметный страх, в том числе страх смерти;
скованность или двигательное беспокойство;
комок в горле;
неспособность удержать взгляд на одном объекте;
чувство нереальности происходящего (искажение звуков, очертаний предметов, отдаленность восприятия);
пробуждение ночью, во время сна.

Также существуют панические атаки без страха – так называемая маскированная тревога или алекситимическая паника, когда эмоциональное напряжение и физические симптомы практически отсутствуют, а возникают следующие временные расстройства:

афония (потеря голоса);
мутизм (отсутствие реакции на обращение других людей);
амавроз (снижение или полное отсутствие зрения);
атаксия (нарушение координации движений);
выкручивание рук.

Виды

Спонтанная – возникает внезапно, без причины.
Ситуационная – проявляется в определенных условиях, которые являются психотравмирующими для человека либо вследствие ожидания ним подобной ситуации.
Условно-ситуационная – возникает в результате воздействия на больного химического или биологического активатора (алкоголь, изменение гормонального фона), при этом связь не всегда явно прослеживается.

Причины возникновения

Большинство врачей отмечают, что паническая атака возникает как реакция организма на стресс – своего рода отражение внутренней борьбы человека с агрессивными проявлениями внешнего мира. Также причиной панического расстройства являются неразрешенные психологические конфликты, не осознанные человеком.

Приступам подвержены люди со слабой системой защиты от стрессов, нервная система которых испытывает недостаток серотонина и норадреналина – веществ, помогающих выдерживать физическую и эмоциональную нагрузку.

Пусковым рычагом для паники может быть любое эмоционально значимое событие и даже недосыпание, а приступы могут появляться в любой момент, независимо от наличия непосредственной угрозы.

Факторы, провоцирующие расстройства, объединены в несколько групп:

Психические заболевания

В этом случае ярко выражена эмоциональная симптоматика, главным проявлением является беспричинный, неконтролируемый, парализующий страх – ощущение неминуемой беды.

Приступы чаще всего возникают на фоне следующих заболеваний:

Фобии (боязнь чего-либо) – сопровождаются паническими атаками в 20% случаях.

Депрессии – в этом случае приступы нередко провоцируют суицидальное поведение.

Эндогенные психические заболевания (особенно, шизофрения, острый параноид, шизотипические расстройства).
Обсессивно-компульсивное расстройство – навязчивые пугающие мысли (например, страх заражения или пожара), которые вызывают навязчивые действия (постоянное мытье рук, проверка электропроводки).
Посттравматическое стрессовое расстройство – обычно возникает вследствие тяжелых ожогов, дорожно-транспортных происшествий, катаклизмов.
Нарушение адаптации.

Соматические заболевания

Эмоциональные проявления не выражены, преобладает телесная симптоматика. Основными провоцирующими факторами являются:

Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, стенокардия, ишемическая болезнь сердца).
Эндокринные болезни – поражения надпочечников (феохромоцитома) и щитовидной железы (тиреотоксикоз).
Некоторые физиологические состояния, которые организм воспринимает как стресс (период полового созревания, начало половой жизни, климакс, беременность, роды).
Прием анксиогенов – лекарственных препаратов, побочным эффектом которых является тревожность.

Социальные причины

Чаще всего панические атаки встречаются у людей с высоким уровнем жизни, и поражают преимущественно горожан, а не жителей сельской местности. Поэтому причинами расстройства являются также технический прогресс, быстрый ритм жизни, большое количество стрессовых ситуаций.

Факторами, провоцирующими приступы, являются:

недостаток физической нагрузки;
вредные привычки;
множество неразрешенных конфликтов;
отсутствие сна и полноценного отдыха.

Диагностика

Постановка диагноза осуществляется на основании повторных приступов, проявляющихся внезапно и непредсказуемо с частотой от нескольких раз в неделю до 1 раза в полгода. Критерием считается спонтанность возникновения панической атаки при отсутствии объективной угрозы, а также отсутствие выраженного тревожного состояния между приступами.

Также при диагностике применяют:

шкалы по определению уровня тревоги и депрессии;
тесты по выявлению страхов;
клиническое наблюдение;
изучение истории болезни (выявление заболеваний, стрессов, перемен в жизни, спровоцировавших развитие расстройства).

Для исключения других заболеваний проходят обследование у кардиолога, эндокринолога, онколога, психиатра, учитывают возможное влияние лекарственных препаратов.

Чем опасны

Панические расстройства могут иметь негативные последствия:

Возникновение неприятных симптомов побуждает людей прибегать к средствам народной медицины, принимать медикаменты, делать инъекции различных препаратов, не разобравшись в причинах приступа и совместимости лекарств. Нередко больные вызывают скорую помощь и просят сделать укол от сердечного приступа, повышенного давления или назначить кардиопрепараты.

Панические атаки усиливают скрытые фобии и провоцируют новые – пострадавшие опасаются возникновения повторного приступа и избегают выходить на улицу или, наоборот, оставаться в одиночестве. Такие страхи существенно осложняют жизнь человека и ведут к другим психическим нарушениям.

Появление симптомов расстройства дезорганизуют человека, он теряет контроль над собой, и не может выполнять определенные действия (например, управлять автомобилем).
На фоне панических атак обостряются хронические заболевания.
Состояние тревожности в сочетании с другими психическими расстройствами может привести человека к суициду.

Что делать в момент приступа

Существует несколько простых действий, помогающих облегчить состояние и быстрее избавиться от панической атаки:

При ощущении нехватки кислорода очень важно успокоить дыхание, сделать его ровным и размеренным. Можно считать до 8 во время вдоха и выдоха или взять пакет и дышать в него, делая максимально глубокий выдох.
Желательно постараться расслабить мышца лица (например, улыбнуться, даже через силу) и тела (растирание, массаж, пощипывания).
Следует помнить, что реальной опасности нет, можно повторять про себя ободряющие слова или носить при себе листок с успокаивающим текстом (например, «Паника – лишь плод моего воображения, она сейчас уйдет, я справлюсь!»).

Необходимо переключиться с внутренних переживаний на то, что происходит вокруг в текущий момент времени – пересчитать прохожих или птиц, прочитать надписи справа налево или попробовать вернуться к работе, выполняемой до приступа.

Можно мысленно представить шкалу своей тревожности и то, как уровень паники на ней постепенно снижается.
При назначении определенных медикаментов, следует носить их с собой – это уже действует успокаивающе. Если все вышеперечисленные методы не помогают, нужно принять лекарство.

Лечение

Таблетки

Для купирования приступа принимают противопанические средства с быстрым механизмом действия – транквилизаторы из группы бензодиазепинов, выпускаются в виде таблеток, раствора для инъекций, ректальных суппозиториев: Диазепам (Апаурин, Валиум, Релиум, Седуксен), Мидазолам (Дормикум, Фулсед), Темазепам (Сигнопам).

Для контроля над повторными проявлениями панической атаки врач может назначить разные группы препаратов:

Противотревожные средства (анксиолитики) – назначаются как в острый период, при панической атаке с выраженным двигательным возбуждением, так и при длительном лечении для предотвращения новых приступов: Адаптол, Алпразолам (Алзолам, Золомакс, Ксанакс, Хелекс), Афобазол, Бромазепам (Лексотан), Гидроксизин (Атаракс), Клоназепам (Ривотрил), Лоразепам (Лорафен), Селанк, Тофизопам (Грандаксин), Феназепам (Транквезипам, Фезанеф, Фенорелаксан).
Трициклические антидепрессанты – особенно эффективны при панических атаках с риском суицида. Лечение рекомендуется проводить 6-10 месяцев, эффект наступает через 2-3 недели: Дезипрамин (Петилил), Имипрамин (Мелипрамин), Кломипрамин (Анафранил, Клофранил).
Ингибиторы МАО показаны в случае преобладания вегетативной симптоматики и при отсутствии эффекта от трицеклических антидепрессантов: Моклобемид (Аурорикс), Пирлиндол (Нормазидол, Пиразидол).
Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – современная группа антидепрессантов с высокой степенью эффективности и малым числом побочных эффектов: Пароксетин (Адепресс, Паксил, Плизил Н, Рексетин), Сертралин (Асентра, Золофт, Серената, Серлифт, Стимулотон), Флувоксамин (Феварин), Флуоксетин (Прозак, Профлузак), Циталопрам (Прам, Сиозам, Уморап, Ципрамил), Эсциталопрам (Селектра, Ципралекс).
Бета-блокаторы – устраняют частые сердцебиения, снижают давление, снимают эффекты катехоламинов: Бисопролол (Конкор), Метопролол (Беталок, Метокард, Эгилок), Пропранолол (Анаприлин, Обзидан).
Антидепрессанты комбинированного действия (атипичные) – часто назначаются при панических атаках на фоне депрессии: Бупропион (Велбутрин, Зибан), Венлаксор, Миртазапин (Миразеп), Тразодон (Триттико).
Нейролептики (антипсихотики) – используются при психических расстройствах, сопровождающихся состояниями тревожности: Аминазин, Галоперидол, Кветиапин (Сероквель), Клозапин, Оланзапин, Рисполепт, Сонапакс, Сульпирид (Эглонил), Тералиджен, Труксал.
Ноотропы – улучшают работу мозга, стимулируют кровообращение и обменные процессы в нервной ткани, повышают стрессоустойчивость организма, назначаются в комплексе с антидепрессантами или транквилизаторами: Глицин, Кортексин, Мексидол, Пикамилон, Пирацетам, Пиритинол (Энцефабол), Тенотен, Фенибут, Фенотропил, Элтацин.
Успокоительные (седативные) средства , в том числе на растительной основе: Валокордин, Корвалол, Новопассит, настойка валерианы, настойка пустырника.
Витамины, макро- и микроэлементы – поддерживают организм, помогают справиться со стрессом: препараты магния, кальция, железа, витамины группы В (Магне В6, Мильгамма, Панангин).

Обратите внимание на перечень антидепрессантов, которые можно приобрести в аптеке без рецепта врача

Психотерапия

Является неотъемлемым (часто – базовым) направлением в лечении панического расстройства. Может включать следующие методы:

Когнитивно-поведенческая терапия – направлена на изменение мышления и отношения больного к тревожным состояниям. Врач-психотерапевт объясняет механизм возникновения приступов, учит пациента контролировать панику и сопутствующие ей симптомы. Курс длится 8-20 сеансов.
Психоанализ – помогает выявить причину панических атак (например, детские психологические травмы, смена места жительства, чувство вины). Лечение может растянуться на несколько месяцев или лет.
Классический гипноз – врач вводит пациента в гипнотическое состояние и дает ему установки для избавления от панических атак. Метод достаточно быстрый, но подходит лишь подающимся внушению людям.
Эриксоновский гипноз – больной в состоянии транса остается в сознании, может общаться с врачом и концентрироваться на своих переживаниях, находить и решать внутренние конфликты.
Телесно-ориентированная психотерапия – набор методик для работы с телесными ощущениями для снижения уровня тревоги. Сюда относится релаксация, дыхательные упражнения.
Системная семейная психотерапия – при этом подходе панические атаки, присущие одному человеку, рассматриваются как следствие отсутствия понимания среди членов семьи. Врач объясняет родственникам чувства пациента, учит поддерживать его и помогать бороться со страхом, а также определяет причины дисгармонии в семье.
Нейролингвистическое программирование (НЛП) – согласно этому методу, считается, что страх возникает при определенных обстоятельствах и закрепляется у пациента как условный рефлекс, но реакции человека на эти обстоятельства можно изменить.
Десенсибилизация (уменьшение чувствительности) и переработки движениями глаз (ДПДГ) – под наблюдением врача пациент совершает определенные упражнения, повторяя движения глазных яблок на стадии быстрого сна. Таким образом, больной переживает заблокированную информацию о ситуации, которая вызывает панику, и запускает восстановительные психические процессы. Врач при этом контролирует эмоциональное состояние пациента, проговаривает с ним переживания и негативные ощущения.
Гештальт-терапия – идея этой современной методики в том, что в процессе жизни у человека возникает определенное количество потребностей, при удовлетворении которых люди испытывают психологический комфорт, а блокирование желаний приводит к нарушению психического баланса.

В домашних условиях

Существует несколько методов, помогающих справиться с паническими атаками самостоятельно:

Медитация – является одной из техник расслабления и концентрации. Необходимо принять определенную позу (с прямой спиной) и сконцентрироваться на своих ощущениях, чувствах или каких-либо предметах. Выполнять упражнения желательно 2 раза в день по 15-20 минут. Регулярные занятия повышают настроение, укрепляют волю и характер, улучшают память и интеллект, снижают воздействие стресса и чувствительность к нему, помогают успокоиться и не поддаваться страхам, развивают способность трезво смотреть на себя и окружающие события.
Дыхательная гимнастика – эффективно сочетается с медитацией. Научившись правильно выполнять упражнения, можно легче перенести приступ панической атаки. Среди техник гимнастики дыхание животом (а не грудью), задержка дыхания, чередование вдоха через нос и выдоха ртом.
Физические упражнения – помогают снять напряжение и улучшить настроение, являются отличным методом для профилактики приступов.
Контрастный душ – эффективен на начальной стадии панической атаки. Чередование горячей и прохладной воды вызывает реакцию гормональной системы, которая может остановить приступ тревоги.

При беременности

Изменение гормонального фона может провоцировать панические атаки у беременных. Если женщина страдала приступами раньше, то теперь они могут проявляться чаще либо, наоборот, прекратиться.

Расстройство негативно влияет на течение беременности, а мышечное напряжение, которое возникает во время атаки, способно привести к гипертонусу матки и спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Поэтому важно научиться встречать и контролировать приступы, испытывать как можно больше положительных эмоций и исключить факторы, способные вызывать тревогу.

У детей

Возникновение панических атак у детей и подростков во многом обусловлено особенностями адаптации ребенка в современном мире. Приступ паники может быть спровоцирован следующими факторами:

сексуальное насилие (на первом месте);
конкуренция среди сверстников, когда ребенок старается быть популярным и привлекательным в физическом плане;
страх перед наказанием;
боязнь возможной неудачи (например, на соревнованиях, перед экзаменом);
семейные конфликты.

Панические атаки у детей могут вызывать обострение хронических заболеваний (например, приступов астмы), а также быть причиной ночного или дневного энуреза (недержание мочи). Ребенок ощущает свою ранимость и незащищенность, в этой ситуации поддержка родителей и близких людей очень важна. Необходимо больше времени проводить вместе, можно придумать ребенку интересное хобби.

Профилактика

Предотвратить приступы панических атак помогут:

лечение соматических заболеваний;
минимизация стрессов, конфликтов, неврозов;
развитие стрессоустойчивости;
повышение самооценки;
здоровый образ жизни, подразумевающий отказ от вредных привычек, правильное питание, занятие спортом, соблюдение режима сна и отдыха;
увеличение числа положительных эмоций;
контролированный прием медикаментов (в частности, успокоительных средств, антидепрессантов).

17 45 053 0

Стрессы и отрицательные эмоции имеют накопительный характер. Ответная реакция организма – панические атаки (ПА).

ПА – внезапно появляющаяся тревога, внутренний беспричинный страх с рядом других расстройств: слабость, головокружение, одышка и др. Может случиться где угодно (на работе, в метро, даже во сне), и когда ее меньше всего ожидаете.

Моментально лишает способности критично мыслить, адекватно реагировать и что-то предпринимать.

Сложно быстро нейтрализовать. Но это не приговор, а лишь тревожный сигнал, что организму нужна помощь.

Редакция Evrikak собрала самые эффективные методы нейтрализации ПА. Выберите свой!

Как быстро снять приступ

Если знать, как быстро себе помочь, человек не будет бояться следующих приступов, и лечение будет эффективнее.

Варианты «скорой помощи» для себя:

Выпить воды;
По возможности, умыться;
Удобно расположиться и проделать дыхательные упражнения;
Постараться обратить свое внимание на какой-то объект – вывеску, клумбу, человека, телевизор;
Приложить холодный компресс к голове и выпить успокоительное средство;
Дополнительно – аромотерапия, музыка, медитация.

Не нужно стесняться, с вами все в порядке, просто организм требует внешней помощи.

Упражнения, которые помогут успокоить себя

Переключение внимания

На интересные воспоминания, фильм, звонок другу.

Визуализация

Представьте свой страх как осязаемый образ, а потом спроектируйте, как уничтожаете его. Запомните ощущение легкости, когда он исчезает, и попытайтесь насладиться им.

Помощь земных стихий

Земля (сядьте или лягте) – чувство защищенности;
- Воздух (дыхательное упражнение) – сосредоточенность;
- Вода (выпейте воды) – покой и умиротворение;
- Огонь – обратитесь к тому, что внутри дает жизненные силы.

Метод Р. Уилсона

Перед началом первых симптомов нужно убедить себя поволноваться об этом через, например, 5 часов. Когда время придет – «перезаключить» договор. По мере откладывания приступа его интенсивность ослабевает, и это дает человеку понимание собственного преимущества.

Самостоятельно вызывайте тревогу на короткое время

Нагнетайте ее, и выходите из этого состояния. Такой прием покажет, что страх управляем и кратковременен.

Дыхательная гимнастика

Замедленное дыхание

Используется, когда есть ощущение приближения приступа.

Количество вдохов должно сократиться до минимума (до 10) в минуту.

Алгоритм действий:

Сконцентрировать внимание на дыхании;
совершать вдохи не животом, а диафрагмой;
вдохнуть – задержать воздух – посчитать до 10 – выдохнуть;
сделать паузу (сосчитать до 3) – сделать вдох – повторить действия заново.

Если практиковать упражнение ежедневно, оно станет привычкой, и поможет сконцентрироваться при внезапном приступе.

«Бумажный пакет»

Вспомните иностранные фильмы, где герой в стрессе дышит в пакет и успокаивается. Это наглядное руководство к действию.

Как это работает: уровень кислорода падает, а углекислого газа – повышается, приступ нейтрализуется.

При начальных симптомах нужно плотно приложить пакет к носу и рту, чтобы воздух не поступал, и начать медленно и глубоко вдыхать.

Если из-за недостатка кислорода ухудшается самочувствие, метод применять не стоит.

Лечение медикаментами

Лекарства подбираются индивидуально специалистом, исходя из природы приступов и физиологических особенностей человека.

Все препараты для устранения и купирования симптомов ПА можно разделить на группы:

Седативные средства	Наиболее часто применяемые на начальных этапах. В основном, разработаны на основе природных компонентов и трав. Продаются в свободном доступе. Снижают тревогу, раздражение, успокаивают чрезмерное сердцебиение и помогают уснуть.
Транквилизаторы	Быстро нейтрализуют приступ. При длительном употреблении предупреждают возникновение новых. Вызывают зависимость и привыкание, могут способствовать новым расстройствам, не имеют лечебного эффекта – лишь убирают симптомы.
Антидепрессанты	Не вызывают зависимости, помогают избавиться от депрессии, тревожности, излечивают ПА. Принимают несколько месяцев, постепенно уменьшая дозу.
Нейролептики	Нейтрализуют вегетативные причины приступов.

Главный недостаток медикаментозного метода – нестабильность (возможен рецидив через какое-то время) и привыкание.

При привыкании люди:

перестают бороться со страхами и проблемами;
не тренируют волю и выносливость;
не умеют правильно себя вести в критической ситуации;
попадают в замкнутый цикл «приступ-лекарство», не желая и не понимая, как подключить внутренние возможности организма.

Правильное лечение должно включать комплексный метод: «препарат + внутренняя мотивация». Если возможно, лучше начать с нелекарственных способов.

Народными средствами в домашних условиях

Травы

Теплый чай с ромашки и мяты, натуральный зеленый чай;
успокаивающие настойки мелиссы, руты, чабреца, листьев березы, корней валерианы и зелени пустырника (можно таблетками или каплями).

Мед

Принимается отдельно или в сочетании с травами.

Контрастный душ

Обливать все тело, чередуя по 20 секунд холодную и горячую воду. Если пока не получается, начинайте с ног, постепенно переходя дальше. Эта процедура взбодрит, укрепит сосуды, снимет мышечное и умственное напряжение.

Теплая ванна

Добавьте морской соли, отвар мелиссы, мяты или ромашки, ароматические масла, что снимают стресс (лаванда, роза, чайное дерево).

Домашние животные

Выйдите на прогулку с собакой, поиграйте с ней; возьмите на руки кошку – мурлыканье помогает.

Доказано, что забота и ласка за четвероногими друзьями отвлечет от мрачных мыслей и страхов.

Массаж

Снимет мышечное напряжение, принесет умиротворенность и удовольствие. Сами себе массируйте пальцы, шею, уши.

Справиться без таблеток помогут также:

Физические нагрузки

При занятиях спортом, йогой организм в усиленных дозах вырабатывает гормон радости – эндорфин, что блокирует негативные мысли и ощущения.

Энергия, необходима для приступа, растрачивается на физическую активность.

Утренние занятия йогой дарят энергию, вечерние – успокоение и расслабление.

Медитация

Нужно выбрать тихое место (желательно не дома), лечь или удобно сесть, закрыть глаза, настолько расслабиться, чтобы почувствовать все свое тело. Идеальна помощь – звуки природы, приятная музыка.

Лечение гипнозом

Гипноз в лечении ПА устраняет неприятные симптомы, выявляет и нейтрализует причину приступа.

В ходе терапии врач помогает перестать бояться фактора, который активизирует атаки паники, беспокоиться о ее повторении.

Целесообразность использования метода обусловлена следующим:

невозможность пациентом вспомнить или объяснить причину первого приступа;
медицинское вмешательство противопоказано для здоровья;
критическое психическое состояние больного;
отсутствуют противопоказания к гипнотическому вмешательству: человек невосприимчив к гипнозу, есть неправильные установки сознания, нет доверия к врачу или терапии в целом, истерический тип личности.

Гипноз – это вмешательство в естественную работу психики.

Последствия невозможно предугадать. Необходимо четко соблюдать меры предосторожности, обращаться только к дипломированным, опытным специалистам.

Перед началом сеанса врач обязательно должен оценить состояние пациента.

Как вылечить ПА при беременности и после

С медикаментов можно принимать только слабые нейролептики и только в период первого триместра.

Если женщина столкнулась с этим до беременности, следует пройти курс лечения, а в период вынашивания соблюдать правильный режим сна, полноценное питание, ограничивать себя от любых стрессовых ситуаций.

В период ожидания малыша помогут:

Расслабляющий массаж, аромотерапия;
сеансы психотерапевта;
дыхательная гимнастика (выровняет дыхание, успокоит сильное сердцебиение, расслабит мышцы, которые могут нести угрозу выкидыша);
фитотерапия – прием успокаивающих трав (только под наблюдением специалиста).

Лечение у детей

Паника и страх – нормальная реакция детского организма на ненормальные обстоятельства.

Причины разные:

заболевания нервной системы;
интоксикации;
наследственность;
особенности характера (мнительность, тревожность, жажда внимания);
социальные факторы (неблагополучие семьи, сложные бытовые условия или отношения).

Помощь ребенку заключается в медикаментозном лечении, что индивидуально подбирается специалистами, и психотерапии. На сеансах научат дыхательной гимнастике, как управлять эмоциями и ситуацией, как вовремя и правильно расслабляться.

В семье важно окружить ребенка пониманием и заботой, эмоциональным комфортом, близостью и принятием, но без акцента на болезнь.

Как помочь человеку при панической атаке

Подобный случай не предусматривает точного алгоритма действий, ведь ситуации разные. Психологи советуют следующее:

Вывести пострадавшего на воздух (если это случилось в помещении) или на открытое пространство, где меньше людей;
Удобно усадите его, дайте попить, возьмите за руку;
Сохраняйте спокойствие, чтобы человек видел, что вы контролируете ситуацию;
Говорите тихим, расслабляющим голосом, позвольте пострадавшему высказаться.
После аккуратно дайте понять, что все хорошо и вокруг нет опасности.

Если получится хотя бы частично вывести человека из этого состояния, в дальнейшем ему будет легче справляться с ситуацией.

Частые "вопросы-ответы"

Сколько длиться ПА?

В обычном случае её длительность варьируется от 10 минут до 1 часа. Потом симптомы исчезают, но в скорости повторяются снова.

Можно ли вылечить панические атаки?

Конечно можно, главное - захотеть и приложить усилия.

Можно ли умереть при панической атаке?

Умереть можно от многих вещей, но не от панической атаки. Обычно при ПА человек боится умереть от инфаркта.

Что делать, если паническая атака ночью?

Нужно разобраться в причинах и действовать в двух направлениях: купировать приступ и больше не повторять. Это можно сделать медикаментозно и с помощью психологических упражнений.

Что делать, если паническая атака утром?

Такие приступы приносят упадок сил утром, отнимают желание жить, обостряют болезни. Важно понять, какого рода у Вас расстройство, и вовремя его нейтрализовать, приведя в порядок нервную систему.

Что делать, если при ПА начинается удушье?

К какому врачу идти?

На начальном этапе должна присутствовать слаженная работа психиатра, невролога и психотерапевта. Далее – в зависимости от последствий.

Эффективна ли валериана и другое успокоительное?

Да, в случае, если нужно снять несложные проявления приступа.

Что делать, если паническая атака после алкоголя?

Для начала нужно понять природу паники, и лишь после этого врач сможет назначить необходимые медикаменты. Далее по плану – работа с психологом, здоровое питание и образ жизни, дыхательная гимнастика, поиск удобного способа релакса (ванна, ароматерапия и тд.).

Как вызвать ПА?

Если человек склонен к излишней тревожности, стоит постоянно думать о своих страхах в ярких подробностях и уже якобы свершившимся. Методы, что достигаются химическим путем, опасны для жизни и здоровья.

Как преодолеть ком в горле при ПА?

Ком в горле при неврозе – это показатель мышечного спазма. Чтобы его убрать, необходимо принимать успокоительные или седативные средства, а так же проконсультироваться с психотерапевтом.

Что делать, если длительная ПА каждый день?

Помимо обращения к специалистам, что припишут корректирующие препараты, нужно найти причину страха и перебороть её самостоятельно или с помощью психолога.

Как остановить кровь из носа при ПА?

Действия для остановки носового кровотечения при панической атаке ничем не отличаются, как в любых других ситуациях.

Что делать, если ПА длится 2 часа?

Обычно продолжительность ПА – до 1 часа, но если дольше – это уже симптом более серьезной проблемы. Нужно попытаться взять себя в руки с помощью упражнений или успокоительного, а после посетить врача.

Что делать, если ПА длится сутки?

Если не помогают вышеописанные способы побороть приступ – срочно обратиться за помощью к специалисту.

Что делать, если трясет?

Лучше в этот момент отдохнуть, удобно расположиться и проделать успокаивающие процедуры.

Онемение языка при ПА: что делать?

В этом случае необходимо улучшить кровообращение, то есть, пропить витамины.

Эффективны ли антидепрессанты при ПА?

Антидепрессанты входят в комплексное лечение невроза, так как эффективно снимаю симптомы, а иногда – и причины приступов, однако назначены они должны быть только врачом.

Что делать, если сильная ПА ночью во сне?

Прибегнуть к помощи психологических и дыхательных тренингов, а так же медикаментов.

Как облегчить тяжесть в голове при ПА?

Нужно расслабиться, принять удобное положение, выпить воды, помассировать виски, приложить лед. Если это не эффективно – выпить лекарство.

Опасны ли панические атаки при беременности?

Постоянное ощущение страха и стресса может сказаться на развитии ребенка и здоровье его нервной системы, а симптомы, в частности, резкое сокращение мышц чревато выкидышем.

Какие методы скорой помощи при ПА после употребления алкоголя?

Для того, чтобы можно было переходить на более серьезное лечение, необходимо как можно скорее вывести из организма токсины. Это можно сделать посредством обильного питья – минеральной воды, зеленого чая, сорбента.

После отказа от алкоголя?

Панические атаки - это приступы необъяснимой сильной тревоги и беспокойства, которые сопровождаются психологическими и физиологическими симптомами. К физиологическим относятся учащенное сердцебиение, тошнота, ощущения волн по телу, спазмы в животе, головокружение, помутнение в глазах. На психологическом уровне возникает беспричинный страх смерти или за свое здоровье, болезни, конца света. Паническая атака возникает внезапно, симптомы быстро нарастают и достигают пика, а затем через 15-30 минут отступают, оставляя ощущение слабости, усталости и разбитости.

Болезнь это или нет? Это состояние не является болезнью в прямом смысле этого слова, оно не ведет к сумасшествию и не является признаком шизофрении. Однако, панические атаки - довольно распространенное психологическое расстройство, ими страдает примерно 10% людей, преимущественно женщины молодого, трудоспособного возраста. Переживание подобных неприятных симптомов ведет к развитию стойкого страха их повторения, что само по себе может спровоцировать новый приступ.

Если оставить ситуацию без внимания и не лечить паническое тревожное расстройство, оно может перерасти в невроз и стать причиной развития депрессии. Поэтому если у вас или ваших близких наблюдаются такие расстройства, необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Лечение панических атак и тревожного расстройства в клинике РОСА происходит сугубо индивидуально, с учетом всех возрастных и психологических особенностей. В зависимости от тяжести симптомов, периодичности возникновения приступов и личных особенностей пациента будут предложены различные методики лечения:

Психотерапевтические , к ним относятся когнитивно-поведенческая терапия, релаксационные упражнения, символдрама, гипноз, телесно-ориентированная терапия, психоанализ.
Медикаментозные , используются разные группы препаратов: седативные, транквилизаторы, нейролептики, ноотропные, антидепрессанты.
Физиотерапия : электро-сон.
Массаж , лечебная физ.культура, водные процедуры.

Грамотно сочетая методы, подобранные с учетом личных психологических особенностей, обеспечивается эффективное купирование приступов, уменьшение частоты их возникновения, снижение степени проявления так, что ваша жизнь получает новое качество без страха и неуверенности в себе.