Влияние никотина на гормональный фон женщины. О женском курении: насколько опасны последствия

Пятьдесят лет назад курение считалось исключительно мужским «времяпрепровождением». Но в последующие десятилетия женщины не только стремились ликвидировать гендерное неравенство, но и стали испытывать те же проблемы со здоровьем, что и мужчины.

Курение уже давно стало ведущей причиной предотвратимой смертности и многих болезней среди женщин. Оно увеличивает риск появления таких заболеваний как рак легких, болезни сердечно-сосудистой системы, инсульт, эмфизема и других опасных заболеваний. В последние годы рак легких диагностируют у представительниц прекрасного пола даже чаще чем рак груди.

Эта вредная привычка может вызывать заболевания почти в каждом органе тела, а за последние несколько лет перечень заболеваний, вызванных курением, была расширен и включает: аневризму брюшной аорты, острый миелобластный лейкоз, катаракту, рак шейки матки, рак почек, рак поджелудочной железы, пневмонию, пародонтит и рак желудка. Курильщики также подвержены риску развития остеопороза, особенно женщины в постменопаузе (исследования показали, что плотность костной ткани ниже у любительниц выкурить сигаретку-другую).

Не стоит забывать и о том, что эта вредная привычка влияет и на внешний вид: кожа покрывается морщинами и преждевременного теряет свою эластичность, ногти и зубы желтеют, появляется неприятный запах изо рта.

Почему женщины продолжают курить, несмотря на известные риски?

Ответ прост - они недооценивают потенциал зависимости от никотина. Женщине, которая начинала курить в молодости, будет труднее кинуть курить, когда она достигнет того возраста, в котором станет более озабочена последствиями курения для здоровья. Маркетологи табачных кампаний прекрасно знают, что если они «посадят» на свой продукт молодых девушек, то они смогут стать их клиентками на всю жизнь.

Никотин является одним из самых мощных наркотиков, он вызывает зависимость, которая даже сильнее героиновой, к тому же он легкодоступен и более социально приемлем, чем другие вещества. Некоторые исследования показали, что представительницы прекрасного пола быстрее мужчин приобретают никотиновую зависимость, а также у них медленнее происходит метаболический клиренс никотина из тела. Кроме того, женщины курят не по тем же причинам, что мужчины, ссылаясь на эмоциональные спусковые механизмы (облегчение стресса, беспокойства, гнева или депрессии).

Воздействие курения на репродуктивное здоровье и беременность

Курение влияет на функцию яичников и уменьшает женский гормон эстроген. Если женщина планирует забеременеть, то она должна знать о том, что курение приводит к ухудшению фертильности и оказывает отрицательное воздействие на всю репродуктивную систему. Курение может вызывать у женщины нерегулярный менструальный цикл. Эстроген обеспечивает защитный эффект, поэтому регулярное курение повышает риск развития множества болезней.

А если женщина не отказывается от этого пагубного пристрастия даже во время беременности, то это грозит повышенным риском для ее здоровья и здоровья ее будущего ребенка: возможны преждевременные роды, рождение мертвого плода, осложнения от кровотечений, отслойка плаценты и т.д. Если у женщины есть дети и она активно курит, то они также подвержены риску, От пассивного курения дети становятся восприимчивы к разным инфекциям, в том числе простуде и гриппу, инфекциям нижних дыхательных путей, таким как бронхит и пневмония.

Недавно американские исследователи обнаружили, что табачный дым сильнее воздействует на легкие представительниц слабого пола, чем сильного. И это неудивительно. Есть целый ряд болезней, которые возникают именно у курящих женщин.

Милена Сигаева / «Здоровье-инфо»

Курение давно перестало быть только мужской проблемой. Сигарета у женщин, когда-то ставшая признаком эмансипации, сейчас является модным аксессуаром бизнес-леди. В нашей стране курит 30% женщин. Табачные кампании с помощью эффектного дизайна маскируют страшное содержимое сигаретных пачек. Многим давно известно, что такие названия сигарет, как «легкие» и «ультралегкие» ничуть не уменьшают вред, наносимый этими сигаретами здоровью женщины.

Американцы провели опрос среди 388 женщин, работающих в больницах. Исследование показало, что даже сами работники здравоохранения недооценивают опасности табакокурения.

• 99% из них знают, что курение провоцирует рак легких
• 22% знают, что курение может вызвать бесплодие
• 30% знают про повышенный риск остеопороза среди женщин
• 17 % – про раннюю менопаузу
• 24 % – про рак шейки матки

Онкологические заболевания

Девушки, которые начали курить в довольно молодом возрасте, подвергают себя опасности развития рака груди. Причем, появление этой болезни зависит от того, насколько рано девушка начала курить. Вероятно, сильнее всего воздействует на формирующуюся грудь.

В Швейцарии провели исследование среди курящих женщин и сделали вывод, что у женщин рак легких стал встречаться чаще, чем рак груди. Пока еще от рака легких умирает больше мужчин, чем женщин, но это происходит только потому, что среди женщин массовое курение началось лишь в 60х годах прошлого века. Но уже сегодня количество женщин, больных раком легких, выросло с 3 до 25% от общего числа заболевших. И уже сейчас в некоторых развитых странах, например в Швейцарии, курящих девушек насчитывается больше, чем юношей.

Болезни сердца

Вопреки распространенному мнению, сердечные приступы - это не только мужская проблема. Сердечно-сосудистые заболевания являются первой причиной и женской смертности. Одна из причин, провоцирующая болезни сердца - .

Кожа

Если болезни внутренних органов видны не сразу и кажутся далекими и нереальными, то перемены, происходящие с кожей, более заметны курильщицам.

Английские и немецкие ученые обнаружили, что вещества металлопротеиназы MMP1, которые разрушают коллаген кожи, содержатся у курильщиков в больших количествах, чем у других людей. Из-за курения сужаются сосуды и капилляры на лице, это приводит к тому, что кожные клетки хуже снабжаются кислородом и соответственно питательными веществами. Повреждение коллагена и плохое снабжение клеток кислородом провоцирует раннее появление морщин, поэтому курящие женщины всегда кажутся старше своего возраста. К сожалению, этот процесс необратим.

Фигура

Следующий пункт, которым можно напугать женщину, - полнота. Курящие женщины утверждают, что боятся бросать курить, чтобы не растолстеть. Вопреки распространенному мнению, это тоже не совсем так. Конечно, стимулируя симпатическую нервную систему, табак блокирует голода, так что, бросая курить, человек автоматически ест на 200-300 калорий в день больше. Поэтому первое время после того, как вы завязали с вредной привычкой, лучше контролировать то, что вы едите и больше заниматься физическими упражнениями. Однако треть женщин, которые бросают курить, не прибавляют ни грамма веса. Даже если вы прибавите пару лишних килограммов, то приблизительно через 6 месяцев ваш вес должен вернуться к привычному уровню.

Гормональный уровень

Курильщицы испытывают нехватку женских половых гормонов - эстрогенов - по двум причинам. Первая - уменьшает их секрецию, вторая - печень курильщицы ускоряет разрушение этих гормонов в организме . Как следствие появляется расстройство и боли во время него. Отсутствие достаточного количества эстрогенов оказывает также негативное влияние на женские половые органы и грудь.

Поскольку курение влияет на женские половые гормоны, менопауза у курящих женщин наступает на 1-2 года раньше. Сама менопауза проходит гораздо тяжелее. Остеопороз и ранее , как внутреннее, так и внешнее, тоже встречается чаще у курильщиц.

Курение и оральные контрацептивы

В Британии было проведено масштабное исследование с участием 17.000 женщин в возрасте от 25 до 39 лет, которое продолжалось 35 лет. Все эти женщины принимали оральные контрацептивы. Женщины, выкуривавшие по 15 сигарет в день и более, в среднем в два раза чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем некурящие, просто принимающие противозачаточные таблетки. Причем, риск инфаркта среди таких женщин больше в 1,7 раз в случае умеренного потребления табака и в 4 раза у заядлых курильщиц. Даже пассивное наряду с принятием оральных контрацептивов увеличивает кардио-сосудистые болезни у 30% женщин.

Другая опасность, которой подвергаются курильщицы, принимающие контрацептивы, - это тромбы , риск которых становится выше в 10 раз. Если вы решили принимать оральные контрацептивы, то лучше совсем забыть о сигарете.

Здоровье будущего поколения

Все женщины хотят однажды стать мамой, а потом бабушкой. Однако, курящие женщины могут этого не дождаться.

Прежде всего, курящей женщине сложнее забеременеть, так как у нее в два раза чаще случаются выкидыши. И потом девочки, рожденные от курящих матерей, когда вырастают, очень часто становятся бесплодными. Группа ученых их Университета Лидса в Великобритании изучала 240 женщин во время процесса искусственного оплодотворения. В результате они сделали заключение, что сигареты, которые курит мать во время беременности, отрицательно воздействуют на развитие матки девочек - еще в утробе у них появляются маточные нарушения.

К тому же, курение во время беременности увеличивает риск внезапной смерти младенца после рождения. Во Франции проанализировали причины смерти 1500 младенцев и выяснили, что в 300 случаях виновато .

Детишки, рожденные от курящих матерей, часто весят меньше своих собратьев. Среди них нередко встречаются младенцы весом меньше 2,5 кг. В дальнейшем же именно у этих детей чаще всего развивается диабет или ожирение . Подобные выводы были сделаны британскими учеными, которые проводили масштабное исследование на протяжении 33 лет с участием 17.000 женщин.

Даже если же все будет в порядке и ваш ребенок вырастет относительно здоровым, то вы все равно обречете его на ту же пагубную привычку, которой страдаете сами. Ученые доказали, что больше половины детей, выросших у курящих матерей, сами становятся курильщиками.

Если вы бросите курить

Иногда есть возможность повернуть время вспять. Бросьте курить, и с каждым днем без сигареты вы будете возвращать себе маленькую порцию вашего здоровья.

Через 8 часов:

• Уровень кислорода вернется в норму
• Начнет сокращаться опасность инфаркта миокарда

Через 24 часа:

• Тело освободится от моноксида углерода
• Улучшится дыхание
• Легкие начинают очищаться от слизи и дегтя
• Риск дыхательных инфекций, таких как бронхит и пневмония , уменьшится

Через 48 часов:

• Кровь полностью очистится от никотина

У мужчин-курильщиков наблюдаются изменения в выработке спермы, понижается ее плотность, увеличивается абнормальная морфология (наличие дефектных сперматозоидов со странными хвостиками и большими головками). Качество сперматозоидов, их подвижность понижены, что негативно влияет на возможность репродукции. К тому же курение оказывает влияние на уровень тестостерона в крови, а это повышает вероятность возникновения у курильщика сексуальной дисфункции.

Женщины-курильщицы страдают от нехватки эстрогенов. Эстрогены - женские половые гормоны, необходимые для возникновения и вынашивания беременности. Токсичные вещества, попадающие в организм во время курения, замедляют образование гормонов, а печень ускоряет их разрушение. В результате этого сбивается менструальный цикл, появляются боли, менопауза наступает в более раннем возрасте.

Никотин и прочие токсины, содержащиеся в табачном дыме, увеличивают уровень ФСГ (фолликулостимулирующий гормон, влияющий на работу половых желез) в крови, что снижает вероятность зачатия. Полициклические ароматические углеводы действуют как пусковой механизм для гибели яйцеклетки.

Под воздействием табачного дыма на организм увеличивается выработка окситоцина вазопрессина, что вызывает непроизвольные сокращения матки и может являться причиной самопроизвольного прерывания беременности.

По мнению врачей, курильщица имеет такие же шансы забеременеть, как женщина, у которой удален один яичник.

Опасность повышенного уровня гормонов

Превышающий норму уровень половых гормонов, как мужских, так и женских, ведет к биологическому увеличению возраста женщины. Негативное влияние табака на гормональный фон нарушает сон курильщика, что также не способствует хорошему здоровью и самочувствию.

Курение вызывает повышенную выработку ФСГ, который влияет на уровень эстрогена, увеличивая его концентрацию в крови. Эстроген отличается тем, что может провоцировать формирование тромбов и создавать угрозу тромбоза. Таким образом, курение является фактором риска для возникновения тромбоза, который, в свою очередь, может вызвать инфаркт или инсульт.

Распространенные мифы о курении и гормонах

Самый распространенный миф - это то, что курение способствует похудению, воздействуя на гормональный фон. Гормоны тут ни при чем. Курение снижает аппетит, уменьшает чувство голода. Никотин способствует расходованию энергии, не позволяя лишним килограммам оседать на бедрах. При отказе от курения часто наблюдается прибавка в весе, но при правильном питании и физической нагрузке с лишними килограммами вовсе не трудно распрощаться.

Еще одно заблуждение женщин - отказываться от курения во время беременности не рекомендуется и может быть даже опасным. Часто от беременной женщины, держащей в руках сигарету, можно услышать, что резко бросать курить нельзя, потому что нарушится гормональный фон.

Гормональный фон при отказе от курения не пострадает, а вот кому будет нанесен вред, если женщина продолжит курить, так это ее ребенку. Постоянное внутриутробное кислородное голодание, что замедляет его развитие, риск врожденных аномалий и болезней - разве это не достаточные причины для того, чтобы будущая мама отказалась от сигареты?

Табачный дым, помимо никотина, содержит около 5000 химических веществ, в том числе большое количество канцерогенов.

На сегодняшний день известно, что курение неблагоприятно воздействует на репродуктивную систему женщины, снижая фертильность, ухудшая фолликулогенез и нарушая кровообращение в матке. Научно доказано, что никотин ингибирует активность ароматазы и снижает синтез эстрогенов в клетках гранулезы. У женщин с СПКЯ курение приводит к повышению риска возникновения метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако остается неясным: влияет ли пассивное курение на репродуктивную функцию женщины с СПКЯ?

В 2015 году было проведено исследование, доказывающее снижение шансов на живорождение у пар, где курили оба супруга, в сравнении с некурящими парами. Но до сих пор не проводились исследования о влиянии курения только супруга на репродуктивную функцию женщины. Поэтому, было проведено исследование по влиянию пассивного курения на женщин с СПКЯ, с исследованием уровня андрогенов, метаболизма глюкозы и липидов, различных акушерских исходов и рисков возникновения метаболического синдрома.

С 2012 по 2015 гг. проводилось исследование, включившее 500 женщин с СПКЯ, из которых 271 не подвергались постоянному пассивному курению, а 229 постоянно находились рядом с курильщиками. Был проведен сравнительный анализ уровня андрогенов, показателей углеводного и липидного обмена, проанализированы данные акушерских исходов.

Так, у женщин, которые постоянно были подвержены пассивному курению, отмечены более высокие уровни тестостерона сыворотки крови (1.7 против 1,5 нмоль/л, р=0.01), индекс свободных андрогенов (5.7 против 4.0, р=0,001) и более низкий уровень ГСПГ (30.1 против 35.6 нмоль/л, р=0,03) по сравнению с группой женщин, не подверженных пассивному курению. Развитие метаболического синдрома чаще встречалось у женщин, находившихся рядом с курильщиками (21.8% против 13.3%). Частота овуляций (76% против 83%, р=0,17) и показатели фертильности (26,6 % против 37%, р=0,01) были значительно ниже в сравнении с женщинами, не подверженными пассивному курению.

Таким образом, была доказана прямая корреляция: чем дольше женщина подвержена пассивному курению, тем более выражены показатели репродуктивных нарушений. Поэтому, всем женщинам, особенно женщинам с СПКЯ, следует рекомендовать избегать влияния пассивного курения, а их партнерам — бросить курить. Избегание пассивного курения имеет долгосрочные преимущества для репродуктивного потенциала женщин - увеличивается фертильность, нормализуется уровень андрогенов.

Важно знать потенциальную опасность воздействия пассивного курения на эндокринную систему, метаболизм и репродуктивную функцию у женщин с СПКЯ. Так, курение при СПКЯ может быстрее привести к гиперандрогении, инсулинорезистентности и увеличить риски возникновения метаболического синдрома.

Как правило, отказ от курения изменения в организме женщины вызывает особенно сильные. Далеко не все из них являются позитивными и несут в себе положительный эффект.

Процесс курения несет ряд негативных последствий, оказывает влияние на весь человеческий организм. Некоторые курильщики осведомлены о небезопасности своей пагубной зависимости. В большинстве случаев подобная информация остается незамеченной и становится актуальной лишь при образовании каких-либо проблем со здоровьем. Именно это приводит к осознанию опасности вредной привычки и первым мыслям о ее преодолении.

Последствия процесса курения и его влияние на организм человека

Процесс курения доставляет человеку массу приятных ощущений, начиная от легкой расслабленности мышц и заканчивая очищением эмоционального фона. Польза от этого процесса с лихвой перекрывается его негативными качествами. Ни для кого не является секретом факт, что подобная привычка сопряжена с множеством негативных факторов, оказывающих на человека свое влияние. Практически все системы и органы, формирующие организм, подвергаются аналогичному воздействию, изменяя свою структуру и характер присущих им процессов.

Несмотря на то что токсическое воздействие оказывается абсолютно на весь организм, более всего страдают несколько систем, принимающих на себя большую часть негативной нагрузки:

• дыхательная система;
• пищеварительный тракт;
• репродуктивная система.

Приведенные выше системы больше всех страдают от негативного воздействия, возникающего вследствие попадания в организм продуктов сгорания сигарет. Однако большинство людей не в состоянии бросить курить до того момента, пока все негативные стороны этого процесса не касаются именно их.

Отказ от курения: первичные симптомы и их роль в общем процессе преодоления зависимости

Отказ от курения несет не меньше проблем, чем само наличие вредной привычки. Однако в отличие от систематического угнетения организма путем ежедневного токсического воздействия, негативные факторы, связанные с прекращением курения, носят временный характер и проходят за несколько недель. Женский организм, в силу своей физиология и строения, переносит отказ от курения особенно остро. Обусловлен подобный факт тем, что женщина имеет принципиально иное строение, чем мужчина. Причем различия не ограничиваются лишь внешними проявлениями. Здесь речь идет о внутреннем строении организма девушек и обменных процессах, поддерживающих его нормальное функционирование.

• депрессия;
• чувство тревоги;
• раздражительность;
• нарушение сна;
• быстрая утомляемость;
• возможное воспаление слизистых оболочек рта;
• кашель;
• нарушение работы желудка;
• головокружение;
• общая дезориентация.

Этот список отображает лишь наиболее явные изменения, которые происходят в организме женщины при отказе от курения. Стоит принять во внимание, что первые дни борьбы с зависимостью могут сопровождаться и другими негативными симптомами. Обусловлен этот факт первичной дезориентацией организма и нарушением его работы, которая наблюдается на начальных стадиях преодоления проблемы.

Влияние табачного дыма и его производных на дыхательную систему

В процессе курения в организме девушек происходят некоторые изменения, связанные с систематическим воздействием токсинов, содержащихся в сигаретах.

Под их постоянным воздействием большинство органов и систем постепенно перестраиваются на новые для себя условия и уже не могут обойтись без подобного влияния. Вследствие этого процесса последствия отказа от курения становятся особенно яркими и доставляют сильный дискомфорт. Отсутствие привычной дозировки токсинов приводит к дезориентации всех систем и большинства органов, что является причиной появления негативных признаков, ухудшающих самочувствие.

Для того чтобы понять, какие именно изменения происходят при отказе от курения у женщин, следует рассмотреть влияние табачного дыма и его производных на каждую конкретную систему органов. Первыми из них являются дыхательные пути и легкие, на которые приходится наибольшая часть негативного воздействия. В процессе курения одной сигареты в окружающую среду высвобождается огромное количество токсических веществ, таких как никотин, ацетон, угарный газ и многие другие компоненты, наличие которых несвойственно человеческому организму.

В процессе вдыхания этого коктейля из дыма и смол дыхательная система подвергается его влиянию. Если систематическое курение и постоянное влияние токсинов не дают организму полноценно восстанавливаться, это приводит к образованию разнообразных патологий. Первичными признаками, которые наблюдаются у всех курильщиков со стажем, является наличие специфического глухого кашля, развивающегося в результате деформации дыхательных путей и их закупорки собравшейся слизью.

В свою очередь, отказ от негативного воздействия первоначально приводит лишь к ухудшению ситуации. В некоторых случаях этот факт становится определяющим и отталкивает женщину обратно в сторону вредной привычки. Обусловлено это тем, что дезориентированные легкие и трахея не могут полноценно функционировать, поскольку привыкли к постоянному токсическому воздействию. Однако подобное положение вещей является временным и постепенно проходит, открывая дорогу естественным ощущениям и полноценному дыханию. Последствия отказа от курения со стороны дыхательной системы выглядят следующим образом:

• легкие и трахея очищаются от скопившейся слизи;
• улучшается фильтрация воздуха;
• кровь полноценно насыщается кислородом;
• дыхание становится более глубоким и полным;
• улучшается физическая выносливость.

Как правило, для полноценного восстановления дыхательных путей женщины необходимо до 2-3 недель, в зависимости от стажа курения и его первоначального воздействия на ее организм. Стоит принять во внимание, что чем больше прошло времени с момента образования пагубной зависимости, тем более выраженными являются негативные последствия отказа от курения.

Воздействие курения на пищеварительный тракт

Пищеварительный тракт подвергается не меньшему влиянию, чем дыхательные пути женщины. В процессе курения некоторая доля токсинов вместе со слюной проникает в желудок, провоцируя его работу. В результате происходит выработка некоторого количества пищеварительных ферментов, предназначенных для переваривания пищи. При отсутствии еды пищеварительный сок начинает воздействовать на слизистые оболочки желудка, повреждая структуру и приводя к нарушениям их целостности. Однако главным фактором курения является постоянная стимуляция поджелудочной железы, которая является ответственной за выработку пищеварительных ферментов. Сам же табачный дым угнетает чувство голода, делая его незначительным.

Самое интересное происходит в том случае, когда женщина пытается бросить курить. Поджелудочная железа не может сориентироваться в новых для себя условиях и продолжает вырабатывать пищеварительный сок. В свою очередь, отсутствие токсического воздействия приводит к образованию неутолимого голода. В совокупности с предрасположенностью к полноте, которая присуща некоторым девушкам, этот фактор может сыграть значительную роль и способствовать повышению массы тела. Как правило, многие женщины при отказе от пагубной зависимости стремительно набирают вес. При этом следует помнить, что подобное положение вещей проходит в течение 2-3 недель после нейтрализации вредной привычки.

Плюсы отказа от курения для пищеварительного тракта выглядят следующим образом:

• нормализуется работа желудка и кишечника;
• улучшается переваривание пищи;
• восстанавливается выделительная функция;
• прочищается кишечник;
• частые запоры или, наоборот, диареи остаются в прошлом.

Существенным плюсом является тот факт, что при правильном питании весь лишний вес, который был набран во время отказа от сигарет, уйдет так же бесследно, как и возник. При этом весь организм станет более крепким и сможет работать на полную мощность.

Курение и репродуктивная система женщины: возможные осложнения

Влияние курения на репродуктивную систему не столь явно, как в предыдущих случаях, поскольку практически незаметно для самой женщины. Однако изменения, которым подвергается половая система, могут доставить ей существенные проблемы в будущем. Постепенно накапливаясь в организме, токсины проникают практически во все системы, и половые органы не являются исключением. В результате подобного воздействия происходит нарушение их функционирования, что может служить катализатором сбоя менструального цикла или даже невозможности иметь детей. Если же желаемая беременность все же наступает, то продолжение курения во время этого периода чревато следующим:

• задержка развития плода;
• преждевременные роды;
• развитие различных патологий плода;
• нарушения в формировании основных органов ребенка.

Приведенные выше факторы подчеркивают небезопасность курения и его роль в развитии новой жизни. При этом отказ от пагубной зависимости предотвращает подобные изменения и способствует нормальному течению беременности. В целом нейтрализация токсического воздействия исключительно благотворно влияет на репродуктивную систему женщины, нормализуя менструальный цикл и способствуя полноценному функционированию половых органов женщины.

Заключение по теме

Вдыхание табачного дыма позволяет человеку расслабиться и отдохнуть. Сам процесс курения требует постоянного увеличения дозировки токсических веществ, содержащихся в продуктах сгорания сигарет. Подобный процесс ведет к образованию различных проблем со здоровьем, требующих длительного лечения. Отказ от пагубной зависимости способен кардинально изменить ситуацию и способствовать укреплению здоровья женщины. Однако на первых порах преодолеть вредную привычку особенно сложно. Обусловлено это тем фактом, что в результате длительного воздействия токсинов организм привыкает к ним. В свою очередь, отказ от сигарет повергает организм в стрессовое состояние, которое проходит через 2-3 недели после нейтрализации влияния. Женский организм особенно остро переживает этот период. При этом полное восстановление его функций также проходит значительно быстрее, позволяя вздохнуть полной грудью.

3 , средняя оценка: 4,67 из 5)